食事を考えよう

0001名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 16:51:49ID:bH3x7ou/

ダイエットで運動と同じく大事な要素食事
できるだけ低カロリーで満腹感があるレシピを
あげてくれ

0002名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 17:09:40ID:bH3x7ou/

俺から
白菜を一杯買ってきて
ゆでて追いがつおで食べる
うまいしヘルシー

0003名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 18:19:09ID:Jkz0BQ8U

じゃまた俺もう俺専用でいいや

もやしをゆでて
おいがつおでたべる

0004名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 18:44:51ID:bKScjk5j

おいがつおみたいなめんつゆタイプのって結構お砂糖がはいってるよ。
ノンオイル青じそドレッシングとか昆布ポン酢の方がカロリー低いはず。

0005名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 18:48:33ID:Jkz0BQ8U

>>4
ウェルカムウェルカム。なるほどボンズのほうがいのか

0006名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 21:41:44ID:xrnlcisO

ｻｻﾐ肉を茹でて出来るだけ細かく裂く
キュウリ(細く輪切り)とワカメとモヤシ(さっと茹で)
をポン酢であえる
上にｻｻﾐを乗せてプチトマトの輪切りなどのせて
出来上がり

副菜にどうぞ

0007名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 21:47:49ID:xrnlcisO

もひとつ・・・
お肉食べたくなった時に

キンピラゴボウを作る
豚肉(油がすくないもの)でキンピラ(たくさん)を巻き軽く塩胡椒をする

フライパンにｺﾞﾏ油をしき焼く
味付けは醤油か塩胡椒かお好みで！

ｺﾞﾏ油も嫌なかたは、テフロン加工のフライパンで
料理酒を少々かけて蒸し焼きにして下さいね

0008名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 22:40:17ID:laaB+JyQ

エリンギやささみを茹でて、海藻と一緒にノンオイルドレッシングで

少量でもささみやエリンギが歯応えあるから満腹感がえられます

0009名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 23:12:47ID:7GO8Is2y

ささみがポイントやね

0010名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 23:13:38ID:LEZu0L3o

きのこ料理最強説
400g＋調味料（油は×）でも150kcal以内に収まる

0011名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 23:18:28ID:BsCmYcwn

えのきを茹でたものにねり梅(甘くない)をまぜると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
冷やして食うと､より(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

0012名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 23:25:41ID:BsCmYcwn

>>11
ちなみにミツカンのねり梅を使ってる。

0013名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/27(木) 23:26:38ID:7GO8Is2y

きのこはいいよね上手いし喰った感じがする。
じゃ俺も

トマトをゆでて、しょうゆと塩であじつけして
それをレタスではさんで食べる。

0014名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/28(金) 00:07:36ID:SNVlA9lS

こんにゃくゆでてみそ漬けだけで結構いける

0015名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/28(金) 10:32:36ID:KBSWtdgV

なすびのみそ漬け

0016名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/29(土) 12:19:08ID:gBG24+gT

>>6のと似ててごめんだけど…
ｻｻﾐか鶏胸肉(皮を取ったもの)を茹でて裂く。
春雨も茹でてしっかり水切りする。
ｷｭｳﾘは包丁の背で潰すように大きめに切る。
それを全部ボウルに入れて豆板醤とﾉﾝｵｲﾙの中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで和える。

0017名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/29(土) 14:23:05ID:aehfWMUs

ゴーヤ茹でて鰹節とめんつゆと和えて食べる
美肌にも最適

0018名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/29(土) 16:12:56ID:qXBJ+hIJ

インスタントの味噌汁に乾燥わかめを大量にぶっこむ。
普通よりお湯多めで。
簡単でいいよ。

0019名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/30(日) 08:53:48ID:YUen3jbR

メカジキ(２枚分)

メカジキの表面に生姜を適当に塗って醤油・酒各大さじ１を混ぜたものに付け込んで冷蔵庫に１時間くらい寝かせる。
フライパンにクッキングシートを敷いてメカジキを並べて蓋をして蒸し焼きにする。
焼き上がったらおろしポン酢をのせて終わり。
ほんのり生姜風味でさっぱりｳﾏｰ(ﾟдﾟ)です。

0020名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/31(月) 10:10:30ID:auoWXaKW

ポン酢はカロリー低いの？

0021sage

2006/07/31(月) 13:59:12ID:8ItLOWo+

>>20　たしか大1で５Kcalだた気がする！

0022名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/07/31(月) 16:13:56ID:NQEfctbc

そりゃ低いな。ほとんど無視していいレベル

0023名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/01(火) 09:22:04ID:tqTSceVt

>>19
今朝作ってみた。ウマかったよthx

0024名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/01(火) 10:29:05ID:XhB5kr2e

白菜・ニンジン・ささみをベースに、冷蔵庫の中に余ってる野菜の中で
煮ると美味しそうな野菜を適当にぶち込み、コンソメで味付け。
ただし芋・カボチャ等の炭水化物系は入れないか少なめ。
これを夕方作って、晩と朝に食べてる。
炭水化物系を入れた時は、それだけ朝食べるようにしている。
私はこのポトフもどきが好きなのだが、好きな物だけ食べられれば
満足なので、これだけでも十分満足感がある。
たまに昆布出汁ベースで野菜鍋。
昼は普通にカレーとか食べてるよ。
オルビス等の置き換え系はダメだった。
やはり温かい物食べないと満足感がない。

0025名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/03(木) 05:55:09ID:hdU1XgMj

油を使わない料理のために蒸し器が欲しいけど……

高いorz

0026名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/03(木) 09:14:39ID:NBhXBZH6

>蒸し器
今出先なんで調べられないが電子レンジでなんとかできる器具とかないのかな。
あとは鍋でお湯沸かして少し底上げしたところに何か置く系のとか。

0027名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/03(木) 10:04:08ID:W5SYR/5S

