【食べたい】お勧めダイエット食レシピ【痩せたい】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/27(木) 16:12:06ID:74p2Wmhxいつもいつも同じメニューで飽きてしまった。
たまにはカロリーを気にせず美味しいものをお腹いっぱい食べてみたい。でも・・・
ダイエットレシピ募集中。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/27(木) 16:16:08ID:74p2Wmhx１．もやしを熱々に熱した中華なべで強火でいためる
２．市販のペペロンチーノの合わせ調味料を混ぜる
いつもおひたしばかりで食べ飽きてたもやし。おひたしならカロリーは１桁くらい
だろうけど、食べ飽きたので。スパゲティーをもやしに置き換えてペペロンチーノを食べたつもり。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/27(木) 16:21:27ID:74p2Wmhxもやし120ｇで44ＣａＬだった・・・。
もやしペペロンチーノのカロリー１２０～１３０に訂正
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/27(木) 16:38:29ID:0VHDeZBiラーメン・パスタ・蕎麦・うどん等、麺類を全て1/2の量にして糸こんや野菜類どかさ増ししてる。
見た目的にも量的にもかなり満足する。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/28(金) 07:53:37ID:ZlipItA8過食衝動が起きてしまった時のメニューで、しめじとわかめとザーサイのサラダ。
しめじはレンジでチンしたら水分を切ってからほぐして、
わかめは水で戻して食べやすい大きさに、
ザーサイはアクセント程度なので小さめに切って、
材料を全部和えたらお醤油を垂らすだけ。
夏は冷やした方が美味しい。
カロリーはグリコのサイト等での概算で
しめじ1パック 15kcal
カットわかめ9g 12kcal
桃屋のザーサイ25g 14kcal
お醤油少々 7kcal
お腹いっぱい食べて計42kcal
ザーサイは塩分が少し気になるけど、意外と低カロリー食材だから味のアクセントに。
一食として食べるなら、更に鶏のささみを加えると良いかも。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/28(金) 12:01:57ID:hg7d9YRFそして塩コショウをふってできあがり
しゃきしゃきしておいしいよ～
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/28(金) 15:05:42ID:cZACXiocグラムが細かくてすいません、大体1パックと考えてください
まずは材料とカロリーです（カロリー計算の小数点以下は四捨五入してます）
ニンジン298ｇ 110kcal
タマネギ429ｇ 159kcal
ピーマン159ｇ 48kcal
エリンギ87ｇ 21kcal
ぶなしめじ147ｇ 26kcal
トマト缶1つ 70kcal
固形ブイヨン2つ 16kcal
中濃ソース45ｇ 59kcal
カレー粉38ｇ 157kcal 高級スーパなどで売っているブレンドされたもの
チリペッパー9ｇ 34kcal
ケチャップ30ｇ 124kcal
サラダ油5ｇ 19kcal
砂糖10ｇ 38kcal
●合計881kcal （大鍋にいっぱいです）
豚挽肉（赤身）309ｇ 396kcal
お麩30ｇ 116kcal
牛乳30ｇ 23kcal
卵1個62ｇ 94kcal
タマネギ200ｇ 74kcal
醤油15ｇ 11kcal
●合計714kcal スプーンですくって肉団子にして26個 ●1個あたり27kcal
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/28(金) 15:27:05ID:cZACXioc●フライパンでタマネギをよ～く炒める（油少なくなるようにがんばる）
●カレー粉を足して軽く炒める（お好みで生姜・ニンニクを入れてもいいです）
●炒めたモノを大鍋に移して、ニンジン、トマトの缶詰とブイヨン、水をたっぷり入れて煮込む
●沸騰したら肉団子も一緒に煮込む
※肉団子のつなぎにお麩をビニール袋に入れて叩いて粉々にし、
更にビニールに牛乳を入れて揉んでふやかしたモノを使うと、ものすごくふっくらするし低カロリー
●ここでピーマンやキノコ類も一緒に煮込んでもいい（歯ごたえがある方がいい人は食べる少し前に入れる）
●最後に味を調える
私はかなりの辛党なのでチリペッパーを大量に入れます。
ケチャップ・ソース・砂糖は我が家の隠し味なのでお好みで
我が家の一番大きな鍋で8人前はかるくできます
一食の例として
ご飯100ｇ 168kcal
カレースープ1人前 110kcal 肉団子2つ 54kcal
合計 332kcal
あとは、サラダなどを足して栄養のバランスを整えてください。
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/28(金) 18:34:34ID:oAfU0CN2鳥ささみにふりかけのゆかりをまぶす
魚グリルで焼く
ささみ１本４６ＣaL ゆかりのカロリーは不明、少ないと信じてるのだが・・
超簡単、さっぱりして、ウマー！（さっぱりしてないもの食いたい・・）
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/28(金) 19:17:17ID:w+dy58nw・水350ml
・ゼラチン一袋(５ｇくらい？)
・寒天２ｇ
鍋に水と寒天を入れて沸騰させて、ゼラチンを投入。
冷やした後適当な大きさに切って、きな粉と砂糖をかけて完成。
砂糖はダイエットシュガーを使うとカロリー低めになるよ。
どうしても我慢できなくなった時だけ食べてます。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/28(金) 19:59:00ID:vx90zxFXヨーグルトにきなこどっさり入れて食べるとウマー
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/29(土) 00:42:34ID:kevp1ljCタマネギスライス。
タマネギ1個をスライスして、
細かく刻んだ大葉とかつおぶしかけて醤油で食べる。体にもいい。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/29(土) 11:10:28ID:U87jx8wmﾀﾏﾈｷﾞとｷｭｳﾘをみじん切りにし、ﾏﾖ４:無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ６を入れてﾀﾙﾀﾙｿｰｽのようにする
ｶｼﾞｷや普通のﾏｸﾞﾛを焼肉の肉のような大きさに切り、全体にマヨをうすく伸ばし小麦粉をまぶす
そしてﾄｰｽﾀｰで焦げ目が付くまで焼く。
油を殆ど使わず、から揚げのような見た目と食感になる。
ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ
ﾀﾏﾈｷﾞとｷｭｳﾘをみじん切りにし、ﾏﾖ４:無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ６を入れる
本からちょっと抜粋
0014マジレス：肉でダイエット
2006/07/29(土) 12:11:28ID:uCAs/wd/太る原因になるもの＝炭水化物
炭水化物は“ご飯”や“パン”や“実物【みもの】野菜”に多く含まれる。
葉物野菜にはあまり含まれていない。
肉にはあまり含まれてない。
そういうわけで“肉”と“葉物野菜”は太らない。
【本文】
主食を肉にしなさい。
1日3食全部肉。おかずを葉物野菜。
脂が気になるのなら“しゃぶしゃぶ”がお薦め。
【備考】
実物野菜は高炭水化物
葉物野菜は低炭水化物
肉は低炭水化物
信じられないのなら、家庭科の授業で使った食品成分表を調べなさい。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/29(土) 12:22:09ID:M69fZCX+個人的には、キャベツがメインだし、あまり高くないように思えるんだけど。
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/29(土) 17:16:49ID:A8JanSC30017名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/30(日) 16:54:16ID:euc4kfwMオーブンを200℃に温め、シートに鶏肉を並べて15～20分焼く。一人分190カロリーくらい
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/31(月) 16:09:06ID:IjN0lJV9・おくらをゆでてポン酢で
・きゅうりをぶつ切りにしてミソで
・にんじんを拍子切りにして、塩とオリーブオイルで
・ピーマンをゆでて、おかか醤油で
・茄子を素焼きにして、生姜醤油で
・とうもろこしをふかしてそのままで
・トマトを湯むきして
上記に魚とみそ汁、きのこと豆を足して、夏の食事です。
残ったらおやつにもしてます。
旬の素材を、味付けをシンプルにして食べる。
これでイライラ知らずです。
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/31(月) 16:14:34ID:Ur3T6TyB生の大根を千切りして、ノンオイルCチキンと混ぜて、ぽん酢で食べる！
ミズナのCチキンサラダ
生のミズナを食べやすい大きさに切り、ノンオイルCチキンと混ぜて、ぽん酢のみで。
鶏ミンチの、お粥
鶏ミンチとご飯を鍋に入れたっぷり水を入れ、塩と味の素と生姜のみじん切りを加えて煮込む
低蛋白質なので、満足しますよ。
炭水化物も取れるし生姜が入ってるから汗もダラダラと(*^^*)
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/07/31(月) 18:14:51ID:j/GoNQaA水を1ｶｯﾌﾟ入れたフライパンに、ささみ肉2本入れて蓋をして中火で蒸し焼き。
油は使わない。
一度だけ引っ繰り返して、火が通ったらお皿に乗っけて、ちぎった青じそと味つけ海苔をふりかけて、ポン酢で食べる。
ほぼ毎日やってる。
スライスした玉葱も一緒に入れて蒸す時もある。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/01(火) 14:07:32ID:KMBNVjYWまじうまい！！
0022セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ
2006/08/01(火) 14:09:56ID:J79CXVAoあとやはりたんぱく質増やしつつ
バランス取る
普通ですが・・・
塩分控えたたんぱく質中心料理を１日だけでもやると
尿がいつもと違う感じのが出てスッキリする
でも毎日は負担出るのでたまにやる
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/01(火) 19:12:26ID:fX4DSntpお前は頭が悪すぎる
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/01(火) 22:06:09ID:4nyWzpn0蒸してできあがり
さっぱりしていておいしいです
もっとヘルシーにするために、おからを混ぜたりもします
歯ごたえを出すために、れんこんを小さく刻んだものを入れることもあります
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 06:25:06ID:1Za8Svg4糸こんに生卵と醤油かけて卵ごはん気分
(低炭水化物、低カロリー)
どーしてもパスタ食べたいときも糸こんつかってる。
あと五目ごはんのときとかにも糸こん切って大量に混ぜて満腹感出してる。
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 06:38:48ID:m4FEOUbJかさ増しのために糸こん混ぜるのはよく聞くが
むしろ100％糸こんでも全然イケる
多分俺の味覚は相当危ない
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 07:59:10ID:jyFW81B+コピペだよ
0028111 ◆19yqKlzWMo
2006/08/02(水) 10:42:43ID:Oj/lhenVいつも買ってる奴は0.1gとかなのに他のは3ｇなど･･･
糸こんを唐辛子と醤油と炒めると簡単でおいしいです
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/02(水) 19:57:00ID:jydBztCe食べられるのでおすすめしたい、混ぜご飯。
元々ものぐさなのでご飯を食べるだけで品目数上げられないかと
いろいろ混ぜてみた。
●大豆
お米を水につける時に一緒につけておけばいいんだけど、かなり
時間を取らないと駄目なので注意。最低２、３時間は欲しい。
炊き上がると甘いご飯になっておいしい。たんぱく質も取れる。
●ひじき
あらかじめ別容器で水で戻しておいたものを炊く直前に入れる。
水に戻す段階で米と一緒に入れちゃうと砂っぽいものが出るので
必ず別で戻すこと。
●切干大根
やや細かく切った方がいいかも。これは一緒に水につけて問題なし。
出汁が出るのでむしろその方がよい。おひさまの匂いのご飯になる。
あとオーソドックスなところで玄米や麦もやっている。麦は
スティックタイプのものが出ているのでそれを使っている。計量
の手間がなく便利。
今食べてるご飯は白米＋玄米＋大豆＋麦で、3.5合中白米は1合
だけ。
0030tinyurl.com/mbsjt
