ダイエットしたいからガチ勢来て

0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:28:24.664ID:wuVfPeo70

171 67
3月までに60まで落としたい

筋トレ始めました
他なにしたら良い？

0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:29:22.016ID:NaQNEPBb0

むしろ太れクソガリ

0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:30:41.207ID:iF4w937oa

米減らす、肉増やす
てか筋肉の方が脂肪より重いんだからただ体重減らしたいなら有酸素運動ガチった方がいいよ

0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:31:11.694ID:wuVfPeo70

>>2
！？

0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:31:36.281ID:o12bM7EyM

ある程度の食事制限と週4、3キロほど走ればいいんでない

年齢がわかいほど早く目標にいける

0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:31:39.876ID:wuVfPeo70

>>3
平野紫耀みたいなの目ざしてる
細いけど筋肉質っぽくてしまってる体

0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:31:41.040ID:nswXVe4f0

ウンコを主食にする

0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:32:06.596ID:wuVfPeo70

>>5
週3.4キロ？
毎日？

0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:33:37.496ID:maO1QcKu0

俺も医者に減量した方がいいって言われた
が、栄養士に話したら何を食べていいかもはや分からなくなった

0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:36:21.297ID:cq39q+Q50

ガリってあんまり魅力ないよ？

0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:36:52.905ID:wuVfPeo70

>>9
わかる
あすけん見てたら食ってるはずなのに栄養素足りてねえ

0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:37:11.490ID:wuVfPeo70

>>10
そうだけど顔に肉つくんよ

0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:37:40.663ID:/1UR/LcT0

喰わなければいいんだよ
太るってのはカロリー摂取しなければいい

0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:38:44.997ID:o12bM7EyM

>>8
週3回な、目安だぞ。二回でも若さや食事制限で目標いけるけど、3回以上続けない休まないを目標にやっとけばだいたい痩せる
まあ筋肉量もあるけど、その目標体重だと走ったほうがいいな

0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:38:53.919ID:wuVfPeo70

>>13
腹減るしストレス溜まるし身長止まるじゃん

0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:39:03.597ID:BMJa+wPsd

食事制限＞有酸素運動＞筋力トレーニング

とにかく痩せたいなら食事制限しろ

0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:39:31.505ID:wuVfPeo70

>>14
大体月に3000キロカロリーか

0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:39:35.000ID:bbUYvt6Wd

マジレスすると筋トレだけじゃ痩せないしむしろ体重増えるぞ

0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:39:59.067ID:wuVfPeo70

>>16
体重は目安なんだが今の体重のまま筋肉つけたらごつくなりそう

0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:40:29.133ID:wuVfPeo70

>>18
知ってる
体重増えるのは知らなかった…

身長高くないから大きく見せたくて痩せようとしてる

0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:41:48.619ID:maO1QcKu0

>>11
俺の場合もともと炭水化物制限とタンパク質を多く取るために赤身肉と卵を食べてたんだが、そこに低カロリー低コレストロールも加わって葉物野菜しか食べられなった感じ

でも食べていいものに適量の白飯入っててもう分からなくなったからとりあえずキャベツ丸かじりしてる

0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:41:53.506ID:boYdUoWmd

一年はやらないと効果でないぞ

0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:43:15.183ID:wuVfPeo70

ベストな身長に対する体重ってどれ位なのかわからん

芸能人みたいなスタイルに憧れてクソガリになろうとしてたけどムキムキな方が良いかなーとか思ったり

0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 11:44:43.124ID:wuVfPeo70

てか体脂肪率が重要なんだけどじゃあ体重ってなんなんのよ

0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2019/09/28(土) 12:41:47.151ID:Yscl4IzQ0

最近始めた程度の筋トレじゃゴツくなるほど負荷かからないから大丈夫だ、ボディビルダーがどれだけ苦労してるか
自分の基礎代謝を測ってそれ以下に摂取カロリーを抑える
筋トレする時は上げれなくなる直前まで追い込む
有酸素運動するなら筋トレのあとにする