【雑談】 目指せ！格好いい身体！Par10 【初心者】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001１スレの１です。
03/11/27 10:03ID:52hGZeE2格好いい身体を目指してる人のｽﾚです。
格好いい身体は一日して成らず
ここで目標を公言し、頑張っていこう！
質問、雑談等もＯＫ
上級者の方のアドバイスも歓迎いたします。
過去ログ
Part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056108736/
Part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058198480/
Part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059409373/
Part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059960855/
Part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060304966/
Part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060699830/
Part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061428584/
Part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062420509/
Part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064496825/
※950の人は責任もって次スレお願いします。
0002アスリート名無しさん
03/11/27 10:09ID:7rIybtk10003アスリート名無しさん
03/11/27 10:20ID:M/y0SMvp0004アスリート名無しさん
03/11/27 19:53ID:RhBR3Naf>>1
乙
0005アスリート名無しさん
03/11/29 08:00ID:NcePW9Jvせっかく走ろうと思ってたのに
休日はジムじゃなくて屋外でからだ動かしたいんだよね
しょうがないので、おっしゅまんずに
あったかいジャージ買いに行きます。
ナイキアパレルがいっぱいあるとこって
オッシュマンズ以外にどっかあります？
0006アスリート名無しさん
03/11/29 10:44ID:kH9VCYnA0007アスリート名無しさん
03/11/29 16:43ID:NcePW9Jvたぶんスレ立て依頼で立ててもらってるから
いたずらされてるんだよ。
ホント、雨だとつまんないよ
せっかく走りに行こうと思ったのに
暇な人yahooにチャットルーム作ったから話そうぜ。
http://chat.yahoo.co.jp/?room=%cc%dc%bb%d8%a4%bb%a1%aa%b3%ca%b9%a5%ce%c9%a4%a4%c2%ce%a1%aa::552004831&identity=chat_pf_23&client=Java
0008アスリート名無しさん
03/11/29 18:36ID:+nfGftzw0009アスリート名無しさん
03/11/30 17:41ID:/pBRmDfU0010アスリート名無しさん
03/11/30 17:54ID:YKCzn9D50011アスリート名無しさん
03/12/03 00:31ID:2ouMK9/i0012アスリート名無しさん
03/12/03 22:29ID:PPNu/5Doやっぱ、にわかスポーツマンが多いからだね。
継続は力なり。
今やってる人は夏には良い体になって自慢できるよ。
みんあがんばろうね！
0013アスリート名無しさん
03/12/05 05:51ID:9b51hn6Uｶｺｲｲ身体を目指して筋トレしてる男です。
さいきんプロテインを飲んでる日は下痢しやすくなってきました。
下痢といっても腹コワしていたたたた・・・ってんじゃなくて、
便がゆるゆるってだけなんで肉体的・精神的被害はないんですが。
みなさんはプロテイン飲むとそんな風になりますか？
ちなみに僕はアカディ牛乳じゃなくて大丈夫なので、牛乳が原因ではないと思うのですが。
筋トレをした日って、異様に乳首が痛くなるんですよ。
たぶん胸筋をがっつりやった日だと思われるんですが、
乳首が充血してスタンディング状態になります。
しかもシャツにすれるだけで「いてー！」ってなります。
「筋トレしたから胸の神経が刺激されて～」っみたいなことってあるんでしょうか？
どなたか知っている方、俺もそうだぜって方、ぜひぜひ教えてください。
（俺だけかなぁ・・・
0014アスリート名無しさん
03/12/05 05:55ID:58jLU0+Lあんたいやらしいよ
0015アスリート名無しさん
03/12/05 06:40ID:bYHh+c2rプロテイン飲み始めは下痢になる人が多い。
牛乳割りしてるなら水割りで飲むようにしてみるとか、
強力わかもとと併用して様子を見てみるといい。
001613
03/12/05 09:06ID:C+o2wkuFレスサンクスです。
プロテインの水割りはどうにも飲めないっす。
牛乳のまったり濃度で割らないと粉っぽさがきつくて。
下痢とプロテインががっちり筋肉になってくれてれば下痢でもべつにいいんですが。
下痢になってるってことは、なんか吸収とかが悪くて非効率の現れなのかどうか不安です。
その点についてご存知でしたら教えていただけますでしょうか？
教えてチャンになってるので、既出・常識かもしれないけど私が覚えたことも。
たんぱく質を多く摂取するとカルシウム分が不足しがちになるそうです。
（肝臓のたんぱく質処理に関連してらしいです）
カルシウムが不足すると、筋肉が攣りやすくなったり骨が弱くなったりしますので、
カルシウムサプリメントの利用をオススメします。
0017アスリート名無しさん
03/12/05 09:43ID:Gtrze6Cs「下痢 プロテイン」で検索すればすぐ出てくるんだが……。
プロテインの吸収率
http://www.kenko.com/info/advice/20030423.html
牛乳使用プロテインと下痢
http://www.kenko.com/info/advice/20030815.html
0018イギリス国王
03/12/05 21:52ID:ZQv7KB5pデブセンならデブでもカッコイイのかね？
0019プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
03/12/06 10:04ID:2+dhqBoc目指すところは人それぞれだ罠
0020アスリート名無しさん
03/12/09 20:27ID:PaW5G1e00021アスリート名無しさん
03/12/10 15:25ID:3ly560ln画像貼付掲示板の調子が悪いのでスクリプトを変更しました。
今後は下記の掲示板を御利用ください。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi
ほんとに格好いい体なのか晒してみてください
0022プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
03/12/11 15:38ID:cekLqZRO他の板の人でも気軽に画像UPにお使いくらはい
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/
0023アスリート名無しさん
03/12/13 23:19ID:7ut4dkH70024アスリート名無しさん
03/12/13 23:23ID:0ITvjLSZビビリすぎｗブラクラじゃなかったよ
>>22
＞前腕ってトレやった後はちょっと太くなって
平常時でもこれくらい太ければいいなと思うが
しばらくすると元の太さに戻り悲しい
その気持ちすげーわかる
0025プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
03/12/15 18:45ID:x7xIZpafわかってくれるか同志よ
0026アスリート名無しさん
03/12/19 20:10ID:hcDXPnXa0027アスリート名無しさん
03/12/19 21:11ID:himpA/Ep0028アスリート名無しさん
03/12/19 21:25ID:5h2cbHM0オンナがｶｺｲｲというのはこの程度みたいだよ
所詮顔か・・
0029デッド嫌い ◆/IxLegn.fI
03/12/19 21:27ID:xyifI/PL0030アスリート名無しさん
03/12/19 22:04ID:EJxrYfVc写真つきならいいよ、upしてね
003127
03/12/19 22:22ID:himpA/EpあきらめてROM専に戻ります。
003227
03/12/20 07:06ID:afnt92R8・有酸素
エアロバイク１時間：80ｗ、75rpm＝300kcal
前回より強めにやったのに消費calは減っていた…
・ウェイト：背中、上腕三頭(IV1分)
ニーレベルデッド：50kg、10,10,10、40kg、10,10,10
50kg卒業、前回は10,10,5だったのに何か楽だった。
部位別にしたためスクワットの後じゃなくなったためかも。
ワンハンドローイング：12.5kg、10×6set
初めての広背筋トレ。
最初はベントオーバーでやったが、効く感じがなかったので種目変更。
フォームが身につくまではこの重量で続けてみたい。
ワンハンドトライセプスエクステンション：7.5kg、10,6,4、5kg、10,10,8,6,5,4
上腕三頭筋も初のトレ。
トライセプスキックバックは効かせにくく感じたので1種目で行った。
終了後パンプした腕を見てビックリ！！！
これを続ければ太い腕が作れる気がした。
ベンチプレスで先に上腕三頭がへばらなくなって欲しい。
曜日ごとに部位別にトレをするようにしてから一週間、全ての部位を試し終えた。
一日で全身のトレをしていた時より数字の上でもトレの濃度が上がった。
今までのトレが無駄だったような気さえする…
脂肪が増え過ぎるので、今日から炭水化物(米)を減らしてみる。
麦の配合量を倍にしてミネラルは減らさないよう気をつけたい。
0033プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
03/12/20 11:01ID:S6poQ/bdこっちならトレ日記つけてもいいぜ
もちろんスレの乱立はせず自分で立てたスレの中にレスで入れてならね
100レスまでOKにしてるんで当分持つだろう、君のトレが100日持てばの話だが
画像もUP出来るんで、ある程度自信が付いたらUP出来るしね
他の人のアドバイスもらうにも、画像ありと無しでは全然違うと思うよ
0034プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
03/12/20 11:03ID:S6poQ/bdこっちね
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/
0035アスリート名無しさん
03/12/20 15:36ID:cDyMfsys0036ウェイト初心者
03/12/20 16:14ID:3al8ujThアリガトウございます。
さっそくお邪魔させていただきます。
0037プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
03/12/20 17:03ID:U3xH27T8何の運動するかや運動量にもよるだろう
俺は飲んでないけど参考になるなら34の板に画像UPしてるよ
>>36
fineOK・俺も詳しくないけどお互い格好良い身体目指して頑張ろう
0038ガリリン ◆2ZqkyGNmkg
03/12/20 18:53ID:WfDH0Vlsガリガリ脱出を目指してる俺もスレッド立てていいですか？
0039プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
03/12/20 18:58ID:Y1LcMKR5俺もガリ出身なんで頑張ろう（今も結構ガリだが）
0041ウェイト初心者＠仕事中
03/12/20 20:06ID:fQ3OM9oj早くもライバル出現！？
お互いに良い意味で刺激しあってガンバりませう。
ヨロシコでつ。
0042アスリート名無しさん
03/12/20 21:45ID:d8AoeZxb0043アスリート名無しさん
03/12/21 09:49ID:vkkR99sM0044アスリート名無しさん
03/12/21 18:36ID:BfWE8wRS0045プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
03/12/22 10:43ID:cAtM6xaJ画像UPは大歓迎だがスレ立てる時にUPすると、ページに常に表示されるんで
いちどテキストだけでスレを立て、それにレス入れで画像UPする
なんて裏技使ったらいいかもしれんね
0046アスリート名無しさん
03/12/26 18:05ID:oNmGgCoS0047アスリート名無しさん
03/12/26 20:15ID:huMCyHMe0048アスリート名無しさん
03/12/27 01:03ID:ewz6AlDIhttp://www.maromaro.com/profile.html
0049あぼーん
NGNG0050アスリート名無しさん
04/01/01 01:30ID:tCJKWgP0この一年トレーニングに励み、V6岡田並みの身体になることをここに誓う。
（ガリの俺には高い目標だ）
0051アスリート名無しさん
04/01/02 16:25ID:aC8v2yu80052アスリート名無しさん
04/01/02 16:29ID:mia9/p9Aかっこいい体だ…
これくらいのﾏｯﾁｮがちょうどいい
0053アスリート名無しさん
04/01/03 23:21ID:g4PTh1aP私が行ってた空手道場とその関連で９％って人がめずらしくなかったんで、
「女性では１５％でもザラでしょ」みたいなこと言ったら、カミさんから
「なわけねーだろ、その数値では生理が止まっちまうのに」って言われまして
0054アスリート名無しさん
04/01/04 07:08ID:dfxnS3gg意外と筋肉付いててびびったんだけど
0055アスリート名無しさん
04/01/04 07:46ID:OdbA9N6t大胸筋下部がデカー！！
0056アスリート名無しさん
04/01/04 07:49ID:TtVKpaCRマッチョになれば僕もこういうお金の稼ぎ方ができるようになるのか。
いいモチベーションになるな。
0057アスリート名無しさん
04/01/05 07:06ID:tPz5ad0u0058アスリート名無しさん
04/01/05 12:23ID:kXobY3eB0059アスリート名無しさん
04/01/06 15:20ID:6j+lBTQRちょっと，びっくり。
0060アスリート名無しさん
04/01/07 04:04ID:3VcK5EbSもしかして、これのこと？
http://wibo.m78.com/clip/img/6270.jpg
0061アスリート名無しさん
04/01/07 08:30ID:hAF5ig1Tソレダ！
0062アスリート名無しさん
04/01/07 08:31ID:hAF5ig1T0063プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
04/01/07 11:19ID:ZHbcfnuR>62、多分自重トレでいけるのでは？
0064アスリート名無しさん
04/01/07 14:50ID:d8yP0kV6http://tv2.2ch.net/test/read.cgi/smap/1073452056/
0065アスリート名無しさん
04/01/07 14:54ID:yLtoMGXo445 ：アスリート名無しさん ：04/01/05 15:24 ID:zn/6ONWb
ttp://www.sanspo.com/geino/top/gt200312/gt2003122702.html
現在の長渕剛
ベンチ１００なんか軽いんじゃないか？
コピペだがどうか？
0066アスリート名無しさん
04/01/07 15:15ID:lQpvvBrPでもこの体でも顔が肝やったらなあ・・・
しかしオカちゃんの場合、脂肪率の低さがほとんどかな？
ちょっと胸から肩あたりが良い形してるから、少しは鍛えてるのかな。
かこいいなあ。
0067アスリート名無しさん
04/01/07 15:59ID:d8yP0kV6俺、身長１７７で、肩幅（三角筋まで）53cm。
0068プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
04/01/07 17:32ID:mSziliVXそれだと身長170cm 肩幅48cmしかなかった
0069アスリート名無しさん
04/01/07 18:55ID:YVGFs3Kyベンチプレス９０です（最初は６５だった）
どうかな？
http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242
0070アスリート名無しさん
04/01/07 21:10ID:YVGFs3Kyどうなんだよ？
0071アスリート名無しさん
04/01/07 21:55ID://fWHfub0072アスリート名無しさん
04/01/07 22:03ID:dyiPTLD90073アスリート名無しさん
04/01/07 22:06ID:YVGFs3Kyはいはい
0074アスリート名無しさん
04/01/07 22:08ID:YVGFs3Kyおまえよりはましだろw
0075アスリート名無しさん
04/01/07 22:09ID:TgYhM7gKまっちょすぎず、これぐらいが一番女に持てると思うよ
俺もがんばろう
0076アスリート名無しさん
04/01/07 22:14ID:YVGFs3Kyありがとう
あんた稀に見るいい人だなぁ・・・・
この体だって結構努力して作ったんだよ！
お互い頑張ろうぜ！！
0077アスリート名無しさん
04/01/07 22:17ID:dyiPTLD9意見書き込んで欲しかったんだろ？
だから意見書き込んでやったまでだ。
ま、普通の人からすればイイ身体だと思うよ。
煽りっぽくてスマンな。どうも俺はボディビルダー的な視点で身体を
値踏みするように見てしまうので。>>69くらいの身体が女ウケは良いだろうな。
ただ、本格的なトレーニーからするとショボイって言っただけ。スマンね。
0078アスリート名無しさん
04/01/07 22:28ID:YVGFs3Ky本格的なトレーニーって、７０キロならベンチで１４０以上挙げるような人のことだろ？
その人達に比べればショボイ体なのは充分認識しているよ、
俺の理想はブラッドピットの肉体だね（ファイトクラブ見てキントレ始めたw)
ベンチは今年の内に１００キロ以上はクリアしたいな。
でも一般の人でボディイビルダー見たいな体の人の画像がうＰされた事ってあるの？
見たこと無いんだけど・・・
0079アスリート名無しさん
04/01/07 22:31ID:bnGO2WXX驚いた。あれ、新品でも5000円は超えないだろうに・・・・
ねぇ？やっぱゲイの人が買ってるの？(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
0080アスリート名無しさん
04/01/07 22:32ID:OHpnThIbほれ
0081アスリート名無しさん
04/01/07 22:35ID:bnGO2WXX坂口憲二の切り抜きとか、ホモカレンダーとか
落としてる人だった・・・・・・・・
0082アスリート名無しさん
04/01/07 22:37ID:dyiPTLD9うーん、どうだろう？
ビルダーの心理から言えば、オフの身体は晒したくないもんだからね。
俺自身は脂肪つけるの嫌で、年中体脂肪率低い状態だけど。
さっきは煽って悪かったけど、フロントはそれなりにイイ身体だと思うよ（一般的にね）。
ただ、あの写真から見ると背中がちょっと弱いのかな？
フロントマスキュラーみたいに絞ってたけど、広背筋がある程度発達してれば見えるはずなんだけど。
ベンチプレスって、男の子は皆大好きだし、強さの象徴のように語られるけど、
ベンチばかり重視するのではなく全身をバランスよく鍛えることが大切だね。
0083アスリート名無しさん
04/01/07 22:44ID:YVGFs3Ky宅トレなので背中はぶらさがり健康機での懸垂１５回×３セットしかしてないんだよ、
やっぱりジム行かないときついかな？
こいつは見た感じベンチ１２０はいくよな？
http://www.bradpittfan.com/pics/movies/msn013m.jpg
0084アスリート名無しさん
04/01/07 22:51ID:dyiPTLD9見た目でベンチの数値を予想するのって、凄い難しいんだよなぁ・・。
軽量級のパワーリフター、ベンチプレッサー見ると分かるけど、
細い身体なのに凄い高重量挙げるしね。
何より、ベンチは筋量もさることながら、骨格で大きく左右されるから。
それでも、見た目だけで判断しろというなら、１００ｋｇ前語ってとこかな。
君とおんなじくらい。身体の線が細いからね。
体脂肪率低いと、筋肉あるように見えるんだよ。
例えば、同じ人間が絞って１５Ｋｇ軽くなっても、それでカットが出ればむしろデカく見えたりするから。
それと、懸垂だけでもデカい背中は作れるよ。
毎日公園でアホみたいに懸垂ばかりしてる人いたけど、その人の背中は地方レベルのコンテストビルダー
よりずっと凄い背中してたもん。負荷がそれ以上増やせないなら、数のトレーニングでも別にいいよ。
毎日１００回くらいやってみ？変に教科書的な知識に拘らないで、色々やってみることだね。
0085アスリート名無しさん
04/01/07 22:59ID:YVGFs3Kyなるほど！
毎日同じ事やってちゃだめな訳ね。
よし！今度からは限界まで懸垂やってみよう。
あなたはビルダーorリフターの方ですか？
身長体重体脂肪率はどのくらい？
0086アスリート名無しさん
04/01/07 23:09ID:YVGFs3Kyあまり評判良くないみたいだけど・・・
プロテインはトレ後だけで充分だよね？
0087アスリート名無しさん
04/01/07 23:13ID:cCBdnS+z俺の筋肉の付き方によく似てる
俺かと思った
0088アスリート名無しさん
04/01/07 23:14ID:dyiPTLD9ビルダーとも、リフターともつかんかも・・。
基本的にはビルダー的なトレーニングをずっと軸にしてきたけど、
今はリフター的なトレーニングやってる。
と言っても、ギアをつけてやるわけじゃないから、あくまでトレーニング方法のみね。
でもまあ、身体のタイプから分類するとビルダーでしょうね。
身長１７５ｃｍ体重７６ｋｇ体脂肪率８％前後（三頭、四頭にストリエーションは出る状態）
0089アスリート名無しさん
04/01/07 23:23ID:YVGFs3Kyできればでいいのだが画像うpしてくれないかな？
参考にしたいので！お願いします！！
0090アスリート名無しさん
04/01/07 23:30ID:dyiPTLD9うｐするのは全然構わないんだけど、カメラ付きケータイしか持ってないんだよな・・。
最近みんなデジカメ持ってるね・・。俺も買おうかな。
0091アスリート名無しさん
04/01/07 23:36ID:YVGFs3Kyだよね。
カメラ付き携帯じゃよく見えないしね。
また別の機会にお願いします。
いろいろありがとう！
勉強になりました！！
0092アスリート名無しさん
04/01/08 00:30ID:3RX+KlpJ長渕じゃんw
0093アスリート名無しさん
04/01/08 08:51ID:yiupTvy10094アスリート名無しさん
04/01/08 08:59ID:lzuPgaSFこういうやつは絶対うｐしないからな（できない）ｗｗｗ
0095プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
04/01/08 10:20ID:KYDmhvvR画像見たよ、1年でそれだけ変わるなら今年はもっと楽しみだね
体脂肪のわりにはウエストが太い気がするけど
上腕や肩も迫力があるんでいいね、お互い頑張ろう
0096アスリート名無しさん
04/01/09 19:46ID:A/zH/FwO0097アスリート名無しさん
04/01/09 20:06ID:pUjhHgiX大学生のころは２日に一回くらいでやっていたんですが、３０代になったせいか
回復が遅くなったように感じます。筋肉痛が４日ぐらい続いてしまいます。
週２回のペースを維持したほうがいいのか、週１回にするべきでしょうか。
週１回ではあまり効果は望めないのでしょうか。
それとも、それくらいの筋肉痛が出るというのは根本的にオーバーワークなんでしょうか？
0098プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
04/01/10 12:23ID:vzBhMFCh久し振りにトレやるとひどい時は一週間は痛い場合もあるよ
週一でもやらないよりはいいけど、週二の方がより効果的だろうね
俺も歳のせいか最近回復遅いような気がしてきたけど
その分筋肉痛の時間長くて、トレの充実感あっていいかなとプラス思考
0099アスリート名無しさん
04/01/11 15:37ID:2WUVQhzc目的は、30代になってから腹まわりに脂肪がついてきたのを落としたいのと、
もう少し上半身の筋肉を付けたいと考えてます。
質問なんですが、現在筋トレ1時間→エアロバイク1時間というのを
週に3回くらいやってます。仕事の関係でトレの時間帯は夜11時くらいです。
そこでふと思ったんですが、筋トレ直後にプロテインとか飲むとイイ！
と聞きますが、俺の場合、筋トレと有酸素の間にプロテインを飲むべきなんでしょうか？
筋トレと有酸素を終えて家に帰ると、12時過ぎくらいになってるので
その後でガッツリ食べると、目的の一つである「脂肪を落とす」って事の妨げ
になる気もするんですが・・・
0100アスリート名無しさん
04/01/12 01:06ID:kX5qTsLJ運動中のプロテインは良くないんじゃない？ すぐ運動すると消化管に血液がまわらなくて気分悪くなるよ。
夜遅くても運動後に摂るべきぢゃないかな。
食事時間がよくわからないけど、夕食をトレの１～２時間前に軽く摂って、寝る前はプロテインだけにしたら？
痛んだ筋肉にはたんぱく質を補給しる！ トレ後のプロテインならあまり脂肪合成は気にしなくてもいいと思うよ。
010199
04/01/12 12:37ID:GnN9mQAr有酸素運動1時間→すぐに筋トレ1時間→すぐにプロテイン
の方が効果あるって事ですかね。
みなさんどのくらいのカロリーを摂ってるんですか？
いまざっと計算したら2000kcalくらいだったんですが・・
160センチ、53キロ、体脂肪率17％くらいです（小さいなぁ・・）
0102アスリート名無しさん
04/01/12 23:22ID:GHh0Qx/5横レスでしかも専門的なこと言えなくて申し訳ないんですが、
有酸素やった後に筋トレするのってつらくないですか？
まあどっちの順番でもつらいとは思うんですが、私の場合パワー切れの前にスタミナ切れになり、筋肉を追い込めない気がします。
かといって、プロテイン飲んで有酸素するのも気分悪くなりそうなんで、
自分としては筋トレ→有酸素→プロテインでいいんじゃないかと。
あと、ダイエットも兼ねてるみたいなので夜中に食べ過ぎないように気をつけて下さいね。
0103プレイヤー ◆lRuVRxLqh6
04/01/13 10:29ID:U5oiBPcb週に3日トレする時間あるなら、思い切って週2日とウエイトにし
週1日だけを有酸素にするなんて選択はどうかな？
0104アスリート名無しさん
04/01/13 10:37ID:0a9d++Wa自分はプロテイン直後バイクならぜんぜん平気
ランニングはダメ
そんなもの人それぞれだと思う
マラソンしながらバナナ食べる奴だっているんだから
俺は走ってる間に固形物は無理だ
0105アスリート名無しさん
04/01/13 11:52ID:RYv6bW7Nそれも胸筋、腹筋を追い込みしてる、週一だけね。
最初はキツイけど、そのうちなれたよ。
010699
04/01/13 23:45ID:qguuUBRwそうですよね。
考えたら、個人個人で「効くトレ方法」とかってまちまちですもんね。
試行錯誤は大切ですよね。
安易に正解を求めたのが愚かでした。（ネットの弊害かな）
って事で、昨日、有酸素40分→筋トレ1時間→すぐにプロテイン
を実行してみました。
結果としてトレした筋群はちゃんと筋肉痛になってるので
しばらくこのオーダーで行ってみようと思います。
がんばります！
0107アスリート名無しさん
04/01/15 01:30ID:Q2LoNUjrサッカー日本代表チームのサポーティングカンパニーであることを利用し、
“チケットの先行販売には会員登録が必須”という条件をつけ、着実に会員数を伸ばし、
多くの人々の住所･氏名･電話番号･年齢･性別･メルアド等の情報を収集してきました。
そして、名簿業者にその情報を売ることにより、帳簿外収入を得てきました。
最近、見に憶えの無い債務返済を要求するハガキ･封書やメールが届いたり、
不審な電話が掛かってきたりすることはありませんか？
それらは、ファミリーマートからあなたの情報が流出したためです。
２ｃｈコンビニ板では、この問題について被害状況等をまとめるとともに、
池袋のファミリーマート本社に抗議するオフを計画しています。
詳しくは、以下のまとめサイト＆掲示板をご覧ください。
「ファミマ・クラブ」会員情報漏洩問題 非公式まとめサイト
