【ZUMBA】1000ｷﾛｶﾛﾘｰ燃焼でﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨに【ズンバ】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/04/19(日) 22:15:40ID:G6IoZ+aiそれにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズ。
ズンバ（ZUNBA）日本語版フィットネスDVD公式サイト
http://www.grj.jp/zumba/
ズンバフィットネスのポータルサイト
http://www.zumbajapan.net/
ＤＶＤ公式サイトＱ＆Ａより
Ｑ:カロリー燃焼はどのくらいですか。
Ａ：1時間で最大1000キロカロリー燃焼を実現しました（※）。
インターバルトレーニング形式を取り入れているため、短時間でより多くのカロリー燃焼が可能です。
※「カーディオ パーティ」を1時間行った時の数値
※1000キロカロリー燃焼には個人差がございます。
Ｑ：本当に痩せられますか。
Ａ：個人差もございますが、「ズンバ10日間集中脂肪燃焼プログラム」実施で、
適正な食事管理を行っていただければ10日間で1サイズダウンが可能です。
（ウエスト2.5～5ｃｍ、体重3.5～4.5ｋｇ相当）
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/15(火) 22:30:27ID:6SrKDGKxちゃんと真似れてれば大丈夫と思う。
ともに楽しもう。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/16(水) 12:27:48ID:MrT3KK4L1番続いてる(個人的に楽しい)のは、ズンバライブなんだけど
動きを覚えて来るから、全然字幕を読まなくなったよ
訳ありの方は、日本語棒読みだから
英語版の方が、真剣に取り組める可能性高いかもw
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/21(月) 00:42:57ID:BjbsXdybクンビアは好きかい？
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/21(月) 13:29:30ID:qee3FCwySi♪Si♪
と、言いたいところだけど普通。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/22(火) 16:12:57ID:4kHAHQsRたたみ一畳ほどでいけますか？
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/22(火) 22:31:16ID:quBFcpFp一畳よりは広いに越した事は無いけど
控えめにやれば出来ない事は無い。
私は150×150くらいのスペースでやってるけど近頃踊りに慣れてきたので
もっと広いところでのびのびやりたいと思う。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/23(水) 11:19:17ID:SOy03KFZたまにはスポーツクラブでやると楽しいとおもうよ＾＾
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/23(水) 11:24:30ID:c/VtgUMk幼児がいるのでなかなか外出がままならない…
気分転換にスポクラ行きたいんだけどもねぇ。
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/23(水) 11:32:46ID:SOy03KFZなるほどね・・・ そうだよね。子どもが大きくなってからでも行くといいと思う
スポクラには子育てに一段落したような奥様方が多数いらっしゃってるし
みなさん、和気あいあいとZUMBAやってるよ
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/24(木) 00:29:39ID:mZiTc3tU0104名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/24(木) 12:37:48ID:Mj2yoSUJお恥ずかしながら私巨なので畳一畳では…
体脂肪見忘れたが体重は600g減った。多分水分だが
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/24(木) 16:28:20ID:tOfdoV3p身長159cm
体重 54.5kg→52.3kg
体脂肪 30.5→27.9
食事も野菜中心を心がけて夕食は炭水化物控えめ。
少し涼しくなってきたのでお鍋は美味しいし楽チンで丁度良い。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/24(木) 23:02:42ID:RWlktcnk中身はベトがなんか胡散臭いしみんなややむっちりしてるし吹き替えは
なんか変だし動きは楽しそうだし良さそうなんだけど、なんかDVD自体はつまらない。
でも安い。動けるようになったら楽しいかなとは思う。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/26(土) 15:29:33ID:y90dfWRq楽だからあまり痩せない予感 はじめたばっかりだけど
0108名無し
2009/09/26(土) 18:20:25ID:enshgWOxまだまだ安くなりそうですね。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/29(火) 13:02:22ID:GDk6CtSp0110名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/29(火) 16:05:05ID:sXnwSANK手抜いたりできるよね？
絶対にこうしなあればならないというルールはないって言ってたし
ストレス発散、運動不足解消くらいでいいんじゃないのかな
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/29(火) 16:53:26ID:GDk6CtSp汗はすごく出るのにやせなくてびっくりするｏｒｚ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/30(水) 11:09:57ID:AgkATkuFもちろん食事にも気をつけて、週末以外はお酒を控えてるのでコレだけの効果じゃないと思うけど。
ちなみに>>110さんも書くように自己流だと手抜きになりそうだから
きちんと負荷が感じられるように動いております。
ところで皆さんお家でエクササイズする時は靴履いたりしてます？
