気になって、一応ベンチとってみました。意外な結果が．．．
できるだけループ数を多くして３回とってみたらいずれも３４０のほうが速かったです。
つまり、[lg] よりも (?:l|g) のほうが速いという結果でした。

Benchmark: timing 100000 iterations of 340, 343...
     340: 12 wallclock secs (11.21 usr + 0.00 sys = 11.21 CPU)
     343: 12 wallclock secs (11.43 usr + 0.00 sys = 11.43 CPU)