トレーニングの方法ですが､普段から走り込んで無い方は､まず軽いウォーキングから始めて下さい。一時間程リズミカルに歩いて下さい。
始めは苦痛を伴いますが半月もすれば､急に楽になります｡
そして､段々と負荷を掛ける様にして下さい。