2006/08/03(木) 18:17:21ID:wHjzgsA30031名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/04(金) 20:34:15ID:IbeCcNTEこんなものを美味しいと言うのは自分くらいのもんかも知れないが・・・オールブランがふやけないうちにどうぞ
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/06(日) 20:52:05ID:DkcqxHspお湯をわかして、ビーフコンソメで味付ける。
別の鍋で麺を1人前の3分の１ゆで、ざるで水を切って、コンソメスープに。
つまみ菜を袋半分くらい投入する
ゆで卵・豚腿肉をゆでたものを載せて、ねぎをたっぷりかける
にんにくとしょうがのすったもの＋白すりゴマ＋粉とうがらし＋しょうゆ＋ごま油を
混ぜたものを小さじ3分の1～半分くらい丼に載せ、混ぜながら食べる
にんにく１・しょうが２・すりゴマ２・粉唐辛子１くらいの割合。
しょうゆは上記がかぶる程度。ごま油は混ぜながら、しょっぱすぎなくなるまで。
保存できる瓶に作っておくと、スープの味付けや、ネギやセロリの和え物に
重宝します。
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/06(日) 21:07:38ID:WlOHsewl１、胸肉一枚を１mm～３mm幅にスライス。
テフロン加工フライパンに並べ強火にかける。
上から塩、粗挽胡椒を多めにふる。
片面に焦げがつくまで焼いたら、あとは鍋を振って炒める。
２、フランスパンを１cm～２cm幅に輪切り。（４枚作る）
パンにチーズをのせる。(無くてもいいけど味落ちる)
パンをトースターに入れて、カリカリになるまで焼く。
３、焼けたパンにレタスを敷く。
レタスの上に胸肉を並べる。
(これの繰り返しでタワーをつくる)
最後にもう一切れのパンを押し付ける。
そのままだと崩れるので押し付けながら口に運んでください。
食べ終わったら同じものをもう一つ作って食べて。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/06(日) 21:08:29ID:WlOHsewl0035名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/07(月) 08:26:33ID:U3JH4U7Q0036名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/07(月) 13:32:11ID:NCQgthDlいわゆる「クラブハウスサンドイッチ」だな。トマトのソテーを加えるとウマイ。
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/07(月) 20:19:13ID:8qlAX8lI0038名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/07(月) 23:43:28ID:DpaTCGN3牛肉のタタキぐらいの薄さでいいの。
37の言うとおり、胸肉は安いときに買いだめて冷凍。
電子レンジで半解凍したらスライスして。
バジルとかローズマリー、パセリとかも振りかけていい。
固いフランスパンと油の無い鶏肉を食べるのは一苦労だからよく咀嚼でき、満腹感ＵＰ。
レタスは歯ごたえのため。代用としてならキャベツの千切りかな。
ソース類はいらないよ。チーズと塩胡椒と鶏肉のハぁモニぃを楽しんで。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/08(火) 02:34:58ID:mD5JXo0Gそして肉は太らないの？
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/08(火) 04:19:09ID:wdEh7/tZ0041名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/08(火) 04:48:41ID:z8BaTjxtアルミホイルを切りつけるといいらしい
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/08(火) 14:49:40ID:NqQmO9n1水をちょろちょろながしながら、
せとものの器の台のところで
刃の両側をすりすりするといいですよ～
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/09(水) 15:36:33ID:yT/0A6bz私もよくそれやってるｗ
でも料理人やってた友達に言ったら「包丁が駄目になる！」と怒られた
セラミックの包丁なら傷みは少ないからいいかもね、だそうだ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/09(水) 23:56:21ID:rEGVE8pD最近よくやってる。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/10(木) 00:59:19ID:FIIscCtFといってもお粥自身というより、そのおかず。
百貨店に寄ったとき、㌔5000円ぐらいの肉とかハイパーカロリーのケーキとか見てから、
佃煮屋さんでおかずになるようなのを選んで購入してます。
お粥に合う佃煮を予想して探すのは結構楽しい。
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/10(木) 01:27:49ID:owU8I5f30047名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/10(木) 06:32:02ID:PNV3Yoykなぜ？
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/10(木) 14:25:27ID:ood7kS/Zで、佃煮選びそのものも楽しみつつ、お粥な自分でちょっと頑張ってることに自己満足に浸ってみるみたいなｗ
私も似たようなことどこでもやる。コンビニでもスーパーでも。
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/10(木) 15:01:08ID:5EbPqe2n0050名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/10(木) 16:52:19ID:tYEFIo9Rカゴメのレンジでチンするリゾットとかスパがいいよ
無添加だし、だいたい300cal前後、なによりうまいっ
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/10(木) 22:42:45ID:eVdODTuw0052名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/10(木) 23:55:04ID:6ruLac08旅行先で購入した、わかめとめかぶと糸寒天と切り干し大根
の乾物パック、これを毎晩結構な量食べてる
戻してポン酢かけて…
他のおかず食べる前にね。
おなかがへこんできた。
毎日すっきりうんこもでるし。
切り干し大根が歯応えあるから食べてる感があっていい
0053トリプトファン ◆dAKGhPvxWQ
2006/08/11(金) 00:07:39ID:ev22R3s4と細かく刻んだササミ肉を、焼き鳥のたれでいためるとウマー。
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 04:56:54ID:6UEMugjl鳥の胸肉orせせりと白菜と白ねぎを使って、味噌味。
豚の肩ロースとキャベツとたまねぎも美味しいと思う。
アツアツの状態で椀にもって、よく冷ましながら食べる。
おかわりするときも必ずしっかり温めて冷ましながら食べる。
お粥や雑炊は消化がいい分、私の場合だけかも知れないけど
脳が｢満腹｣って感じやすいみたいでお腹が膨れる前に満腹感が出るようになる。
普通のご飯に戻したときでも少量で満足できるようになったよ。
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 09:43:29ID:NO7ve3+hお弁当に向いてる、抵カロリーなレシピって何がおすすめ？
人前で食べる物だから、なるべくモロダイエット!!っていう物は避けたい。
教えて頂ければ嬉しいです
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 13:37:09ID:UJRCN4Xiししとう、さやえんどう、ピーマンを茹ででめんつゆで味付け。
プチトマトで彩り。
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 16:42:39ID:7tsmvZMs脂肪燃焼＋大豆イソフラボンとカプサイシンが同時摂取で毛が増えた
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 17:54:00ID:U3VteANOこんにゃくの肉巻き。酒とみりん、醤油で煮る。
ピーマンの肉詰めの肉を鳥胸肉にしてはんぺんをつぶしたものを加える。
あとは煮卵とか。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 18:06:10ID:iiPhKp/jカロリー低くてﾏｲｳｰだお
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 18:23:55ID:/CXXUFwQ今日やってみる
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 19:40:46ID:uIsVLnfn１、皮無し胸肉一枚をフードプロなり包丁で叩くなりしてミンチに
２、玉ねぎのみじん切りか、すりおろしたものをテフロン加工フライパンで炒める→冷ます
３、１，２と卵一個、塩胡椒、ナツメグ、すりおろしにんにく、生姜などハンバーグ用調味料を一緒にボールへ→こねる
４、３をハンバーグと同じように成型してフライパン(テフ加)で焼く
つくねみたいなもんかな。ワインを入れてもいいよ。油を一切使わずに高たんぱく質食材である胸肉を食せる。
焦げ目つけてケチャップかければ弁当にいれても普通のハンバーグ。
ただ味はちょっとむなしいけどね。
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 20:24:59ID:Mkab36mQ0063名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 23:32:07ID:GIiJ2JbXねりものはカロリー高いよ、特にちくわ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/11(金) 23:38:29ID:GIiJ2JbXそれを肉団子にしてトマトで煮込むとうまいよ
キノコ類と野菜たっぷり入れて、トマトの缶詰で煮込む
生姜たっぷり入れると臭みも取れる
煮込みだから油使わないし、失敗もない
自分は肉屋でもも肉や胸肉の皮をはいでもらって、更にミンチにしてもらってる
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/12(土) 09:04:23ID:YaZEJQFkたんぱく質の多さを考慮すれば効率的である
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/12(土) 22:16:40ID:jld93I0Pキューピーノンオイル梅づくしかける。
１５g当たり４kcal
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/12(土) 22:48:18ID:Vy+5EsHKキャベツゆでる→アンチョビーをごく少量のオリーブオイルで溶く
→キャベツと和える
オリーブオイルはくれぐれも使いすぎないように。ゆでたての
キャベツにからめれば、オイル少なくてもきれいに回るから。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/12(土) 23:36:31ID:D6uU1te0理由は知らんがな
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/13(日) 00:11:50ID:y+K7TM7I納豆＋豆腐＋もずくorめかぶ 200kcalくらい
植物性タンパク質がとれて海藻のミネラル分もとれて（たぶん）
さらに少なめに炭水化物と脂肪がとれるのがいいと思っている
これとキューピーのダイエット44kcalｽｰﾌﾟとかでおなかいっぱい
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/13(日) 00:26:38ID:VsEB9DoB低GIだからじゃね？
知らんけど
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/13(日) 16:56:02ID:V3KtRxm2食べ方は？おすすめありますか？
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/13(日) 18:56:19ID:pOTKYSRiもうね、ケーキとか食べてるのが馬鹿らしく思えてくるよ。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/13(日) 19:29:07ID:cqnn7eNb蒸かし芋好きだから後者の方が当然うれしいんだけど、甘いものだからなー。
繊維が多くても信用できない。
