【ZUMBA】1000ｷﾛｶﾛﾘｰ燃焼でﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨに【ズンバ】

0001名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/04/19(日) 22:15:40ID:G6IoZ+ai

ズンバ（ZUMBA）はラテン系を中心とした世界の「音楽」と「ダンス」、
それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズ。

ズンバ（ZUNBA）日本語版フィットネスDVD公式サイト
http://www.grj.jp/zumba/
ズンバフィットネスのポータルサイト
http://www.zumbajapan.net/

ＤＶＤ公式サイトＱ＆Ａより
Ｑ:カロリー燃焼はどのくらいですか。
Ａ：1時間で最大1000キロカロリー燃焼を実現しました（※）。
　　インターバルトレーニング形式を取り入れているため、短時間でより多くのカロリー燃焼が可能です。
　　※「カーディオパーティ」を1時間行った時の数値
　　※1000キロカロリー燃焼には個人差がございます。

Ｑ：本当に痩せられますか。
Ａ：個人差もございますが、「ズンバ10日間集中脂肪燃焼プログラム」実施で、
　　適正な食事管理を行っていただければ10日間で1サイズダウンが可能です。
　　（ウエスト2.5～5ｃｍ、体重3.5～4.5ｋｇ相当）

004341

2009/05/25(月) 07:24:04ID:WSj9RMOM

>>42
1.5キロといっても、その後ビールロング2本とつまみでチャラだけどね。
ウチのクラブは皆さんそれぞれ楽しんでますね。
旦那や彼氏を連れて一緒に楽しんだり、エアロと違うウエアを着たり・・
あとは後半きつくなるので、声出したい。

0044名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/25(月) 23:57:15ID:Vr0Ov4K0

だれか洒落(share)で流して下さい。
よろしくお願いします。

0045名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/28(木) 00:27:16ID:M1YUXGh5

>>44
自分で買えよ　貧乏人

0046名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/29(金) 14:20:48ID:aVIhJwg+

ニコ堂でみてみたけど、踊れる気がしないな、これ・・・

0047名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/05/29(金) 20:58:49ID:GIxVtQua

気持ちいいって！

0048名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/02(火) 15:07:47ID:3bg4GkP8

今日届いたのでやってみます！

0049名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/02(火) 18:00:52ID:vid1X/ix

ライブのが楽しい♪

0050名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/02(火) 23:02:17ID:aM3VFKez

スポーツクラブへ行って、皆さんと一緒に踊ると楽しい。

0051名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/03(水) 03:17:02ID:lj6GKMo0

ZUMBA
種類も多いし
全身動かせて楽しい。スペイン発祥なのかな？

0052名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/04(木) 10:28:07ID:c4Od6km8

南米じゃないの？

0053名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/04(木) 12:48:43ID:1sC1g3Vj

創始者はベト･ペレス。

0054名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/04(木) 13:14:06ID:fTG/i3PY

ベトはコロンビア人。

0055名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/06(土) 02:54:00ID:iHtOoRrz

ロックが一番楽しい～
食事制限も合わせて１０日間やってみます

0056名無しさん＠お腹いっぱい

2009/06/12(金) 18:27:24ID:81JNto2j

母がDVD購入したんで一緒にやってる。
自分的には無理なくできてる感じ。楽しむのが重要みたいだね。

0057名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/16(火) 21:51:14ID:hRLm6vfO

誰かおらんか

0058名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/16(火) 23:54:21ID:Yd7DWJYg

留守です

0059名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/17(水) 07:38:31ID:Mt2mtlp5

これCMで見るたび気になってる　自分の好みの音楽に近い方が続けられるしね

0060名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/17(水) 12:45:58ID:eumCCWvB

ようつべで見たけど面白そう
でもむずかしいかな？とも思う

0061名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/18(木) 12:56:14ID:ZPFCEsJp

声出しながら踊りたい。
レッスンでは皆さん黙々だからね。
俺は声出さないと身体が動かない。

0062名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/22(月) 17:15:12ID:vhuyNABB

>>61
じゃあ、声出したら、体が勝手に動くの？
モチが下がった時、便利だね

0063名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/22(月) 23:22:54ID:joDtFfbo

ﾌﾟﾚｽﾘｰﾊﾞｰｼﾞｮﾝって…正直もっと他に考えれなかったのか…ﾍﾞﾄが変なﾅﾝﾊﾟ男に見えてきた。
ﾌﾟﾚｽﾘｰなんかいらないからﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟﾊﾞｰｼﾞｮﾝもっと増やして欲しかった。