http://www.geocities.jp/no_more_famima_club/index.html
「ファミマ・クラブ」会員情報漏洩問題掲示板
http://jbbs.shitaraba.com/news/1492/
【個人情報晒し】ファミマ被害者の会【架空請求】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/conv/1069689894/l50
0108アスリート名無しさん
04/01/15 02:20ID:axqlGI8k＞160センチ、53キロ、体脂肪率17％
この体重じゃ有酸素取り入れるより筋トレで６０ｷﾛ越えることのが
大事だと思います。筋量が増えて基礎代謝が上がれば
食事制限だけで脂肪結構簡単に落ちますよ。
0109ご協力をお願いします
04/01/15 05:19ID:VUjYx/Jhパブ板住人有志が立ち上がりました。２ちゃんねる有志の皆様のご協力をお願いします。
こちらでアナタのお近くのフィリピンパブを検索できます。
ttp://www.pp-navi.com/home.html
↓
一人一通、東京入国管理局調査第一部門 退去強制業務（摘発）へ苦情メールをお願いします。
[email protected]
↓
≪ 文面例 ≫
近所のフィリピンパブ「○○○○○」から響くカラオケの音が深夜まで
止まず、うるさくて眠れません。大変迷惑しています。ホステスはダンサービザ
で来日していると聞きますが、入国管理局では、資格外活動をする不法就労外国人
に対して、きちんとした対応をしているのでしょうか？適切な処分を期待します。
★★日本経済に寄生する蛆虫フィリピン人の巣★★
☆フィリピンパブ☆その１
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1069091231/
【ﾌｨﾘﾋﾟﾝ】【ﾀｲ】【ﾈｼｱ】【ﾛ･ﾙ･ｳｸ】
http://pink.bbspink.com/pub/kako/1052/10527/1052740709.html
【ﾌｨﾘﾋﾟﾝ】【ﾀｲ】【ﾈｼｱ】【ﾛ･ﾙ･ｳｸ】２
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1055409652/
☆横須賀フィリピンクラブ探検隊☆24時間営業中
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1034321010/
0110アスリート名無しさん
04/01/23 22:35ID:GyU31YDC0111110
04/01/28 10:03ID:oYcLqrbMやっとクロールの息継ぎのコツを覚えだした。
0112アスリート名無しさん
04/01/28 23:39ID:1EPAX4ZS0113アスリート名無しさん
04/02/01 16:03ID:Aj/bRrAMどなたかうｐしていただけませんか
0114アスリート名無しさん
04/02/02 23:41ID:qTz5w/d+負荷を上げろよ､っていわれそうだけど､いや、もう、今はまだこれ以上ﾑﾘ。です。
この、「筋肉痛にならなくなった」って、正しいの？
周りは「慣れるとならなくなるよ」っていってるんだけどホント？
ちなみに週3回くらいのペースでやってます。
0115アスリート名無しさん
04/02/03 09:07ID:UZNif/5C0116アスリート名無しさん
04/02/03 23:28ID:FP00jg4aでもなんとなくやっぱり筋肉痛はきた。
明日はもうちょっとがんばろっと。
0117プレイヤー ◆X2X.2kWTU6
04/02/05 11:01ID:iohP8Lke俺が思うには肉体の限界より先に精神の限界が来るんで
「もう挙がらない」と精神的に折れてしまうのでは？
精神は挙げたくないといってるけど、筋力はまだもう一回挙げるくらい
余力を残しているんだと、自分に言い聞かせて頑張っているよ
もしトレする環境に補助とか居るなら、その人にrep数を数えてもらい
自分では回数を数えないで挙げるのもいいって聞いた事あるよ
どうしても自分で数えると、いつも挙げてる回数に達すると
ホッとしてしまい、先に進まない場合もあるからね
0118114
04/02/07 19:23ID:nZmN18Th追い込めていなかった､って言うのも､心が先に折れてたって言うのも事実だと思う。
集中度合いを上げるようにしてみた。
足りないと思う日には補うように変えてもみた。
おかげで今もすごく痛いよ（ｗ
0119プレイヤー ◆X2X.2kWTU6
04/02/10 13:04ID:5ItlqVBT良かったね、その日やるトレ種目全部を追い込むのは精神的にもつらいんで
俺は今日はこれ、みたいにその日によって超気合入れる種目変えてるよ
本当は全部をそうやらないといけないんだろうけどね
0120114=118
04/02/11 00:16ID:hNzOo914ありがとう｡
なんか、トレ中には全然笑わなくなってきたよ。インターバル中の話ね。
今までは､1セット終わるとほっとして笑顔も出てたけど､それが一切なくなった。
それだけ集中しているのか､身体が辛いのか。
分からないけど､(傍から見ててしょぼくても)自分としては
高重量を扱っているわけで、集中するのは怪我防止の意味でも重要だよな。
いずれにしろ、いいことだと思う。
これからもがんがりますです。
0121アスリート名無しさん
04/02/11 19:16ID:mbi2sd9O捜したんですが、、、、、、
0122アスリート名無しさん
04/02/12 09:31ID:8LlLUy1j0123プレイヤー ◆X2X.2kWTU6
04/02/12 11:01ID:5Qlh/1aY俺も全然ショボイけど、こればっかりは時間かけて
ジックリやらないと筋肉付かないから地道にお互い頑張ろうね
0124アスリート名無しさん
04/02/13 14:14ID:lL+7jeR1君には検索しようとかいう気持ちはないのかね。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052324336/
0125アスリート名無しさん
04/02/17 21:58ID:iakJGsJA0126プレイヤー ◆PLayeR/e76
04/02/20 11:38ID:35DZWjk4ボチボチ暖かくなってきたんで冬眠してる人も頑張ろう(｀０´)ﾉ ｵｳ!
0127アスリート名無しさん
04/02/23 15:14ID:5NLg6Z6t体脂肪率は22%なのにB99W76のプロポーションの俺
服を着ればまあまあ良い体
脱ぐとブヨブヨ
なぜか腹筋だけ分厚い皮下脂肪にも関わらずよく見えるほど肥大
太股が52cmしかないが、デッドは170kgが上がる不思議
胸囲は大きいのにベンチは100も上がらない不思議
0128アスリート名無しさん
04/02/24 00:29ID:UJTg5552こんくらいでいい
0129アスリート名無しさん
04/02/24 07:24ID:zDDubXaJ身体はすごくいいね。無駄が無い。
残念なのは、エンセソもそうだけど、タトー入れまくりって知性のかけらも感じられない。
逆に意志の弱さや勇気の無さを感じる、個人的には。
皆が皆そうじゃないのだろうが。
スレ違いなのでsage
0130アスリート名無しさん
04/02/24 21:04ID:XW3eIBPzこの胸筋ってインクラインベンチってやっているのかな～？
0131アスリート名無しさん
04/02/24 21:17ID:k+mo3Y9Gデップスはやってるらしいけど。
ベンチは１００キロで今は潰れるかもと答えてたよ。
ハイクリーンとかやってるそうです。
あの胸筋は腕立てでだよ（マジで）
0132アスリート名無しさん
04/02/25 00:40ID:VLhFH4o5俺とにてるな
0133アスリート名無しさん
04/02/25 20:52ID:0X0+q+j9器具を一切使わないで家でできる筋トレで、体格を良くしたい&跳躍力を上げたいんです。
今は腕立て、腹筋、スクワットをやっているのですがこれ以外に何をしたら良いのかわからなくて・・・
それと、プロテインは筋トレ後の３０分以内に飲むだけでいいのでしょうか？
0134アスリート名無しさん
04/02/26 03:38ID:KO7iMKMT＞器具を一切使わないで
理由は？ ダンベルやバーベルを買う金がもったいないから？
0135アスリート名無しさん
04/02/26 03:43ID:KO7iMKMTその程度の体でさえ「筋肉つきすぎ！」と考えるﾔｼが日本には多い罠
0136アスリート名無しさん
04/02/26 04:01ID:uU1Okewm他の食事でタンパク質が十分に足りているなら、
プロテインすらあまり必要ありません。
逆に、その一度のプロテイン以外はタンパク質を意識した食事を摂ってないのなら、
筋肉を肥大させるのは難しいでしょうね。
要は、一日にどれくらいのタンパク質を摂取してるのか把握することです。
タンパク質は一度に大量に摂っても、吸収には限界があります。
個人差はあるものの、大体４０ｇ～５０ｇが一度に吸収できる限界だと言われてます。
大切なのは、一日を通して血中アミノ酸濃度を高い状態にしておくことです。
タンパク質は原料によって、消化吸収にかかる時間が違うこともお忘れなく。
0138アスリート名無しさん
04/02/26 05:55ID:XPly3IK20139アスリート名無しさん
04/02/26 06:35ID:CEVNXaeIhttp://www5e.biglobe.ne.jp/~yb_net/clip/img/13053.jpg
顔は消した
いろいろうるさいので
0140アスリート名無しさん
04/02/26 07:33ID:eoppme7A買う金が勿体無いというより買えないんですよ。
おこずかい少ないし、部活やって塾行ってるからバイトする暇ないし。
0141アスリート名無しさん
04/02/26 10:30ID:mK4Bk76Rガリだな
0142アスリート名無しさん
04/02/26 11:08ID:HYYaBO6Qそうは言ってもこれに満たない連中のが多い訳だし･･･
勝ってると思ってる奴でも脂肪落としたらこれよりガリだった．．．なんてこともありえる。
まあ、”筋肉のあるブタ”よりはこっちのが一般的なウケはいいだろうしねぇw
0143アスリート名無しさん
04/02/26 11:56ID:ouFRt3svスンゲーガリだけどな。悦に浸る前にもうちょっとトレーニング増やした方がいいんじゃないか？
0144あ
04/02/26 12:12ID:LZ8xCwL8そいつの努力次第でなることは可能でしょうか？
0145アスリート名無しさん
04/02/26 12:13ID:m1dLbqdFそれってどれくらい凄いの？
0146アスリート名無しさん
04/02/26 12:24ID:a/+pLYbyこの人たちってある程度トレ禁じられてるって聞いたけど。
華奢な体も売りのひとつだしね。プロのジャニタレとしてわざとこの体なのかも。
>>144
山本 kid でググルのイメージ検索してみ？
0147あ
04/02/26 13:26ID:9jV7r62V0148アスリート名無しさん
04/02/26 14:13ID:9a86Mb+tこのスレで男性ホルモンが少ないヒョロガリが暴れています。
0149アスリート名無しさん
04/02/26 14:19ID:HYYaBO6Q別に俺がこんなに骨川筋衛門ってわけじゃないけどなw
ただ、一般的に見ての話よ。現実にビルダーよりジャニの方が人気あるでしょ？
あと、碌なトレしてない勘違いの ”脂肪ぶとり” が粋がってるのも現実でしょw
こいつらが曲者で、実際減量したら骨皮の奴が多いんだよ。
減量するとマッスルトレインみたいになっちゃのw
特にベンチMAX100kg前後の奴がこの傾向にあるな。
0150アスリート名無しさん
04/02/26 15:50ID:22hefrRz今どれぐらいの身体なのか知らんが努力次第でなれると言っておこう
0151アスリート名無しさん
04/02/26 16:11ID:N4WxTJpW地方レベルのショボビルダーだと、絞ったらこんなに残らないんじゃないか？
レスリング出身の人はよく鍛えられてるからな、背中が。
0152あ
04/02/26 17:32ID:9jV7r62V0153アスリート名無しさん
04/02/26 19:36ID:mK4Bk76Rhttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200402/23/040223_kak_k1_yamamoto_b.jpg
半端じゃねぇ・・・
0154アスリート名無しさん
04/02/26 20:02ID:XSkY6r9Oむしろ身長をサバ読まないことに感動
0155アスリート名無しさん
04/02/26 20:48ID:Wj1Zjf4i100ｷﾛって80ｷﾛ10レップくらいでしょ？
0156アスリート名無しさん
04/02/26 20:51ID:XSkY6r9O0157あ
04/02/26 20:55ID:s81pSoY6そんなもんだろ。ってかＫＩＤの胸筋はそんな凄いか？
背筋と肩はヤバいが
0158アスリート名無しさん
04/02/26 20:59ID:mK4Bk76R0159アスリート名無しさん
04/02/26 21:07ID:a/+pLYbyおねえさん達ハァハァ。でもおねえさんのお婿さん大和魂。
0160アスリート名無しさん
04/02/26 21:17ID:UYkWRCBP背が小さくでも顔が小さいからカッコいいんだね。
0161アスリート名無しさん
04/02/26 21:24ID:Wj1Zjf4iマサトとか頭超デカくて変だもんな。
0162アスリート名無しさん
04/02/26 21:28ID:UYkWRCBPケンタッキーのCMではじめて「あ、デカイかも」と思ったくらいで。
一般人でマッチョなんだけど、「なんかイケテナイ」と感じる人よりバランスいいとは思う。
0163アスリート名無しさん
04/02/26 21:31ID:mK4Bk76R0164あ
04/02/26 21:41ID:ijTI6Dj4あの手足で７０キロは反則だな。桜井洋平みたいだな。
0165113
04/02/26 22:32ID:BrrL1mkoどうもありがとうございました。
この程度がいわゆる“やせマッチョ”なのでしょうか。
0166アスリート名無しさん
04/02/26 23:00ID:mK4Bk76Rこのぐらいが痩せマッチョだべ？
ttp://golinfeng.myrice.com/bizhi/soccer-star/asia/nakata/1/nakata18.jpg
0167アスリート名無しさん
04/02/26 23:01ID:jy1ZWWMi誰だ
0168アスリート名無しさん
04/02/26 23:07ID:dGNlKDG90169アスリート名無しさん
04/02/26 23:08ID:mK4Bk76Rナカータ
0170アスリート名無しさん
04/02/26 23:09ID:/je1h97J「キモイ」を通り超して「恐ろしい」くらい。
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html
0171アスリート名無しさん
04/02/26 23:11ID:mK4Bk76R普通にキモイだろw
俺はキッドとかミルコのほうが好きだ。
0172アスリート名無しさん
04/02/26 23:17ID:/je1h97Jロニーのフロント・ラット・スプレッド（上段左から３番目）なんか人間の域を超越してて、
最高に格好良いと思うんだけど。人間でなくて、もはや化け物のような。
0173アスリート名無しさん
04/02/26 23:19ID:dGNlKDG90174アスリート名無しさん
04/02/26 23:20ID:mK4Bk76R奇形っぽいな
0175アスリート名無しさん
04/02/26 23:27ID:aIBTZx1Qだから最近は平泳ぎばっかりしてる
0176アスリート名無しさん
04/02/27 00:25ID:gtAfDa1bバタフライの方がいいだろう。
0177アスリート名無しさん
04/02/27 00:32ID:szKAkfJS到底無理。
0178アスリート名無しさん
04/02/27 00:35ID:SeIxo+320179アスリート名無しさん
04/02/27 00:36ID:cUIeRw9r遺伝的な問題は関係なく到達できるよ。
そりゃ素質によって３年で出来る奴もいれば、１０年以上かかる奴もいるだろうが、
とにかく努力で何とかなるレベルではある。
別にミスター日本のファイナルに残れって言ってるわけじゃないんだから。
0180アスリート名無しさん
04/02/27 00:46ID:13B1K4P80181アスリート名無しさん
04/02/27 01:40ID:YLYLaB3cけど、あれだけ動けるような筋肉って
どういうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすればよいのでしょうか？
0182アスリート名無しさん
04/02/27 02:06ID:cUIeRw9rだから、動ける動けないとなると話は全然変わってくるんだよ。
単純に筋量だけなら、あれくらい頑張ればなれるってことだ。
0183アスリート名無しさん
04/02/27 04:17ID:vL0gSKFsあまり意味がないですか？
0184便乗
04/02/27 11:28ID:xWHyQM1X0185アスリート名無しさん
04/02/27 11:52ID:KkVlLLac格闘一家のコだし。
792 ：名無しの格闘家 ：04/02/27 02:12 ID:c1CeB49H
http://www.pandora.nu/tv/src/img20040227020218.jpg
16にしてこのガタイ
0186アスリート名無しさん
04/02/27 12:15ID:Nvkqs7LWキミって豆腐好きなの？
別のスレでも逝ってたよな。
0187アスリート名無しさん
04/02/27 12:17ID:2NV6qD0u格闘家じゃなくレスリング一家だろ？
それに凄いガタイでもないべ？
0188プレイヤー ◆PLayeR/e76
04/02/27 12:42ID:ZxT16bA2>>153の画像はかっちょええ
試しに同じポーズで撮影してみたら腕と肩が別世界
まるで10円と1万円の如くケタが違う・・・
0189アスリート名無しさん
04/02/27 12:44ID:gtAfDa1bいや、１６だぜ？
やっぱ肉食人種の血が入ってると違うな。
芋と水団でそだった民族との違いだ。
0190あ
04/02/27 12:52ID:hB2n95aD0191アスリート名無しさん
04/02/27 12:59ID:MyhuTQWc格闘家としては強いんだろうけど、身体そのものは凄くないでしょ。
凄い身体っていうのは、こういうのを言う。
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html
0192アスリート名無しさん
04/02/27 13:04ID:/LPZv6B/こんな奴に出会うことは一生ないだろうな・・・
町歩いてたらひくねw
0193やっちゃうよ
04/02/27 13:11ID:hB2n95aD0194アスリート名無しさん
04/02/27 13:12ID:MyhuTQWcカリフォルニア州のベニスビーチの近く歩いてれば、
こんな感じのがゴロゴロいるよ。まあ、ロニーより凄いのはいないけど、
似たようなのはいっぱいいる。
0195アスリート名無しさん
04/02/27 13:28ID:/LPZv6B/ゲイの巣窟だな・・・
ベニスビーチには行かない事にしよw
0196アスリート名無しさん
04/02/27 13:33ID:szKAkfJSＫＩＤ体型も無理っぽい。
0197アスリート名無しさん
04/02/27 13:44ID:/LPZv6B/そんなことはないと思うよ
最近の日本人は骨格も立派。
0198アスリート名無しさん
04/02/27 13:58ID:Nvkqs7LW0199アスリート名無しさん
04/02/27 14:06ID:8dATh8Lm何故かビルダーがゲイと結びつくイメージがあるようだが、
実際には全然関係ないんだけど。
ボディビルダーだって、ちゃんと嫁さんいる人多いし。
ボディビルやってる人は、別に特別な意識でやってないよ。
それこそ、野球やサッカーと同じで一つのスポーツとして楽しんでるだけ。
性的な趣向とは何ら関係ない。
0200アスリート名無しさん
04/02/27 14:09ID:0eZluYNJﾌﾞﾗﾋﾟってそんなにすごい体つきしてたっけ？
0201アスリート名無しさん
04/02/27 14:21ID:2NV6qD0u俺の友人で凄い体してる奴がいるんだよ。
アメリカ人で年は１７。レスリングしてるが。
ちなみにWWEのブロック・レスナーは１６歳の時メチャクチャ凄い体してたぞ。
KIDなんか問題じゃない。マジで。
>>197
俺もあんま認めたくないが、残念ながら骨格は日本人ショボイよ。
>>200
そんな凄いわけでもないと思うが。
日本人でもあのくらいなら余裕でなれるでしょ。
0202アスリート名無しさん
04/02/27 14:27ID:1wAI5vsq0203アスリート名無しさん
04/02/27 14:32ID:/LPZv6B/どうよ？
0204アスリート名無しさん
04/02/27 14:38ID:8dATh8Lm嫌になるくらいの差があるよ。
ボディビル見れば分かるでしょ。日本のトップビルダーがクスリ使いまくっても、
アメリカの地方のアマチュア大会にすら勝てない。
日本のトップビルダーとアメリカのトップビルダーでは、
草野球とメジャーリーグくらいの差があるね。
これはもう、どうしようもない遺伝的な差だから仕方ないんだよ。
0205アスリート名無しさん
04/02/27 14:51ID:szKAkfJSランページ・ジャクソンとかウェイトほとんど
やったことないって言ってたけど
体脂肪率低い上に身長１８０で
体重１００ｷﾛくらいあるしさ。
0206アスリート名無しさん
04/02/27 15:10ID:IEvAL/bK0207アスリート名無しさん
04/02/27 15:26ID:0eZluYNJじゃあ、はげだらけ？
0208アスリート名無しさん
04/02/27 15:26ID:jGY7Gj05試しに同じポーズで写真撮るの好きだなｗｗ
0209プレイヤー ◆PLayeR/e76
04/02/27 16:01ID:BfEcpXldいやジムとか逝ってないんで、他に比べる対象がないんだよね
比べる度に自分のショボさを痛感してるよww
0210アスリート名無しさん
04/02/27 16:49ID:CX063J4nまず、ミルコなんかを間近で見たら、ビビるくらいでかいと思うぞ。自分のジムの一番いい体している奴がショボくなるくらいだと思う。
あいつ、身長１８５くらいあって長身なのにもかかわらずあれだけ筋肉でかく見えるんだから、かなり凄いぞ。
ＫＩＤの場合、確かに実物見てもでかくは感じないと思う。ただ、あのプロポーションは素質に恵まれてない一般人なんかじゃ絶対にムリ。
0211アスリート名無しさん
04/02/27 17:40ID:a22Wrx/J脱ぐとカットがあるからデカク見えるだけでバルクはたいしたことない。
元々８０ｋｇ前後の選手だから骨格も細い。
0212アスリート名無しさん
04/02/27 17:43ID:1wAI5vsq0213アスリート名無しさん
04/02/27 17:46ID:szKAkfJSヒョードルも元々は７０ｷﾛ台の選手だよ。
0214アスリート名無しさん
04/02/27 19:54ID:w0UVXGKW今日はステッパーとストレッチやるぞ！！
0215アスリート名無しさん
04/02/27 21:43ID:gtAfDa1bTVで見ると？そら2次元だものな、しかもスーツ
0216アスリート名無しさん
04/02/27 21:44ID:MhkIAAk70217アスリート名無しさん
04/02/27 21:48ID:gXuZgC/j見得を張らないし、身体はupするし、お前みたいな奴嫌いじゃないぞ
0218アスリート名無しさん
04/02/28 00:37ID:aia87GdHこんな体型
0219アスリート名無しさん
04/02/28 00:38ID:FAHXV7q50220アスリート名無しさん
04/02/28 02:18ID:aia87GdHこんな体型になりたいな
0221アスリート名無しさん
04/02/28 02:36ID:VXHyQzs/これになったら全米ボディビルチャンピョンになれるよｗ
0222アスリート名無しさん
04/02/28 03:59ID:KvjHXTaoどうせだったら、はんまゆうじろうにでも目指してみては？
0223アスリート名無しさん
04/02/28 07:50ID:RceJ4AJGそれからマラソンすっぞ！！
0224プレイヤー ◆PLayeR/e76
04/02/28 12:01ID:o0ule5eZサンクス、見栄張ってもうｐしたらどうせバレるんで
最初から控え目にしてるよ、バルクアップしたらイバってみようかな？ｗ
0225アスリート名無しさん
04/02/28 15:11ID:BSmPkN8aやっぱシュワルツェネッガーは凄い。あのウエストの細さに腕と胸の分厚さ。ミルコが子供に見える
0226あ
04/02/28 15:48ID:UgfkOseDプロの格闘家と、ウェイト一本でやってる奴は比べられないだろ。
格闘家は技術練習をみっちりやった後に、ウェイトだし。ウェイトだけの
日を作る奴もいるだろうけど、プロレベルになれば毎日練習でしょ。
0227アスリート名無しさん
04/02/28 15:53ID:BSmPkN8aシュワルツェネッガーぐらい腕と胸分厚いし。
サップが真剣にウエイトだけやったらへたしたら
ロニー・コールマンも負けるんじゃないか？
0228アスリート名無しさん
04/02/28 15:53ID:fMzZw6Vb気持ち悪くなるんだけどなんでかな？
0229あ
04/02/28 15:57ID:UgfkOseDサップは薬学専攻してたし、アメフトはステ使いまくりだからね。
ステとウェイトはめちゃくちゃやってるでしょ。
0230アスリート名無しさん
04/02/28 15:59ID:D9JAe9kK0231aaaaa
04/02/28 17:13ID:c8um3JGX0232aaaaa
04/02/28 21:58ID:HkPRxgld0233アスリート名無しさん
04/02/28 22:09ID:dYKVcj3Eと言っていたな。
でも無理だと思ったらしい。
彼の才能を持ってしても、オリンピアクラスを目指すには至らない
って事なのかな？
0234あ
04/02/28 22:13ID:GByXxDyoバランスが良すぎるんじゃないの？
0235アスリート名無しさん
04/02/28 23:10ID:eDfIDvJC相当大変だろう。バリバリのコンディションで１５０ｋｇ以上ないと、
プロボディビル界では通用しないだろうな。
フレーム大きいと、埋めるのが大変。故に、長身はボディビルダーとして不利と言われる。
同じ１００ｋｇ扱うにしても、移動距離が違うから、運動エネルギーは全然違ってくるし。
0236アスリート名無しさん
04/02/29 01:40ID:A0qmqBKCいいや
0237アスリート名無しさん
04/02/29 13:13ID:VJJwoAO9ボディビルなんてやる必要無し。
0238アスリート名無しさん
04/02/29 17:39ID:A0qmqBKC0239アスリート名無しさん
04/02/29 20:04ID:VJJwoAO9こういう体カッコイイ！
0240アスリート名無しさん
04/02/29 20:08ID:jID5egpq0241アスリート名無しさん
04/02/29 22:33ID:cHF3BA+2体重計タイプの乗って測るやつと数字が変わっちゃうんだけど、、、
0242アスリート名無しさん
04/02/29 22:47ID:sG5iJViU体重計タイプで測るならずっとそれで、手に持つタイプならずっとそれで測って
推移だけわかればいいんだよ。
俺は体脂肪率が高くでるほうがモチベーションが上がって好きだ。
0243アスリート名無しさん
04/02/29 22:52ID:+AkXZTCa１ヶ月たっても、あまり効果が出ないみたい・・・（30回1ｾｯﾄ×5・・・１日やったら２日休むサイクル）
腕は痛くなるんだけど、二の腕と胸筋はまだﾌﾟﾆﾌﾟﾆ
これ使って効果が出た方っていますか？
0244アスリート名無しさん
04/02/29 23:17ID:cHF3BA+2サンクス！
人前で何％とか言って恥かく前に教えてもらって助かったよ
0245アスリート名無しさん
04/02/29 23:36ID:ejJ2Or0uオマエに質問だ。
相撲取りが、腹筋を一所懸命にやったら、他の部位は脂肪タプタプだけど
腹筋だけバリバリって事になると思うか？
0246お前に質問だ
04/02/29 23:57ID:Fk1wwKlm0247アスリート名無しさん
04/03/01 23:52ID:k8OOA5FQ0248アスリート名無しさん
04/03/02 00:16ID:dlJ0B+S2最後の2パック(下の一段)がなかなか現れません･･･
触ってもあまりはっきりしない気がする。
脂肪の層を薄くしていくのはもう､大前提として､
この部分を鍛えるのに一番いい方法ってなんですか？
0249アスリート名無しさん
04/03/02 22:40ID:lVnAGIdL一番かどうかはわかんないけどレッグレイズとかじゃないかな
0250アスリート名無しさん
04/03/03 20:55ID:ky27HZ6Pたいやコロコロで追い込みまくるのも手だ。
0251アスリート名無しさん
04/03/05 15:27ID:mV09xEWk2ヶ月後↓
http://www.mixfight.ru/images/news/g_glory.jpg
0252アスリート名無しさん
04/03/05 15:35ID:vKlVNpoc6パックって全部へその上だろ。
はっきりしていないのは胸の真下の2パックじゃないか?
