>>675
まずは腹式呼吸の練習をおすすめします
口をほんの少しだけ開いて上前歯と下前歯の間から、息を尾てい骨に向けて一気に吸い込み
それを出来るだけ長い時間かけて吐いていく。これを繰り返す。
自律神経を整える効果もあるので健康にもいいよ