0064名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/23(火) 08:42:36ID:ynJmgXwf

hiphopがいいならアブスでしょうよ。
自分もやったけどラテン系は苦手だと言う事がわかってアブスに集中する事にした。

ダンス系は好みにわかれるよね。

0065名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/06/27(土) 10:39:25ID:4zjJ3A7p

zumba楽しいよすごく汗でるし運動量は結構あると思う
最初は難しいと思ってたけど、やってみるとなんとかなるって感じ
HIPHOP ABSもやってるけどズンバほど汗かかないし、ちょっと物足りない。
だけどアブスのほうが筋トレにはなると思うから、ズンバと交互にやってる

0066名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/08(水) 13:34:50ID:Dm6/oXlq

買おうか悩んでます…
サイズダウンした方いますか？

0067名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/16(木) 10:41:03ID:sil3BRhX

スカルプトがお気に入り！

>>66
痩せましたよ。
けど、これだじゃなくて他も組み合わせてる。
とりあえず、何事も、続けてみるべし。

0068名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/17(金) 11:20:07ID:2gGyKXZR

食事制限なしで10日間プログラムの運動だけしました。
1.5kg減りました。ウエストは-5cmです
なんか健康になった感じ。

0069名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/27(月) 23:24:47ID:T4ZEWE23

なんか、これ、まゆつばもんだな～

0070名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/28(火) 15:48:08ID:eC7ub4bq

>>69
やってみた？

0071名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/07/31(金) 11:30:48ID:KSe/2l8D

ライブが特に楽しいわ。
2ヶ月やって、5kg痩せたよ。

0072名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/02(日) 15:39:39ID:An2XMz9r

１ヶ月で４キロ痩せたよー
元がデブってのもあるけどorz
普通に焼肉行ったり間食したりしてたから食事制限もきちんとすればもっと効果あると思う

007368

2009/08/06(木) 09:10:16ID:jxBwEFJI

>>68の時から1kg痩せました。
実家に帰ってご飯がおいしいのでいっぱい食べてますが少し減ったのでよかったです。
久しぶりに会った人たちから「痩せたね」って言われて嬉しいです。
ご飯おいしいしZUMBA楽しいし犬かわいいので幸せです。
ZUMBAでカリブの夏休みです。
あと1ヶ月恋人に会えないのがさみしいですが，少しスリムになった体で会えるようにがんばります。

0074名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/09(日) 14:02:19ID:zRk7a2vl

ZUMBAはイントラさんによると思う。
最初に男性のイントラさんでやったときは楽しかった。
次に女性のイントラさんでやったときは撃沈した。
同じ動きしてたら本当に1000ｋ行くんじゃないかと思ってかなり笑った。
エアロ、格闘系、ダンス系をいろいろやってきたが今迄で1番疲れた。

0075名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/10(月) 07:55:05ID:P1Ph/jN4

関西で、ZUNBAのお勧めのイントラさんを教えてください。

0076名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/14(金) 21:20:26ID:k7U9JRk1

イントラさんによって全然ちがいます。大阪、奈良のコナミで、
お勧めのイントラさんを教えてください。

0077名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/15(土) 18:07:11ID:699SyL47

過疎ってるね。

0078名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/18(火) 22:29:35ID:gUPp7mXl

いつものzumbaが代行だった。
全然ダメだった。のれないし、楽しくない。

本当にイントラによって違うんだね。。。

0079名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/19(水) 19:23:34ID:twqGeJX1

今日初めて行ってくる。

0080名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/20(木) 13:57:47ID:j82Y/kqE

zumbaに興味あるんですが、これって跳んだりはねたりってありますか？
足に軽い障害があり、爪先立ちやジャンプの連続はちょっと厳しいです
多少の事なら大丈夫なので、是非チャレンジしてみたいのですが

0081名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/08/27(木) 18:24:53ID:Cejwvqdj

>>80
あんまり無いと思うけど、心配ならYoutubeに
色々アップされてるから見てみると良いと思う。
ttp://www.youtube.com/

0082名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/03(木) 21:45:08ID:NWcrgG+u

明日で10日間プログラムが終わる。
家だと思う存分出来ないのから広いトコでやりたいな～。
産後変わった体型と増えた体重＆体脂肪は今のところあまり変わらないけど、
子が寝た後の気分転換で楽しく続けていけそうだ。

0083名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/06(日) 12:55:08ID:1Olk/o7D