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/13(日) 19:50:52ID:1SzXmR/B0075名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/13(日) 20:58:35ID:cqnn7eNb0076名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/13(日) 21:10:42ID:P6JxGWZf0077名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/13(日) 21:23:28ID:cqnn7eNbあ、うつったお
007876
2006/08/14(月) 08:47:59ID:4/Yi4bDXちなみにネットで見かける一般標準体重？より14㌔くらい下です。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 09:13:51ID:1F8/g9PB蒸し芋230g
何故か芋の方が体脂肪率と体重が増えにくい。
実際に体験したことで、理由は分からん。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 10:04:00ID:Zhjaf/8X鶏卵一個と、同じ重さのイクラだとカロリーが何倍違うっていう話を思い出した。
卵は元々命一つ分孵すエネルギーがあるから、らしい。
なので
米→幾らかのカロリーの一山
芋→そこそこのカロリーの一本
という気…がする。
米は種だからみたいな。
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 10:06:15ID:PmVVwriK高たんぱくしつで栄養満点だよ
１６０キロカロリー
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 11:18:42ID:kNxrxqQb0083名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 12:13:51ID:q7cmEZfo太りやすい順番ってこんな感じ？
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 12:24:22ID:bAvaWCyWこんなかなあ？どう？
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 14:27:47ID:dxKw7Uyeやっすいパサパサの胸肉がしっとりうまーになるよ
低カロリー高たんぱくでぐっ
サラダに入れて山盛り食べれる
やったことナイ人は試してみるべき
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 16:11:33ID:LRs33fnV太りやすい食材と、やせにくい食材って微妙に違うと思う。
というか結局はｶﾛﾘｰだよな。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 16:42:46ID:q7cmEZfoカロリーじゃないと思う。
何だかんだで私の場合はパスタなんかは太りにくいな。
お米はすぐに太るし。
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 18:23:14ID:1F8/g9PB0089名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 18:31:55ID:9dhKO6dCおいしいしお勧めです！！
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/14(月) 22:38:17ID:k+8RV4IP0091名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/15(火) 00:46:36ID:GjEHlTzJパンはもーっと太りやすい。
小麦がそもそも米よりも太りやすいらしい（すでに吸収しやすい形に
加工してあるので、消化にかかるカロリーが少ない）けど
パスタは太らないなんてあるんだろうか？
サツマイモは気になるな。ちょっと試してみる
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/15(火) 02:05:30ID:8PpHq2krえのきに醤油とノンオイルドレッシング(イタリアン系統がお勧め)を適当にかける。
レンジで二分。以上。
恐ろしく簡単のくせにカロリーは低く、お腹が空いたときに良い。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/15(火) 11:57:02ID:KA7ZMRgwキャベツの千切りにかけて食べるのも良い。
かさが減ってかなり野菜が食べられる。
おすすめではないが、オリゴ糖にレモン汁を混ぜたものをなめながら
炭酸水(ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰの)を飲んでた時期があった。
炭酸水に混ぜるより強く甘みを感じたような気がしたので、
大量にオリゴ糖をとることも無かった。
ただ、美味くはない。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/16(水) 20:10:37ID:ZjZlAxr8豆腐はキッチンペーパーかふきんで包み重石をしておく。
玉ねぎはみじん切り（私はフードプロセッサ使った）してレンジで火が通るまでチン。
ささみもフードフロセッサーでミンチにする。
冷ました玉ねぎ、ささみ、水切りした豆腐、残りは普通のハンバーグの具（卵、パン粉、調味料）
を入れてよく練る。
フライパンには油をひかずに、クッキングシートを敷いてフタを使って蒸し焼きにする。
超あっさりなので具の方にちょっとごま油入れるとか中華だし入れるとかしたらコクが出るのかも。
フードプロセッサーは初期投資は高いけどいろいろ使えて便利なのでおすすめ。餃子の具とか一瞬でできる。
0095604
2006/08/17(木) 22:48:10ID:WEBK/qbX合挽きと筍、椎茸をみじん切りにして生姜とニンニク、オイスターソース、酒で炒める。中華風な味付けにしてくれれば何でも入れていい。
レタスを裂かないように一枚一枚はがす。
セロリ、生姜、長ネギを細切りにする。
焼肉のチシャみたいにレタスに全種類入れて包んで食べる。
レタスの歯ごたえがいいし、しかもお腹をいっぱいにしてくれる。
何より、これが御飯に合わないから、炭水化物もOFF。
てか、ググッたらいいの見つかる。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/17(木) 22:59:33ID:kpc8dXmrその場合はセロリ抜きで。
鶏ひき肉+豆腐で作って味付けを濃いめにすればもっとカロリーオフ
サンチュで巻いてもいいねー
009795
2006/08/17(木) 23:29:33ID:WEBK/qbX>>96
いや、生のセロリも生姜も駄目だったんですけど、それが大量に入ってあんなにおいしいとは思わなかったんです。
おかげで今やセロリは常備菜。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/18(金) 05:24:06ID:a+aqVyLy栄養豊富なこれらを上手に使いこなしたい。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/18(金) 15:43:41ID:XnDBvzpl0100名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/18(金) 18:59:04ID:CWXovHSSなんで？いつもスーパーとかの生ヒジキとか、缶詰だけど…だめですか？
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/18(金) 21:53:15ID:30s3WwQ5自分は最近もずくとめかぶがお気に入り。
豆腐にかけて冷や奴ウマー
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/19(土) 00:25:55ID:EaXTJgp5白滝いれたり、しめじ、えのき、豆腐、厚揚げ等で
バリエーションつけてて、いろいろ考えるのも楽しい。
時々は豚肉の肩肉とか脂身の少ない肉も入れる。
ただし、炒める用の油は使わないルールで。
もやしの体積で、胃に主食の入るスペースが無くなり、お腹いっぱいです。
味付けは、塩コショウかしょうゆ、だしは中華用の鶏がらだしで
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/19(土) 02:06:23ID:esL1QSHx誠実に取り組んでいるし、手間かけてていい
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/19(土) 09:51:48ID:f3Ns+rwLささみが破裂するかもしれないが、気にしない。
冷めたら手で裂いて、きゅうりや、茹でたもやしなどの好きな野菜の上にのっけてポン酢でウマー。
低カロリー高たんぱくのバンバンジー風サラダ。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/19(土) 15:13:09ID:0jQaFsw2俺もなるべく時間作って自炊しよう・・・
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/19(土) 16:50:10ID:BCicl4qk片栗粉入れる。
こねくりこねくりしてそのままレンジでチン。
ぱさつきもなく思ったより(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだった。
酒＋塩＋片栗粉でやって後からゆず胡椒でも可。
片栗粉いれてまんべんなく絡めるのがこつ。
鳥ハムもうまいけど時間がかかるのが欠点だが
これならすぐに食べられる
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/20(日) 13:02:20ID:vIasuSxD0108名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/22(火) 18:40:11ID:TnPPLaMd今日の夕飯は
・豚肩切り落としとキノコのダシ煮ポン酢かけ
・ごぼうと人参のキンピラ
・油揚げの大根おろし和え（醤油をちょっとたらす）
・こんにゃく米入りご飯
全て小鉢に半分くらいの量。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/22(火) 20:20:36ID:X+gRNHHY何品も作って偉いなあ。
今夜は
・人参半分
・タマネギ1/4
・ピーマン１
・キャベツ２枚くらい
・つゆむらさき２束くらい
の、炒め物／ガラとオイスターソースで味付け。
ごま油くらい入れたいんだけど節制。
しかし野菜ジュースと野菜炒めは感動しちゃうくらい手軽に野菜が食べられるね。
タンパク質と炭水化物をどうしようかなー
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/22(火) 21:45:26ID:SeODF/lx0111名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/23(水) 04:01:49ID:d8gr4lPzマンナンヒカリってやつ？
興味あるけど食べた事無い。美味しい？
1度に炊いて冷凍保存できるかな？
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/23(水) 04:27:55ID:ceVPzHdmキャベツを千切りにする
暖めたレトルトカレーぶっかける。完
美味しいしキャベツおかわり自由。シチューとかﾏｰﾎﾞﾄﾞｰﾌかけたりﾊﾟｽﾀｿｰｽもいい。夕食におすすめ。効果はやいです
0113111
2006/08/23(水) 04:45:01ID:d8gr4lPz試してみる事にする。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/23(水) 04:59:04ID:MtsEvGi+デブってわかってないよ。食べ方が汚いし、その食欲自体が
他人からはうんざりなのよ。
ごはんをキャベツにしたらいくらでも食べられる、みたいな
考え方自体が、他人からしたらうざいの。普通に食べて欲しいのよ。
成長期なら別だけど、いｊくらなんでも成人してから食べすぎって
見た目悪いよ。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/23(水) 06:17:22ID:W7vsRrA2デブ謎でもいっとけよ。
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/23(水) 09:55:42ID:ceVPzHdm同意。>>114みたいなデブサイク氏んで。てゆうか
いいけどさってお前何なの？この板にくんな。失礼なのは顔だけにしろ
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/23(水) 13:16:21ID:dolftZL7ほっとけよ他人の食事なんか。
そんなこといちいちうざがるお前って、多分友達もいなくてつまんない人生なんだろうね。
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/23(水) 13:57:52ID:Qf+r9TzMオーブントースターで5分。
茹でた時より柔らかくてウマーでした。
梅干しをペースト状にしたやつのっけて食べたよ。
0119107
2006/08/23(水) 17:36:01ID:VpEcjZycそうそう、マンナンヒカリです。
冷凍したことが無いのでどうなるのかわからないです。
すみません。
ただ水分が抜けやすいので、