0253アスリート名無しさん
04/03/05 22:28ID:dgmBZKsZなんか常にたぷたぷしてんじゃん。
オフだからってのは無しね。外人はオフでもあんな相撲取りみたいなのいないから
0254アスリート名無しさん
04/03/05 22:32ID:tGkBEZjY0255アスリート名無しさん
04/03/05 23:38ID:I2m93mPHその下は6 packじゃないけど、ここにもカットが欲しい。
ああ、それ以前に、すべてのやる気をなくした。
なんか自分はダメなんじゃないかという鬱状態。
全然伸びないしさ。
周りはみんなすごいのに。
もうだめぽ。
0256アスリート名無しさん
04/03/06 09:01ID:KyhjFm6vがんばれ！
オーバートレか？プラトーか？
気持ちはなんとなくわかるが、いずれにしろ長い目でがんばれ。
0257アスリート名無しさん
04/03/06 12:54ID:NQ2CWNPw一週間くらいポーンと休んでみたら？
トレとか栄養とか気にせずに、遊びに行ったり飲みに行ったり。
無理してトレ続けてイヤになって辞めちゃうよりは、ここらで一回気分転換しる
そのうち「やらねば！！」ってヤル気が起きるよ。
0258アスリート名無しさん
04/03/06 22:21ID:S2L8sT5M詳細を教えてチョ
0259あ
04/03/09 20:35ID:TkzS6Ull0260アスリート名無しさん
04/03/09 22:29ID:JCTp06Wy0261アスリート名無しさん
04/03/09 22:33ID:DFf02CQ6人間を水が詰った皮袋と思え
0262255
04/03/11 01:00ID:QX2BBhOs休息は大事だということを実感した数日間ですた。
気持ちを切り替えて､自分は自分､ライバルは自分と割り切り､
集中して取り組んだところ､若干ながら記録が伸び始めています。
本当にありがとう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
0263アスリート名無しさん
04/03/12 19:06ID:N4of2DXv今日は有酸素について書いてあるから一応ＵＲＬ
ttp://www.geocities.jp/ore_bruce_lee_4649/
馬鹿日記だが結構おもしろい ｶﾓ
0264アスリート名無しさん
04/03/12 19:32ID:rpm9BP6iこれってどうしてなのかな？
真剣になやんでるんでマジレスおながいｓます
0265アスリート名無しさん
04/03/12 19:36ID:0D8V1IaP筋トレを決行し、結構血行よくなると痒くなる
0266264
04/03/12 19:44ID:rpm9BP6i少しぬくい部屋に入るだけでも痒くなるし、ジムなんか入った瞬間にもうケツが痒くて背中が痒くて
こまってるんだ。
寒いとこだとなんともないんだけどね。
急にこういう体質？になってしまって元の体質にもどしたいんだけど
どうしたらいいの？
0267アスリート名無しさん
04/03/12 20:35ID:ausMd+Y4やっぱ脂肪を落とさないと浮き出てこないものかなぁ～
結構鍛えてるつもりでもなかなか多きくなりませんね（TT）
0268アスリート名無しさん
04/03/12 21:37ID:eZjMMvey蚤でもついたんじゃないの？
とりあえず皮膚科行ったほうがいいよ
0269アスリート名無しさん
04/03/12 22:03ID:YKP8h7B+多レップでやってるんじゃない？
最初のうちはそれでも良いけど、ある程度キャリア積んだら、
腹筋も１０回前後が限界にくる負荷でやらないと厚みは出ないよ。
あと、当然脂肪がついてちゃ駄目です。
0270アスリート名無しさん
04/03/15 16:18ID:VVt9+w9t何だあれは？出てくる奴がほとんどガリばかりじゃねーか。
あんな身体でよくトレーニングしてるなどとほざけるもんだ。
0271あ
04/03/15 18:12ID:LtBUw33F0272アスリート名無しさん
04/03/16 00:07ID:cSsOOOlrビルダーからしたら、そりゃそこらのスポーツ選手は「ガリ」だろう。
0273aaaa
04/03/16 18:47ID:6RPl3N7g0274アスリート名無しさん
04/03/16 23:58ID:hmflA6V0元日本代表ＷＴＢでフランスプロリーグにチャレンジ
もしたスーパースター吉田義人選手が
来る３月２８日(日)午後２時から秩父宮ラグビー場
にて行われる「オール早明戦」を最後に現役を引退
します。ゲーム後引退セレモニーが行われます。
0275アスリート名無しさん
04/03/21 20:45ID:Ejykxj+F0276アスリート名無しさん
04/03/21 23:17ID:1CRrZY4+それは、乾燥肌というやつだよ。
あったかくなってくると直るけど、次の冬もなると思う。
ボディシャンプーや、シャンプーを、乾燥肌用に変えるとましになるよ。
0277アスリート名無しさん
04/03/25 12:31ID:8Vv+z2/X0278アスリート名無しさん
04/03/27 09:28ID:NTM5BUtp７０キロも体重あるんだねぇ。。。
おれ
身長１６９センチ
体重５８キロ
１０キロ以上体重増やさないと。。。
0279アスリート名無しさん
04/03/27 16:11ID:Zjhj8RaM思ったら筋トレはじめろ！
最初は、誰でも初心者だ。継続だけがいい体をつくる道だ。
0280アスリート名無しさん
04/03/27 18:44ID:HrYpM0cC結構厳しいよね。
0281アスリート名無しさん
04/03/28 22:19ID:AsAOnNdP0282アスリート名無しさん
04/03/28 22:53ID:VIOJqUpk絞って７０ｋｇぐらいまでに落とす
0283アスリート名無しさん
04/03/28 22:59ID:FfXxgu/Z宇野って細く見えるけどこれで当日１７０ｃｍ７２㌔くらいかな？
0284aaaa
04/03/30 15:06ID:hCKe2E+30285アスリート名無しさん
04/04/03 20:38ID:BqEcDTfhそのときその太ももの幅って何センチある？幅だよ幅。上から見たときの
横幅ね。
0286アスリート名無しさん
04/04/04 02:41ID:Xy4BO/4x0287アスリート名無しさん
04/04/04 03:32ID:T+dQkunY0288アスリート名無しさん
04/04/04 18:02ID:Bk8OD74g0289アスリート名無しさん
04/04/04 21:12ID:YW3jC3Pq弱く輪無いと思うが、ピークは超えちゃったかなって感じすかね
0290アスリート名無しさん
04/04/04 22:02ID:7j+9cFGB0291アスリート名無しさん
04/04/10 01:20ID:6dbxeLEu177㎝ 62kg 体脂肪率13％
目標ブルース・リー
でも体重何キロまで上げればいいんだろう？
体脂肪率は5％くらいなんだろうか？
0292アスリート名無しさん
04/04/10 01:42ID:2ZyEkyPUよくわからんけど俺のかんだと、ブルース・リーくらいの感じだと
体脂肪率8%くらいで身長177㎝なら70キロ程度じゃないの。
0293アスリート名無しさん
04/04/10 03:43ID:6dbxeLEuおおなんと早いレス
ありがトン！
0294アスリート名無しさん
04/04/10 08:54ID:rkO8xSbh下腹部の腹筋は少々難しいが不可能ではない
やり方を教えてやる
①まずあぐらをかく
②そのまま上半身を床へ倒す
③足はあぐら姿勢のままクランチ気味に上半身をゆっくり起こす
④スティッキングポイント（腹筋が一番辛いところ）で２秒止める
⑤ゆっくりと上半身を元に戻すが肩甲骨が床に着く前に止める（腹筋を休憩させない）
このエクササイズは一番下の腹筋へピンポイントの負荷を与えるので効果的だ。
0295プレイヤー ◆PLayeR/e76
04/04/12 15:13ID:AeTe9AG3それって普通のかえる足クランチだよね
俺は上の方しかこないけど、コツが掴めてないのかにゃ～？
0296278
04/04/20 23:05ID:uXQqJhra体重６４キロというこなので
近づきやすいかなということで。
毎日５キロほどランニング
公園で懸垂５回×３セット
腕立て４０回
スクワット３０回
を週２回
のトレーニングを続けたところ
２キロの減量に成功ｗ
現在体重５６キロ
増やしたいんだけどなぁ。。。
0297アスリート名無しさん
04/04/21 00:21ID:xaCPAuUp一番重いときで60ｷﾛ前半
0298アスリート名無しさん
04/04/21 00:30ID:+yTUqkvT0299アスリート名無しさん
04/04/21 04:20ID:JeyLA9j40300アスリート名無しさん
04/04/21 05:15ID:vk59eEWmよく風邪を引くようになっちゃった
0301アスリート名無しさん
04/04/21 09:07ID:4pMLjHV80302アスリート名無しさん
04/04/23 03:38ID:JdAELB3i参考になるかわかんないけど、ジムに一年週1・２回ペースで通ったら
59から63に増えた。身長は173だから君とスケール比は一緒くらいかな。
懸垂と腕立てはいいとして、ヒンズースクワットは負荷が軽すぎる。
バーベルを使っったり、片足でやってみたりして負荷を強くした方がいいと思う。
あと、増量にいちばん必要なのは栄養だから、トレの後にプロテインでもマックの
肉パンでもたんぱく質の多いものを摂る。トレ後四十分くらいまでに摂るのがいち
ばん効率がいいらしい。
0303アスリート名無しさん
04/04/28 11:00ID:g7n8DHWkバンド巻くゴムがついてるスーツを着てる人がいるんだが
詳細知ってる方教えてくだされ
なんか、きつく巻いてからやると成長ホルモンがどうたら～
ってやつです
0304アスリート名無しさん
04/04/28 11:55ID:aoY1aX0L【成長ホルモン】加圧トレーニング【分泌中】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064231706/
0305アスリート名無しさん
04/04/30 00:51ID:LPy071d4いかり肩の人って鍛えていくとカッコイイ体になる人
多い気がする。なで肩は辛いや。
0306アスリート名無しさん
04/05/01 06:42ID:1V8rpkAt室内で道具を使わずにできる有酸素運動を探しています。
踏み台昇降がお手軽そうなのですが、残念ながらアパートの二階に
住んでいるため、階下に響くような運動はできません。
ネットで検索したところ、スクワット・プルという運動を見つけました。
# ttp://www.icofit.net/studio/home_exercise/squat_pull.html
しかし、アパートなので部屋の床以外に自重をかけるのは抵抗があります。
このスクワットのように道具を必要とせず、かつ階下に迷惑をかけず、
可能な有酸素運動があれば、ぜひ教えてください。
よろしくお願いします。
0307アスリート名無しさん
04/05/01 10:47ID:Gvr+Vms/プッシュアップだけでもいくつか種類ありますし・・・。
0308アスリート名無しさん
04/05/02 00:24ID:Lp6RtPh6背中と肩と前腕が発達してる人がカコイイ体だと思う。
0309アスリート名無しさん
04/05/02 08:03ID:JxBCWJ8Oプッシュアップってどれも無酸素運動にならない？
0310アスリート名無しさん
04/05/03 01:37ID:Lgd6GIzrストレッチをﾒﾆｭｰ組んでやれば
0311アスリート名無しさん
04/05/03 06:15ID:j07kno56BMストレッチというヤツですかね？
ネット上には情報が少ないので本を買うしかないのかな。
始めてみます。ｻﾝｸｽｺです。
0312アスリート名無しさん
04/05/03 15:36ID:mzRq4M4E自分の歩き方を点検してみよう。
雑な、どたどたとした歩き方になってないかな？
そうでなければ、踏み台昇降でもそーっとやれば
階下に響かない。
ただし、ゆっくりそーっとやる方がきついので
最初は長時間できないかもね。
0313アスリート名無しさん
04/05/04 06:03ID:HPOAj/5Lなるほど。階下に響かない歩き方にすれば
かえって負荷も上がって良いトレーニングになるわけですね。
ｻﾝｸｽｺです。
0314アスリート名無しさん
04/05/04 20:19ID:s7TQmOKwttp://2ch.jpn21.net/Imgboard/01/data/img20040504125551.jpg
0315アスリート名無しさん
04/05/04 23:10ID:r+AcAk6k0316アスリート名無しさん
04/05/11 23:06ID:fmWg1OXW0317アスリート名無しさん
04/05/13 12:20ID:ok7aRYwjめっちゃカッコイイ！
でも体幹が弱い感じが・・・スポーツマンじゃなくて趣味で鍛えてるだけかな？
0318アスリート名無しさん
04/05/13 13:02ID:JcNa/kUpﾊﾘｳｯﾄﾞﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいな感じかな??
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ゜飲んでｼﾞﾑやﾀﾞﾝﾍﾞﾙで筋肉だけ付けましたみたいな・・。
ｱｽﾘｰﾄの筋肉とは違う付き方やね!!
0319アスリート名無しさん
04/05/13 21:33ID:REDKcx8I0320アスリート名無しさん
04/05/13 22:35ID:RtnLvfq2これで体脂肪率どれくらいだと思います？
ちなみに170cm 68kgくらいです。
空手(伝統派)やってます。
ttp://2ch.jpn21.net/Imgboard/01/data/img20040513223254.jpg
0321ｕｍｉ
04/05/13 22:40ID:g5JCEalO0322320
04/05/13 23:00ID:RtnLvfq2うーん、人によって評価が違うので難しいですよね。
格好いいからだを目指すって、ナルシスト的な面が
あるから、自己満足の度合いも大きいのでは。
ちなみに自分は、もう少し脂肪を落としながら全体的に
ボリュームアップしたいです。
（TANITAの体重計についている体脂肪計だと
結構高い体脂肪率がでます。）
といってもなかなかジムに通えず、筋トレは
自重トレーニングのみなんで道のりはかなり
険しいんですけどね。。。
0323アスリート名無しさん
04/05/13 23:09ID:G4bfASq4ジムに通う３年前は７０ｋｇくらいだったのに・・・。
筋トレしてプロテイン飲んで、飯をばくばく食ってたらこんなことに。
腕はかなり太い方だけど、腹にもタプーリ肉が・・・。
痩せたいよ～。痩せたいよ～。
0324アスリート名無しさん
04/05/13 23:10ID:1QvtYGZb0325アスリート名無しさん
04/05/13 23:14ID:7ilGzoWtおまい有酸素運動ちゃんとやってねーだろ
やってて太るってことは食いすぎ、脂質取りすぎ
0326アスリート名無しさん
04/05/13 23:41ID:G4bfASq4顔に肉がついてないし、着痩せする方で一見いい体ぽいので
緊迫感がないのだが、脱いだら凄いし。
もうオサーンだから、昔と同じように食ってたら太るだけだよね・・・。
0327320
04/05/13 23:48ID:RtnLvfq2実は私も稽古や運動をサボりながら、好きなだけ食い続けてたら
今年１月には76kgで体脂肪率22くらいになっちゃいました。
あまりにもやばいので走り始めました。
食事を気をつけて、週3で朝5時半起きして10kmくらい走ってたら
２ヶ月で８kgやせました。
まだまだの私が言うのもなんですが、
結構つらかったけどがんばればやせると思いますよ。
0328アスリート名無しさん
04/05/14 00:04ID:ZtuMTjxi0329ｕｍｉ
04/05/14 01:00ID:n/VVrPjK0330アスリート名無しさん
04/05/14 01:38ID:QcbFjteYﾊﾞﾗﾝｽもって自分にも厳しくありなさいってこった
0331森先（仮名）
04/05/14 13:40ID:1WBUaBVt身長/体重：174/78
体脂肪：11％
↓
《目標》
身長/体重：174/89
体脂肪：10％
理想目指して爆進中！！
『森先の筋力トレーニング日記』
http://kinntorenikki.fc2.com
一緒に頑張りましょう＾＾
0332森先（仮名）
04/05/14 13:42ID:1WBUaBVthttp://kinntorenikki.fc2web.com
すんません
0333アスリート名無しさん
04/05/14 13:55ID:seiwulUSホントニ78㌔もあるの？写真見たけど65㌔前後の体に見えるんだけどｗ
0334アスリート名無しさん
04/05/14 13:58ID:Wyxvf5oO0335アスリート名無しさん
04/05/14 14:01ID:Wyxvf5oO0336アスリート名無しさん
04/05/14 14:12ID:seiwulUS0337森先（仮名）
04/05/14 15:10ID:1WBUaBVt以前は90ｋｇ程あったのですが全体的にボテボテっとした感じでした・・
ジムに通うようになって、食事やサプリメントの採り方を教えてもらい
なんとか、人前に出れる体にはなりましたが、ここから出来るだけ体脂肪を増やさず
以前の体重に戻すのを目標にしています＾＾
体脂肪も11％です。見栄をはるタイプではないので、嘘は書きません＾＾；
0338森先（仮名）
04/05/14 15:12ID:1WBUaBVt私はミルコなんですが＾＾
0339アスリート名無しさん
04/05/14 15:22ID:RJkAB42Q0340森先（仮名）
04/05/14 15:32ID:1WBUaBVt顔がちょっとブルースリーに似てますね＾＾
0341アスリート名無しさん
04/05/14 15:54ID:+U4NYOqLなれるのならミルコ。室伏でもいい。室伏はなで肩だと思うけどイイ。
0342アスリート名無しさん
04/05/14 16:04ID:Wyxvf5oO0343森先（仮名）
04/05/14 16:05ID:1WBUaBVtほんとにあ～ゆう人がいると励みになります！
0344アスリート名無しさん
04/05/14 16:17ID:+U4NYOqL0345アスリート名無しさん
04/05/14 19:02ID:jyf9MLJmまあ173-62だから無理だが。骨格的にも増量して70くらいだろう。
0346アスリート名無しさん
04/05/14 20:17ID:W0XwYsDDそうなんか？
たしかにアジア人離れした顔立ちだが
0347アスリート名無しさん
04/05/14 22:27ID:bXrpmptkだから１５ｋｇくらい筋肉だけで増量しないと無理だろうけど。
ナチュラルだと東洋人には厳しいな......