10日間プログラムの内容教えていただけませんか？
簡単でいいので・・・

0084名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/06(日) 13:00:13ID:1Olk/o7D

質問だからage

0085名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/07(月) 14:35:16ID:Q+hyWOYF

>83
10日間脂肪燃焼プログラムは

1日目全身運動
2日目全身運動+付属マラカス(ダンベル)を使った軽い筋トレ等
3日目全身運動
4日間自由
5日間全身運動
6日目全身運動+軽い筋トレ
7日間全身運動
8日間自由
9日間全身運動(ライブバージョン)
10日間全身運動+軽い筋トレ

大雑把ですがこんな感じですよ。
運動の詳細が知りたいって事なら見当違いなレスでスミマセン。

0086名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/07(月) 15:31:33ID:phWTyLp3

何となく興味があり買ってしまいました。
（ビリーターボはフルセット購入も断念）
今度は続くと良いな～。（数日後に届く予定）

0087名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/07(月) 23:08:01ID:cUgH33F9

アスカって男？

0088名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/08(火) 10:01:24ID:t0cJ20yl

スレの書き込みも少ないしあまり売れてないのかね？
興味あるんだけど・・。

0089名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/08(火) 10:57:26ID:PjbnRcF3

>>87
女性でしょ

>>88
私は、ターボジャム､ビリー、コアリズムとやって来て
1番ズンバが楽しく続いてるよ
人気ないからw、オクでも安いしお試しあれ～

0090名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/08(火) 14:00:09ID:6mVuBKHQ

>>87
どうも沖縄の人らしいよ

0091名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/08(火) 18:44:56ID:Fj3ksZiy

アスカの声が変だから姐さんと思ったのよ

0092名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/09(水) 19:51:57ID:lyWXTPbw

今日届きました。明後日からやってみます。
最初の基本が６０分とか・・もう今日は無理かな。明日は忙しいし。

でも楽しみ

0093名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/15(火) 21:56:20ID:3FS8dTUY

英語版で真似するだけでも効くかな？

オクで1980円…。

0094名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/15(火) 22:30:27ID:6SrKDGKx

>>93
ちゃんと真似れてれば大丈夫と思う。
ともに楽しもう。

0095名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/16(水) 12:27:48ID:MrT3KK4L

>>93
1番続いてる(個人的に楽しい)のは、ズンバライブなんだけど
動きを覚えて来るから、全然字幕を読まなくなったよ
訳ありの方は、日本語棒読みだから
英語版の方が、真剣に取り組める可能性高いかもw

0096名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/21(月) 00:42:57ID:BjbsXdyb

みんなに質問!!
クンビアは好きかい？

0097名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/21(月) 13:29:30ID:qee3FCwy

>>96
Si♪Si♪
と、言いたいところだけど普通。

0098名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/22(火) 16:12:57ID:4kHAHQsR

これ、運動するのにスペースはどのくらい必要ですか？
たたみ一畳ほどでいけますか？

0099名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/22(火) 22:31:16ID:quBFcpFp

>>98
一畳よりは広いに越した事は無いけど
控えめにやれば出来ない事は無い。
私は150×150くらいのスペースでやってるけど近頃踊りに慣れてきたので
もっと広いところでのびのびやりたいと思う。

0100名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/23(水) 11:19:17ID:SOy03KFZ

おまえらは、ZUMBAをひとりでやってるのか…
たまにはスポーツクラブでやると楽しいとおもうよ＾＾

0101名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/23(水) 11:24:30ID:c/VtgUMk

>>100
幼児がいるのでなかなか外出がままならない…
気分転換にスポクラ行きたいんだけどもねぇ。

0102名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/23(水) 11:32:46ID:SOy03KFZ

>>101
なるほどね・・・　そうだよね。子どもが大きくなってからでも行くといいと思う
スポクラには子育てに一段落したような奥様方が多数いらっしゃってるし
みなさん、和気あいあいとZUMBAやってるよ

0103名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/24(木) 00:29:39ID:mZiTc3tU

そろそろ効果は？

0104名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/24(木) 12:37:48ID:Mj2yoSUJ

今DVDのライブやってきた。
お恥ずかしながら私巨なので畳一畳では…

体脂肪見忘れたが体重は600g減った。多分水分だが

0105名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/24(木) 16:28:20ID:tOfdoV3p

8月末から始めてそろそろ1ヶ月。
身長159cm
体重 54.5kg→52.3kg
体脂肪 30.5→27.9
食事も野菜中心を心がけて夕食は炭水化物控えめ。
少し涼しくなってきたのでお鍋は美味しいし楽チンで丁度良い。