保温するよりは炊き上がったらすぐ冷凍したほうがいいかも。
美味しいかどうかは、うーん、普通というところでしょうか。
腹持ちがいいし白米を食べないと食事をした気がしない人には
向いてるかも知れません。
0120107
2006/08/23(水) 19:05:58ID:qW+OdKG1117さんじゃなくて111さん宛でした。
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/23(水) 23:57:21ID:h0JJcHaY冬瓜と鶏肉のスープ。
鶏がらスープもしくはかつおだしで20分くらい煮込んで味を調えるだけ。
えのきとか入れると出汁が出てなお旨し。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/24(木) 00:06:03ID:hx0LuKI1①どうしてもおなかが減る
②筋トレをする
って時だけ、菜っ葉系の野菜と納豆を混ぜて食べてます★
なかなか美味しいですよ
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/24(木) 00:44:33ID:DH/qN2plそれがトラウマで、以来葉物野菜が買えない……
いやね、無農薬だから二三匹ついてるのは良いんだよ、問題ないよ、そう言うもんだよ
重量の十分の一が虫じゃないかというほどついてるのは、いかん
うん、あれはいかん
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/24(木) 13:23:31ID:KdJ6Z6urそれいい野菜だったんだよ。
栄養ない野菜には虫も付かないからね。
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/25(金) 00:29:28ID:yfSLEAWwマンナンヒカリ、冷凍しても問題なしだよ～
炊き込みご飯にしても、酢めしにしても、それを冷凍しようが無問題。
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/25(金) 23:45:49ID:73UGf8Yy>>94>>95>>102とか、さっそく明日作ってみる！
鶏ささみ(または胸肉)と野菜の組み合わせは火を使わなくて楽だねー。
キャベツ・人参・きゅうり・セロリ・カイワレ・しそ・大根とか、何でもありだし。
ドレッシングも大体何でも合うし、塩コショウだけでもいける。
あと、春雨を入れて中華風にするとかさが増えてお勧め。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/25(金) 23:53:18ID:Jn/EpKo6簡単おいしいﾍﾙｼｰ(っ´∀`)っ
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/25(金) 23:59:21ID:eD+0eZF3そのレシピを教えてくださいな
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/26(土) 00:39:43ID:HONSASM9脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ
ﾚｼﾋﾟが今手元にないので曖昧で申し訳m(_ _)m
【材料】えのき1/4束・大豆(水煮)50g・キムチ100g・鳥がらｽｰﾌﾟ
これらを煮たてるだけでおｋ☆
確か90ｷﾛｶﾛﾘｰ未満で、脂肪燃焼を助けるﾋﾞﾀﾐﾝBがとれるらしい。。
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/26(土) 07:25:08ID:2qS1snFT懲りずに油を極力使わないやきそば。
豚肉は密閉容器に入れてレンジでチン。肉汁（と油）が出るのでそれを捨てて適当な大きさに切る。
野菜はお好みだけど、私はGI値が高いにんじんの代わりに赤ピーマンを使う。
やきそばの麺はざるに入れ上から熱湯をかけて塗ってある油を落とす。（冷凍保存してる場合は解凍もできる）
あとはテフロンのフライパンで油をひかないorなるべく少なく引いて普通にやきそば作るだけ。
麺にお湯をかけているので、蒸し焼き時間は短めでもOK
油を霧のように噴射できるスプレーが欲しいと思う今日この頃…通販で結構あるんだよね
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/26(土) 12:01:16ID:A75mSzPx0132名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/26(土) 13:47:04ID:2+hb5wwL(木曜組曲と言う邦画のDVDで紹介されてたものなんですが、作ってみたらウマーでした)
切り干し大根を水で戻し、よく手で絞って長ければざく切りに。
沸騰した湯に酒を入れて湯がいたササミ(面倒なのでレンジでチン)と、
醤油と酢とすりゴマ(白)と和えて、もみ海苔をかけていただきます。
本来は調味料に練りゴマ(白)も足すのですが、私は抜いて作ってます。
切り干し大根はなるべく幅広のものを使うと、歯ごたえ良く仕上がります。
携帯から失礼しました
0133１３２
2006/08/26(土) 13:55:13ID:2+hb5wwLこの切り干し大根の調味料に砂糖を足すのを忘れてました。
醤油、砂糖、酢、すりゴマ、練りゴマ
です。
蜂蜜でも良さそう
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/26(土) 14:02:07ID:9kLZ+jRA豚肉を一口サイズに切り、お湯に入れて茹でます。
肉に日が通ってきたら、もやしを入れます。
乾燥ワカメは戻して、一口大に切って、水を切っておきましょう。
豚肉ともやしを湯からあげて、皿に盛り、上からワカメを載せます。
ドレッシングは、ポン酢や、おろしのタレが良いと思います。
かなーりお腹膨れますが、カロリーは どれだけ 多く見ても500㌔ｶﾛﾘｰないと思います。
豚肉ともやしを茹でた煮汁が、勿体無い！
と思う人は、豚肉を茹でてる最中に丁寧にアクを取り除いて下さい。
そこに、醤油、中華だしの元、塩、コショウ、長ネギのぶつ切りを入れて下さい。
味を調えたらもやしを入れて、火を消す直前に溶き卵をいれれば中華風スープになります。
ゴマ油をほんの少し入れると風味がでます。
スープはあまりダイエットとは違うかもですが。。。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/26(土) 14:11:33ID:0EBREBsD卵→卵白、パン粉→大葉 に変えて鶏団子にし、
あっさりポン酢や鍋の具でもイケそう。
ちなみにパック売りの鳥挽き肉は皮まで一緒に挽いていて高カロリーだから
自宅でこうしてミンチにするほうが良いみたいね
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/27(日) 21:53:35ID:OIIxZMbW313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/08/27(日) 05:38:09 ID:ro4s1NYt
おからをレンジでチンしてちょいと硬くして味付けして食っても美味いし、
味噌汁に入れて飲むとこれまた美味い。
最近のお気にぃはケチャップ+マスタード。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/08/27(日) 07:55:06 ID:ki16XI3J
おからに小麦粉入れて焼いて作る「おからモチ」は主食替わりに食べれ
るしイイ！
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/08/27(日) 20:03:58 ID:HqgIICWt
>>313,314さんのレシピは、おからに野菜などを混ぜずに
レンジ後味付けor小麦粉と混ぜてお焼きにする、という作り方ですよね？
目から鱗！
おからって、普通の炒って煮るやつしか知らなかった。
ちょっとレシピ板に旅立ってきます。ありがとう！
やばい、ダイエット板で美味いもの情報仕入れちまったよ。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/27(日) 23:12:13ID:MngAUkGQ冷凍野菜（小松菜とかごぼうとかにんじんとか）適量をレンジでチンして
刻みネギにとろろ昆布をぶっ込んで湯をほぼギリギリまで注いで食べてる。
普通のおわんより小さめのどんぶりの方が具もいっぱい入るし、
味もあっさりしてて、お腹もすぐにいっぱいになる。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/30(水) 09:38:41ID:ETDVP7QH（2人前）材料
玉ねぎ大1個（半分は摩り下ろし、半分は１センチみじん切り）
人参１本（輪切り）
かぼちゃもしくはじゃが芋（１センチ角）
きのこ類（適当な種類）８０ｇ
トマト１個（角切り）
えび（イカとか鳥とか豚でもよし）８０ｇ
ここまでは玉ねぎ、トマト、人参以外はアレンジしてもよし。
水１カップ
コンソメ固形１個
カレー粉大さじ１（適当）
スキムミルク大さじ１を５０ｍｌのお湯で溶かしたもの
チョコレート２欠けもしくは蜂蜜小さじ３程
①摩り下ろした玉ねぎをレンジで５分ほどチンする。
トマトは皮をむいて角切り。
②玉ねぎ人参かぼちゃを炒め火が有る程度通ったらえびを投入。塩コショウする。
③その他の油を染み込みやすい野菜と①と水とコンソメとカレー粉を入れる。
④５分ほど煮込んでスキムミルクとチョコレートを入れ更にひと煮立ちさせる。
出来上がり！
結構いける味だった。玉ねぎを摩り下ろしてチンするのがミソ。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/30(水) 19:30:28ID:uPPbcmew現在カレー週間中。
ホールトマト缶とかチョコレート効果カカオ99%とかいれたけどやっぱり他にもやってる人いるんだな。
豚肉は使ったけど残りは全部野菜だけの具でつくった。
たまねぎ、ピーマン、茄子、ズッキーニ、アスパラ、トマト。じゃがいもなくてもウマー
いろいろ調べて市販のルーを使わずに、できるだけ油を使わずに作るレシピを研究中
0142140
2006/08/30(水) 21:37:46ID:y6PvKvxW私のカレー粉はルウじゃないよ。あとチョコは照りと甘味のためにいれてるから、無しでもいいかも。
0143140
2006/08/30(水) 21:39:35ID:y6PvKvxW私のカレー粉はルウじゃないよ。あとチョコは照りと甘味のためにいれてるから、無しでもいいかも。
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/30(水) 22:04:37ID:n/yosIkHライスペーパーが売ってたら作ってみて。
タレも豆板醤入りのタレを作ればカプサイシンパワーで燃焼効果ＵＰ。
具も野菜たっぷりにして、生ハムとか、エビ、イカを使えば低カロリー
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/31(木) 12:57:59ID:GZl1/DqE七味をかけて出来上がり。
すき焼きのタレは入れ過ぎないように。薄味じゃないとご飯が欲しくなるので…アレンジでえのき茸など入れても美味いよ。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/31(木) 14:25:44ID:YAEYHUV5しらたき １袋
もやし 半袋
ゆかり 適量
まず、もやしを炒める。
塩、こしょうを少々ふる。
水を切ったしらたきを１袋入れて、炒める。
醤油を垂らす。
皿に盛ったらゆかりをかけてできあがり(´∀｀)
他にも野菜いれたり、一緒に鰹節をかけるとうまいと思う！
しらたきは腹に溜まるのでオススメです！
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/31(木) 19:48:48ID:yg/XTlT3キャベツ・しらたき・豚ロース切り落とし・舞茸・しめじの
キムチ味噌鍋。小さいどんぶりに一杯。
味無し寒天に胡瓜と刻み玉葱のサラダ。
ノンオイルごまドレッシングがけ。
白滝おいしいよね。
茹でてポン酢だけでもイケる。
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/08/31(木) 20:03:45ID:MTXXoudG味噌汁いいよね。
野菜たくさん入れられるし、豆腐や卵を入れたらたんぱく質も取れるし、乾物・貝類との相性もよい。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/01(金) 07:25:45ID:1sK65lFxキムチがなかったんで豆板醤入れて、具はえのき・大豆・キャベツ・人参、あと春雨。
あとにんにくとしょうがのすり下ろしも。
にんにくの匂いと春雨でかなり満腹感。
野菜がいろいろ入れられるのがいいね。辛いもの食べて汗かいて、なんか健康的な気分。
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/03(日) 07:23:47ID:vIg2ur9B0151名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/03(日) 17:50:49ID:nPbAb4Cj簡単そうだし作ってみようかな。ササミに梅肉、キュウリで
食べ鯛。
・・・鍋食って苦しい・・・。なんか太った気になるorz