時々膝や足首を痛めてしまうので靴履こうと思いつつも新品でも家の中靴は…と躊躇してしまうのです。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/09/30(水) 16:06:26ID:7dakeuF40114名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/07(水) 04:53:50ID:JzrGIo6mありがとうございます。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/07(水) 13:02:22ID:YtW31bkh雨の日の為に購入。
早速今日からしてみるよ。
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/07(水) 22:42:23ID:e25HzJJ9ZUMBAとビリーなら断然ビリーのがシンドイよね？
質の違うモノだろうから可能な範囲で比較して感想を教えて欲しい。
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/07(水) 23:29:30ID:pIirSa6X115じゃないけど、私も両方してる。
抽象的だけど、私にとって
ビリーは修行、ズンバは娯楽。
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/07(水) 23:47:32ID:e25HzJJ9ものすごく分かりやすかったｗ
ありがとう！
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/08(木) 10:00:19ID:J68NDV/D確かにビリーは修行かも。
お腹まわりが気になるので専らabですが、
『がんばれぇ～、私ぃ～』て励ましながらやってます。
早速、昨日からベーシック＆20minやりました。
ステップの解説がコアリズムよりも丁寧だし、色んな音楽で踊れて楽しかった。
来週からは10日間集中脂肪燃焼プログラム頑張る。
２㎏リバッたからこれも取り入れていこう。
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/11(日) 18:24:39ID:QRrvNCCd0121名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/12(月) 02:31:54ID:bIuucVGx腰づかいはうまくできないけど先生みたいにセクシーな動き目指してがんばる
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/21(水) 17:04:44ID:kf9aBY6w800g減りました(・∀・)
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/23(金) 06:39:00ID:fsbWRcc6一通り見て、取りあえず２０分のやつやりました。
おもしれぇぇ！思わず二回やっちゃいました。
コアの継続セットとかよりかなりキツイような気がします。
ライブとか長いのも早くやりたいけど、ペドさん、頼むから脱がないでぇぇ
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/25(日) 14:27:55ID:0h42mz37ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ _
└‐、 ﾚ´｀ヽ ♪ズンッバレッケウェッケ♪
ヽ _ノ´｀
（ .(´ ♪
｀ー
♪ ∩ ／⌒ヽ
._ ヽ（ ＾ω＾ ）7
/｀ヽJ ,‐┘ ♪オッオッオ～♪
´｀ヽ､_ ノ
｀) ） ♪
ー´
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/25(日) 19:45:15ID:f0o48b/dもっと腰を入れてー
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/10/28(水) 23:32:04ID:axpozK0M0127名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/02(月) 16:03:48ID:pqrwXRAmビリーとターボとズンバどれが一番早く痩せるかなあ
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/02(月) 17:12:13ID:iEVOefQC0129名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/02(月) 18:48:06ID:pqrwXRAm0130名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/08(日) 13:01:56ID:4bpkJrm00131名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/09(月) 21:37:44ID:VMlwat1l名前くっついちゃってるｗ
ちなみにベト･ペレスね
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/20(金) 11:58:33ID:OxawZUgMそれよりも スマートにオシャレに燃焼したいと思った
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/23(月) 12:23:31ID:BC5GQHcVone two three four one two three？
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/23(月) 12:30:23ID:BC5GQHcV私はジムでやる派。
ジムでやると ズーンバ！とか皆でジャンプしたりするのは楽しいけど
あまり腰を入れられない。
インストラクターがあまり腰を入れない人なので…。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/23(月) 13:29:26ID:iJaiwXRK0136名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/24(火) 01:22:35ID:lQHXBdvxhttp://www.grj.jp/zumba/
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/25(水) 12:23:58ID:n5RQoZr6二枚目と三枚目が何分だか書いてないんだが…