0106名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/24(木) 23:02:42ID:RWlktcnk

ZUMBAのDVD安いね。正規品でもパチもんかと思うくらいショボい・・・
中身はベトがなんか胡散臭いしみんなややむっちりしてるし吹き替えは
なんか変だし動きは楽しそうだし良さそうなんだけど、なんかDVD自体はつまらない。
でも安い。動けるようになったら楽しいかなとは思う。

0107名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/26(土) 15:29:33ID:y90dfWRq

1,2週間やったけどやせるの？これ
楽だからあまり痩せない予感　はじめたばっかりだけど

0108名無し

2009/09/26(土) 18:20:25ID:enshgWOx

　今週ヤフオクで、新品の日本語吹き替え版が２２００円で落札できましたよ　
まだまだ安くなりそうですね。

0109名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/29(火) 13:02:22ID:GDk6CtSp

やっても体重へらね～ｏｒｚ

0110名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/29(火) 16:05:05ID:sXnwSANK

これって「自分スタイルで！」ってカンジだから自己流だと
手抜いたりできるよね？
絶対にこうしなあればならないというルールはないって言ってたし
ストレス発散、運動不足解消くらいでいいんじゃないのかな

0111名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/29(火) 16:53:26ID:GDk6CtSp

やっぱそうなの？
汗はすごく出るのにやせなくてびっくりするｏｒｚ

0112名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/30(水) 11:09:57ID:AgkATkuF

ゆるくだけど体重＆体脂肪落ちてきた。
もちろん食事にも気をつけて、週末以外はお酒を控えてるのでコレだけの効果じゃないと思うけど。
ちなみに>>110さんも書くように自己流だと手抜きになりそうだから
きちんと負荷が感じられるように動いております。

ところで皆さんお家でエクササイズする時は靴履いたりしてます？
時々膝や足首を痛めてしまうので靴履こうと思いつつも新品でも家の中靴は…と躊躇してしまうのです。

0113名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/09/30(水) 16:06:26ID:7dakeuF4

靴下はいてやってる。

0114名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/07(水) 04:53:50ID:JzrGIo6m

>>99
ありがとうございます。

0115名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/07(水) 13:02:22ID:YtW31bkh

普段はウォーキング＆ビリーをしてるけど、
雨の日の為に購入。
早速今日からしてみるよ。

0116名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/07(水) 22:42:23ID:e25HzJJ9

>>115
ZUMBAとビリーなら断然ビリーのがシンドイよね？
質の違うモノだろうから可能な範囲で比較して感想を教えて欲しい。

0117名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/07(水) 23:29:30ID:pIirSa6X

>>116
115じゃないけど、私も両方してる。
抽象的だけど、私にとって
ビリーは修行、ズンバは娯楽。

0118名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/07(水) 23:47:32ID:e25HzJJ9

>>117
ものすごく分かりやすかったｗ
ありがとう！

0119名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/08(木) 10:00:19ID:J68NDV/D

>>115です。

確かにビリーは修行かも。
お腹まわりが気になるので専らabですが、
『がんばれぇ～、私ぃ～』て励ましながらやってます。
早速、昨日からベーシック＆20minやりました。
ステップの解説がコアリズムよりも丁寧だし、色んな音楽で踊れて楽しかった。
来週からは10日間集中脂肪燃焼プログラム頑張る。
２㎏リバッたからこれも取り入れていこう。

0120名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/11(日) 18:24:39ID:QRrvNCCd

ジーナが4人の子持ちってホント？

0121名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/12(月) 02:31:54ID:bIuucVGx

最近スポーツクラブ通い始めてズンバが人気だと聞いて出てみたらすごく楽しいし汗かく
腰づかいはうまくできないけど先生みたいにセクシーな動き目指してがんばる

0122名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/21(水) 17:04:44ID:kf9aBY6w

某オークションで落札したサプリメントを飲用してDVDのライブをやった所…

800g減りました(・∀・)

0123名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/23(金) 06:39:00ID:fsbWRcc6

コアに飽きたのでアブス買ったけどイマイチで、ズンバ購入！
一通り見て、取りあえず２０分のやつやりました。
おもしれぇぇ！思わず二回やっちゃいました。
コアの継続セットとかよりかなりキツイような気がします。

ライブとか長いのも早くやりたいけど、ペドさん、頼むから脱がないでぇぇ

0124名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/25(日) 14:27:55ID:0h42mz37