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/04(月) 00:00:27ID:52wxD5Lf0154名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/05(火) 09:50:29ID:rGEekOf30155名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/06(水) 08:19:49ID:NagVMO160156名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/06(水) 21:07:42ID:lh9083SJhttp://allabout.co.jp/gourmet/homemade/closeup/CU20060906A/index2.htm
メモ代わりｽﾏｿ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/06(水) 22:23:06ID:Z4BvrYCFテイカロのカッテージチーズとシュガーカットとレモン汁を適量入れると
簡単で幸せだよ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/07(木) 16:36:30ID:/wpYtx6wテイカロってチーズも作ってるの？
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/07(木) 17:06:48ID:5frw94Onカッテージチーズは普通のチーズの1/3のカロリーだから
料理とかお菓子に使いやすい。
うらごしタイプのカッテージチーズにジャム混ぜて食べると簡単おやつ。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/08(金) 12:56:36ID:3/1QnTPGあと豚肉か鶏肉。脂はのけます。
それらを全部一口大に切って、煮立ったお湯に入れるだけ
たまねぎが透明になったらザルにあげて、塩コショウを振ります
馴染んだら皿に移してお酢とポンズでかなりｳﾏｰ
ずっとこれしか食べてなくて結構痩せた
カロリーは足りてないが、ビタミンはかなり取れると思う。多分。
ねばねば食品を入れると便通もいいよ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/08(金) 17:09:54ID:4LiitRLs普通にうまそうじゃないか
いろいろ肉と野菜買って来る！
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/08(金) 19:02:15ID:Bi9e49qv野菜を体が欲してる気がするときとか。
アスパラ・いんげん・オクラ・人参・葱・キャベツ・ピーマン・大根。
これから季節はキノコ以外だと何がいいかな。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/08(金) 22:34:32ID:NEWWy1KNホールトマトとチキンスープの素でも入れてスープにした方がいいかも。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/09(土) 23:54:43ID:Q/N+EmH8なんか肉まん作るときのやつとか使えばいいの？？
スープにするとなぜか腹の減りが早くて、ゆで汁捨ててた
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/10(日) 15:11:22ID:sOpLatAy0166名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/10(日) 16:01:45ID:E3AfmO/i水振りすぎないように。野菜が元々もってる水もあるから
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/11(月) 01:22:22ID:KI6JNU+Hありがとう！レンジの方が経済的っぽいしよさげですね
肉は怖いので一応湯通しします
ありがとうございました！！
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/15(金) 12:38:23ID:l5e1ATr9ポイントはポン酢を自作すること。化学調味料は塩基配列がアンナチュラルだから、
抵抗力の弱ってるダイエット時にはあまりとらない方がいい。ダイエットって言い換えれば
「毒抜き」みたいなもんだと勝手に思ってます。あと、レモン汁を多めに混ぜれば、
塩分を押さえたポン酢になってさらにグッド。
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/18(月) 10:01:30ID:Hh061RiO0170名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/24(日) 05:49:22ID:OxBMFLZx0171名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/28(木) 20:53:39ID:fFKkuxuv0172名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/28(木) 21:38:36ID:FfOyl8eNえのきとかキノコ類って冷凍できますか？
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/28(木) 21:41:12ID:I0/q6VuY0174名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/28(木) 21:42:44ID:gx2LCPNVえのきは茹でてから冷凍するといいんじゃないのかなぁ？
ご意見求む。
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/28(木) 22:29:56ID:PpNQg901個人的にはやらない方がいいのではないかと思う。
そうそう値段変動するようなものでもないからマメに買う方が。
私は使う量が少ないこともあって、肉や魚は冷凍してる。
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/29(金) 00:18:08ID:ZS8XTM/Pえのきしめじエリンギしいたけなどを同じくらいの大きさにカットして
まとめてキノコミックスとして冷凍庫に常備してたことがある。
使うときに水分が出るけど特に問題はなかった。今でも冷凍庫のスペースに
余裕があればやりたい。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/29(金) 01:39:47ID:j9qHDV4l冷凍できますよ。
冷凍したほうが臭みが抜けて私は好きです。
使いやすい大きさに切ったりばらしたりしてジップロック→冷凍ですね。
栄養的なことは分からないです。ｽﾏｿ
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/29(金) 15:52:06ID:uBWP6k21私のお気に入りは
ニンニク、生姜、唐辛子をほんの少しの油で炒め
鶏肉（皮脂身をとる）をすこし焦げ目がつくまで炒め（やらなくてもいい）
タマネギ、ピーマン、きのこ（シメジ、マイタケ、エリンギ）を炒め（鶏肉の脂で炒める）
トマトの缶詰とお水で煮込む
コンソメやブイヨン、ローリエを入れるとさらにおいしい
かなり低カロリーでおいしいよ
ボリュームが欲しい人は、豆を一緒に煮込んでもおいしい。
また、肉がなくてもそこそこおいしい。シーフードなどもあいます。
カロリーは少し上がるけど、クリーム煮もおいしいよ。
でも冬にいちばんいいのは、鍋ですね。超低カロリー。
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/29(金) 19:01:35ID:KGkzRtPEつhttp://ameblo.jp/soshoku-binbou-blog/
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/29(金) 20:23:29ID:0C1ixL3q0181名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/29(金) 20:31:02ID:7IvJyKWehttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/29(金) 20:41:48ID:0C1ixL3q「私は米で太る」とか私は「パスタがヤバイ」とかです。
どーやったらわかるのかなぁと。
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/29(金) 20:58:07ID:7IvJyKWe0184名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/29(金) 21:42:52ID:j1prxCag昼 豆乳
夜 野菜ジュース
一ヶ月近く飲み物しか口にしてなくても生きていける事が解かった
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/30(土) 12:37:41ID:0Aqj/OKOケンミンのフォーだったんだけど、麺・スープなど込みで217kcalとわりとローカロリー。
麺を揚げていないせいだろうね。鳥はむは勿論皮はなし。
スープは勿論ゴールデンスープ。（だから同梱の粉末はほとんど入れなかった）
もやしと水菜を入れてウマー
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/09/30(土) 22:39:56ID:2SxDqIhQ体重と体調と気力の変化を教えてください
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/01(日) 01:30:33ID:v61gT9Iy私も知りたいです
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/01(日) 02:36:46ID:KUmUQTJu0189名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/01(日) 15:52:25ID:ReLH106yレモン汁少々ふりかけ、パセリやねぎ等お好みでかけるとグーｩ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/01(日) 16:03:24ID:RdWxyMUR・肉は脂肪のない赤身のみつかう。
・ひき肉にはおからをまぜる。
・ホイル焼きは油使わないからお勧め
とか…普通のメニューでも少し工夫すればカロリーが大幅に減らせるはず。
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/03(火) 13:06:59ID:+iv3Uy90誤差範囲内
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/07(土) 16:34:41ID:Te2AfluQビタミンDが多くなると、TVでやってたYO
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/07(土) 21:51:45ID:BeEjx0rY塩を振って焼くだけ。
秋刀魚は油が多いので、魚にしてはカロリーが高い。
塩焼きにするとき、中火→弱火でじっくりグリルして油を充分に抜く。
多少焦げるぐらい焼いても中は大丈夫だ。
油のノリが命の人には納得いかないかもしれないが、この焼き方だと食べ終わったときに背骨以外は何も残らない。
ダイエットを意識している人は試してほしい。
もっとも魚の油は脂肪になりにくいがな。
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/07(土) 21:58:17ID:dBIYInNy0195名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/07(土) 22:06:11ID:mfhNLDt+0196名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/07(土) 22:26:14ID:2MfOjgUw食いまくって4日で5キロ痩せた
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/08(日) 04:18:18ID:TXEXC9DRスレタイ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/09(月) 13:35:28ID:v0GGYsf2あっさりうまー
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/09(月) 13:49:16ID:gePzm7VBダイエットの時に重宝するからと、冷凍されたささみが山のように入っていたのには笑った。
準ミスユニバースの知花くららはエビアン専用の冷蔵庫を持っていてペットボトルがぎっしりｗ
ダイエットにはささみとか水は定番なのでしょうね。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/09(月) 14:45:00ID:1zLv0j7d◇サンドイッチ用ﾊﾟﾝを2枚(1枚40ｷﾛｶﾛﾘｰ)
◇ﾊﾞﾅﾅ１本(約90ｷﾛｶﾛﾘｰ)
を用意
①ﾊﾟﾝを一口ｻｲｽﾞにちぎる
②ﾊﾞﾅﾅも同じく一口ｻｲｽﾞに切る
③ﾊﾟﾝとﾊﾞﾅﾅをまぜ合わせる
④ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰにﾎｲﾙを敷いて、ﾊﾟﾝ&ﾊﾞﾅﾅのっける
⑤上にｼﾘｱﾙ、とか蜂蜜すこーしのせると、激ウマ!!
甘いし、ｳﾏ━です!
ただ、カロリーは170位で炭水化物なので、あたしは朝ごはんに食べます。炭水化物は1日にｺﾚﾀﾞｹ!
２週間で－2.5ｷﾛ!