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/25(水) 12:25:35ID:n5RQoZr6自己レス
読み返したらなんか感じ悪い書き方になってるねゴメン。
何分か教えて頂けますか？
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/25(水) 18:33:14ID:pmnE6IQG①ズンバ ベーシック＆20分エクスプレス（計80分）
(,,ﾟДﾟ)ベーシック（60分）基本のダンスエクササイズを「リズム・プログレッション（1・2・3システム）」で分かりやすく解説する基本プログラム
（ ´∀｀）20分エクスプレス（20分）主なダンスエクササイズを短時間にまとめたショートプログラム
②ズンバ カーディオ パーティ【DVD】（50分）
(,,ﾟДﾟ)「ベーシック」で基礎を習った全てのダンスエクササイズを長時間にまとめたフルプログラム
③ズンバ スカルプト＆トーン【DVD】（45分）
(,,ﾟДﾟ)「トーニング スティック（1本当たり重量約453ｇ）」を使用しながら二の腕やウエスト、ヒップ、太ももなどボディラインのシェイプアップを目的とした集中プログラム
④ズンバ ライブ！＆フラット アブズ【DVD】（計75分）
(,,ﾟДﾟ)ライブ！（55分）：アメリカでのズンバ生ライブ映像
（ ´∀｀）フラット アブズ（20分）：ウエストシェイプを目的とした、集中エクサイズプログラム
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/25(水) 23:14:20ID:n5RQoZr6おお！超サンクス！
かなり盛りだくさんだね
ほんとありがと
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/28(土) 21:57:17ID:mVNWg8cGコアに挫折したけど、これは楽しくできる気がする
２０分でもハアハアなので、ひとまず２０分毎日頑張る！
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/11/29(日) 10:11:43ID:9HdvCzC/最新版だと内容とか違ったりする？
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/12/01(火) 00:29:31ID:Ix2KIxLxまずは自分の持ってる二年前のセットの内容を書かないと
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/12/01(火) 23:37:12ID:ETs8A8wA0145名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/12/02(水) 02:15:49ID:+sanuc4Tダンベルでやってる
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/12/11(金) 17:57:50ID:RvPuI0XHスタイルいい…
今からズンバ頑張る
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/12/11(金) 21:50:26ID:Uxhkm3Anジーナ？
いちいち動きが、かっこいいよね！
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/12/11(金) 23:54:21ID:RvPuI0XH身長、体重、体脂肪どれ位だろう
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/12/12(土) 00:40:01ID:0tFteVWk0150名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/12/13(日) 11:02:37ID:kZDBXroX二十歳前後かと思ってた…
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/12/13(日) 20:39:39ID:0boq4ZoVttp://n-b-a.img.jugem.jp/20090803_543563.jpg
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
2009/12/18(金) 00:01:58ID:RWxmEIpDかっこええ…
絵になるね。私もがんばろ。
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/01/06(水) 23:08:54ID:krlvj1I5大晦日→元旦だけで1.5kg増とかありえんよ…。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/02/08(月) 19:12:16ID:6dbiRQ2a戻った？
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/02/11(木) 14:22:49ID:rCaqrlV2脂肪燃焼してきまふ
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/02/11(木) 14:52:24ID:4Y98Hl3k153ですが、その後腰痛悪化などもあってズンバできず体重さらに増…。
が、胃腸の調子も悪くなりそこで微妙に体重減。
元の体重まではまだ戻ってないけどボチボチ無理ない程度に再開したから頑張る。
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/02/15(月) 23:37:52ID:4oOcCbYwズンバは楽しいから頑張ってみようと思う。今日で二日め終わったとこ。
まだ20分のやるだけで精一杯だし、ステップも全然できてないんだけど
なんかテンションあがるねーこれ。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/02/19(金) 16:28:23ID:NXBh85I90159名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/03/21(日) 20:10:32ID:NsEAz/Ec0160名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/03/22(月) 08:06:40ID:1mfb9RmY0161名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/03/31(水) 13:54:14ID:fN7zMjplあんまり重要じゃないのならそれ以外のものオクってるんで知りたい
ようつべの動画以外の踊りもして見たい......