0348森先（仮名）
04/05/14 22:45ID:1WBUaBVtマジで？
>>345
ランデルマンもいいですね＾＾
あのぐらいのレベルの格闘選手になると
理想の体系に近い人が多いですね！！
マイケルマクドナルドとかどうです？
0349アスリート名無しさん
04/05/14 23:39ID:uukyVBo9ビルダー全盛期のころだな。見た目だけなら、上に上げられた格闘家や
スポーツ選手の比ではないと思う。
そんで、ハリウッドスターになって億万長者に。コナン3作目を撮る。
年収もダントツだ。
0350アスリート名無しさん
04/05/14 23:51ID:tbtVmtvkだってあの顔はどう見たって.....
0351森先（仮名）
04/05/15 01:13ID:7HiJOoGrありがちょ＾＾
0352アスリート名無し
04/05/15 12:28ID:u88YZ+xrまず、ほとんどの人があの格闘家の様な体になりたいとかあの有名人の体になりたいと思っていると思います。
思う事は勝ってですが、現実は厳しいです。
いくら目標の人と身長などが同じくらいだからと言っても、骨格には違いがあります。
例えば、１８０cmでも頭がデカイ人もいれば小顔の人もいる。手足が長い人もいれば短い人も。
ようは、自分の骨格に近い人を目標にするのです。
いくら身長にかなりの違いがあっても、骨格が似ていて筋量と身長との対比が近ければ、似たようなフィジークになれます。
0353アスリート名無しさん
04/05/15 12:59ID:r56orBBUか
っ
とるわ！
0354アスリート名無しさん
04/05/15 13:05ID:r4upvg71うざいよ・・・
0355アスリート名無しさん
04/05/15 13:24ID:v5Z7WhQo脂肪を減らす遺伝的素質に恵まれていないから、骨格が
問題となる所まで辿り着けないけどな。
0356アスリート名無しさん
04/05/15 13:44ID:r56orBBUか
っ
とるわ！
0357アスリート名無しさん
04/05/16 03:55ID:J9AqaK2Y昨
日
き
や
が
れってんだ！！
0358ケプラー ◆nAv.Wp4hbo
04/05/16 07:33ID:KUPiBiXwだから何人のハーフ何だって
根拠は顔立ちだけか？
0359アスリート名無しさん
04/05/16 07:37ID:0l35+UX/0360アスリート名無しさん
04/05/16 07:44ID:aqLsad3S0361アスリート名無しさん
04/05/16 07:46ID:0l35+UX/0362ケプラー ◆nAv.Wp4hbo
04/05/16 09:29ID:KUPiBiXwヨーグルトが好きなのもミソだな
0363アスリート名無しさん
04/05/16 11:44ID:kx9Qwxskムキムキになれるかな。
0364アスリート名無しさん
04/05/16 15:14ID:Njmox1eqなんか、腹にはちょっとはつくみたいなんですが、他は付かなくて困ってます。
こういう体質の場合はどのような鍛えればいいでしょうか？
腹は腹筋をすれば何とかなりそうな気がするんですが、他のところは食べても肉が付かないのでどうしようか悩んでます。
0365アスリート名無しさん
04/05/16 15:20ID:XYUsFTec0366364
04/05/16 15:34ID:Njmox1eqアドバイスお願いします。
0367アスリート名無しさん
04/05/16 15:53ID:iV9aapTK0368364
04/05/16 16:09ID:HOzyhRWc0369アスリート名無しさん
04/05/16 16:25ID:5pelNrfa0370アスリート名無しさん
04/05/16 16:49ID:iV9aapTK0371アスリート名無しさん
04/05/16 17:03ID:0l35+UX/少しは筋肉がつくようになったよ。
でも体質からして素質がないのだろうけど、１週間ジムをさぼると
何ヶ月もかけて作ってきた筋肉が綺麗に落ちるけどｗ
0372アスリート名無しさん
04/05/16 17:08ID:dBqUp7vq毎晩寝る前に、コンビニのみたらし団子とカラムーチョ一袋をコーヒー牛乳で流しこめ。
これ義務ね。
0373アスリート名無しさん
04/05/16 17:11ID:5pelNrfaグリコーゲンによるむくみ
0374アスリート名無しさん
04/05/16 17:13ID:3nzdp65xなんか次第に胃腸を悪くして余計に痩せそうｗ
0375アスリート名無しさん
04/05/16 17:14ID:8RKkjRrh今何ヶ月目？
0376アスリート名無しさん
04/05/16 17:34ID:N1eJ54VJ食事量が足りないもしくは、胃腸が弱くて消化し切れてないんだろうね。
ウェイトアップ系のプロテインをトレ後２０分以内に６０ｇ。さらに
その３０分後にプロテイン５０ｇくらいからはじめて見てはどうだろう。
0377364
04/05/16 19:08ID:HOzyhRWcなんか昔思ったのが、食べてもウ○コとしてでていってるような気がしたんです。
まあ、お通じがいいのはいいことかなと思って気にしてはいなかったんですけど。
プロテインってなんか体に良くないようなイメージがあったので試さなかったんですが、大丈夫なんでしょうか？
0378アスリート名無しさん
04/05/16 19:11ID:jufZOe9d体に悪かったらああ薬局なんかでは売ってないだろ。
ま、服用し続けると体中にパワーがみなぎってくるからそう思ってもしかたないけどね。
とにかく体には無害、ただし必ず食後30分以内に飲めよ。
0379アスリート名無しさん
04/05/16 19:12ID:5pelNrfaその結果が今の体だろだったら自分の信念を変えるべきだな
0380アスリート名無しさん
04/05/16 19:15ID:5pelNrfaそのたんぱく質が無いと筋肉がつかないのは事実
あと、たんぱく質を一度に取り過ぎると体に負担がかかるこれはプロテインだからじゃなくてたんぱく質自体ね
まあそういうと塩分も糖分も取り過ぎると良くないから､別段プロテインだけが体に悪いのとは違う
0381アスリート名無しさん
04/05/16 23:39ID:ZXT98EKRなんだか微妙に違和感を感じるのだが…
0382アスリート名無しさん
04/05/17 00:00ID:foT7F2NV力が漲ってはこないよな。
それに”服用”って普通プロテインに使う？
３７８はなにか違うものを使っているのでは…。ｶﾞｸﾌﾞﾙ
0383アスリート名無しさん
04/05/17 00:19ID:JF4LrN2j0384ケプラー ◆JZ8k.dGLPo
04/05/17 06:23ID:XnCNujdWそんなに食べていないことが多いと思われます。
まず身体の強壮のため五辛(玉ねぎ、ねぎ、にんにく、ラッキョウ
生姜）を毎日2、3種類食べてみてはいかがでしょう。
ただしニンニクだけは生でたくさん食べてはいけません
0385アスリート名無しさん
04/05/17 07:16ID:yyvEbVMW0386アスリート名無しさん
04/05/17 07:40ID:moUvyLHn自然界のﾌﾟﾛﾃｲﾝ
0388アスリート名無しさん
04/05/18 13:28ID:JBl/iGCWただでさえ治安が悪くなっているのですから
0389アスリート名無しさん
04/05/18 18:02ID:YNkU0kxX自分が教えてもらったのは、鶏のささみ、卵白、ｷﾑﾁがよいと言われました。
間違っていたら指摘＆アドバイスお願いします
0390アスリート名無しさん
04/05/18 20:36ID:WDp4dqosなんでも好き嫌いなく食べる事
無茶食いはほどほどにすること
これは、イイといってもそれだけ食べないこと
あとは、ググれ。
最適な主３要素のバランスがわかる
0391アスリート名無しさん
04/05/21 21:32ID:yJKP/GSx0392アスリート名無しさん
04/05/21 22:16ID:0xIp8sJwやっぱり週２回は同じ部位をしないと 駄目だ。超回復考える前に追い込まないと・・・
と、ふと思った。
0393アスリート名無しさん
04/05/22 12:50ID:JL+uXOfGttp://www.big-men.net/photobbs02/bkup/img-box/img20040522110555.jpg
0394アスリート名無しさん
04/05/22 12:57ID:aoAyTZMX俺の場合は週一じゃベンチMAXが徐々に落ちていく。
１年半で１５キロも落ちた。
それで週２回に戻したらまた伸び始めた。
面白いことに週一だとたっぷり休養してるのにもかかわらず
毎回バーベルが重く感じて調子が悪かった。
0395アスリート名無しさん
04/05/22 13:38ID:lYmp2olzもっと太ってください。お願いします
0396アスリート名無しさん
04/05/22 13:43ID:8VgwdxU6ベンチしかしてないのかい？
0397アスリート名無しさん
04/05/22 14:13ID:noNmq0xf意味不明なツッコミ 誤爆？
0398アスリート名無しさん
04/05/22 14:14ID:EmsyLqfi0399アスリート名無しさん
04/05/23 07:37ID:4I4xNLYY0400アスリート名無しさん
04/05/23 07:48ID:4jspl0v30401アスリート名無しさん
04/05/27 18:58ID:2+6wXEBW↑これくらいが、ちょうどいい、カッコイイいい身体か？
0402アスリート名無しさん
04/05/27 19:42ID:LCgxmZG30403アスリート名無しさん
04/05/27 20:01ID:94GoswzO0404アスリート名無しさん
04/05/28 14:21ID:gBY+q5siケインか？きんにくんか？
0405アスリート名無しさん
04/05/29 08:55ID:YAqBO9mA0406アスリート名無しさん
04/05/29 12:30ID:sEWC88u+というのは、顔の大きさにもよるんじゃね～か？と思うのだが、
どーよ？
0407アスリート名無しさん
04/05/29 12:49ID:x5Hx9O5K今は、中はかたいんですが外がプヨプヨでわれてません。
まだ、少しはやってるんですがわれてきません。
どーすればイイでしょうか？表面側を鍛える事って、できますか？
教えて下さい！！
0408アスリート名無しさん
04/05/29 12:52ID:vUdNw5X7ネタ？
痩せろ
0409アスリート名無しさん
04/05/29 13:05ID:x5Hx9O5Kやっぱ、走ったりですか？？
0410アスリート名無しさん
04/05/29 17:03ID:YAqBO9mA現在と過去の食事メニューや筋トレ方法を確認したほうがいいよ。
有酸素をすると脂肪燃焼効率は良くなるよ。
0411アスリート名無しさん
04/05/31 18:15ID:J8IUYwh+ここのチャオズってヤツどう思う？
0412アスリート名無しさん
04/05/31 18:52ID:klr3HevO0413アスリート名無しさん
04/06/29 12:38ID:vSJlfYkt0414アスリート名無しさん
04/06/29 14:21ID:sYKZ+2RTごはんをよく噛むこと。
意外に盲点だよ。
0415アスリート名無しさん
04/07/01 16:33ID:O6kwx38L0416アスリート名無しさん
04/07/03 19:12ID:Fl4CLtcA0417アスリート名無しさん
04/07/04 16:55ID:jWjO7Bnpかなりカッコイイ体してると思う。
ブラジルとか黒人選手にはカッコイイ体してる人
大勢いるけどさ。
0418アスリート名無しさん
04/07/04 17:50ID:rVcpm2hx0419アスリート名無しさん
04/07/04 23:52ID:HJgPHA8d0420アスリート名無しさん
04/07/06 23:43ID:2GATfzNA0421アスリート名無しさん
04/07/07 12:49ID:yAKDknkM※トレ暦1年の初心者。質問スッドレそれを指摘されサムゴー小林塾で大暴れ。
※モバイル板との掛け持ち
こんな問題発言も、
「回線一つや二つしか持ってないおまえらがモバイル板コテに
喧嘩売るのがそもそもの間違い」など。
スポ板はモバイル板のトレ初心者には膝間付けとおっしゃってますｗ
http://ime.nu/kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg
↑デッド大好き ◆DEAD..JCk6 の半ケツブルマ画像
↓デッド大好き ◆DEAD..JCk6の隔離スレ
【半ケツ】デッド大好きですが何か？【ブルマー】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/l50
0422(p
04/07/07 22:50ID:x3DWP8uZデッド大好き ◆DEAD..JCk6 が小林塾スレ（ブチギレスレ雑談スレ）
のコテに戦いを挑むもショボ杉な体うｐで一切の説得力を無くし敗北！
デッド大好き ◆DEAD..JCk6 身長173 ベンチ70 ＊トレ歴１年（ネットでトレ知識収集）
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707212715.jpg
●以下ブチギレ（塾スレ）コテ
デッド嫌い ◆/IxLegn.fI（現在は大好きと名前が被るため御用牙 ◆/IxLegn.fI ）
先日、国体優勝 http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707213718.jpg
マソ ◆VYFz4k.x2M ＝ 二代目我流（初代ブチギレスレ主）
身長１７１ ベンチ１２５ http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214318.jpg
ホフ ◆FjOpeTE2Ts（塾スレ所属、全てを晒す）
ベンチ１００いきそうでいかない http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214728.jpg
ダイソー ◆KwMpzfRetU ＝ ミステリオ田中（格闘技トレ、ベンチ１７５大森と同じジム）
身長１７４ ベンチ１４５ 現在減量中で２ヶ月で９８から８６㎏
９８㎏時うｐ http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707215222.jpg
ほね☆ロック ◆hqponiu7yY ＝ ぁゃゃ （現ブチギレスレ主）
身長１６７ 体重オフ期とオン期違いすぎで不明
地方ビルダー大会準優勝
減量途中うｐ http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220043.jpg
ナエ拳 ◆NTso0e3R3Q ＝ 左拳（薬剤師か栄養士のサプリ業者）
身長１７２ ベンチ９０くらい
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220916.jpg
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1087298450/-100
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/-100
0423アスリート名無しさん
04/07/08 11:03ID:TqeGHwdz逆立ちができるようになるまでのセオリーってどんなのがありますかね？
0424アスリート名無しさん
04/07/21 12:00ID:85/tYhkt0425アスリート名無しさん
04/07/21 12:12ID:6UxF08Mxあれで49かよ！
0426アスリート名無しさん
04/07/21 13:24ID:1fDQdzLy0427アスリート名無しさん
04/07/21 13:51ID:IIQPdnr0だれだってそうだろ
0428アスリート名無しさん
04/07/21 13:56ID:ZV8oOICo男ならバルキーマッチョだろ！
ヒョレー雑魚が必死でスリムでもカッコイイって思い込んでるだけｗｗｗ
0429アスリート名無しさん
04/07/21 13:58ID:IIQPdnr0カッコイイ人が多い芸能界でそのバルキーマッチョさんは誰ですか？
0430アスリート名無しさん
04/07/21 14:00ID:qiug2cfk多い。K-1ミドル級の選手ぐらいの体が痩せマッチョでしょう。
0431アスリート名無しさん
04/07/21 14:03ID:IIQPdnr00432アスリート名無しさん
04/07/21 14:03ID:ZV8oOICo故マッスル北村くらいかな！
芸能人なんて作られた人気＋顔のよさだろ？
一般人が痩せマッチョになったところで女は誰も振り向かないぜｗｗｗ
メディアに踊らされてるだけｗｗｗ
最近の女はかなりのバルキーじゃないと驚かないし、アピールにすらならない。
痩せマッチョなんて男が思ってる以上に女の目からはただのガリにしか見えないのが
現実だよ！かなりのバルキー（平均的身長なら腕周り４５ｃｍ、胸囲１２５ｃｍ以上）
じゃないと凄いって思われない。それくらいで初めて女にもその肉体だけでアピール
出きるレベル！勘違い軟弱野朗が多過ぎｗｗｗ
0433アスリート名無しさん
04/07/21 14:06ID:IIQPdnr00434アスリート名無しさん
04/07/21 14:09ID:ZV8oOICo痩せマッチョなんてどこにでもいるし誰でもなれるレベルじゃいまどき女は釣れないよ。
何でもそうだけど、女は出きる男に惹かれるって事！つまり何の世界でも
一定以上のレベルにある希少価値のあるいわば頂点クラスのエリートに興味があるだけなんだ。
つまり優れた遺伝子を欲しがってるって事！生物的本能と言ってもいいかなｗｗｗ
だからハンサムでも相当なレベルじゃないとダメだし、学歴でも一流どころと
二流以下じゃモテ度に雲泥の差だろ？それと同じ。スポーツでもガタイでも
一定レベル以上のエリートじゃなきゃダメだってこと！
バルキーだと男からも一目置かれるしなんたってそうそういるレベルじゃないから
目立つ！そこに女は弱いのよ！ｗｗｗ
どうだい？わかっただろ？
0435アスリート名無しさん
04/07/21 14:15ID:ZV8oOICo回りから一目置かれる目立つレベルの男じゃないと女は寄ってこない。
フーンて言われるレベルの男なんかにゃいまどきついてこないぜ！
女は目立つ逞しい男の女だって自慢したいだけだから。
何でもそうだろ？学歴でも社会的地位でも知名度なんかでも！
ガタイでもそう。痩せマッチョなんてどこにでもいるような男なんて相手に
されないぜ！本気でもてようと思うなら極太バルキーマッチョになんなきゃな！
0436アスリート名無しさん
04/07/21 14:20ID:ZV8oOICo痩せマッチョには特に反応示さないけど、バルキーなビルダー（オフの時だから
かなりのバルク）や重量級リフターには目キラキラさせて話しかけてるよ。
しかも真剣な表情でトレのアドバイスも聞いてるしなｗｗｗ
このこの人達何人も女食ってる話もよく聞くし。
ジムでもビーチでも痩せマッチョレベルじゃホンモノのバルキーマッチョ
や怪力リフターが出てきてお前等駆逐されていい女みんな持ってかれっぞ！ｗｗｗ
0437アスリート名無しさん
04/07/21 14:20ID:IIQPdnr0ティーンエイジャーにモテますか？
0438アスリート名無しさん
04/07/21 14:24ID:ZV8oOICo頭も悪いし話の通じないの多いしなｗｗｗ
いい女は２０代～３０代前半に集中してんだよ！
性的魅力度もこのくらいが高いしな！
まあガキじゃ大人のいい女には相手にされないだろうがなｗｗｗ
0439アスリート名無しさん
04/07/21 14:27ID:IIQPdnr0私もがんばってみます
0440アスリート名無しさん
04/07/21 14:35ID:7xMz+7Ew勘違いしすぎでキモいんですけど・・・？
女と話したことすらなさそう。
0441アスリート名無しさん
04/07/21 14:37ID:1NAfzMPD0442アスリート名無しさん
04/07/21 14:39ID:HC/vsTnzが出てるって言いますか、この人結局は努力家なんだろうなあって、憧れの
対象になっているのは間違えないです。私の行ってるジムも、明らかに皆
とは違う体型の持ち主がいまして、見ていますと色々な女の子に話しかけ
られていますよ。
0443アスリート名無しさん
04/07/21 14:56ID:pdSNfCDeそうそうｗｗｗこれが現実なんだって！目立つ＝能力が高い男が
どの時代でも女をひきつける。
ここにいる痩せマッチョとかほざいてる世間知らずというかメディアに踊らされ
すぎｗｗｗ。
女はどの分野でもレベル高い奴しか見えてない。
何の分野でもそうだけどレベルが高いって事は努力であったり才能であったりするわけ。
その優れた才能の遺伝子を本能が欲しがってるんだよ。
だからそういうデキル男はもてるんだ！
女は中途半端な痩せマッチョなんか雑魚としか思ってないよ。マジで。
痩せマッチョなんて低レベルのカスなんか相手にされないって。
0444アスリート名無しさん
04/07/21 14:58ID:OTXRa+JHw
0445アスリート名無しさん
04/07/21 15:00ID:pdSNfCDeそれと同じでジムやビーチでは一際バルキーなその辺の男とは一線を画すレベルが
もてるわけ！不思議でもなんでもない。
お前等雑誌とかに踊らされすぎｗｗｗ
万人が到達できるレベルをもてはやすとグッズや雑誌が売れるからなｗｗｗ
現実にジムやビーチ行ってみ？すぐ現実を思い知らされるから！
0446アスリート名無しさん
04/07/21 15:04ID:pdSNfCDeアドバンテージになる！
ジムだともろ使用重量も違うから男同士で能力差を見せ付けてるって事！
つまり肉体的強さの意識するしないは別に潜在的にはアピール合戦してるわけ！
これで勝負はついてるんだってｗｗｗ
女は普段意識してないように見えて本能ではちゃんと男の力量（価値）を
測ってるんだって！そこで現実の恋愛にも左右してくるの。
0447アスリート名無しさん
04/07/21 15:07ID:OTXRa+JHキモイよキモイキモイ
0448アスリート名無しさん
04/07/21 15:44ID:sSygDKVUその分反感も２倍３倍ですね。気をつけましょう。
バルキーだとやせまっちょだのより、あくまで良い人ってのが前提ですよ。
久しぶりのトレしてきて疲れました、スポーツしてる女性は
セクシーですね。
0449アスリート名無しさん
04/07/21 19:06ID:gbUdJfjVマッチョって言葉嫌いなんだよね。ホモくさくって (w
これってどこの言葉なの？
0450アスリート名無しさん
04/07/21 21:15ID:1fDQdzLy結構筋肉質だった。
0451アスリート名無しさん
04/07/21 21:39ID:He45Bxd3スペイン語で雄"macho"、とくにラテンアメリカで男らしさ"machismo"。