>25
鍋と直径が同じで高さ？が鍋より少し低い金ざるを探してみるとか。
鍋にお湯を沸かして金ざるをはめ、金ざるの上に皿を置く。
鍋の淵に菜箸を渡してその上に蓋を乗せて上記の逃げ道をつくれば蒸し器みたいのができそう。
責任は持てないけど。

0028名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/03(木) 17:55:01ID:DeAOoEBq

鶏肉を適当な大きさで切って煮てそれをポンズで食べる
これだけでおかずになるよ

002925

2006/08/03(木) 18:35:56ID:hdU1XgMj

>>26-27
検索してみたらレンジでもできそう
ササミを蒸すのや鮭の切り身を蒸すレシピがあった
でも魚丸ごと一匹に香草をのせてみたいなのは難しいかな

同じく検索で鍋の中に入れる器具みたいなのがダイソーとかの
ディスカウントストアにあるらしい
一緒に耐熱皿？を探してこないと
今まで何か温めるのにカレー皿で代用してたから

でも豪快に蒸気を吹き上げる蒸し器欲しいなぁ
夏場は暑そうだけど
しかし鍋に一万以上も出せない｡･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

0030tinyurl.com/mbsjt

2006/08/03(木) 19:05:20ID:wHjzgsA3

痩せる秘訣だお

0031名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/03(木) 20:27:24ID:p+PTpYGZ

おまいらの１番『低カロリーだけど腹が膨れる食べ物』を教えてクレ

0032名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/03(木) 21:24:05ID:lZzo3G4Y

モヤシと豆腐とキャベツの温サラダ
モヤシとキャベツはボイルして、器に盛り、豆腐は適当に切ってぽん酢かけて出来上がり

ササミや鶏胸肉は耐熱皿に入れてラップしてレンジで３分加熱して竹串通して血が流れたら後、2分加熱したら蒸し器買わなくて調理出来るけど…
ササミ１本ならラップして2分位で加熱出来るよ。
我が家はレンジばかりだから。

0033名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/03(木) 23:30:48ID:rdqqG9o/

コロッケなんて電子レンジがあれば油使わずに作れる。

003425

2006/08/04(金) 05:44:42ID:LEAVMuba

鍋の中に入れる足つき穴つきの蒸し器の器具
ダイソーにて200円
http://bbs1.gazo.biz/i.php?id=sample&p=&n=791&e=j

完全に火を通したい生ものはレンジで
ギョウザやシュウマイは簡易蒸し器ですることにした

003525

2006/08/04(金) 05:46:44ID:LEAVMuba

↑
間違えた
100円だった

0036名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/04(金) 15:58:39ID:xpUaVqql

こんにゃくと白菜としめじを味噌鍋でゆでる

超美味しい、超低カロリー

0037名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/05(土) 01:22:46ID:4T5z2dJH

>>36
おいしそう
それに長ネギ加えて明日以降やってみる

0038名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/05(土) 07:58:29ID:c4jpku0D

きのこたまご雑炊

少量のご飯でキノコと葉物をたっぷり。

たまごを一個落としてかきまぜる。

水を多目に入れれば膨張して結構量増える。

0039名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/10(木) 17:25:56ID:CsEaIH76

0040名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/23(水) 08:09:58ID:UwXlli92

0041名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/08/30(水) 07:47:09ID:ETDVP7QH

0042名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/09/03(日) 00:32:29ID:vIg2ur9B

0043名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/09/04(月) 09:41:32ID:4BIe40Wh

肉と一緒に韓国産キムチを食べれば、キムチに含まれる微生物の影響で痩せるかもよ？

0044名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/09/04(月) 17:15:11ID:Ngw7pwvr

あげ

0045名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/09/05(火) 10:10:39ID:rGEekOf3

0046名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/09/08(金) 15:47:38ID:mrPI0l8Q

0047名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/09/11(月) 21:46:38ID:FJAaSqNj

0048名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/09/18(月) 01:20:20ID:Hh061RiO

0049名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/09/27(水) 15:35:21ID:teL/BFEi

hage？

0050名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/10/06(金) 06:56:53ID:T2bopBF6

食パンにバナナ四切れをのせて焼いてから伸ばす低カロで甘いし栄養あるのら☆

0051名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/11/04(土) 21:02:19ID:+2wPvfat

0052名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/11/12(日) 17:45:51ID:wFXSFE2Z

0053名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/11/13(月) 01:14:37ID:81kkSGjA

私は甘いもの大好きですが、朝オールブラン昼弁当にしたら便秘解消され、10㎏やせた。
便秘は最大のてきですよ

0054名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/11/13(月) 01:22:02ID:khChKA9k

10kgウンコ

0055名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/11/13(月) 16:35:01ID:Z/Ee5tku

痩せたといわない気が…(笑)

0056名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/11/13(月) 18:57:00ID:1786nA7S

まぁ便秘はダイエットの敵でもあるかもしらんが、たいていの人が便秘解消→体重が減る→痩せた！と思う人が多い気が…

0057名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/11/13(月) 22:22:16ID:Z/Ee5tku

太った！っていうのは基本的には脂肪が付いた時であって、便秘で体重が増えて太ったっていうのはやっぱり違うと思う。一時的なものだしね

0058名無しさん＠お腹いっぱい。

2006/11/14(火) 19:58:29ID:ivr/LJEY

一応・・・
手元の医学書によると、一日に排泄される便はおよそ２５０ｇ。
便は溜めるほど水分を失って軽くなるので、便のみで１０ｋｇはいかないのでは。
健康的に痩せたか、下痢ぎみになって栄養失調で痩せたかのどちらかだと思う。
前者なら真似しよっかな。