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/09(月) 18:08:21ID:FywT8Szg砂肝塩焼きを食べるようにしてる。（100グラム当たり94Kカロリー）
鶏レバー塩焼き（100グラム当たり111Kカロリー）もいいよ。
酒が欲しくなったら蒸留酒で対処。低カロリーな臓物はネ申。
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/09(月) 18:43:57ID:gePzm7VB持つ鍋とかするとかなり多量の脂が浮くけど
同じ臓物でも脂肪分が多いのや少ないのがあるんでしょうね。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/09(月) 19:25:09ID:FywT8Szg豚系の臓物は鶏系よりカロリー多めです。
焼くと脂肪分が落ちるので、鍋よりも串焼きがお勧めです。
個体差についてはもう何とも言えん…
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/09(月) 19:31:10ID:gePzm7VB0205名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/10(火) 20:22:01ID:zXXnUxyF0206名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/11(水) 22:01:02ID:PPwD/tgx0207名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/13(金) 21:52:39ID:ATelk3m6プロテインシェーカーに、
・リンゴ酢大さじ1/2
・ハチミツ大さじ1
・200mlのところまで水
を入れてシェイクするだけ。
効果のほどは分からんけど、VAAM粉末があまりにマズいので今はこれにしてる。
プロテインシェーカーはスキムミルクで低カロリー牛乳を作る時にも便利なので
ダイエッターは持ってて損はないと思う。
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/14(土) 21:35:32ID:9P8kM+fe買ってきて食べてみたんだけどサクサクしててせんべいみたいで美味しい。
カロリー表記はないんだけど、原料が干し椎茸、ごま、醤油、糊粉、
甘味料（ステビア）、調味料（アミノ酸等）、唐辛子なんで低カロだと思う。
ただ、６０ｇで３００円近くしたんでちょっと割高なんだよね。
ダイエット食ってスナック系のものがないんで椎茸って意外に使えるかもって思ったよ。
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/15(日) 03:48:06ID:O1C7aFg5160なんで、あれやってみてｳﾏｼだった方はやってみてください
豆もやし、ニラ、ネギ、きのこ、まぁ何でもいいので水で煮る
シャキシャキ感が残っている程度で汁ごと皿に移して、
お湯に大量のお酢と醤油、塩こしょう、一味を適当に入れます
すっぱｳﾏｰです。すっぱいスープありますよね。
また、海鮮が好きなのでお刺身切り落としを買って投入したりします
色々がちょっとずつ入ってて嬉しいです
たまにご褒美で餃子もいれます 水餃子は地域性がありますよね
これから冬なので白菜や大根おろしも投入できるし、体もあったまるし、
なにより簡単快便なのでよければやってみてください
別にお酢いれなくてもおいしいけど、普通の野菜スープですねー
ありきたりなメヌー＆長文すいませんでした
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/18(水) 22:09:39ID:8Y2IfrT40211名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/19(木) 09:21:53ID:TN+cMyM30212名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 00:53:45ID:181tgwC3油＋糖はモストデンジャラスコンビだから、カロリー以上の効果があるぞ。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 06:08:37ID:JVSdO+LM0214名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 07:30:50ID:VY/RUj5Z保存食で明日明後日と食うために親が作ってくれたのに…
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 08:43:43ID:xi++Ki2Xそうなの？
まぁ、ｶﾛﾘはあったとしても、腸に効くかなりの健康食だよ。
優しい親御さんだと思うなぁ。
ついでに納豆とﾖｰｸﾞﾙﾄも食べて整腸日にしちゃえ。
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 08:52:01ID:VY/RUj5Zそうらしい…
100gあたり283カロリーだって
生大根は100gあたり18カロリーなのにこの差はなんだ？ｗ
腸に良いのか…朝ヨーグルト食ったから良さそうだｗ
600gくらい作って置いてくれたから、今日から200gずつ食って行こう
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 09:44:39ID:KSvaqKQCそれは「乾燥重量」でのカロリーではなくて？
一般的な調理法で、油揚げ・椎茸・人参を加えた出来上がりは
１００グラムあたり１８０キロカロリーぐらいですよ。
油揚げが入っていなければもうすこしカロリーダウン。
繊維も豊富だけど、意外にカルシウムや鉄分も取れる。
カロリーのことはあまり気にせず食べればいいと思いますよ。
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 09:55:39ID:rETgq4Rxひじきなんかも同じ
100ｇってものすごい量だと思うよｗ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 10:54:01ID:VY/RUj5Z乾燥した状態のカロリーなんですかね…
うちのはじゃがいもが入ってるから取り除いた重さを図ってなかったからちょっとは軽くなるかな…
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 11:10:24ID:tSsUhZwVお湯に一度くぐらせるとカロリーダウンって、
池波千波さんの本に書いてあったよ。
量が多くても人参・椎茸入りの切干大根とか、
野菜は質がいいからいいんぢゃないかな。
その代わりに何でも１品に偏る食べすぎは良くないってことで
他にほうれん草の煮浸しをいれるとか。
モヤシを軽く炒めて酢を一滴とか（これは脂肪燃焼最高コンビらしい）
そうすると必然的に切干大根を食べる量が少なくなるよね。
後私は絶対油揚げは口にしないかな。
切干大根食べてると今度はご飯の量少なくなるし。
家でお母様とかが作ってくれてるなら、
平日は無理でも週末は一緒に作ってみるとか、
自分の作ったものを食べてもらうとかするのがいいと思う。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 11:51:43ID:/gowzTSj先生が糖尿病や高脂血症の患者さんに食事指導しているのを聞いていたら、
私も洗脳されてしまいました。
元々痩せ気味だったのに、先生の患者さんへの指導を実践していたのです。
そしたら、４５キロだった体重が３５キロになってしまって
体がガイコツみたいになってしまいました。
鏡を見ると気持ち悪いです。
みんなも、糖尿病食を意識してると多分痩せます。
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 11:55:15ID:tSsUhZwV糖尿の重さにもよるとおもいますけど。
各単位を８０ｇずつというのですよね？
以前に私の友人がこぞってやっていたのですが、
殆どの人が生理が止まったり、体調を壊しました。
確かに痩せるけど「食」で痩せるなら美味しいものを
規定内でちゃんと取って欲しいし２２１さんのお体が心配です。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 12:50:38ID:h/j2plQx大判1枚で100ｋカロリーくらいで、たんぱく質11ｇ！ 脂質1ｇ！
調理のしやすさ、美味しさでいえば、ささみや卵より断然上なんだけどなぁ
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 13:24:21ID:tSsUhZwVorz
ＣＭの一番絞りではんぺん食べてるの見て。
カロリー的にもたんぱく質的にもいいなーと思って。
運動後の夕食に２日に１回くらい食べてたＹＯ！
そんなに塩分高いんですねえ・・・
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 14:21:06ID:h/j2plQx紀文のやつで、1枚あたり食塩換算で2.3ｇだよ・・・・
一日10ｇが食塩の目安といわれてるから、ちょっと厳しいね・・・・
ちなみに脂質は、1枚あたり0.1ｇでした・・・
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/20(金) 14:30:53ID:tSsUhZwVありがとうございました！
かなり大目なんですねー。
薄味で美味しいなあなんて思ってた自分は
まだまだ味覚がおかしいのかな。
はんぺん食べる日はほかのもので調整したいです。
それくらい最近はんぺんを愛してしまってますorz
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/21(土) 22:27:58ID:86o1V/3Zつけ込んでおいて、翌日「揚げないカツ」の要領でパン粉をつけて焼く
のがちょっとお気に入り。
無脂肪ヨーグルトを使ってかつ肉の種類を選べば相当ローファットな
料理になりますし、ヨーグルトにつけ込むことでどんな肉でもふんわり
柔らかになってとてもｳﾏｳﾏ。タンパク源として重宝しています。
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/23(月) 14:43:50ID:AJsZZWZFところでカレーがかなり好きなんだけど
カレー粉は使いたくないんで（カロリー高い）
香辛料だけ使ったカレーを使いたいんだけど。
野菜適当に炒めて（肉なしで）
オーソドックスな（ガラムマサラとかターメリック）
適当に混ぜて水をいれればカレーになるのでしょうか？
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/23(月) 15:12:22ID:h00bBZs+>7.8にも書いたけど、最近覚えたもっと簡単な方法
生姜・ニンニク（みじん切り）
挽肉（油の少ないもの鶏か豚がおすすめ）
をほんの少しの油で炒める（お好みで唐辛子のみじん切りも入れると辛くておいしい）
カレー粉（ヱスビーのでもいいし、専門店で売ってるスパイスがブレンドされたものでもいい）を加え炒める
野菜（タマネギ・なす・ズッキーニ・キノコ類）を大きめにカットしたものを加えて炒める
トマト（缶詰でも生でもOK）を入れてフタをしてやわらくなるまで煮る
最後に味を調えて完成
肉を入れなくてもそれなりにおいしい
固形コンソメやローリエなども入れるともっとおいしい
めちゃくちゃ簡単なカレーです。
カレー粉ってそんなにカロリー高くないよ、カレールーは馬鹿高だけどね
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/23(月) 15:16:01ID:h00bBZs+水分のあまりない、ドライカレーみたいなものです
野菜はお好みで・・・今の季節ならジャガイモなど芋類入れてもおいしいですよ
野菜ゴロゴロヘルシードライカレーって感じです
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/23(月) 16:52:14ID:AJsZZWZFありがとうございます！
すいません。カレー粉ではなくてカレーﾙｰがカロリー高いんでしたね。
イモ類大好きなので（夕飯ではお米の変わりに芋を食べることもしばしば）
土日にかけて教えてもらったレシピでじっくり作ってみます。
過去ログをちゃんと読み直さなくてすいません。
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/23(月) 18:10:58ID:h00bBZs+トマトジュースでもいいよ！
この時期イモはうまいね！
地元の八百屋ででっかい焼き芋が100円で売ってるのでお昼変わりに最適！
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/23(月) 18:13:08ID:a8Th+rKG焼き芋１００円って 安い！
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/24(火) 18:57:50ID:ABPHqQ08どうしてもパンとかビスケットとかの乾き物が食べたくてしょうがないんですが、全体的にカロリーが高くて…
ローカロリーなパンや、おすすめのメニューってありますか？
アドバイス下さい！
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/24(火) 19:07:20ID:5r/q3jKj0236名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/24(火) 19:53:24ID:dsoXdDgWご飯の変わりに食べる分には問題ないんじゃないの？
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/25(水) 00:10:57ID:BUwhcKPT良いと思う。
フランスパンとかって結構消化が早いので、お腹が空くのも早いような。
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/25(水) 00:30:27ID:rrJWKKtu0239名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/25(水) 04:56:05ID:OA8tYjF6フランスパンはバター等を使っていないんですね。全粒粉パンやライ麦パンは
近所のパン屋にはちょっとないので、フランスパンを食べようと思います。
ちょっとカロリーに過敏になっていたみたいです。
ありがとうございました！
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/25(水) 17:00:51ID:GWKoIWxtもう見てないかもしらんけど、ベーグルは歯ごたえがあって食べるのにも時間がかかるから
多分満腹感も得られやすいかと。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/25(水) 22:05:58ID:kLpr88UNこれ作ってみたいんだけど、ほんとは何人分なんだろう
アボカド1個使ってささみとマヨ加えて84kcalはありえねぇ