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/03/31(水) 21:53:01ID:zEHx3WQDトータルボディガイドは特に必要ないと思う。
中身は、基本的にプログラム(○日目にはこのDVDとか)と一週間分の食事の献立。
献立はレシピもついてるけど、海外っぽいメニューばかりで手に入らない食材も多いから
あまり参考にならない。・・・アップルチキンソーセージってなんすか(´・ω・｀)。
あと、基本ステップの写真つき解説もあるけど、これはDVD見たほうがわかりやすい。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/04/01(木) 07:43:08ID:3M8pH54Qありがとー、迷いがふっきれたので頑張ってくる
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/04/01(木) 23:09:18ID:3M8pH54Q微妙に値が落ちてきてるんで上手くすれば格安で手に入るんだろうけどなんだかなぁ
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/04/06(火) 17:21:45ID:LI2EUnM+0166名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/04/07(水) 07:50:34ID:7bnXZDY6どんまい！何度かやればなんとな～くできてくる。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/04/16(金) 09:25:33ID:Tn7Z5D8e0168名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/04/23(金) 22:18:48ID:bBVlKk7R0169名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/04/28(水) 21:52:36ID:V4ccRAfX嫌々やってると効果なかなか出ないような気がするし。
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/05/25(火) 20:28:32ID:8nSum/Evなんでだ！？動けないぞ！
溜め込んだ背脂を取るためにも頑張らねば・・・！
0171１７０
2010/05/26(水) 20:01:36ID:oA+SoxfD普段はステッパーとドローインやってたんだけど脇腹から背中が痛いぞ。
さすがフラットアブス＼(^o^)／
やってる時は「こんなんで平気か？？？」と思うほど苦がなかったけど、一晩寝たら効き目に自信ついた。
がんばるよ、ベトさん！
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/05/27(木) 14:04:47ID:VHkIot08エクスプレスをメインにしてたんだけど体調不良を境にそれも次第にしなくなって…
こんな事じゃいかん！と、フラットアブスだけでもと再開して1ヶ月以上が経過。
体重変化はほとんどないけど、前腹筋はややしまってきた。
しかし産後のぷよ腹はなかなか手ごわく、わき腹はまだぷ～よぷよ。
部分の引き締めは他の運動も一緒にした方が効率が良さそうだ。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/06/16(水) 21:39:01ID:CIuVHon2と言ってもまだ1週間だけど。
立ち仕事だから背筋が伸びて立っているのがラクになった。
頑張る。
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/06/17(木) 09:31:19ID:surFSyT5早く～になると「えぇー！？」って思うほどついていけてないけどｗ
横のなってやる腹筋は自分にとっては苦行のようなものなので、これは助かります。
あんまりにもsage状態で探しづらいからageちゃおう。
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/06/17(木) 21:19:32ID:MNDiRyQkフラットアブス始めて2ヶ月ほど経過。
生理痛でサボったり子供抱っこで腰痛悪化でサボったりと
毎日真面目には取り組めませんでしたが、それなりに平になってきた気がする。
地味だけど体重にもジワジワと変化が出てきて始めた頃より2kgくらいは減った。
今月から夕飯の炭水化物を減らしたり抜いたりしてるからさらなる効果を期待！でも近頃サボリ気味…
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/06/20(日) 01:04:04ID:boDhMcVJ足首やひざがみえる衣装を来て欲しかった
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/06/24(木) 00:30:36ID:hH8AYHx7ベーシックが１時間もあるから、最初からヘタレてしまう。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/06/25(金) 15:54:35ID:GUx2bHpIわざとですか？
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/06/25(金) 16:23:32ID:xU92imJIファッションと思われます。
片方だけ上げるのには色々説はあるようですが…
その辺はググれば出てくると思います。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/06/25(金) 20:03:45ID:6cAcWXZbみんな、週に何回くらい、何分やって痩せましたか？
モチベーションあげたいです。
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/06/25(金) 22:15:14ID:aCa0PfoRで、ネタ切れの時にＺＵＭＢＡのフラットアブスやライブをやります。
