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タンパク質最低100gは摂りたいけど難しすぎワロタ

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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:45:05.763ID:AMbINatW0
鶏胸肉食わない日どうすれば足りんだよ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:45:49.732ID:HvLnqR1c0
プロテイン
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:45:57.126ID:R43+Mlmq0
豆腐
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:45:57.388ID:QQbmNYzh0
プロテイン
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:46:15.169ID:Cqr1po0M0
豆腐
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:46:31.340ID:sghC9LK60
取りすぎじゃね
ボディビルか何かやってんのう
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:46:34.449ID:AMbINatW0
プロテインはザバスのやつのんでるけど一杯14gとかだぞ
気休めだわ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:46:46.045ID:74KdIc8+M
プロテイン
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:46:54.387ID:4usfcM4l0
ミルクセーキ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:46:55.663ID:IHNvEJCO0
鶏卵14個 (・∀・)
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:47:02.093ID:BAZ9Ybdo0
脱脂粉乳
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:47:15.766ID:++Mquw2SM
そうだね、プロテインだね
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:47:21.191ID:KwFhkaUV0
10杯飲めば140gじゃん
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:47:50.037ID:AMbINatW0
豆腐100gで6gか…割と微妙
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:48:19.345ID:Q1Pr9VkQa
毎日肉食わないと体調おかしくなるマンだから余裕だわ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:48:19.846ID:SY2urJ5M0
1杯14gなら2杯で28gじゃん
馬鹿なの？
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:49:22.503ID:VUTCWpDla
>>15
百獣の王か？
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:50:15.537ID:AMbINatW0
胸肉だと一食300g食うだけで60g以上とれんだわ
このくらいの食材ないん？
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:50:22.790ID:4usfcM4l0
>>14
1丁だと20グラムくらいか　けっこういいんじゃね？
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:50:57.963ID:HvLnqR1c0
納豆とか魚とかかまぼことか練り物でもいいんじゃね
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:51:33.218ID:4usfcM4l0
鰹節なら100グラムとるだけでタンパク質60グラム超えるぞ
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:51:48.847ID:QQbmNYzh0
>>18
プロテインなら300g分飲むだけで200g摂れるわけだが
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:52:17.023ID:gqKPqixM0
値段気にするなら玉子と納豆と鳥むね肉だなぁ
プロテインはエクスプロージョンってメーカーが一番安いと思う
ザバス高いからやめたほうがいい
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:52:29.303ID:AMbINatW0
>>22
水に溶かせ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:52:57.198ID:5LGOODNR0
あれだけ腎臓ヤバいって言われてるのに
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:53:01.514ID:AMbINatW0
>>23
ザバスのリッチショコラ以外不味くて飲めん
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:54:32.596ID:gqKPqixM0
>>26
味ならゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートがいいよ
国産はまだまだ味はいまいち
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:56:07.327ID:cHZFd4fJ0
>>25
idGOODじゃん
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:56:11.540ID:Q1Pr9VkQa
>>17
ほぼ毎日鍋して250〜500gくらいは鶏か豚食ってる
鍋やる時は炭水化物減らしてその分豆腐も食ってるし、当然野菜も多めにとる事になるのでタンパク質量結構あると思うわ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:56:33.053ID:bShaFtHU0
いきなりステーキのワイルドステーキ450gがだいたいプロテイン100g
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:56:56.329ID:yiT77B2C0
鱈脂質糖質ゼロで高タンパクだからオススメ
0032以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:57:28.760ID:WExIJK6x0
>>26
プロテインは水で飲んでんの？
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:57:30.599ID:lc7xHorQ0
なんでそんなに取らなきゃいけないんだ？
トレーニーがザバスなんてゴミ飲むとも思えないんだが
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:58:21.287ID:AMbINatW0
>>32
水だよ牛乳とか豆乳は使わない
リッチショコラは水で美味しく飲めるからな
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:58:30.524ID:QQbmNYzh0
マジレスすると鮭、かつお、マグロはどう？
コスト気にするならイワシ、アジも許容できる脂質量でタンパク質は鶏胸肉並だよ
というかDHA，EPA摂れるから胸肉より良いまである
0036以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:58:34.108ID:WExIJK6x0
ていうかタンパク質って何にしても金かかるよな
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 14:59:17.269ID:xCjPe0ah0
ザバス(笑)
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:00:13.740ID:yiT77B2C0
プロテインwww
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:00:24.344ID:AMbINatW0
ザバスアンチの雑魚共失せろ
大谷翔平のプロテインだが？
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:00:59.077ID:HvLnqR1c0
ザバスもソイもアンチは居るからな
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:01:09.591ID:4YPrs/Fi0
プロテインはビーレジェンドの方が良くね
0042以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:01:36.140ID:WExIJK6x0
>>35
DHA&EPA大切だけど高いんだよな鮭
俺も毎日一切食ってるけど他のタンパク質に比べるとどうしても高いのがネック(´･ω･` )
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:02:29.998ID:bDBueLejM
そんな摂る必要あんの？