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/25(水) 23:04:44ID:KEANR+4Eこれ変だね。アボカドは1個約300kcalなのに。
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/26(木) 02:34:07ID:FP2SCDRkアボカドavocadoではなくアボガドabogadoを使うらしいぞ
もうアホかと
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/26(木) 11:03:28ID:r/c3bBssカロリーは4人分の間違いだねきっと
ささみとアボカドで84Kcalだったらいいなぁ
アボカド大好きだから1コくらい一気に食べたい
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/26(木) 14:33:31ID:QSiuriQE軽度の糖尿で（元々凄い筋肉マンだけど年食うとどうしてもね・・維持できなくて）
自分で気をつけてて。だけど食べたいってことで
朝早起きしてアボガド丸々１個食べてるよ。
そいで元気そうだし糖尿病も進んでない。
だから朝１個食べてもいいとおもわれ。
１個３００－４００カロリーくらいだよね確か。
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/26(木) 23:12:40ID:Dwfa+rw1一個あたり脂質が25gぐらい入っている。
だからこれを沢山食べるなら、他の部分で脂質の摂取量を
調節する必要はあると思う。
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/26(木) 23:21:55ID:pWM60dPo週に一回くらい一人前食べればいいんじゃないの？
それとも食べるならお腹いっぱい食べなきゃ気が済まないの？
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/27(金) 07:14:16ID:kzVr8qqE0249名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/27(金) 07:53:59ID:a3tYGK49ダイエットする人の食べるものじゃないよ
>>だから朝１個食べてもいいとおもわれ。
>>別に毎日食べなきゃいいじゃん
生クリームたっぷりのケーキや分厚いステーキで同じことが言えますか？
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/27(金) 10:41:45ID:UtXL9e+q入ってる栄養価の点で
生クリームケーキとステーキと比較する時点でちがってね？
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/27(金) 12:04:42ID:R1BFlOPOでは栄養価を見てみましょう。
アボガド１個
エネルギー 262kcal
たんぱく質 3.5g 脂質 26.2g 炭水化物 8.7g ナトリウム 10mg
ショートケーキ１個
エネルギー 292kcal
たんぱく質 4.6g 脂質 17.4g 炭水化物 27.7g ナトリウム 57mg
アボガドの場合問題は脂質ですが、単純に量だけで言ったらショートケーキの
方がマシかも。
植物性とはいえ、習慣的に朝１個食べるのは控えた方が良さそうな気がします。
もちろんケーキ同様に、時々ほどほどに食べる分には問題ないのでは。
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/10/27(金) 13:30:29ID:UtXL9e+q自分が言いたいのはその他のミネラルバランスの話ね。
コレステロールを下げる不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸、リノレン酸をはじめ、
老化防止に役立つビタミンEやビタミンA,C、カリウム，マグネシウム，リンなどのミネラルを多く含んでいます。
こっから抜粋
http://www.hat.hi-ho.ne.jp/heart_thoughts/avocado/ingredient.htm
つか普通に何でも喰いすぎはよくないけど、
ショートケーキとアボガドとそんなに中身が変わらないんだったら。
栄養価の高いものを薦めるのが当たり前だと思うけど
因みに誰も毎日食べてもいいなんて一言もいってねーしｗ
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/04(土) 23:11:43ID:+2wPvfat0254名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/04(土) 23:13:31ID:vSAQt/K5店から消えたことがあるよね。
植物性の脂肪が体の脂肪を溶かして流してくれるとかなんとか。
１日半分まで食べていいということだったけど。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/04(土) 23:16:24ID:vSAQt/K5ショートケーキはかなり太ります。
洋菓子はたいがい糖＋脂肪だから太る。おいしんんだけどね。
和菓子は糖だけだったりするから同じカロリーでも太りにくい。
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/06(月) 22:45:10ID:JCcKLpi00257名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/07(火) 08:19:52ID:9SsvM3du0258名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/11(土) 13:18:03ID:LafLuWpv明日から巨の席におはぎや串団子が積み上げられそうだ。
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/11(土) 14:23:16ID:0ptHa2cD0260名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/13(月) 22:46:47ID:wDpJf+wS痩せるなんて一言も書いてないようだが
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/17(金) 12:31:42ID:RwT258wSダイエット中に角砂糖をかじるバカはいない。
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/21(火) 05:28:06ID:WL1oR8aM奥薗壽子に開発してほしい
0263emi
2006/11/21(火) 16:32:31ID:KIJede6+あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…！！
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0264名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/24(金) 15:26:51ID:HQJgTYVT１個がでかいのに249kcalでコラーゲン入り。
もちもちしてるから半分とかでも満足するよー。
今日一日これとミネストローネだけでも大丈夫そうだ。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/25(土) 09:59:59ID:fwJ04AA6カロリーうんぬんを抜きにして恐ろしく効率よく太る！
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/26(日) 22:51:25ID:TihdlZ86うらごしカッテージチーズにかけると、レアチーズケーキみたいでほんとにおいしいよ。
甘いものが好きな人はぜひ…
普通に料理にも使えるみたい。
でもほんとにカロリー０なんだろーか…
考えた人すごい。
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/26(日) 22:53:28ID:pOSQyGTGhttp://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/27(月) 01:41:59ID:LNr0MQTB0269名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/27(月) 09:47:23ID:LW6qt0ck人工甘味料は口の中は甘いのに
脳みそが糖分と判断しないから
とても危ないからオススメしちゃだめｗ
常食に使わないようにね。
蜂蜜や黒糖・・そしてバナナなんかの果物の甘みを使ったほうがいい。
0270266
2006/11/27(月) 13:00:14ID:Mn3kZgh6あれって危ないんだ…
ご忠告ありがとう～そしてごめんよ
ところで、口の中が甘いのに脳が糖と判断しないっていうのはどう危ないの？
知ってたら教えて～。
なんていい商品なんだ！と思って幸せ気分だったよ…orz
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/27(月) 14:10:23ID:LW6qt0ck自分もナン質のスレで親切な回答者さんが言われてたのを
そのまま書かせてもらったので詳しくかけないのだけど。
ごめんね。
えっと体に必要な栄養素ってたんぱく質・糖質・脂質というのわがあるわけだけど。
主にたんぱく質は筋肉を生成する上で必要とされる。
でもそのたんぱく質を有用に活用されるには糖質と脂質とか含むものも体に
摂取しないとダメなんだって。
それで主に糖質と砂糖ってのはちょっと違って。
糖質は例えばご飯の炭水化物をよく咀嚼すると糖質に変化して。
それが体を動かすエネルギーに変換されるらしいのです。
また糖質は体に蓄えられないから運動前なんかに取ると（バナナなんか）
エネルギーとして使われやすいんだってさ。
でも過剰にとりすぎると脂質に変換されてしまう。
だからケーキやら缶コーヒー缶ジュースなんかはありえないくらいの砂糖を
使っているのでダイエットとは相性が悪いらしい。
糖質と脂質を控えめにすることは大事だけど全く取らないというのは
これらから見てもダメなんだよね。
カロリーに囚われるのじゃなくて体は色々なミネラルや栄養素で生成されてるから。
糖質脂質も体を形成する上で大事な役割を担ってるということになるの。
だけど人工甘味料は甘いんだけど・・糖質とは全く異質のものだから。
すぐ空腹に襲われたりしちゃうんだっっていうような見解だったきが。
本当間違えてたらゴメン。指摘どなたかお願いします。
もし２６６さんは自分で手作りケーキとか作られてるから、
ダイエットにも健康にも積極的な姿勢で取り組んでらっしゃると思います。
オススメの甘味料は天然でカロリーが低めの羅漢果がいいとも聞きましたよ。
ケーキの中に直接いれるのでは甘さを求めてしまうから、
無糖でつくって後からそういった羅漢シロップなんかかけるといいかもしれないです。
でもたまにそういった楽しみも絶対必要だから、
あまり気にせず。三温糖（素材が天然素材だったはず）を
使ってもいいと思う。普通の砂糖は体を冷やすらしいんだけど、
三温糖や黒糖は体を温める効果があるそうな！
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/27(月) 16:05:55ID:2QtQ3uAtこんにゃくのﾏﾝﾉｰｽとか
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/27(月) 16:10:16ID:LtsfarrP0274名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/27(月) 16:33:04ID:iPbrNcPbパルスイート摂るのはたいして悪いことじゃないと思うけどなぁ。
カロリー制限中プルジュレやパルスイート入り寒天に
お世話になりまくった自分が言ってみる。
外食も多かったからそれで糖質や脂質はじゅうぶん取れてた。
カロリーオーバーと野菜不足には気をつけて、普通のケーキも
ファーストフードもしょっちゅう食べてた。
たまに家で自炊するときは砂糖をパルスイートに代えて
つくってたけど別にひどく腹持ち悪いわけじゃなかったよ。
砂糖よりは腹持ち悪いのは間違いないだろうけど、危険ってほどじゃない。
20kg減った。あと2kg減らそうとがんばってるところ。
依存というほどでなければ、と注釈をつけた上でなら
人工甘味料はオススメできるよ。
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/27(月) 18:15:54ID:p61Ds2eqﾊｹﾞﾄﾞｳ。
栄養源として糖分を摂りたいんじゃなく、
単に甘さを味わいのよね。
甘いものを舌の上に通過させるのが目的。
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/27(月) 19:05:07ID:sSAcJVrs今飯食ってまんじゅう食いてぇとか思ってたけど、コップにホットミルクしてハチミツ入れればウマーだぜ！
ハチミツはスプーン一杯ぐらいだがや
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/27(月) 19:10:28ID:Wul/o8n70278名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/27(月) 21:11:40ID:+1D9fDyz別にケーキの変わりとかじゃなければいいんじゃないの？
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/28(火) 21:14:09ID:SwbJhO4Lそれぞれ適量合えて、ポン酢とチューブしそ梅で味付け
他の野菜でもいけそう
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/28(火) 22:33:59ID:ZvD3YkEWそうめんのかわりに大根の千切り(なるべく長く
入れるとめんみたいで美味い。
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 00:24:36ID:2p+4R9l4皿にサニーレタス敷いて、水気切った木綿豆腐を1.5cmくらいの厚さに切って､少量のごま油でこんがりソテー。
豆腐のせたらあとは気分で茹でて細切りにしたきぬさやとかにんじん､しその葉やじゃこ等季節のもののせてポン酢でたべる。ｳﾏｰ
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 00:48:50ID:o6x13RDm0283名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 01:27:28ID:03JLsRF+ワテも好きです
けど、ご飯ももっと好きです
炭水化物を30％カットしてくれるサプリを飲みながら
食べたいものをあっさり、さっぱり食べて
３ヶ月で５キロ痩せたよ
http://www.bigsight-usa.com/~bnr/sp/index.html
↑ ↑
ここでシステム６カーポを買ったのさ！