カウボーイの集まるバーでテキーラ飲み比べたり腕相撲したり、女めぐって決闘って感じ。
0452アスリート名無しさん
04/07/21 22:12ID:vf4dyVNu0453アスリート名無しさん
04/07/22 01:12ID:pMLd/VBdID:ZV8oOICoの故郷である群馬県に向かった。｢まだ日本にこんなところがあったのか…｣
思わず口に出てしまった言葉を同行した上司に失礼だと咎められた。
小人が住むような小さな家、ツギハギだらけの服を着る農夫たち、そして
彼らは余所者で身なりのいい我々を監視する様に見詰めている。
高度成長だの、神武景気だの、オリンピックだので浮かれていた我々は改めて
農村の現状を噛み締めていた。ボロ屑のような家に居たのは老いた母親一人
我々を見るなり全てを悟ったのか、涙ながらに｢息子が申し訳ありません｣と
我々に何度も土下座して詫びた。我々はこの時初めてID:ZV8oOICoを許そうと思った。
誰が悪い 訳ではない、農村の貧しさが全て悪かったのだ。我々はID:ZV8oOICoの母親から
貰った 干し柿を手に、打ちひしがれながら東京へと帰路についた
0454アスリート名無しさん
04/07/22 07:45ID:b34vjapQ中２日でトレーニングしてるんですが、
休みの日もグルタミンとったほうがいいですかね？
体重75kgくらいだとグルタミンは一度に10ｇくらいでいいですか？
ちなみに、トレがある日は家に帰ってきてから
プロテインをシェイクするときついでにグルタミンも入れて
一緒に混ぜて飲んでます。 これって問題ないでしょうかね。
質問ばかりですいませんがどなたか教えて～。
0455アスリート名無しさん
04/07/22 08:00ID:ScBIw4vxリアル消防がマッチョに対して
「セクハラバカヤロウ｣とほざいています。
0456アスリート名無しさん
04/07/22 11:32ID:xS1RNiqQ0457アスリート名無しさん
04/07/23 22:09ID:zLSteYQi0458アスリート名無しさん
04/07/23 22:49ID:WcZhxxeU結構カッコイイ体してるな
0459アスリート名無しさん
04/07/24 18:57ID:Yp41BAqF大胸筋に比べて肩が小さくね？
0460アスリート名無しさん
04/07/24 18:59ID:swXoHZzZ頭デカッ
0461アスリート名無しさん
04/07/24 19:24ID:YSn1Mi010462アスリート名無しさん
04/07/24 19:51ID:X7jvXFQX0463アスリート名無しさん
04/07/25 04:31ID:y/rALVng0464アスリート名無しさん
04/07/26 22:35ID:OJNdhvgD0465アスリート名無しさん
04/07/27 18:42ID:yycoykQR0466アスリート名無しさん
04/07/27 22:25ID:e6CZNYF00467アスリート名無しさん
04/07/29 01:58ID:50xAhSuNチンコしゃぶりたい
0468アスリート名無しさん
04/07/29 02:31ID:JeTcXNt3ギャグでもそういうレス見ると
笑っちゃうｗバカだなｗ
0469アスリート名無しさん
04/07/29 03:16ID:sr+pY8v70470アスリート名無しさん
04/07/29 03:56ID:5DkJ+zzaこれに比べたら糞
0471アスリート名無しさん
04/07/29 10:48ID:V1eUrytdねー、マサトって辞書登録してあるのー？ｗ
0472296
04/08/01 18:55ID:fUL7Ci01かれこれ４ヶ月ほど経ちましたが、、
とにかく食べまくって体重６３キロになりました。
もちろんトレも続けてます。
体脂肪率は１８％（タニタ脂肪計付体重計）
トレはランニング、ウォーキングと自重トレのみ。
ここ１ヶ月チンニングのみしかやってません。
１０回を３セットの日と
６回を１０セットの日と分けて週３くらい。
やっと背中が筋肉痛になるようになりました。
0473アスリート名無しさん
04/08/01 22:18ID:nzjdLaqmそれとも、まだ何日か空けたほうがいいのですか？
0474アスリート名無しさん
04/08/02 00:40ID:qvPS/Ip0３日で筋肉痛が消えた場合、すぐ次の日にはトレしないと
また筋力落ちてしまいますか？
0475アスリート名無しさん
04/08/02 00:49ID:WPm4LQBl自分で記録つけて身体で確認するしかない。
個人によってまったく違うからね。
0476アスリート名無しさん
04/08/02 00:52ID:g/Jsn7Mu大きな筋肉は（背中、太股、胸）は１週間くらい空けても筋力は落ちないよ。
それと自分の場合は腕は１週間も空けると筋力が若干落ちるね。
あと炭水化物＆蛋白質が不十分だと筋力の落ちがとても早い。
水間ﾀﾝﾊｧﾊｧ
0477アスリート名無しさん
04/08/02 03:22ID:2gQwJ69D自分は、今たんぱく質オンリー生活（３週間予定）で、筋トレしてるんですけど、
脂質はとらないとして、炭水化物はやっぱり取っておいたほうがいいんでしょうか？
言われてみれば重さはあんまり挙がっていない気もします。
0478アスリート名無しさん
04/08/02 15:32ID:/2pXTYcr（；´Д｀）そんなことしてるとマッスル北村みたいにおっ死ぬぞ。
炭水化物はしっかりとっとけ、ガソリンだから。
0479アスリート名無しさん
04/08/02 19:31ID:Vg8OwX+Wやっぱそうでつかー。
なんかこう、力まったく入らないっつーか、挙がんないんですよね orz
とりあえず明日からは朝食くらいは ごはん+納豆+味噌汁 くらいの生活しようと思い待つ。
0480アスリート名無しさん
04/08/02 19:45ID:/2pXTYcrいや、朝食以外も3食炭水化物とらないとカタボリック起こすん
じゃないの？
0481アスリート名無しさん
04/08/02 19:48ID:WPm4LQBl炭水化物か脂肪を取らなければ、必ず筋肉は弱る。
人間の身体は、そんな単純デジタルにはできていないからね。
0482アスリート名無しさん
04/08/02 22:40ID:Vg8OwX+Wアドバイスありがとうございまつ。
実は最近下の本を読んで実践してますた。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00027YHUU/249-4829419-7512359
体作りは、毎食の正しい食事と継続からということをつくづく実感(´Д⊂
目標体重までは続けようとおもてたけど、明日から戻し松。
0483アスリート名無しさん
04/08/02 23:26ID:WPm4LQBlつーか、その本にだって、脂質は取れって書いてあるでしょ？
何を根拠に、たんぱく質だけなんて勘違いしたの？
0484アスリート名無しさん
04/08/03 01:05ID:iKwa5E6zタンパクメインの生活で、脂質・炭水は極力ＮＧみたいな内容だったもので・・・。
0485アスリート名無しさん
04/08/03 10:11ID:J25jt/uqうわ、ケビン山崎じゃん。
この人の食事法は短期間（２～３週間）でタンパク質のみの食事を摂って高強度
のウエイトをするというもの。
有酸素は一切やらないらしい。
これやった有名人はかなりの高確率でリバウンドしてます。
0486アスリート名無しさん
04/08/03 10:52ID:MgR9uKlc清原は怪我ばかり。
マサトは洗脳されずに自己管理がしっかりしてるから活躍してるけど。
はるちゃんにも出演してたしｗ
0487アスリート名無しさん
04/08/03 12:23ID:MgR9uKlc良く話を訊いてたらケビンのジムに通ってるらしい。
体脂肪１０％だって。女がそこまで少ないと見た目も見苦しい。
0488アスリート名無しさん
04/08/03 12:25ID:J25jt/uqhttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052324336/
0489アスリート名無しさん
04/08/03 14:47ID:fi3AAiXV0490アスリート名無しさん
04/08/03 15:06ID:D/c1xcZn0491アスリート名無しさん
04/08/03 17:06ID:VZyU+Vwzhttp://www.bradpittfan.com/pics/movies/mfi015a.jpg
0492アスリート名無しさん
04/08/03 20:11ID:/2VSxHnuストリートファイターの理想ではこれくらいがちょうどいいのかも。
0493アスリート名無しさん
04/08/03 22:09ID:1NsWs8orトロイ見たー？
0494アスリート名無しさん
04/08/04 08:56ID:tQggO6KLでは、何時間ごとにまた吸収されるようになりますか？
たとえば昼12時にタンパク質を摂取したら午後3には接種可能とか。
0495アスリート名無しさん
04/08/04 09:00ID:7EVZstBaリフターやビルダーには常人の３倍ぐらいの速さで消化する人もいる。
0496アスリート名無しさん
04/08/04 09:34ID:VTmNQnSXそれはリフターやビルダー関係ない
0497アスリート名無しさん
04/08/04 09:50ID:7EVZstBa分泌する体質になったり胃が大きくなったりする。
それとウェイトトレーニングは内臓も鍛える事ができるんだよ。
0498アスリート名無しさん
04/08/04 11:49ID:SR5fE/uRオレはこの写真見てウェイトトレーニング始めたんだよねー
それまで筋トレする人ってのは暑っ苦しいスポーツバカだけって偏見持ってたんだけど
ブラピみたいにかっこいい男がここまで鍛えてるってのに衝撃を受けた
しかもどっかのビルダーとかと違ってかっこよくて引き締まってる体だしねー
ファイトクラブのブラピはオレの理想形だよ
0499アスリート名無しさん
04/08/04 12:21ID:mxXKZXs6「見せ掛けの身体」「不自然な身体」「使えない筋肉」の典型だけどな。
なぜに、こうもビルダーと扱いが違うのか。
トロイ見てきたが、やはり、ああいう役だったら、シュワちゃんにはぜんぜん敵わんな。
コナンとか出てた若いころのシュワちゃんの方が肉体美もオーラも上。
まあ、アキレスはもっと優男くさい設定だから、やっぱブラピでよいんだろうが・・・。
0500よろしくお願いします
04/08/04 12:23ID:SuQl2/fiパブリックビューイングを実現させようと頑張ってます。
皆様お知恵をお貸しください。
日本サポの応援を現地の日本代表に届けたい。
今俺達が日本代表の為にしてあげられる事
http://ex8.2ch.net/test/read.cgi/eleven/1091578607/l50
0501アスリート名無しさん
04/08/04 12:26ID:SR5fE/uRああなりたいとはまず思わない
0502アスリート名無しさん
04/08/04 12:27ID:mxXKZXs60503アスリート名無しさん
04/08/04 12:47ID:MZgTIMJBおまえ、ちょっとズレてるな（ ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
0504アスリート名無しさん
04/08/04 12:50ID:mxXKZXs6何がどうずれているのか、（お前の好みとずれているというのは却下）
ちゃんと言葉で説明できるようになってから、出直してきてくれ。
単に自分が気に入らないからというだけで動物的に条件反射で煽られても相手できないから。
0505アスリート名無しさん
04/08/04 13:02ID:MZgTIMJB＞単に自分が気に入らないからというだけで動物的に条件反射で煽られても相手できないから。
ズレてるのは好みじゃなくておまえの脳みそｗ
頓珍漢なレスを笑っただけ（ ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
別に煽ってるつもりはないから気にするな
0506アスリート名無しさん
04/08/04 13:16ID:mxXKZXs6説明する能力がないor根本的にお前のほうがおかしい
のどちらかということが、はっきりとした根拠とともに示されたので、
もう不満はないよ。
0507アスリート名無しさん
04/08/04 13:21ID:VTmNQnSX今のハリウッドのアクション物は、昔と違って一般人が
どう努力したってなれないような怪物君（シュワ）が活躍する
物より、身近な一般人が努力してなれるタフな男が活躍する
アクション物が主流なんだよ。前者はもう過去の遺物、後者
は女も喜ぶのさ。
0508アスリート名無しさん
04/08/04 13:25ID:mxXKZXs6身近な一般人が努力してなれるタフな男（顔以外）ということで、
ブラピは２ちゃんでも人気があるのかな。中高生も多いようだしな。
0509アスリート名無しさん
04/08/04 13:47ID:MYeNoePaの知ったかにｗ
0510アスリート名無しさん
04/08/04 13:53ID:7EVZstBaそれは単に筋量が少ないからでしょう。
シュワちゃんも、もっと細かったら「使える筋肉」「引き締まった実用的な体」とか
言われてるかなｗ
0511アスリート名無しさん
04/08/04 13:57ID:E4YJXbuVああいう体が一番女にモテるんだよね。
あれ以上ムキムキだとキモいってことになるし。
0512アスリート名無しさん
04/08/04 15:39ID:MZgTIMJB>>508
だめだこりゃｗ
0513アスリート名無しさん
04/08/04 16:25ID:YOhKFArq中山きんに君も使えない筋肉なの？
0514アスリート名無しさん
04/08/04 17:26ID:lBfjaVSo0515アスリート名無しさん
04/08/04 21:52ID:MYeNoePa0516アスリート名無しさん
04/08/04 23:01ID:nF+wNLPvハゲドウ。結局は骨格の良さだろ。
ブラピとか頭小さいし。
0517アスリート名無しさん
04/08/05 00:16ID:GSMpjAu0禿胴。
日本人のデカ顔には伊集院の体格がデフォルトだからな。
0518アスリート名無しさん
04/08/05 01:27ID:ksa3yKaEttp://iboard3.to/GAZOimage/200405/a50849_63_cdegs
168-60-22の大４、元陸上部です
こんなふうになりたい。
俺↓
http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo5761.jpg
正直ガリだよな？マルチすまそ
0519アスリート名無しさん
04/08/05 01:42ID:uLMMhRzKガリではないが肉のつき方がなんかキモいな。なんでだろう。
0520アスリート名無しさん
04/08/05 01:50ID:w9EOlN19やった気になるだけなら腕立てとスクワット
本格的にやるならジム通い
間とって家トレ ダンベルプレス、ブルガリアンスクワット、チンニング、適当に二頭＆三頭
重要なのは栄養と続けること、太らない体質みたいだから頑張っても一年で５～７ｋｇ増くらいだと思う。
0521アスリート名無しさん
04/08/05 02:09ID:+mVI72kv予想としてはブラピのフアンというか信者。
２ちゃんで煽ってるヤツの過半数は女だという噂が・・・。
0522アスリート名無しさん
04/08/05 02:16ID:Jt/9IB0Z特に多くの男と感覚が微妙にズレている発言を執拗に繰り返している奴は女か子供だと思う。
そして大人の男みたいに相手に逃げ道を作ることはまずしない。
目指すは論破のみ。すぐわかる。
0523アスリート名無しさん
04/08/05 02:22ID:t4b2he8y予想としてはブラピのフアンというか信者。
２ちゃんで煽ってるヤツの過半数は女だという噂が・・・。
0524518
04/08/05 02:27ID:ksa3yKaE>>519
腹筋が全然なくてしかも骨盤でかいから俺女みたいにくびれてるんだよね。
ガリなのに皮下脂肪は多いし。だからかもしれません。
>>520
撮るときちょっと斜め立ちしてた。
ジム行く時間はないが家に20kgのダンベルあるのでとりあえずそれでトレーニングします。
181cm63kgなんですが来年の春を目標に68kgぐらいにはなんとか増やそうと思ってます。
0525アスリート名無しさん
04/08/05 02:28ID:+mVI72kvまさにプロファイリングどおりのヤツが・・・。
0526アスリート名無しさん
04/08/05 02:31ID:+mVI72kvなんか細長いと思っていたら、やはり背が高いな。
数年以上の時間をかければ、トレーニングしだいで十分なれる。
肌のつやとかは別問題だが。
とはいえ、20kgのダンベルだけでは難しいかもしれないな。
とりあえず、どんなトレーニングをするつもりなの？
0527アスリート名無しさん
04/08/05 02:43ID:t4b2he8yプロファイリングどおりって俺のことか？
信者じゃねーしｗトンデモ予想おっつー
おまえはチビなんだから鍛えたら肉団子になるで
0528518
04/08/05 02:45ID:ksa3yKaE「ガリの筋肥大術」ってのに部位ごとの鍛え方、トレーニングスケジュールの立て方とか
載ってるのでそのまんまやってみようかなって感じです。
とりあえずそのメニュー試してみましたが20kg(重さ調節可)あれば事足りるものだったので。
しかし一般的にこのターザンって信用度はどうなんすかね？
0529アスリート名無しさん
04/08/05 02:45ID:+mVI72kv信者の女ほどそういうんだよ。
まあ、信者でもそうでなくとも、
無意味なレスしかできないなら、
さいならだな。あぼーん設定。
0530アスリート名無しさん
04/08/05 02:49ID:+mVI72kv山岸さんの記事なら、ＯＫだと思うよ。
ただ、Tarzanの記事は「負荷漸増」について述べられてないのが
多いので、注意してね。
理想としては毎回、前回より強度を増すということ。
具体的には、記録をつけ、同じ重量ならより多くの回数を、
同じ回数ならより重い重量で、そのエクササイズを
行うよう、心がける。ただし、1セットごとの回数は
6～12の範囲内で。
0531518
04/08/05 02:59ID:ksa3yKaEありがと。どうやらその「負荷漸増」についても書かれてるみたい。
草薙が表紙のやつなんだけどねｗ
筋量って増えるのに時間かかるみたいだし、ま地道にやってみます。
0532アスリート名無しさん
04/08/05 03:12ID:t4b2he8y最初に無意味なレスしたのは、>>521のお前じゃないのか？
しかも相手にしてやるとあぼーん・・・ｗ
俺のことを女とか言って煽ってるつもり？チビは牛乳のんで早く寝ろ！ば～か！
0533アスリート名無しさん
04/08/05 03:23ID:Zrgoq83oでも、この体ってムキムキというよりは脂肪もいい感じについてるんだよな。
マジ憧れる。
0534アスリート名無しさん
04/08/05 15:05ID:/C7lGllJトレ暦1年半です
0535アスリート名無しさん
04/08/05 19:00ID:zB1dkDGU通してるサバ読みオヤジです。
イケメンなんでモテます。カミさんには飽きて
るんで若い娘ナンパもします。こうなったら
イケルとこまで突っ走ります。
0536アスリート名無しさん
04/08/05 20:11ID:+mVI72kv0537アスリート名無しさん
04/08/05 20:35ID:+mVI72kv0538アスリート名無しさん
04/08/05 21:05ID:dUH5ibuZ0539アスリート名無しさん
04/08/05 21:42ID:ksa3yKaEまじで言ってんの?
あいつ「しんどい」で上半身晒してたけどおやじみたいな体系だったよ
0540アスリート名無しさん
04/08/05 22:01ID:ZhcX5i3Hこれは、雑誌“Company”が毎年行なっている女性読者の投票によるセクシーな男性ベスト100の結果。
イギリスのＴＶシリーズ「EastEnders」の新レギュラー、ナイジェル・ハーマンが73ランクアップで３位に入った。
トップ20は以下の通り。
１位 ブラッド・ピット
２位 オーランド・ブルーム
３位 ナイジェル・ハーマン（英ドラマ「EastEnders」出演）
４位 デヴィッド・ベッカム
５位 ジャスティン・ティンバーレイク
６位 コリン・ファレル
７位 ジョニー・デップ
８位 ジュード・ロウ
９位 ロビー・ウィリアムス
10位 ダンカン・ジェームズ（バンド、Blueメンバー）
11位 ジョニー・ウィルキンソン（ラグビー）
12位 ジョージ・クルーニー
13位 ベン・アフレック
14位 ウィル・ヤング（英国のオーディション番組「Pop Idol」優勝者）
15位 ヒース・レッジャー
16位 ダーモット・オリアリー（英国の人気タレント）
17位 アシュトン・カッチャー
18位 ジョシュ・ハートネット
19位 ピーター・アンドレ（歌手）
20位 ヒュー・グラント
引用元：http://www.allcinema.net/prog/news.php
0541アスリート名無しさん
04/08/05 22:06ID:dctXhBG3日本では今ぺ様がナンバーワン！
0542アスリート名無しさん
04/08/06 07:43ID:j9Oz2WXpペ様は単なる流行じゃないの？
0543アスリート名無しさん
04/08/06 08:23ID:4h/HwIHnうｐしました
どうですか？
0544アスリート名無しさん
04/08/06 08:37ID:Th1rS0ka0545アスリート名無しさん
04/08/06 12:25ID:gPVW6g1f水泳の人っぽい体型ですね
0546アスリート名無しさん
04/08/06 22:53ID:0qjtCX9H>>545
水泳体型なら、もっとキレイなラインだよ。
0547アスリート名無しさん
04/08/07 03:33ID:CH7y6pDOいや 顔がかっこいいからそう見えるだけか
0548アスリート名無しさん
04/08/07 16:22ID:w0R3jgHo0549アスリート名無しさん
04/08/07 22:19ID:2hJXo15/ジム通い31日経過
かなりかっこよくなってきました。
どうでしょう？
0550アスリート名無しさん
04/08/07 23:31ID:4yzSoa4P写真がきもいだけじゃなくてこんなんでかっこいいとか言ってるのがきもい
0551アスリート名無しさん
04/08/08 00:03ID:lUTcS1DP0552アスリート名無しさん
04/08/08 01:34ID:Ohe1bSmQ0553アスリート名無しさん
04/08/08 01:56ID:akeSAcIR0554アスリート名無しさん
04/08/08 03:44ID:UyRZ5HA2ｶﾞﾘ雑魚のヘアー
( ´;ﾟ;ё;ﾟ;)ｷﾓｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ!!!!!!!!!!!!