週に１回ぐらいかな？
買いたての頃はキャッシュバックキャンペーン中だったので、１週間プログラム通りやりました。
さすがに食事はマネしませんでしたがｗ
他は何もせず、１．５ｋｇ（１４９ｃｍ４３ｋｇ→４１．５㎏）減りましたよ！ステップもテキトウだったのに。
※私の身長では１．５は誤差とは言えません。０．２～５ぐらいです。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/06/27(日) 16:44:57ID:s6on+kEQ全部で９０分位になってしまい、軽く脂肪しました。あれ、基本の画面から本編に戻ると、
そのジャンルの最初に戻ってしまうのね。だから、長々になってしまったよ。
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/07/01(木) 20:03:51ID:1IRgN9YL180です。すごい！
43kgでもうらやましいけど身長が同じだから
参考になります。
今ＤＶＤ届いてやったら汗すごい。
この時期みんなクーラーいれてやってる？
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/07/01(木) 22:00:06ID:kHLYhiiEスペイン語だかポルトガル語でベトがちょろっと話してる部分が吹き替えられていませんよね？
英語で話してる部分はちゃんと吹き替えられているけれど。
あの部分、何て言ってるのでしょうか？
にしても、あはーとか、ベタな吹き替えに少し( ´_ゝ`)←こうなる。
早く覚えて字幕で見れるようになりたいです。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/07/06(火) 17:38:38ID:pKD4tMiHﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽやりましたが、
自分は一番ｽﾞﾝﾊﾞが楽しく運動出来る。
ｽﾞﾝﾊﾞ始めて2ヶ月くらいで、
体重45ｷﾛから40.8ｷﾛになり、体脂肪率22%から17%になりました。
ｽﾞﾝﾊﾞがあまり流行らないのが不思議なくらいですね。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/07/06(火) 20:56:16ID:C4m1MvVwすごいなー。週に何回、どのDVDやってましたか？
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/07/07(水) 00:09:57ID:jOR5lqej始めて1ヶ月くらいは、毎日欠かさずﾍﾞｰｼｯｸ&20分ｴｸｽﾌﾟﾚｽか、
ｶｰﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰをやってました。
それ以降は、よっぽどの事がない限り、ほぼ毎日ｶｰﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰか、ﾗｲﾌﾞか、
ﾌﾗｯﾄｱﾌﾞｽだけやってます。
ｶｰﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰと、ﾗｲﾌﾞは最近は疲れてしまって
最後までやらない時も多々あります;
ジーナの動きを細部まで真似して特に腰、お腹の動きを意識し、良く動かして踊ってましたし、踊ってます。
少し自慢みたいで、
恐縮で申し訳ありませんが、自分がズンバやってる姿を見た人は、
「ジーナみたい！ダンスの先生みたい！ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰになれるくらい凄い動きしてる！」って言われます。
確かに自分でもそんな感じに見えます。
こんなこと言ってすみません;
でも、それくらいジーナの動きをコピーしてやってます。
そのお陰でウエストサイズも56ｾﾝﾁになりました！
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/07/08(木) 22:10:37ID:WZuG2ec/彼女のマッタリノペリン顔が好きなんやけど。
ライブ楽しいって人がいたけれど、インストラクターからのセリフや語りかけが少なくて
自分はあまり好きじゃなかったな。会場の小さな子とかが可愛くて、負けられるか！とは
なったけれど。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/07/22(木) 22:26:49ID:p6qwy9vuもっと色んなステップの組み合わせで、時間も１５～１２０分位の
ちょこっと運動～ぶっ倒れるまで踊ろう！みたいな５枚組位のセットを出してほしいな。
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/07/23(金) 07:03:09ID:tH7uKRNh0191名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/08/01(日) 19:58:50ID:RMfXzOr60192名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/08/09(月) 09:56:09ID:/szqg9gsZUMBAありがとう。
体重－4キロ ウエスト、へそ下、ヒップ、太もも、膝上、平均マイナス5センチです。
最初の2週間はあんまり変化なかったんだけど、筋肉ついた頃からドンと数値減った。
やっぱり大切なのは、全ての動きをジーナくらいに本気でやることだと思った。
あと夜には必ずシャワーじゃなくて湯船につかってリンパを足先からこすりあげること。
これやらないと、パンプアップしたまま太い足になるんだと実感した。
これからもがんばるよ。
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
2010/08/15(日) 23:16:13ID:KEnsjIoX4kgはすごいなー。
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