♪　／⌒ヽ.∩　
　ｒ（＾ω＾）ﾉ _
　└‐、　　　ﾚ´｀ヽ　♪ズンッバレッケウェッケ♪
　　　ヽ　　 _ノ´｀
　　　　（ .(´　　♪
　　　　｀ー

♪　　∩ ／⌒ヽ
　　 ._ ヽ（＾ω＾）7
　　/｀ヽJ　　　,‐┘　　♪オッオッオ～♪
　　 ´｀ヽ､_　ノ
　　　　　　｀) ）　♪
　　　　　　ー´

0125名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/25(日) 19:45:15ID:f0o48b/d

>>124
もっと腰を入れてー

0126名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/10/28(水) 23:32:04ID:axpozK0M

シミー無理；；

0127名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/02(月) 16:03:48ID:pqrwXRAm

二の腕にこれきく？
ビリーとターボとズンバどれが一番早く痩せるかなあ

0128名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/02(月) 17:12:13ID:iEVOefQC

一番痩せれるのはインサニティだよ。

0129名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/02(月) 18:48:06ID:pqrwXRAm

なんですかそれ？？

0130名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/08(日) 13:01:56ID:4bpkJrm0

しかしズンバのウェア高いよねー

0131名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/09(月) 21:37:44ID:VMlwat1l

>>123
名前くっついちゃってるｗ
ちなみにベト･ペレスね

0132名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/20(金) 11:58:33ID:OxawZUgM

ジタバタして燃焼？

それよりもスマートにオシャレに燃焼したいと思った

0133名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/23(月) 12:23:31ID:BC5GQHcV

>>124
one two three four one two three？

0134名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/23(月) 12:30:23ID:BC5GQHcV

ショップジャパンで買った人、何枚組で一枚目は何分でこんな内容…等教えて。
私はジムでやる派。
ジムでやるとズーンバ！とか皆でジャンプしたりするのは楽しいけど
あまり腰を入れられない。
インストラクターがあまり腰を入れない人なので…。

0135名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/23(月) 13:29:26ID:iJaiwXRK

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%83%AA%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AD+%E4%BA%BA%E6%A8%A9%E4%BE%B5%E5%AE%B3&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&x=wrt

0136名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/24(火) 01:22:35ID:lQHXBdvx

>>134
http://www.grj.jp/zumba/

0137名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/25(水) 12:23:58ID:n5RQoZr6

>>136
二枚目と三枚目が何分だか書いてないんだが…

0138名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/25(水) 12:25:35ID:n5RQoZr6

>>137
自己レス
読み返したらなんか感じ悪い書き方になってるねゴメン。
何分か教えて頂けますか？

0139名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/25(水) 18:33:14ID:pmnE6IQG

>>138
①ズンバベーシック＆20分エクスプレス（計80分）
(,,ﾟДﾟ)ベーシック（60分）基本のダンスエクササイズを「リズム・プログレッション（1・2・3システム）」で分かりやすく解説する基本プログラム
（　´∀｀）20分エクスプレス（20分）主なダンスエクササイズを短時間にまとめたショートプログラム

②ズンバカーディオパーティ【DVD】（50分）
(,,ﾟДﾟ)「ベーシック」で基礎を習った全てのダンスエクササイズを長時間にまとめたフルプログラム

③ズンバスカルプト＆トーン【DVD】（45分）
(,,ﾟДﾟ)「トーニングスティック（1本当たり重量約453ｇ）」を使用しながら二の腕やウエスト、ヒップ、太ももなどボディラインのシェイプアップを目的とした集中プログラム

④ズンバライブ！＆フラットアブズ【DVD】（計75分）
(,,ﾟДﾟ)ライブ！（55分）：アメリカでのズンバ生ライブ映像
（　´∀｀）フラットアブズ（20分）：ウエストシェイプを目的とした、集中エクサイズプログラム

0140名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/25(水) 23:14:20ID:n5RQoZr6

>>139
おお！超サンクス！
かなり盛りだくさんだね
ほんとありがと

0141名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/28(土) 21:57:17ID:mVNWg8cG

オクで買ったので基本＋２０分やってみた
コアに挫折したけど、これは楽しくできる気がする
２０分でもハアハアなので、ひとまず２０分毎日頑張る！

0142名無しさん＠お腹いっぱい。

2009/11/29(日) 10:11:43ID:9HdvCzC/

すまん、俺の日本語版ＤＶＤ２年前くらいのものなのだが、
最新版だと内容とか違ったりする？