0555549
04/08/08 08:48ID:ASiC8nAy0556549
04/08/08 08:49ID:ASiC8nAy0557アスリート名無しさん
04/08/08 09:16ID:qRveVR3cttp://black.jpg-gif.net/bbsx/14/img/87543.jpg
0558アスリート名無しさん
04/08/08 10:07ID:KZT5aT5yビッチテッツになってる
0559アスリート名無しさん
04/08/08 11:30ID:vfPgUXesそのくらいが一般的にはいいと思うよ
0560アスリート名無しさん
04/08/08 12:13ID:zZltsu6Wいいね、身長・体重・体脂肪教えてちょうだい。
あと、トレーニングメニューもできれば教えていただきたい。
当面の目標とさせて欲しい。
ちなみに当方は174cm・58kg・13%のガリ・・・
0561アスリート名無しさん
04/08/08 12:39ID:EBj0ck33スポ板的には、体脂肪率が多かろうと、除脂肪体重が少なければバルクアップしろといいたい。
テストレベルが高い時期を無為に過ごすな。
0562アスリート名無しさん
04/08/08 13:38ID:OhVH/7vp( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
0563アスリート名無しさん
04/08/08 14:21ID:hPBlNcIMビルダーの方ですか？
いい体ですね。
0564アスリート名無しさん
04/08/08 15:45ID:HC0yOmom部屋が昔俺が住んでたところに似てる・・・
すんでるのって静岡県ですか？
0565アスリート名無しさん
04/08/08 19:16ID:V/cID2wUそこまではなりたくない・・・
ってか なれない・・・。
0566アスリート名無しさん
04/08/08 22:54ID:VvlOmkCjキレてる！キレてるよー！
0567アスリート名無しさん
04/08/09 01:26ID:d8tp/CMm着ぐるみみてぇだな
0568アスリート名無しさん
04/08/09 02:10ID:C1z66KeU0569アスリート名無しさん
04/08/09 21:36ID:J1S4xWq8これはこれでキモい
0570アスリート名無しさん
04/08/09 21:49ID:OKB9dYZGしばらく筋ﾄﾚやめてさらに体脂肪率維持したらすっきりとしたいい体になりそうだ。
ちょっとｷﾓｲぞ
0571アスリート名無しさん
04/08/10 00:17ID:BoIi6OMJ一部の男にはウケ良いだろうけど
女ウケは確実に悪いだろうな。
0572アスリート名無しさん
04/08/12 03:59ID:erSL8twf力かなり落ちててびっくりした。
見た目は変わらないのに
0573アスリート名無しさん
04/08/12 18:57ID:D7ENrWJN２週間くらいじゃ筋量は減らないけど
神経系が弱ってるはず。まぁ、神経系なんて
即効で元に戻るけどね。
0574アスリート名無しさん
04/08/12 19:06ID:0lSwY47t0575アスリート名無しさん
04/08/12 19:11ID:J6+/642S0576アスリート名無しさん
04/08/12 19:16ID:0lSwY47t0577アスリート名無しさん
04/08/12 19:31ID:vB+puj6Y0578アスリート名無しさん
04/08/12 19:51ID:J6+/642S0579アスリート名無しさん
04/08/12 23:15ID:jRg1gHFxこれぐらいが理想だと思うぞ
0580アスリート名無しさん
04/08/12 23:20ID:HNRqr/WG0581アスリート名無しさん
04/08/13 01:42ID:nncphxiCそういうイメージがあるだけかな。
0582アスリート名無しさん
04/08/13 01:50ID:gPezAGWuそういうゲイを集めてるだけ。有料サイトだからな。
0583アスリート名無しさん
04/08/13 08:30ID:jOttk5tZ0584アスリート名無しさん
04/08/13 08:35ID:LOkkMk+B0585アスリート名無しさん
04/08/13 09:05ID:gPezAGWu読解力ねえな
好きだから、商売としてイイカラダのやつを集めてる。
すなわち、スタイルのいい女が好きな男のために
そういうのがそろっていると（自称する）AVと同じこと。
あのサイトを見ている方のゲイも、みんんああんな身体なのか？
といえば、まず違うだろ。
0586アスリート名無しさん
04/08/13 09:23ID:jOttk5tZバカ、お前がよく読め。おれは前のレスにアンカーなんて付けて
ねーぞ。
0587アスリート名無しさん
04/08/13 09:24ID:jOttk5tZおれは前のレス→お前のレス
0588アスリート名無しさん
04/08/13 09:33ID:BDQLyw0wアンカーつけないバカにいう筋合いねーだろw
0589アスリート名無しさん
04/08/13 10:05ID:EG9NpvQH0590アスリート名無しさん
04/08/13 10:35ID:wqcL4cMF逆三角形目指して鍛えたら格闘家の藤田見たいな体系になった鬱
0591アスリート名無しさん
04/08/13 20:04ID:RUYHcozV胸囲－ウエスト＝○ｃｍ以上、みたいなのを教えて下さい。
身長 １７２ｃｍ
体重 ６８ｋｇ
体脂肪 １８％前後
肩幅 ５０ｃｍ
胸囲 １０５ｃｍ
ウエスト ７５ｃｍ
現在３１才で↑なんですが、鍛えたい。
0592アスリート名無しさん
04/08/13 21:21ID:srLkd78q0593アスリート名無しさん
04/08/13 22:03ID:ibKCqxMY18％はやばいよ
0594アスリート名無しさん
04/08/14 09:15ID:r5YZEkBbふつう30ｃｍ差があれば逆三に見えるんじゃない。
見えないならベンチよりチンニングやりこまなきゃ。
0595アスリート名無しさん
04/08/14 09:39ID:SvwlBxKe見た目かなりプヨってるはずだ。
0596アスリート名無しさん
04/08/14 11:13ID:H61nVlmB胸囲胴囲の割りに体重軽いね。
105もあれば70kgはいくと思うけど。
手足細いほう？
腕や脚に迫力が増すと逆3が際立ってくるよ。
絞って65kgぐらいにすりゃ数字的にはよくなるだろうけど、
絞る前で逆3じゃないと、絞ったらなにも残らんよ。
0597アスリート名無しさん
04/08/14 12:23ID:PGexSypL0598アスリート名無しさん
04/08/14 13:15ID:SvwlBxKeそう考えれば納得できる。
0599アスリート名無しさん
04/08/14 13:25ID:fzv+vfg+0600アスリート名無しさん
04/08/14 13:26ID:UldwH9uV0601591
04/08/14 20:52ID:BEAdEMXE大体皆さんの言われてることは当たってます。
まだ下腹も出て無く中年体形では無いようですが、高校卒業以来運動してませんので
プヨプヨでも無いけど、鍛えてないから締まっても無い。
野球やってましたが、胸板が厚いせいかラグビーか柔道経験者にみられますね。
同世代からは何もしてないのにいい体だと言われますが、彼らの体を見て俺もヤバイと思った訳です。
手足のサイズは上腕３５、腿５５ｃｍ位、胸は少しは乳房化してるかも。
チンニング、懸垂ですか高校時代は２０回は出来ましたが今はどうか・・
ウェルター級ボクサーの様な感じになりたいですが、やっぱりジム行かないと無理ですよね。
0602アスリート名無しさん
04/08/14 20:52ID:fzv+vfg+何がお前の欲望を駆り立ててるんだよ
あいあい
ラウ 特殊メークで肉体美
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040814-00000021-spn-ent
実はこの肉体はすべて特殊メークによるもの。３人のアーティストが
１日８時間をかけた“大作”で、重さはなんと20キロ。
0603アスリート名無しさん
04/08/14 21:16ID:eZwiLL7B筋トレより、脂肪落とせばいいでしょ
0604アスリート名無しさん
04/08/14 21:37ID:SvwlBxKe591の数値で体脂肪8から10％落とせば文句なしじゃないか
0605アスリート名無しさん
04/08/15 02:53ID:h4bG6XlTマッチョは笑えるｗ でも水泳選手は腋毛がないｗ
0606アスリート名無しさん
04/08/15 10:12ID:alDw5pN10607アスリート名無しさん
04/08/15 10:23ID:goWR6cKnやっぱ男はマッチョでしょう！
0608アスリート名無しさん
04/08/15 11:51ID:RThAG03C表面にはちょっと乗ってるけど内臓脂肪が少なそうだから
もうちょっと低いと思う。
0609アスリート名無しさん
04/08/15 15:48ID:wtGKN3tI0610アスリート名無しさん
04/08/15 16:07ID:lc4ZONVOこいつは？
0611アスリート名無しさん
04/08/16 01:40ID:y2AcPUGlあとスポーツやってるとき脱いでるからそのせいでかっこよくみえるだけだろう
オレ昔北島って人が何やってる人かわからなくて単純に体だけ見たら、ほどよく筋肉ついてる普通の人って印象しか受けなかった
0612アスリート名無しさん
04/08/16 06:31ID:UUSzWrcG見た感じ。
15切ってればもっと腹筋くっきりだ。
0613アスリート名無しさん
04/08/16 08:24ID:s5TfowNRだいたい『イイからだしてるネ』と言われるくらいの最低値ってどのくらい
でしょうか？トレ６ヶ月の初心者のぼくの値は以下です。
【胸まわり】１０１ｃｍ
【腕周り】 ３５ ｃｍ（力こぶをつくったとき）
【腹周り】 ８９ ｃｍ
【身長】 １７９ｃｍ
【体重】 ７３ ｋｇ
【体脂肪率】２２ ％ ＾＾；
0614アスリート名無しさん
04/08/16 08:31ID:B6mxHigl0615アスリート名無しさん
04/08/16 08:33ID:s5TfowNR0616613
04/08/16 08:38ID:s5TfowNR恥を承知で書きました＞＜
最低値を教えていただければ、
それを目指して頑張る所存で御座います… m(__)m
0617アスリート名無しさん
04/08/16 08:42ID:UUSzWrcGガンガレ！
0618613
04/08/16 08:44ID:s5TfowNRはい！７６ですね！
ありがとう！！！
頑張ります！！！
0619アスリート名無しさん
04/08/16 16:10ID:m0xtIbwFみなさんはどう思われますか？
0620アスリート名無しさん
04/08/16 16:20ID:1Y1VAweJ筋トレ直後は毛細血管がズタズタ、筋肉が炎症おこしてる。
オレは絶対にサウナなんかに入らんよ。
0621コイン・ケスギ
04/08/16 16:36ID:HgU7AJ/i可愛い娘いるかなー♂
0622アスリート名無しさん
04/08/16 17:34ID:+GDhYEq9http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/v6940816135519.jpg
どう？かなりいけてるでしょ。
0623アスリート名無しさん
04/08/16 17:44ID:GFBdniRpしょぼい体晒す前に先に部屋片付けろ
0624アスリート名無しさん
04/08/16 17:53ID:P+D/rt8f会いたいなあ
0625アスリート名無しさん
04/08/16 17:57ID:mylJqwSC頭デカッ！！
0626アスリート名無しさん
04/08/16 18:03ID:yKp/LjmUオマエ偽者だろｗ
0627アスリート名無しさん
04/08/16 18:04ID:yKp/LjmUhttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091174506/
0628アスリート名無しさん
04/08/16 18:41ID:+GDhYEq9結局ホモしかいないんですね。うぜー
ホモは自分に甘くて人に厳しいから嫌い。
文句いうなら自分の体晒してからにして下さい。
0629アスリート名無しさん
04/08/16 18:42ID:KLo2ZJw80630アスリート名無しさん
04/08/16 18:42ID:yKp/LjmUお前らの体の画像うｐして！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091174506/
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：04/08/16 14:31 ID:5ZtMKgj9
評価厳しいですね・・・・
結局ホモしかいないんですね。うぜー
ホモは自分に甘くて人に厳しいから嫌い。
文句いうなら自分の体晒してからにして下さい。
0631アスリート名無しさん
04/08/16 18:57ID:+GDhYEq90632アスリート名無しさん
04/08/16 19:00ID:kAl3JoAF0633アスリート名無しさん
04/08/16 19:18ID:yKp/LjmU0634アスリート名無しさん
04/08/17 13:38ID:N6SbH7i5一日のエネルギー所要量２３０６
スペック的には肥満ではないのですが、お腹や腰のあたりの肉がつかめることに気づき筋トレ＆ダイエットを開始しました。
自分は筋肉はあんまりあるほうではないと思います。
今は以下のルーティンを組んでやっています。
有酸素運動（３０分）→筋トレ（家なので自重負荷やダンベル中心） 食事は一日１７００キロカロリー
目標は微妙な脂肪を落としつつ筋肉をつけることです。このメニューというか考え方で間違ってませんか？
しかし、筋肉をつけるためにはガンガン食べなければいけないという話もききます。
そこでこんなことも考えました。
筋トレしつつがんがん食べる→太るが筋肉もつく→ここからダイエット開始、脂肪のみ落とす。
初心者なんであまり知識が無いのですができるだけ詳しく書いてみたつもりです。
どうか、ご教授下さい。
0635アスリート名無しさん
04/08/17 19:38ID:+lYBLmb8sageで質問するとレスつきにくいので注意！
筋トレと有酸素は別の日に行うほうがいい。
どうしてもというなら筋トレの後に有酸素。
一番いいのが
筋トレを集中して行う期間→筋肉、脂肪つく、体重増える。食事はたんぱく質中心にがんがん摂る。
↓
有酸素を集中して行う期間→脂肪、若干の筋肉落ちる、体重減る。食事は脂肪分は避ける。
以後繰り返し
それぞれの期間の長さは自分の体の様子で決める。
0636アスリート名無しさん
04/08/17 19:44ID:+/wh6mjm両方成立させようとすると失敗する確率が高いので注意してください。
0637アスリート名無しさん
04/08/17 23:09ID:1obGkHUu0638アスリート名無しさん
04/08/18 14:54ID:4jswC8Lzダンベル スクリューカラーのやつ ホームセンターで安いの買え
0639アスリート名無しさん
04/08/18 16:46ID:XwouKoQ6本気で鍛えたいなら30kgのやつ二つ買っとけ。
メーカーはどれでもいいかと。
車で行ったほうがいい
0640アスリート名無しさん
04/08/20 00:52ID:PSXYMMOf0641アスリート名無しさん
04/08/26 02:08ID:EuN2K+uc２０を過ぎたころから、全く運動をしていません。毎日、食べたいだけ食べて太って
しまいました。筋肉も殆どありません。見た目はがっちりして見えるらしく、服を着た
状態だと筋肉と間違えられる事があり恥ずかしい思いをしています。夏にはプールや海
にも行けません。横向きに寝て腕で胸をよせれば立派な谷間ができます。はっきり
言ってかなりキモイです。腹もしっかり出ています。少し座っていると、ぜい肉の線が
お腹につくくらいです。今年も嫌な夏がやってきたなぁ。。と思っていたのですが、
ある時まわりの友人が僕のTシャツを上に引っ張った勢いで私の汚い体の真実が明るみ
に出てしまいました。当然、皆呆然＋爆笑でした。。それからは、食事にも気を使い、
ジムへ通いスイミングに励んでいます。家では20分くらいのジョギングも開始しまし
た。あと、器具が無いので腕立て伏せ等もやっています。
始めてから2週間がたちました。現在の体重は78.8kgです。色々なスレを参考にしていま
す。まず、筋トレの前に68kg以下まで減量したいのですが、今の運動だけだとどれくらい
の月数を目安にすればいいでしょうか？68kgというのは20才くらいまでの私の平均体重
でしたので目標にしました。
最優先としては、胸のぜい肉を落としたいのですが効果的な運動またはトレは何でしょ
うか？お腹は腹筋でなんとかしようと思っています。
あと、サプリメントというのは減量中にも必要なんでしょうか？
長文ですいませんが、宜しく御教授下さい。お願いします。
0642アスリート名無しさん
04/08/26 13:54ID:ID7alelL0643アスリート名無しさん
04/08/26 15:11ID:e0HlcTe20644１円
04/08/26 18:53ID:bdVyZNFG毎日ジャンプスクワット２０回してる
0645アスリート名無しさん
04/08/27 10:42ID:ob9h4Hs0単純な話、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
にすれば自然に痩せるワケですよ。
食事は脂っこいものなどを避け、高たんぱく低カロリーなメニューを心掛ける。
そして、運動。結局、この二つしかないと思います。
運動もジョギングなどの有酸素運動も効果がありますが、
筋肉を増やして基礎代謝量を上げる、という根本的な肉体改造も必要だと思います。
ただし、脂肪を落とすのと筋肉を付けるのは相反するものですから、２つを同時に行うのは難しいかも。
まず、食事制限しながら脂肪を落とすだけ落として、それから筋肉を増やすのが良いかと思います。
ダイエット期間も筋トレをする必要はありますが、筋肉増量という意味での効果は期待しない方が良いです。
それから、筋肉であれば特定の部分だけ鍛えることは出来ますが、
脂肪は特定の部分だけ落とす、というのは出来ません。脂肪は体全体から落ちていきます。
腹筋運動をしたからといって、腹の脂肪だけが落ちることはありません。
0646補足
04/08/27 10:50ID:ob9h4Hs0食べずに痩せると、絶対にリバウンドしますから。
0647アスリート名無しさん
04/08/27 12:52ID:c6Xb8RDL有り難うございます。丁寧に御指導して頂き感謝してます！
とりあえず、脂肪を落とす事を考えて運動します。筋トレは体重が整ってから
本格的に取り組む事にします。食事に関してはカロリーとかの計算はよくわからない
ので、今までより量を減らして油物をできるだけ避けていこうと思います。
体重は今年中に７０kg以下になればいいかなと思ってます。
0648アスリート名無しさん
04/08/27 14:44ID:ob9h4Hs0どーいたしまして！
食材や料理に対するカロリーは、ネットで探せば見付かりますよ。
しばらくは、味気ない食事になるかも知れませんが、痩せるまでの辛抱です。
コーラや缶コーヒーをお茶にしたり、揚げ物を食べないようにしたりするだけでも違うと思いますよ。
0649アスリート名無しさん
04/08/31 13:05ID:vkFmLaid腹は落ちないでよ、焦らない方が良いよー。
んで体脂肪が25％あるなら、コレステロールも
気にしたほうが良いよ。黒酢毎日飲むのも良いよー。
0650アスリート名無しさん
04/09/12 21:33:37ID:vpxbi6Mw0651アスリート名無しさん
04/09/14 14:40:07ID:4YPprlbh細かった腕もそれなりに筋肉がついてきたし、
気になってた腹のぜい肉も確実に落ちてきている。
なのに、なんのトレーニングもしてないマッチョな友人達に
いつになっても追いつかない。なぜだ！！
てか、ぶっちゃけ俺は他人から見てマッチョな部類に入らない。
そうなりたいと、こんなにも努力してるのに...。
筋トレって、こうも素質の壁が高いものなのかOrz
0652アスリート名無しさん
04/09/14 16:33:33ID:1Xz6t+8F0653アスリート名無しさん
04/09/14 18:04:34ID:sJ4WLCoY勉強だって芸術だってスポーツだってさ
0654アスリート名無しさん
04/09/15 11:53:34ID:2BsZrGG2一年じゃ劇的には変わらんでしょ。焦らないでコツコツやるのみです。
0655アスリート名無しさん
04/09/15 14:48:26ID:sqYPN8s00656アスリート名無しさん
04/09/15 18:31:48ID:Two+o2OD0657アスリート名無しさん
04/09/15 18:43:38ID:B8zu9RS90658アスリート名無しさん
04/09/15 19:43:49ID:Two+o2OD0659アスリート名無しさん
04/09/15 21:13:28ID:On8tGkkd0660アスリート名無しさん
04/09/16 15:53:18ID:JTpMfuf70661アスリート名無しさん
04/09/20 16:39:53ID:suohGXWj0662アスリート名無しさん
04/09/20 17:37:27ID:ZauN/8EQ皆は何を目標にしてるの？
0663アスリート名無しさん
04/09/23 11:58:39ID:Q4jI3ecA目標は山本ＫＩＤとか宇野薫
0664アスリート名無しさん
04/09/23 13:13:52ID:8ROGw+2f0665アスリート名無しさん
04/09/30 17:08:55ID:iJTag1aW0666アスリート名無しさん
04/10/01 21:46:48ID:ozGKduJs0667名無しさん＠お腹いっぱい。
04/10/03 01:23:55ID:6TZ7B2bA0668名無しさん＠お腹いっぱい。
04/10/03 23:56:31ID:4ONY5qE7女性だと乳房の位置が高くなってかっこいいんだけど。
男性の場合、大胸筋に沿うほうがかっこいいのかな？
こればっかりは、生まれつきだからな～。
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
04/10/04 00:14:41ID:I2s5afXkカッコイイかどうかは見る人による。
0670無記無記名
04/10/07 00:39:23ID:C/WDHGGZ0671無記無記名
04/10/07 01:12:52ID:+eE3XGoD身180体71
毎日１０キロ走るなど持久系の運動もしているのですが
体脂肪率が１０～１３の間を浮き沈みしています
目標は一桁なのですが・・・
もう食事管理をするしかないのでしょうか？
そうだとしたら、どのような食事が有効でしょうか？
アドバイスお願いします。
0672無記無記名
04/10/07 01:13:58ID:uZ/eFzdZバナナ
0673無記無記名
04/10/15 23:22:47ID:Y7aTHL7d0674無記無記名
04/10/15 23:37:13ID:1GL7XGl7朝起きてすぐに30分ぐらい走るのがいいです
朝食前に走るのがミソです。
睡眠中に糖質は消費され、朝にはエネルギーが空っぽの状態なので
ここで走りこむと格段に脂肪燃焼効率が高いのです。
ボディービルダーも行う必殺技です。
0675無記無記名
04/10/19 22:56:16ID:Cg2R1E5F0676無記無記名
04/10/19 23:01:20ID:8wYTWK9c聞くまでもなくすごいと思うぞ！迫力が違うさね
0677らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/20 21:56:42ID:fZ/DIPNC皆さん方のように男らしい体になりたいです。
基本的に新陳代謝がものすごく激しく食事した後は体が火照ってしまうんですが
新陳代謝を抑制する方法など、ちょっと変わった太る方法などを知っている方いましたら
教えてください。目標は７０キロ。コツコツ頑張ります。
親切な方、プチトレーナーお願いします。
0678無記無記名
04/10/20 23:07:17ID:c5bDae5B嘘つけ。６７㌔の間違いじゃ？
0679らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/20 23:16:55ID:S1+M6yoC昔でも６２㌔くらいでした。
どうしようもなく太りません。
0680無記無記名
04/10/20 23:25:03ID:c5bDae5Bバナナ食べる習慣つけたほうが良さそうだべ。
朝とか夜にバナナ食べてみ。
それとあとは筋トレかな。筋トレ関係のサイトいろいろ調べてみ。
0681らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/20 23:30:01ID:G5DN2JgDまた色々わからないことあったら聞きに来ると思うんで
その時はよろしくお願いします。
とりあえず、朝夜の一日２バナナやってみます。
他に何かありましたら教えてください。
失礼します。
0682無記無記名
04/10/20 23:38:17ID:XFA8dvrq0683らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/21 12:05:53ID:WMwCpraE人並みには食べているのですが。
0684無記無記名
04/10/21 12:15:34ID:euNYt+JSｶﾛﾘｰ計算ｶﾞﾑﾊﾞｯﾃ
0685らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/21 19:59:48ID:Fjl5X3Gjありがとうございます！♂
0686らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/21 20:27:28ID:TX7g6Ues一日3000kal＆ウエイト＆バナナ＆そしゃく方で頑張ってみます。
0687無記無記名
04/10/21 20:39:02ID:LbckaCWr72kg180cmの俺で1660kcalくらいだ。
0688らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/21 21:35:00ID:T3eACe3h６５キロでも満足ですがやっぱり７０キロで・・・
0689無記無記名
04/10/21 21:42:06ID:9npFf1/hＫ-1ミドル級の子比類巻みたいな体型だな。
0690無記無記名
04/10/22 13:19:48ID:tw0XWvsZそこにﾄﾚとかで使われるｶﾛﾘｰも考慮して摂取ｶﾛﾘｰ計算汁YO！
0691無記無記名
04/10/22 16:56:12ID:YF4zydD6にしました。
顔が少しふっくらして嬉しいんですが、お腹の横側に肉がついてしまいました。
どういう腹筋をしたら横がとれるでしょうか？
体重と顔の肉は落としたくないんで、ダイエットはしたくないんです。
２７歳おとこです。
ムキムキのマチョーにもなりたくないし。
アドバイスよろすくお願いします。
0692無記無記名
04/10/22 17:28:04ID:dR9XmjHAきさまらちんけな生活してるの～！（笑）俺様に比べたらくずだな。くず。
0693無記無記名
04/10/22 17:32:19ID:dR9XmjHA安心しろ。１年や２年やったくらいでマッチョになれたら誰も苦労せんわ！ぼけ！
0694無記無記名
04/10/22 17:38:59ID:UaGpdYhC横を鍛えて、引き締めるくらいじゃないかな。
0695らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/22 18:36:30ID:QSmArjLl了解しました！！
タバコはやっぱ控えた方が良さそうですね・・・
0696無記無記名
04/10/22 19:30:28ID:bJn4cO8Q「顔も良く金持ちで女に不自由せずおまけにマッチョな東大卒」なんて書き込みせんだろ、ふつー。
ID:dR9XmjHA もあれか、
凶悪犯罪やら環境破壊やらテロやらで、世の中に嫌気がさしてきたクチか？
不遇な生活や現状で鬱積したストレスを、妄想で糊塗することと
匿名掲示板で煽ることで解消か、めでてーなあ。
0697無記無記名
04/10/22 21:24:58ID:dR9XmjHA面白いこと言うじゃね～か、うじ虫の分際で（笑） 俺様にそんなこと言うやつは
きさまがはじめてだぜｗ 笑わせる。俺様の正体知ったらおまえ、しょんべんちびるぞ？
0698無記無記名
04/10/22 21:49:52ID:jCV5ksBjいいから早く仕事見つけろよ。親が泣いてるぞ。
0699らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/22 22:48:28ID:0y1GoojE0700らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/22 22:52:56ID:0y1GoojE0703らいおん丸 ◆KEznbVHKIg
04/10/23 08:31:26ID:IbEUQGI5（,, ・∀・）
と と ヽ ∧＿∧
ヽ つ ｀Д´） >>702 メル欄
し´ｶﾞｯ つ つ
/ / /
（＿_）＿）
0704無記無記名
04/10/23 12:30:02ID:SQbKW786載ってるサイト知りませんか？教えてください。
0705無記無記名
04/10/23 13:18:26ID:3kulKGC9http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1096672702/
0706無記無記名
04/10/25 12:53:02ID:DhBqH3FOま～きさまらはうじ虫だからそれでもいいがな（笑）便所でくそでも食って寝ろ！
0707無記無記名
04/10/25 19:44:55ID:7o4quQG7＿ ＿ .' . ，∧＿∧
∧ _ - ― ＝￣ ￣`:, .∴ '．. （;;)Д｀ *）･∵.