今よりタンパク質減らして生活してみたら実際に筋肉なかなか増えなかったとか？
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:02:41.075ID:gqKPqixM0
>>35
結局量食べるなら高いしDHAもEPAも筋肉には関係ないし鳥むね肉にはアミノ酸たっぷりだし鳥むね肉よりお刺身が筋肉にいいとは言えないでしょ
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:04:24.556ID:AMbINatW0
>>43
いうてそんなにか？
トレーニング全くしない日でも体重×1gが目安って聞くし
0046はなび ◆hyTo3HZdTo 2021/07/18(日) 15:06:04.600ID:wSzla91Hp
>>1
体重の2.5倍だっけ？
サラダチキン何個いるんだよ…
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:06:23.569ID:9328Y+t70
毎日ほぼ120gとってるわ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:07:31.675ID:Q1Pr9VkQa
鯨肉とかどう？
あとは少しタンパク質量減るけど馬肉とか鳥や牛のハツとか
あとは野菜を豆類やアスパラ、アボカド、ブロッコリーあたりにしとけばおk
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:08:29.654ID:hTx5YN5j0
お前らとは関わりたくないな
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:08:47.055ID:QQbmNYzh0
>>44
鶏胸肉より良いは言いすぎだったな
ただアミノ酸価は同じじゃね？
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:11:21.784ID:AMbINatW0
>>48
豆いいやん
ひよこ豆が100gで20gもタンパク質ある
豆食うわ
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:11:32.223ID:1IzGrANqa
おしっこ泡立ってそう
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:11:35.466ID:gqKPqixM0
>>50
忘れちゃったけど鳥むね肉に必須アミノ酸が含まれてるんだよ
それは鳥もも肉にも牛肉にも入ってない鳥むね肉だけに含まれてるの
名前忘れちゃった
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:12:39.745ID:AMbINatW0
アミノ酸スコアも100とか豆優秀だな
豆だわ
0055以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:13:50.296ID:WExIJK6x0
プロテインスコアとコスト考えるとなんやかんや卵が最強
一日に全卵2つ卵白6つで45グラム摂れて160円
アレルギーなければだけど
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:15:40.192ID:AMbINatW0
>>55
卵優秀なのはわかるけど卵白メインで美味しいものが作れん
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:16:30.809ID:dquPUbDE0
>>45
え？
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:19:59.891ID:tcsOpMma0
鶏肉食わない日を無くせばよくない
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:21:41.792ID:w9f46Mns0
高タンパク乳で飲めばいい
1回25グラム
朝夜2回でも50gとれる
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:25:07.040ID:Sk223rlr0
>>27
ゴールドスタンダードたかくね？

安く仕入れる方法ないんかな
0061はなび ◆hyTo3HZdTo 2021/07/18(日) 15:28:46.921ID:g8QCFQUDp
米を鶏肉に変えるぐらいじゃないと金銭的にキツいな
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:33:14.151ID:X84edNE10
https://i.imgur.com/v3qW1Ds.jpg
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:34:54.248ID:c0utkmll0
国産プロテインならエクスプロージョン
1食あたり約60円相当で24gタンパク質摂取できる
10時、15時、17時くらいの間食で1日3杯飲めばあとは普通の食事で100g達成余裕
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:38:33.154ID:G5AwJDXn0
エクスはいくら量あって安くても溶けねぇしクソまずいから辞めとけ
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:42:23.915ID:KkcKsjsja
これでたんぱく質何gぐらいなん？
https://i.imgur.com/nlJBXlK.jpg
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:50:58.790ID:WwL/yo8f0
毎日間食にチーズ食ってる
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:51:47.079ID:QwRL5QHj0
朝飯にゆで卵2個納豆1パックツナ1缶
これで30ｇ
昼適当に食ってコンビニとかに売ってるサバスのジュースとプロテインバー両方ともタンパク質含有量20ｇのやつ飲む
この時点で昼飯入れて大体60ｇくらい
夜はまぁ成人なんだし結構ガッツリ食うよな？
それで大体80ｇくらいまではとれてるはず
後は仕事終わって筋トレした後にゆで卵とツナ缶で30ｇくらいとる
プロテイン飲まない俺はこんな感じ
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 15:52:00.730ID:+L4xMeaGa
>>61
鍋いいぞ
適当に安い野菜と豆腐買ってきて、必要量の肉を足すだけ
どうしても米食いたい時は米にも合うし、金が無いならこんにゃくで嵩増しもできる
ダシはシンプルな昆布だしとかにしといてつけダレでアレンジするようにすれば飽きることもない
食い終わったらスープを濾して鍋ごと冷蔵庫にぶち込んどいて毎日火を通せば一週間くらいはいけるし、余らせるってことが無いので食材も無駄にならない
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 16:11:59.888ID:gqKPqixM0
>>60
栄養価的にザバスよりは安いけどコスパいいプロテインと比べるとやっぱり多少は高いね
ただ味がいいからそこはしょうがないと思ってる
アメリカのプロテインだしドル円見て安いときに買えばいいんじゃ
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 16:12:33.945ID:gqKPqixM0
>>64
水の量多くして思いっきり振れば溶けるよ
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 16:29:17.660ID:QQbmNYzh0
>>53
それはないと思うぞ
アミノ酸価、あるいはアミノ酸スコアってのは必須アミノ酸9種のうち一番少ないものがどれだけ足りてないかを表す指標なんだが、魚も鶏も100で足りない必須アミノ酸はない
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 16:37:40.472ID:MlDbEo62p
そのためのプロテイン
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 17:00:52.095ID:k4tG9YjUp
プロテイン飲み続けろよ
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 17:28:39.441ID:EUwQBX2J0
お前ら的にザバスのミルクプロテインってどう？
毎日飲んでるんだけど
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 17:32:13.593ID:+ftECgDg0
煮干は6割以上たんぱく質
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 17:32:46.471ID:lfeBxFMuM
腎臓やられるからタンパク質だけはやめとけよ
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 17:34:50.018ID:Yvkpge8i0
1回20gで飲めって書いてる商品は買わない
30gを3回飲め
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 17:43:55.814ID:axV7xcSx0
>>74
牛乳と同じカゼイン80%ホエイ20%ってのが気になる
牛乳は牛には良いけど人間にはよくないって言われてる
母乳はホエイ80%カゼイン20%だから人間にはホエイが合ってる
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2021/07/18(日) 17:45:28.723ID:4YPrs/Fi0
>>78
つまり毎日母乳を飲むのが良いわけだな
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