食事３０分前に飲まないと効かないみたいだけど
食事を作る前に飲めばＯＫ！
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 08:20:28ID:3YhGo/60>>271 長いレスありがとう！
適度に取り入れつつ、ダイエットがんばるぞ～
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/11/29(水) 08:57:04ID:sGHLHyHl生卵と醤油いれてかき混ぜる→所謂卵ご飯なんだけど
それをレンジにいれて（ラップなし）２分くらい温めると・・
卵がふくらんでご飯茶碗から溢れるくらいのご飯の量になるｗ
そこに焼き海苔をまぶして食べるとお腹も心も満足でいいよ～。
ご飯５０グラムつと１００カロリーくらいかね。
+卵１個のカロリーが８０くらいだから
ヘルシーでたんぱく質と糖質取れていいと思う。
後は味噌汁とかほうれん草のおひたしとかあわせて食べると栄養面的にも
いいな～と勝手に思いながら食べてます。
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/04(月) 08:45:10ID:pxGdOIW+0287名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/04(月) 09:28:18ID:TZUnT4so0288名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/04(月) 20:19:57ID:5HLtGhob味噌、お酒、砂糖、卵黄、だし汁、（みりん）をお好みの分量でブレンドして鍋で暖める。
コンニャクは角棒状に切って串に刺す。（刺さなくてもいいし、大きさも適当。でもスライスで表面積を大きくしない）
一緒に煮て出来上がり。
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/08(金) 22:59:23ID:Q1Hanoggヨーグルトの酸味とミスマッチだった・・・
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/09(土) 00:31:13ID:4X8Q9EIlうまい
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/09(土) 00:38:07ID:vkSrDKctけど蜂蜜かけすぎたら意味ねー(´Д`)
今日２回も食べたよ…
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/09(土) 00:48:56ID:ULB8mH7Cこのワカサエイドの「自信復活」とかいうサンプル飲んだけど正直驚いた。
マカ、にんにく、パワーウコン、高麗人参、亜鉛含有酵母が５粒入ってて
一気に飲むんだが、本当に朝勃ちして凄かった。今まで大概のものを
試したが、これだけはお世辞ではなく利いたね。個人的にお薦め。
http://www.wakasa-aid.com/index.html
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/12(火) 00:35:16ID:9uBx1arq0294名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/12(火) 12:22:45ID:Ql/u7MFK土鍋（4人分）にトマト缶とコンソメ3個と水、塩胡椒で味付け コレがダシ
具にキャベツ、タマネギ、じゃがいも、ほうれん草、鶏団子、殻つきの海老
鶏団子と海老は最初に入れて少し煮ると味がしみこむ
スープがマジでうまいよ、ジャガイモが少しずつとけると最高
お好みでパルメザンチーズとタバスコをかける
普段は鍋にしてもスープまでは飲んでなかったけど、
これはスープを飲みまくってしまい、途中でダシを大幅に足した
なのでスープでお腹いっぱいにもなるよ
野菜も冬野菜のなで安いし、カロリー面でも心配ない
きっとソーセージを入れたらおいしいんだろうけど、カロリーが高いのでやめた
最後にご飯やうどんの変わりに細いパスタ（2分でゆであがる奴）を入れたらこれまたうまかった
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/12(火) 12:48:21ID:BuXAWxT8その鍋に入れる具材をぜんぶ一つの皿に盛ってみると
その意外な質と量の多さに驚く事がある。
鍋をするときには、同じ量の具材で他の料理を作る事を想像してみよう。
トマト、タマネギ、ジャガイモ。 鶏。 海老。 チーズにタバスコって・・・
ピザかよｗ
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/12(火) 13:11:26ID:Ql/u7MFKチーズもタバスコも個人のさじ加減次第
こまかく書くと、鶏団子はささみの挽肉にタマネギ・生姜・卵小
海老も頭無しのやつね
ジャガイモはそんなにカロリー高くないよ、サツマイモはちょっと高いけど
油一切使わず、スープと一緒に食べる良い料理だよ
ジャガイモでかなりお腹いっぱいになるから、パスタは必要ないしね。自分は翌日に残ったスープに入れたし
なんでトマト、タマネギ、ジャガイモ、鶏、海老をピザ食に分類するのかさっぱり理解できない
まあ、ダイエット食と見ない人は食べなきゃいいと思う。
スレ汚しだったらごめんなさい
ただ、味は保証します！！
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/12(火) 13:26:13ID:NmqUcBTm全部まぜまぜしてハンバーグみたいにして焼くとおいしいですよ。
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/12(火) 13:54:17ID:BuXAWxT80299名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/13(水) 19:03:01ID:tq6eCKZmキャベツ、もやし、にんじん、たまねぎ等好きな野菜をこれでもかってくらい入れる。
塩、胡椒で味付けすれば完成。
ごまを入れると更にｳﾏｰ(ﾟДﾟ)
簡単だし、カロリー控えめでいくらでも食べれる。
でもけっこうすぐ腹ふくれるのでｵﾇﾇﾒ
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/13(水) 20:20:54ID:xb1ODUSI0301名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/13(水) 21:01:30ID:5a8hVR2gそれ、毎朝作ってるよ！
身体あったまるし、良いね～
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/14(木) 01:27:05ID:yttr6v0j白菜が好きでよく買うんだけど、どうしても余っちゃうから具は白菜オンリーだけど。
ほかの野菜も入れてみようかな。
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/14(木) 03:09:56ID:lixXcIqy中途半端に余った野菜もﾌﾞﾁ込めるから良いね。
野菜は腐る程あるから明日早速作ってみる！
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/14(木) 11:23:15ID:pKjdf6OD野菜だけだと消化良すぎるんで、鳥ささみとか高野豆腐とか気分によって足す。
味付けは食べる時にラー油とか七味でちょいピリ辛にするか、ポン酢醤油で
あっさりめにするか。
最近はすりごまととろろ昆布とかも足していろんな栄養素を一気に摂ろうと画策してる。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/14(木) 18:36:40ID:jakIjKG40306名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/15(金) 12:53:01ID:jlQN7hx6なんでこんな夜中にｶﾂｻﾝﾄﾞよ(｀□´)とか思ってたら
ｶﾂｼﾞｬﾅｲｻﾝﾄﾞ…。
ﾊﾟﾝとｷｬﾍﾞﾂとｿｰｽだけで作ったらしい。肉はまったく使ってないって。
でも、中にはあのｶﾘｶﾘのｻｸｻｸのｶﾂみたいのが入ってたんだよなー。ｹﾞｷｳﾏｰ(ﾟ∀ﾟ)でした。
ﾀﾞｲｴｯﾄに協力してくれるｶﾚｼに感謝！
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/15(金) 15:38:15ID:8kNfdQHXどう調理したらキャベツがそんな風になるのか聞いてみたい。
って優香、カツ抜き出も夜中にパンは危険だよ。
まだお茶漬けの方がまし。
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/15(金) 15:40:49ID:8kNfdQHXぜんぜんレシピじゃないし・・・
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/15(金) 18:04:26ID:vpYw1bEWキャベツじゃなくてパンだよ。
パンカツ レシピ でググると最初に出てきたのが挽き肉使った
レシピだったけど、パンのみで作るのが有名かと。
食ったことないけど、栄養価もカロリーもやばそうな食い物だな。
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/15(金) 18:14:43ID:8kNfdQHXああ。なるほど。
パンで作ったカツをパンで挟むわけね。
夜、パンに小麦粉をつけて油で焼いたモンをパンでくるんで食べる・・・
よくそんな恐ろしい事ができるもんだ。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/15(金) 18:23:45ID:f/LKL+V1むしろ低カロリー高タンパクの肉を選んで
カツにしたほうがいいんジャマイカ・・・
いや、それよりローストにするとか。
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/15(金) 23:57:12ID:uuNTEmnA私の友達というかクラスメイトに
朝：朝食（学校を遅刻してでも必ず食べる）
学校に行くまでにパンを二個買って（朝食とは別に）食べる
昼：弁当（二段）＋パン（２～４個）
家に帰って食パン4枚＋お菓子食べる
夜：夕食
途中で「パン」と書いたものはマフィン系の小さくて可愛い奴とかではなく
コンビニとかで150円ぐらいで売っているような普通のでかいパン。
これって明らかに食いすぎですよね？
女なんだけど「こんなに食べても全然太らないんだ～」「私大食いだから～」って言ってる。
でもその割りには制服（学生）とか太いし、標準より体重が上って自分で言ってます。…内臓脂肪とかついていると思うのですが。
こんなに食べても太らないものなのでしょうか？
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/16(土) 03:04:01ID:w8mnJ9iK摂取カロリー＝消費カロリーなら現状維持。
摂取カロリー＞消費カロリーで太る。
菓子パン食っているからって必ずしも太るわけじゃない。
さしたる運動をしていないように見えても
筋量が多く基礎代謝が高い人もいるし
脳みそ使うことでカロリー使っている人もいる。
人それぞれ。
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/16(土) 07:23:00ID:beZPGpCTなら、こんなスレ無意味じゃんｗ
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/16(土) 18:38:02ID:Gsr74xud>筋量が多く基礎代謝が高い人もいるし
>脳みそ使うことでカロリー使っている人もいる。
当てはまらない人もいるからね
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/17(日) 07:39:40ID:el8i2SpGご飯よりもパンの方が脂肪が付きやすいのは常識だし
炭水化物では簡単に太るのに、脂肪分で高カロリーを摂っても
太らない人もいっぱいる。 人それぞれ、食材それぞれだからこそ
「摂取カロリー＜消費カロリーで太る」なんていう単細胞な計算式は無意味なんだ。
>>314 ← 単純バカ
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/17(日) 20:41:18ID:Av0F9pKF摂取カロリー＜消費カロリーで太る
だと思うんだがどうだろう
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/17(日) 20:56:17ID:/vuEoHrp0320名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/17(日) 21:30:46ID:8C+nZ68v>>317みたいな説明は不要だと思うが。
一般化された物事を一般化されていると気付かず、
それに該当しない事例を述べるのはアホ。
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/17(日) 22:33:42ID:2z9BAjka0322名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/22(金) 11:18:30ID:Z/F06Tn30323名無しさん＠お腹いっぱい。
2006/12/22(金) 13:20:50ID:7mbbpaTf0324名無しさん＠お腹いっぱい。
2007/01/22(月) 04:33:15ID:TuzVZpbKタラと糸こんと春菊でおいしくいただいている。
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
2007/02/01(木) 18:21:35ID:pbtj5pryクックパッドにあったやつだけど、おいしそう。
あれを油抜いてやれば、さらにカロリー低そうだし。
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
2007/02/04(日) 17:45:18ID:b3RCRRif野菜と少量の豚モモの水炊きをポン酢で、がいいと思うが、食べごたえがほしいなら、キムチ鍋。
キムチ鍋の素と白菜と玉葱だけでいい。白菜は普通に切る。玉葱は輪切りにして、白菜の芯と一緒に鍋の中へ。
その上からキムチ鍋の素と水＋酒（分量より少なめ。野菜から水でる）をいれて火にかける。
フタをしてグツってきたら葉もいれて食べる。当たり前だけど他の具材もいれていい。ただこの二つは満腹感と味のために必須だ。
市販のキムチ鍋の素が嫌な人はスルーしてくれ。ただ、これなら次の日も出汁を残して、野菜を追加し、素も加えれば永遠に食べられる。
唐辛子を加えればカプサイシンも摂れる。
ま、普通のキムチ鍋なんだけどね。
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
2007/02/16(金) 18:08:59ID:stVP68rC豆腐鍋ばかり食べていたら痩せた
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