, -''￣ ＿＿――＝', ・,' ⊂ ⊂ ) ←>>706
／ -― ￣￣ ￣"'" ' (＾(＾,,ノＯ
/ ノ
/ , ｲ ） ＿/ |ｌ
/ _, ＼ /￣/
| / ＼ `､ / / 〃,
ｊ / ヽ | ／
／ ノ ｛ |
／ ／ | （_
`､＿〉 ー‐‐`
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0708706
04/10/27 12:36:52ID:Nr6pBZzh気持ちいいパンチだぜｗ こんな絵を書くのに時間を使うとは。。。（笑）
よっぽどの引きこもりなんだな～おまえ。
0710無記無記名
04/10/27 16:50:25ID:+oiduyeEおまいらどう思うよ？
0711無記無記名
04/10/27 19:40:25ID:FQxwuQbO0712無記無記名
04/10/28 00:27:42ID:wrq3WF060714無記無記名
04/10/28 09:23:39ID:/WZ+xFP/0715無記無記名
04/10/28 12:15:47ID:+7RslhXj0716706
04/10/28 12:33:41ID:uwn8K3Hfフィギュアでもいじって遊んでるのか？ きさまら劣等感の塊なんだから
おとなしく引きこもってろ！！ぼけ！
0717無記無記名
04/10/28 12:46:11ID:/WZ+xFP/.| | | ﾚ | | | ｜ | J |｜ | |
∩＿＿＿∩ | | | J | | ｜ し |｜ | |
| ノ＼ ,＿ ヽ .| ﾚ ｜ ｜ ﾚ｜ |｜ Ｊ |
/ ●゛ ● | .J し | | ｜| J
| ∪ ( _●_) ミ .｜ し J｜
彡､ |∪| | .Ｊ ﾚ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
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0718178cm,55k
04/11/03 16:10:23ID:PR+mSXXK首周りが３４ｃｍくらいです。
筋トレで胸とかはある程度肉がつくのですが・・
首のトレーニングはパートナーがいるとか書いてあるんですが、
やはり一人で安全にできるトレーニングはありませんか？
0719無記無記名
04/11/12 17:44:49ID:pVsx+pii0721無記無記名
04/11/13 19:38:10ID:a0e0XLbFブリッジ。ダンベルにタオルまきつけてタオル噛んで振り回す。
首は回数重視なんだそうな。ふくらはぎや前腕なんかもそうね。
あとは僧帽鍛えて誤魔化すとか。
>>719
人種じゃね？ジムで黒人の人とミット打ち組む事がよくあるけど、
鞭みたいなしなやかな蹴りで日本人とは、けっこう質が違うなーって思うよ。
0722無記無記名
04/11/18 18:36:27ID:o6fX1a7D0723無記無記名
04/11/18 19:27:01ID:a3ogjQ1c人いるけど。
0724無記無記名
04/12/06 11:50:12ID:81Drg2K10726無記無記名
04/12/12 14:47:35ID:nMPXmMoBそのせいか、暖冬なのに寒い！！
人体って不思議だ…
0727アスリート名無しさん
04/12/13 16:11:56ID:0FuE03Ar思ってしまう初心者ですが、軽量級のボクサーみたいな細くて引き締まった体を目指す俺様も
プロテインに手を出していいのでしょうか？
教えてﾍﾞﾃﾗﾝﾑｷﾑｷﾏﾝ。
0728無記無記名
04/12/13 16:55:23ID:scqNCWho機能性はともかく、何の運動もしてなくて小食で勿論プロテインも飲んでない俺の弟が見た目そっくりな体してるから、ただダイエットすればいいと思うよ。
0729無記無記名
04/12/13 18:53:02ID:xk6UL6LK良く聞きますが、事実だとしたらどういう因果関係なのか分かる方いらっしゃいませんか？
0730無記無記名
04/12/13 20:37:30ID:NH7A16bZ回復が不十分だったのだろうかなどと考えてる途中で気付いたよ…間違えて5kg重かったことに orz
でも、5kg増やしたのを知ってたらたぶん同じ回数はできなかったはず。
重量や回数の記録にとらわれ過ぎて、全力を出し切れてなかったんじゃないかと反省できたんで、
いい経験したと思ったよ。
0731無記無記名
04/12/13 21:05:59ID:IOoJ9UBr有酸素日
って、交互にすればいいのかな？
0733無記無記名
04/12/22 06:31:47ID:qGLgbszl・あきらかな筋力アップ。前まで重かったものがひょいと持ち上がる
・↑顔がそういう顔でないので、「意外性の男」と呼ばれるようになった。
・背筋のS字の湾曲が綺麗に出てきた。
・食ってもそれほど脂肪が付かなくなった。
・トレの時間づくりのため、時間の使い方、優先順位のつけ方が
上手くなった。
・多少の肉体労働にはバテないようになった。
・健康診断の値が正常に戻った。
筋トレ＆有酸素運動（１年間）して悪くなったこと
・寒さがしみる、風邪をひきやすくなった。
・プロテインで屁がくさい。
0734無記無記名
04/12/22 15:32:04ID:jPWF7I1Y風邪引きやすくなるよね。
そのたんびトレできなくなるのでつらい。
屁対策だけど、豆乳でプロテイン溶いてみ。
回数すくなくなるし、匂いも減る。たぶん。
0735無記無記名
04/12/22 21:50:36ID:/2WZ6yW1筋トレで追い込むと免疫力落ちるとかいうけど、
そんなレベルではいないと思うのだが。
俺はプロテインにオリゴ糖を。
0736無記無記名
04/12/23 07:07:24ID:XR3u4Dep0737無記無記名
04/12/26 15:43:06ID:irGusYBbオリゴ糖を直接プロテインに入れても同じ事だね。
グルタミンはbcaa＋gで摂ってるが、風邪はひく。
まぁ、筋トレ前に摂ってるからかもしれんが‥‥
0738無記無記名
04/12/27 22:31:37ID:wd1D9okJ>>734-735
オリゴ糖かあ。勉強になりました。工夫してみよう。
>>736-737
グルタミンはプロテインに入っているんだけど…
やっぱ、うがいと手洗いと睡眠かなあ
0739無記無記名
04/12/28 18:48:04ID:qhmrHw6v0740無記無記名
05/01/13 17:08:50ID:HXhfr+/Pオリゴ糖のシロップを買い、プロテインに混ぜたら
以前のような臭さがなくなりました。
本当にありがとうございました。
0741無記無記名
05/01/24 09:32:57ID:0f4ek4UMチート
って何ですか？
0742無記無記名
05/02/02 17:05:39ID:yfa+F/ZY横からすんませんが、プロテインとると汗くさくなりますよね。それもオリゴ糖で対策できるんですか？
0743無記無記名
05/02/02 17:17:32ID:zyseiOAqけど大丈夫かな・・・・すぐ消しちゃったんでわからないんだけど・・・・
0744無記無記名
05/02/08 11:27:46ID:rMMBRJ5t異常に腹が減る・・。でもなぜか家庭用体脂肪計で1％減った。
あと、睡眠量も激増しました。
0746742
05/02/09 13:52:27ID:tn9/b4hxありがとうございます。そうですよね・・・
快適な即乾シャツをジムで着てたんですが、どこからともなくすさまじい悪臭が漂ってきて、誰だｺﾞﾗｧと周りを見回したら、オレに冷たい視線が・・・
まぁプロテインが原因と知ったのはだいぶ後ですが。今はササミ食ってます
0748無記無記名
05/02/09 20:59:32ID:5CaHa3Me0750無記無記名
05/02/13 09:34:37ID:YehqxQYuttp://gazo01.chbox.jp/warah/src/1107708179926.jpg
どうやったらこんな筋肉できるの？ ↑
0751無記無記名
05/02/13 09:58:32ID:ReJ+0peeこれは、体臭の問題ではないよね
汗の中には色々な老廃物も含まれているので
それがシャツにたまって臭いだす。
水分だけはドンドン蒸発するから
ドンドン老廃物がたまるというサイクル。
屋外ならドライシャツはOKだが屋内はやや迷惑感が認識されつつある。
メーカーには今後、臭わないシャツを開発してほしいものだ。
0752無記無記名
05/02/13 10:05:41ID:ReJ+0peehttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
0753無記無記名
05/02/13 23:26:21ID:keE9lBYYその人と同じ筋量でも白かったらもっとショボくみえるんだろうな
0754無記無記名
05/02/13 23:28:48ID:RqZyyVw90755無記無記名
05/02/18 00:13:53ID:zkns/4gtそして完全無防備だった俺の足の甲に直撃した。
1分くらいorz状態で沈黙していたが結果的にはほんの少しの出血と軽い内出血で済んだみたいだ。
・・・本当にみんな気をつけようね。（；´Д`）ﾂﾒﾉｳｴﾆｵﾁﾅｸﾃﾏｼﾞﾖｶｯﾀﾖ・・・
0757無記無記名
05/02/21 18:43:17ID:sYaFYMEM本屋行くと、スポーツの本をついチェック
するんだが、先週あった本がなくなってて
店員が補充してたなあ。
0758無記無記名
05/03/03 14:54:45ID:vCrWBs2zその後インフルエンザ…
見事に筋肉がおちますた……
0759無記無記名
05/03/17 00:48:43ID:8PpFSCDpあるかもしれないけど（私も2週間サボったらそうだった）なにくそ根性でジムに通い続けたら、
ものの1週間くらいで元の肉筋の張りが復活したぞよ。
0760無記無記名
05/03/17 05:44:37ID:uwT+1P+90761無記無記名
05/03/17 17:33:12ID:GcZBOoah0762無記無記名
05/03/17 20:58:20ID:CF+7nLOL筋肉で体太くしたい。ひょろっとしてるから情けない・・。
175で60㌔。
器具買って自宅でやりたいんだけど、腕はともかく腹筋や下半身はダンベル使わないでどうやって高負荷をかけんの？
0763無記無記名
05/03/19 06:26:57ID:a5E/Hx3R腹筋は腹筋スレにいい方法が出てる。
下半身はブルガリアン・スクワットと片足カーフレイズが
お勧め。ただし、ウォームアップしてきちんと筋温を
上げておくこと。
0764無記無記名
2005/03/24(木) 05:01:42ID:7NRkChfVググったけど見つかりませんでした(´-ω-`)
0765無記無記名
2005/03/24(木) 12:05:21ID:fPAppx8B0766無記無記名
2005/03/24(木) 18:53:32ID:SPROQ5veここの中段ちょい下。
ttp://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej029
0767無記無記名
2005/03/24(木) 18:57:24ID:rPr6HD/I0769無記無記名
2005/03/28(月) 00:44:53ID:qp//QIBB0770無記無記名
2005/03/28(月) 00:53:25ID:UrOj+r2S寝たきりで生活
0771アドバイス下さい19歳♀
2005/03/28(月) 01:26:35ID:IoSoag8t0772無記無記名
2005/03/28(月) 01:39:17ID:mxK49Z2h俺はぽっちゃりが好きだからそのままで良い。
0773無記無記名
2005/03/28(月) 01:47:19ID:KWL/J0Nf男の半数以上は、ぽっちゃり系を好むから大丈夫
0774無記無記名
2005/03/28(月) 01:57:29ID:txGVEGUyとりあえず食事制限
0775無記無記名
2005/03/28(月) 02:17:02ID:W4XbE58k筋トレより有酸素運動、食事制限をキッチリやったほうがいいと思う。
筋肉は付けなくていいよ、体が筋肉でかたい♀なんてみんな(´･д･`) ﾔﾀﾞと思う
それより身長150cmでスレンダーってなれるのか？
0776無記無記名
2005/03/28(月) 02:21:44ID:mxK49Z2h0777無記無記名
2005/03/28(月) 02:58:47ID:G+e4h46q0778無記無記名
2005/03/28(月) 07:25:38ID:9iBZxj1V有酸素運動をまず勧めます。
一番手軽なのはウォーキングですが、
・フォームをきちんと勉強すること（膝などの怪我防止）
・毎日３０分程度から欠かさず（習慣づけ）
・歩く前に準備、整理体操（筋肉痛、疲労回避）
・決まった時間に体重測定（モチベーション維持）
をやってください。
食事制限はしないこと。ただし栄養バランスは考えること。
0779無記無記名
2005/03/28(月) 14:39:51ID:TCJJZGax細いって言われるのが凄いいやで普通の体格(体重65位？)になりたいんですが
いいトレーニングないですか？
いまはうで立て(膝つきで)40回
足あげ腹筋100
背筋50
をやってます
腹筋は割れたけど太くならない
因みに飯はしっかり食べてます
0780無記無記名
2005/03/28(月) 16:17:43ID:Jp5VrPdr有酸素を止めた時点でOUTじゃないか。一生一定の有酸素運動をさせる気か？
筋トレ市内なんて正気の沙汰とは思えん。
0781無記無記名
2005/03/28(月) 16:31:41ID:Jp5VrPdr筋量が少ない＝基礎代謝が低い＝何れリバウンドする。
有酸素+食事制限だけでは筋量減の要素が大杉。
有酸素と筋トレを2対1位の割合でやってはどうよ？
♀にありがちなアホな食事制限は×。
こまかく㌍計算と給食献立並みのバランスを考えた食事にするなら◎。
0782無記無記名
2005/03/28(月) 23:21:52ID:vK+4UXwX適度に筋肉ついた女はいーぞ～！！
もうね、そのラインがエロすぎるのよ。
めったに居ないけど、いたら口説け！！
0783無記無記名
2005/03/29(火) 02:11:16ID:nWHoSI3u飯しっかり食ってるのに49kgしかないのか。
今度はご飯を食べる時によく噛んで食べることを意識してみてほしい。
あとお金に余裕があるならやっぱりプロテイン飲むと早くデカくなれると思います。
0784無記無記名
2005/03/29(火) 14:00:17ID:qHGowB4C3年前まで170・50だった32歳だけど…
下痢してもいいからとにかく食べる！プロテインもいいけど、
肉とか魚食べまくる。いまの倍は食べたほうがいい。あとは強力わかもと。これ大切。
で、筋トレとか何もしないで3ヵ月くらい放置。ひまな時はゴロ寝。
そうすれば嫌でも脂肪がたまるから、そこから筋トレするといい。
ガリから鍛えるよりも、このままだとデブ一直線って危機感を持ってトレする方がウマく行く。
俺は脂肪も含めてだけど、1年間で5キロずつウエイトアップしたよ。
経験上、ガリから筋肥大させるのに腕立てとか背筋とかばかりやっても無意味に近いと思う。
やっぱダンベルじゃないかな。私の場合は水泳もやった。変わったって自覚できるまで
半年はかかるけど大きくできるよ。
0785無記無記名
2005/03/29(火) 22:41:26ID:VJVYfoUCそう言えばあまり噛んでないです
うどんとか二回位しか噛んでない…
顎が細長いのはそのせいかorz
お金は少し余裕があるのでプロテイン買って来ます
>>784
脂肪をつけるのにはやや抵抗が･･･
でもやっぱり体格よくしたいので太ってみようと思います
0786無記無記名
2005/03/30(水) 01:53:29ID:wS9hdTnl0787無記無記名
2005/03/30(水) 02:36:10ID:mZyYj/b40788名無しさん＠お腹いっぱい。
2005/03/30(水) 02:53:51ID:2Who4t/5腹筋に関しては、腹筋運動を毎日やればいい。
早く回復する筋肉なので、超回復を待たなくていい。
回数より質を大事にする。
慣れてきたら、おもりを持ったりして負荷をかけ、
半年から1年は続ける。
あと、大事なのは食べ物。体脂肪率落とせばカットが出る。
0789無記無記名
2005/03/30(水) 03:25:29ID:XGKuT+81喉に筋肉ついたらバナナマンみたいになっちゃいそう
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
2005/03/30(水) 15:01:44ID:qCsR6OGD大丈夫、そんなに簡単に筋肉はつかないよ。
0791無記無記名
2005/03/30(水) 21:30:10ID:iPU4WcE5アゴを引きすぎてない？ もしくは手を頭の後に当ててない？
手は胸に当て、仰向けに寝た時の顔と首の角度を保って、
肩甲骨が浮く程度までで状態を止めてみて。
0792無記無記名
2005/03/31(木) 00:20:59ID:O+6IhvK3参考にします。ありがとうございました。
0793無記無記名
2005/04/04(月) 11:37:31ID:5ocpCf/Q0794無記無記名
2005/04/12(火) 14:53:47ID:V5Zk9I+P0795無記無記名
2005/04/19(火) 17:57:03ID:mpkD1O/00796無記無記名
2005/04/25(月) 17:04:12ID:qcxCNMOQ明日以降、献血へGo!だ！
今日は献血は混んでいるぞ
そして今日以降足りなくなるのは目に見えているんだ
だから！
明日以降分散していこうぜ！
ちなみに兵庫の本日の状況はA型がすこし足りない以外はいい感じになったぞ！
0797無記無記名
2005/04/25(月) 17:14:39ID:dSv6spfA太りたかったらプロテイン以外で考えるべきだろ？
プロテインはあくまでタンパク質。
運動不足が食うから太るだけで、それ以外では太らせるのには不向きだろ
0798無記無記名
2005/04/25(月) 17:48:23ID:y8qHPJ52僧帽筋のトレはあんまりしてないんだけど
そういう考え方ってこの板の人はあんまりしない？
0799無記無記名
2005/04/25(月) 18:18:00ID:+rMn9MIW0800無記無記名
2005/04/25(月) 18:58:31ID:IB3k8cdb0801無記無記名
2005/04/25(月) 19:03:59ID:1evQQCN10802無記無記名
2005/04/27(水) 16:50:04ID:/2zWn5wT年齢４０
身長１５８．５ｃｍ
体重５８ｋｇ前後
体脂肪１１～１３％
視力０．１前後
バスト８７ｃｍ
ウエスト８０ｃｍ
ヒップ８８ｃｍ
股下８０ｃｍ
ペニス８ｃｍ（勃起時１２ｃｍ）
足のサイズ２５ｃｍ
上腕右３４ｃｍ左３３ｃｍ
前腕２８ｃｍ
手首１６ｃｍ
肩幅４０ｃｍ
首周り３３ｃｍ
頭周り５７ｃｍ
太もも５４ｃｍ
カーフ３８ｃｍ
0803無記無記名
2005/04/27(水) 20:14:45ID:kDHje6lCその体格でその腕だと結構太く見えますよね？
足が長すぎますね。
0804802
2005/04/28(木) 06:27:50ID:Yw9vXQudあと胴体の３サイズにあまり差がなくずんどう。
足は長いけど全然かっこよく見えない。
0805無記無記名
2005/04/28(木) 09:30:10ID:DD1Pes9d確かに肩幅が狭くて僧帽筋がかなり発達してると蛇身羅みたいで
変に見えるけど、首から下がかなり鍛えられてるのに首周りが
貧相な人も滑稽に見える・・
0806無記無記名
2005/04/28(木) 09:57:33ID:abxbcUYP首から下がかなり鍛えられてるのに首周りが
貧相な人も滑稽に見える・・
これは、さしずめETみたいな感じだろうね。
0807無記無記名
2005/04/28(木) 09:58:35ID:V8SoBknc0808無記無記名
2005/04/28(木) 10:01:37ID:1zlgNebO１８の浪人生です 身長１７０ 体重６２ 体脂肪率１４％ぐらい
大学ではブラピぐらいのガタイにしたいのですが、ジムとか行かなきゃ無理ですかね？
家には１５㎏ぐらいのダンベルとかはあるのですが・・・・
良いトレーニング法などを教えてください
0809無記無記名
2005/04/28(木) 16:21:41ID:wqyqrCZDおいおい歳は一個上だけど浪人まで殆ど一緒だわ。
ちなみに和田目指してますよ。
173-60 10％家トレでダンベルは15kg。
0810無記無記名
2005/04/29(金) 01:46:04ID:cS+sllwfごつく見えるまで遠いな・・・
腕、足、鍛える部分が全部でかくて広い
もう少し縮みたいorz
0811無記無記名
2005/04/30(土) 01:05:04ID:+mduH/ZAちゃんと勉強しろよ♪
俺はその昔、浪人１年間で体重が9キロ減ったぞ。
下半身の劣化wがひどかった。
0812無記無記名
2005/04/30(土) 01:16:29ID:Q/i20O6z蛇見羅ピンポン♪です。
てかＥＴの例えワロタ・・確かにそんな感じかも。
0813無記無記名
2005/05/04(水) 13:55:07ID:8a+sKn8n0815無記無記名
2005/05/04(水) 19:58:46ID:8a+sKn8n0816無記無記名
2005/05/04(水) 20:02:20ID:yNA7hA4315kgのやつはどーするの？
0817無記無記名
2005/05/05(木) 10:05:23ID:a754YK7+0819無記無記名
2005/05/05(木) 17:35:51ID:AgtFs8lj手首がかなり細くて悩んでます。
どうすれば鍛えられますか？
握力は40～50キロはあると思います。
0820無記無記名
2005/05/06(金) 02:29:45ID:f8knSzsC骨格？はでかいので服着てたらガリには見えないんですが
夏の薄着になるとヤバイので鍛えようと思うのですが、
ジムに行くには恥ずかしいので、家でできる筋トレ教えてください。
太らない体質で、どれだけ食おうが太りませんので
贅肉はない状態です。とにかく胸板とかをでかく見えるようにしたいです。
あと、いいプロテインとかもあれば教えてください。
よろしくおねがいします。
0821無記無記名
2005/05/06(金) 02:44:31ID:4T+wY1mE0822無記無記名
2005/05/06(金) 05:47:28ID:ElHh2kIA手首や足首は遺伝的な要素が強い。
特に手首は腱鞘が覆っているため発達しづらい。
握力はリストカールやグリッパーで鍛えろ。
0824無記無記名
2005/05/06(金) 12:24:49ID:Q9nFbqiRいや、２０キロでもある程度の胸にはなるけど、軽すぎて効率が悪いってか時間かかると思う。
それだったら３０買える金を溜めるまで工夫して腕立てする方がずっといい。
効かせる練習にもなるし。
0825無記無記名
2005/05/06(金) 14:05:54ID:MtgS8naw＞ ジムに行くには恥ずかしい
もうね、この時点で無理だね。ダメ。諦めたほうがいいかと。
みんな足りねぇモンがあるからジムに行って必死こいてやってるのよ。
ジムは身体を見せびらかす場じゃない。
自分に真摯に向き合う場なんだよ。
中上級者なら家トレでも大丈夫だろうけど、初心者だからこそジムへ行くべき。
トレーナーに指導してもらったり、上級者のフォームを見て参考にしたりできる。
君が思うほど他人は君を見てはいないはず。
『お、ガリが頑張ってんな。・・・俺も昔はあんなだったな。ﾄｵｲﾒ』
『ほう、あのガリ、所詮は三日坊主かと思ったが・・・。重量はまだ軽いが、様になってきたな。』
思っててもコレくらいのことだ。
それに誰だってガリをチラ見するより、お姉ちゃんをチラ見したいだろうし。
距離的に金銭的に都合の良いジムがあれば、通え。
0826無記無記名
2005/05/06(金) 17:58:08ID:wynIuVa2下半身を重点的に落としたいんですが
0827無記無記名
2005/05/06(金) 18:11:54ID:f078UWd/多分消化吸収が悪いと思うので、食後横になったりして内臓の血流を増やした方が良いかも。必然的に内臓の強さと筋肉の強さは関係するので。薬局で消化を助ける薬を買うといいかも
0828無記無記名
2005/05/06(金) 19:36:02ID:D+qR/xWz0829無記無記名
2005/05/06(金) 19:47:28ID:uhLDecJDなるほど。ありがとうございます。
食べたあとは、ものすごい満腹感なんですが
けっこう、すぐにまたお腹へっちゃうんですよね。
胃が小さいだけなのかな。
0830無記無記名
2005/05/06(金) 22:30:04ID:f078UWd/うーんすぐにお腹が空くのは何でだろう…
基本的にはお腹が空く前に食事を摂ると良いです。筋トレは自宅でする場合は色々工夫すると良いです。
例えば腕立てなら足を椅子に乗せてやったり。強度を強く、頻度を少なくって感じです。
トレ前にはバナナを食べて（非常にエネルギーになりやすい）トレ後は100％オレンジジュースとか吸収の良い炭水化物と、たんぱく質を摂ります。トレ後は昼寝なんかすると良いですね。
0831無記無記名
2005/05/06(金) 22:40:03ID:0UaaPTA8http://www.geocities.jp/incarnatiojp/
0833無記無記名
2005/05/07(土) 08:09:45ID:NRMPiUuC0834無記無記名
2005/05/09(月) 16:53:11ID:EjkBPF4S健康な身体に戻るため何か運動をと思っています。
幸い、体育館にエアロバイクとか筋トレマシンとかバーベルとか機材はそれなりにありますが
何をどうしたらいいのかわからないです。
インストラクターもいませんし近所にスポーツクラブもありません。
適当な入門書などありましたらご紹介ください。
できればCDがついていてそれの言いなりに動けばメニューがこなせる奴がいいです。
0835無記無記名
2005/05/10(火) 00:54:02ID:NZfBA6s90836無記無記名
2005/05/10(火) 05:02:29ID:1EqPRxAxいや、見るヤツは見てるぞ。
俺も周りのヤツ良く観察するし、俺も他人からの視線感じる。
特にガリガリのヤツはコイツ大丈夫か？ と思いながら横目で観察してる。
0837無記無記名
2005/05/14(土) 09:23:33ID:Dgv879aY部活辞めてから痩せました・・・
脂肪もつきにくい体質だと筋肉もつきにくいんでしょうか？
0838無記無記名
2005/05/14(土) 13:41:08ID:pLsCg57h思っているんだ。どのくらいで筋肉がつく？」とかきかれるけど「大丈夫。筋
肉がつく前に絶対に続かないから。絶対に。」といってます。<俺、性格悪！
で、案の定続きません。
0839春
2005/05/14(土) 16:20:21ID:3Y4i+30r今は165cm､56kgです。中、高と野球をやっていたので根性はあります
総合をⅠ年後に始める予定なので、それまでにある程度のがっちりしたカットのでた身体にしたいと思っています
やれと言われたことは絶対にやります。経過もきちんと報告します。
誰か自分の専属のコーチになっていただけませんか？
お願いいたします
0840シャルマンちんぽ
2005/05/14(土) 17:05:42ID:ylU52Nvi骨格が細すぎるのでレスラー体型は無理
0841無記無記名
2005/05/14(土) 20:24:24ID:70Xy3pbvそれで最近スタミナ切れが早くなってきた気がするんです。
どのくらいカロリー取ればいいのでしょうか?目安として教えてください！
0842無記無記名
2005/05/14(土) 21:07:48ID:3Y4i+30r肩幅がある人みたいに恰好よくはなれないかもしれませんが、誰か御享受ねがえませんか？
0844無記無記名
2005/05/15(日) 20:21:36ID:FwRtVieW後ろ姿があるんだけど、肩甲骨付近の盛り上がりがスゴイ。
あれってデッドやればなるのですかね？それとも、もともとの骨格ですか？
0845dynaric ◆DyNaricTIU
2005/05/19(木) 13:03:29ID:2n7hvxFf自重スクワットなどでトレーニングもどきをやっているのですが、
板違いですよね…。
『運動音痴』でもないし『美容』は女性だし…
当方、27才男子です。
0846無記無記名
2005/05/25(水) 22:26:23ID:q4ghmm5Jカールだと7.5kgで10回できるくらい。
プレスだと12.5ｋｇでもちょっと物足りない。
30kgセットにしておけばよかった。
追加プレート買うか……。
0847無記無記名
2005/05/25(水) 22:37:31ID:ZazRI39+これってオーバートレってことカイナ？
ちゃんと休養とってるし、一応重量も伸びてるんだが。
って今日も薬局行って風邪薬買ってきて寝てました・・・。
0848無記無記名
2005/05/25(水) 22:38:40ID:Sv1hg8OiミルコとかＫＩＤとかコヒとかミノワとか結構肩幅広い。
0849無記無記名
2005/05/26(木) 03:10:05ID:fzgkEH4r0850無記無記名
2005/05/26(木) 10:03:25ID:NszUn/iKなんの戦略も技術もない純粋な身体能力で行う狩り。
骨格に見合わない筋力でゴム鞠のように吹き飛び、勢い余って沈み込むが沈み込む。
体の畳み込み、跳ぶ距離、沈み込み、全ての動作が普通の倍でスピードは倍以上、
つまり一つ一つの動作を見れば4倍以上。
無駄な体力とか言われるけどさ、無駄な身体能力というのは、どんな技術よりも美しい。
スクワットはフルでけっこうな重量を使ってるし、デッドも床からだし、吼えるし、パワーリフティングつまりゴリラ目指してるかと思われてるんだけど、
俺の理想は猫、重量級の猫、すなわち百獣の王ライオン。
いつだってフルレンジ、いつだってパワフルに。
0851無記無記名
2005/05/26(木) 10:18:20ID:oGbqaXeW0852無記無記名
2005/05/28(土) 01:56:02ID:oeqz8Pffこの油断しきった体を鍛えようと思っています。
１７０ｃｍ ７９ｋｇ ♂ という駄目な体なのですが
腹とかはあんまり気になんないんですが
胸に異様に脂肪がついているので胸の筋肉を鍛えたいと思います。
筋トレせずにダイエットをしてたら胸が垂れて変になると聞いたので
胸筋を鍛えたいのですがどのような方法がいいでしょうか？
腕を広げて腕立てしてみても胸は少ししか使ってなく二の腕ばかり痛くなるのですが・・
0853無記無記名
2005/05/28(土) 07:07:47ID:vRUwkERy胸垂れてもいまよりましだろデブ！
つうかもうたれてるだろデブ！
0855無記無記名
2005/05/28(土) 07:45:51ID:5L60xXW8今度から週3でジムに通うんですがプロテインは何を選べばいいですか？
脂肪を減らして筋肉をつけたいんですが
0856macmax ◆rgLNoBO7ic
2005/05/28(土) 08:14:12ID:qHIM45Klレスがつかんようだな。
総合に向けて筋肥大と筋力アップを目指そうということでいいのかな？
体格は昔の自分とほぼ同じ。
良かったらアドバイスするよ。
といっても自分は数年程度の経験しかないが、体は確実に大きくなって
いるので間違ったことはしていないと思う。
時間が経っているのでもうこのスレをみていないかもしれないが
もしみていたらレスよこせ。
いろいろ質問もある。
0857無記無記名
2005/05/28(土) 08:22:38ID:vsNLncNu練習メニューの立て方が載ってる良書はありませんか
0858無記無記名
2005/05/28(土) 09:00:50ID:PcOlNhgqhttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4884580508/qid=1117238408/sr=1-4/ref=sr_1_10_4/249-9781814-2794726
0859無記無記名
2005/05/28(土) 14:51:42ID:LCUFfXpn胸を意識しても効かずに二の腕がへばるなら二の腕が弱すぎるんじゃないかな？
たぶんどんなフォームでやっても、ベンチプレスとかやっても同じことになるから、
かまわず腕立てを続けてまず二の腕から強化した方がいいと思うよ。
胸に効かすのはその次。
0862無記無記名
2005/05/28(土) 23:59:49ID:DeatXkhs何やったらいい?
とりあえずシットアップベンチ使って
頭下にしてダンベルベンチプレスしてるけど
これで大丈夫か？
0863無記無記名
2005/05/29(日) 00:27:06ID:OyxLdO6n自分も最近始めたがそんな感じです。
胸じゃなくて二の腕が筋肉痛です。
３日経つけどまだ直らない・・・
二等筋は痛くないのでダンベルカールやりたいけど
二の腕にも負荷かかるからやっちゃだめだよね？
0864無記無記名
2005/05/29(日) 00:29:13ID:nQqd3Vkjなんか不安定そうだしブリッジ組んで重量重めでベンチプレスした方がいいんじゃない？
ディップスができれば・・・できない環境だから聞いてるんだよね
でも下の方って嫌でも成長するし、後々上の方鍛えるし、ただ胸がまだ大きくなってないだけだと思うんだけど、段差つけようとして下意識して鍛えると後で後悔するかも・・・
0866無記無記名
2005/05/29(日) 09:33:49ID:OMx/Wtbz服着てる状態なら
多少は見栄えが良くなるかな？
0867無記無記名
2005/05/29(日) 10:56:17ID:uR1m5OeCサプリ取ってるんだけど
これでも大丈夫？
0868無記無記名
2005/05/29(日) 11:52:23ID:kHAqi0X1サプリといっても幅広いな。なんにせよ俺ならプロテインを飲む。
まぁいいんじゃないか？君が満足していれば。
0870無記無記名
2005/05/29(日) 23:19:20ID:bz6uDG3I10kgのダンベルを買ったんだ はじめは一回もちあげただけで2回目があがらなかった
７ｋｇで5回３セットからはじめたな そのあとショルダープレスをし、腕立て腹筋背筋だ
そして月日はたちいまは19歳 腕の太さはあまり変わった気がしない
もとよりそんな太くなってなかった 久しぶりにダンベルを持った
１０ｋｇ5回５セットもできない 当時は１０ｋｇ１０回５セットとかしてたのに。
７ｋｇでさえ１０回を１セットやったら２セット目は１０回もむり
筋力が落ちてるのはあたりまえだけど・・・なんか悲しいな
テレビみながら１０回ふんっふんって持ち上げてたのが信じられないくらいだ
とりあえず１０ｋｇをﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ１０回５セットできるまでにしようと思う
んならまずは７ｋｇにして５回５セットを１日おきにやればいいかな？ どう？
0871無記無記名
2005/05/30(月) 00:07:10ID:8sfJXUy8普通の腹筋（クランチ？）50回は出来ますが
下腹鍛えるレッグレイズってのが5回と出来ません（´・ω・`）
腹に力いれるとなんか腰を痛めそうな感じで怖いですし。
フォームが悪いのかな。
0872無記無記名
2005/05/30(月) 11:59:33ID:+4WYZMec5セットできるくらいの負荷ならそんなに筋肉太くならないんじゃ？？？
0873無記無記名
2005/05/30(月) 22:26:44ID:Il/u7w7c胸 ８９ｃｍ
腹 ７９ｃｍ
腕 ３０ｃｍ
足だけだと太いって言われるけど上に行けば行くほど
頼りなくなってくる…
背中はまだいいんだけど胸はポーズとってみたりしたら
なんかがりがりみたいに見えるし…
0874無記無記名
2005/05/31(火) 12:53:14ID:TemtZsnP少しずつだけど腕が太くなっていくのが実感できるようになると、続けるのが
楽しくなるよね。
0876無記無記名
2005/06/01(水) 19:56:23ID:JRA7dn971ウェイト1時間
2マシンランニング30分
3プールでひたすら泳ぐ30分
これを週3でやろうと思いますがこのプランは良いですか？
脂肪をなくして筋肉をつけるのが目的です
0877無記無記名
2005/06/01(水) 20:32:30ID:TYG9SQMz一日で1・2・3全部やる気？
ってかＩＤが中央競馬会だな（･∀･）
0878無記無記名
2005/06/01(水) 20:47:11ID:i+xwuK/Bいんでない。ひと月やって課題が見えたらまたくればいい。
まあ三言くらいいえば、
1、デブってことしかわからないのでアドバイスしようがない。
2、デブはデブを駆動するため、ガリより筋肉がついてるのであまりこだわる必要は無い。
3、デブは関節に負荷がかかるので初期の有酸素は水泳の方がいい。
もう三言くらいいえば
1、デブは怠惰で続かないから、続く確証がないとレスする気がしない。
（実際、ジムではデブ痩せよりもガリ筋肉の方が圧倒的に続く）
2、痩せながら筋肉をつけるのは初心者デブには無理なので、痩せてから考えろ。
3、今年の夏に間に合うと思うな、来年を考えろ。
ウェイト減らしてプール増やせってこった。
0879無記無記名
2005/06/01(水) 21:02:22ID:HT5GVed3２１歳
１６９ｃｍ
６１．６ｋｇ
体脂肪率１５．１％
筋肉量４９．６ｋｇ
骨量２．７ｋｇ
の僕がやるべきことは！？
0880無記無記名
2005/06/01(水) 22:14:56ID:RB90dv5m0881無記無記名
2005/06/02(木) 00:11:38ID:IP4MRrCD4kgのダンベル２つでのダンベル体操は効果あるんでしょうか？
0882無記無記名
2005/06/02(木) 06:11:36ID:zpmSRLa50885無記無記名
2005/06/02(木) 19:49:59ID:WiNcpBip0886無記無記名
2005/06/02(木) 19:56:12ID:0xwHYbG/0887無記無記名
2005/06/02(木) 19:59:04ID:jCVhycmX0888無記無記名
2005/06/02(木) 20:58:58ID:wI4bt/L4背中と腕は違う日にしてるんだけど。
超回復を妨げないでしょうか？
0889無記無記名
2005/06/02(木) 21:51:13ID:oupHR3GLガタカかよ！
0890無記無記名
2005/06/03(金) 13:15:52ID:3vIY+V0W0891無記無記名
2005/06/04(土) 04:12:56ID:tRBdBKKl何故身長１８０以下の人間が書き込みするのかね？
0892無記無記名
2005/06/04(土) 04:45:20ID:Wzw3o4N50894無記無記名
2005/06/04(土) 09:53:49ID:XitAmwR4アフォキター
0895無記無記名
2005/06/04(土) 12:53:34ID:mIAzgndX>891は、コレを使ってるんじゃねーのかwww
0896無記無記名
2005/06/04(土) 16:24:10ID:tRBdBKKlでも２０歳すぎても背が伸びる人間もいるから頑張れチビッコたち！
0897無記無記名
2005/06/04(土) 16:37:21ID:XitAmwR40898無記無記名
2005/06/04(土) 18:07:10ID:+TgeUrUzていうかお前がチビなんだろ。デカいフリしながらアホなこと言えばでかい奴みんながアホ扱いされると思ったか？
0899無記無記名
2005/06/04(土) 19:00:03ID:1XYT/MYx0900無記無記名
2005/06/04(土) 19:12:55ID:YZe2M+rY0901無記無記名
2005/06/04(土) 20:55:39ID:V8RKM3TOhttp://rerere.servebeer.com/src/up9401.jpg
http://rerere.servebeer.com/src/up9402.jpg
武田君の肉体美
0902無記無記名
2005/06/04(土) 21:06:26ID:R6a8btZY0903無記無記名
2005/06/04(土) 21:19:36ID:1XYT/MYx0904無記無記名
2005/06/04(土) 21:22:54ID:R6a8btZYorz
0905無記無記名
2005/06/04(土) 21:36:59ID:B5m4DiIOカコイイなおい・・・
0906無記無記名
2005/06/04(土) 21:44:57ID:SSZK9jTY0907無記無記名
2005/06/04(土) 21:46:14ID:1XYT/MYx0908無記無記名
2005/06/04(土) 22:59:55ID:qcbnLn+w0909無記無記名
2005/06/05(日) 11:42:48ID:GplJqwcK胸の筋肉って付く？
0910無記無記名
2005/06/05(日) 22:39:31ID:Ov2FxBAC0911無記無記名
2005/06/05(日) 22:40:42ID:Ov2FxBACできれば画像で…
0912無記無記名
2005/06/05(日) 22:41:38ID:4om6Ji020913無記無記名
2005/06/06(月) 11:33:13ID:SlDF9oCH0914無記無記名
2005/06/06(月) 12:59:11ID:RbofS0vd0915無記無記名
2005/06/07(火) 23:17:29ID:KJAd6DjYトレ４ヶ月目なのに…
0917無記無記名
2005/06/08(水) 09:20:58ID:EXNr9951初心者です。
胸はなかなかつかいないよね。重量は思ったよりも上がるけど…。
ダンベルプレス（片手）17.5kgで12回×3セット。週3回。
バーベルの方がバランスよくできると思うんだけど、パートナーが
いないと怖いし。ベンチとセーフティスタンドを置く場所もない…orz
上腕二等筋や三等筋は目に見えて効果が分かるね。
0918無記無記名
2005/06/08(水) 10:07:55ID:HfrzMOErダンベルでもベンチ同じもしくはそれ以上につくよ。
ベンチみたいな多関節種目はもっと負荷高めた方がいいかも。
８回で限界になるような。
三頭が目に見えて発達するってことはたぶん胸に効かずに３頭に効いちゃってるのかな。
胸に効かせるのを意識できるようになるといい。
あと週３回ってのが頻度高すぎて回復できなくなってるのかも、週２か１にしてみては。
それから５セットにしてみる。フライも取り入れるなど。
0919macmax ◆rgLNoBO7ic
2005/06/08(水) 17:48:34ID:Zlsh5JXN・最初にストレッチをきっちり
・ウオームアップセット1…10kgでフォームを確認しながらゆっくり10回（特に下に下ろした時に
胸がストレッチされてるのを意識すると尚良い）
・ウオームアップセット2…15kgでこれも同様に5回
・メインセット…8回で限界の重量で8回を3セット
（2セット目は7回、3セット目は5回程度が限界になると思う
のでこれを8回できるよう頑張る。8回できたら重量を上げる）
・ドロップセット…メインセットの70～80％の重量で出来る限り
全部で6セット。こんなところで当面はいいだろ。
あと918も言ってるフライもやってみることをお薦めするよ。
これで週2回（例えば月曜日と金曜日、中3日）でやる。
あ、あとトレーニングも大事だけど、栄養はもっと大事。
開始前にエネルギー源（炭水化物など）、終わってすぐにホエイプロテイン。
食事して寝る前にもプロテイン。これで大きくなると思うよ。
これはあくまで一例なので、もう少し大きくなったら自分で工夫するといい。
健闘を祈る！
0920無記無記名
2005/06/08(水) 20:54:40ID:JVqi2EdF0921無記無記名
2005/06/08(水) 21:34:09ID:jENloP7bって怒られました。
猫背はどこの筋肉をつければ治りますか？
腹筋？背筋？
0924380の母 ◆nAv.Wp4hbo
2005/06/08(水) 22:38:19ID:e8xqZKtP0925無記無記名
2005/06/08(水) 23:38:42ID:ZnkzA5/m0926無記無記名
2005/06/09(木) 00:39:51ID:2IevCvam最近、ベンチを70キロでセットを組んでやっているのですが、やろうと思えば
72.5キロ～75.0を１０repsできるのですが右肘が笑っちゃうんです。。。
言葉にするのがとても難しいのですが、力が今にもすべて抜けてしまいそうな
感覚です。以前に肘に大きな怪我や痛みはないしベンチやっているときも
肘をロックしないように気をつけてやっています。なにか原因があるんですかね？
0928無記無記名
2005/06/09(木) 01:06:34ID:SJClgN28どうしたら太れますか？詳しい方教えてください
0929無記無記名
2005/06/09(木) 01:23:39ID:b6Yhm1/b30歳くらいまで待つ
一日中部屋の中にいられる仕事をする
プロテインはウェイトアップ用、タンパク質少ないのは気にしない。
0930macmax ◆rgLNoBO7ic
2005/06/09(木) 07:40:46ID:tvFTH3k0飲み方が問題。
とにかく一日中タンパク質を切らさないこと。
朝食
プロテイン（ホエイ）
昼食
MRP
夕食
プロテイン（ホエイとカゼイン）
就寝
のような感じでこまめに補給。
人によっては夜中にもきっちり飲むケースもあるが、ここまでする
必要はないと思う。
特にMRPには適度の炭水化物や脂肪も含まれているので好都合。
このパターンに変えてから回復も早いしジムの仲間からも
変わってきたと言われるようになった。
あまり食べれないならなおのこと回数を増やすと好結果が得られる
と思う。体質改善は長い時間がかかる。気長に。
0931無記無記名
2005/06/09(木) 07:41:34ID:fhaHX5oLありがとう
0932無記無記名
2005/06/09(木) 08:20:48ID:VPem+C2l断片的な内容なので参考までに
フォームにアンバランスな部分はありませんか？
75kgを10レっプの時すべてのレップで肘が笑いますか？最後の数レップですか？
ベンチプレスの負荷、レップス、セットはどんな感じですか？
関連部位（肩、三頭、二頭、前腕、背筋など）のトレーニングはどんな状況ですか？
0933無記無記名
2005/06/09(木) 08:55:44ID:piaZvGIX自分もトレしてるんですが胸が筋肉痛ならないで腕にいっちゃうんですが
お二人のやりかたを試してみます。ありがとうございました。
0934無記無記名
2005/06/09(木) 20:56:38ID:fhaHX5oL0935無記無記名
2005/06/09(木) 21:58:12ID:nqgQ4mQo0936926
2005/06/10(金) 00:34:48ID:XwnDbXm8知らず知らず右肘をかばっているのかもしれません。
＞最後の数repsで笑います。日常生活でもたまに笑います、ほんとに（笑）
＞バーのみでフォームチェック→60キロで5回WARMUP→72.5×10reps、75×8～9reps,
70×8～9reps→65×6～8repsゆっくりと→バーのみ10回くらいゆっくりとです。
＞関連部位はジムではラットプレスを使って三頭筋を50㌔くらい×3
デッドリフトは80キロ×5repsを3セット
0937無記無記名
2005/06/10(金) 07:36:33ID:Oil3om4lやはり…、フォームについては掲示板ではアドバイスが難しいですね。
日常生活で笑っちゃうというのがあまりに頻繁にあるものだと故障も気になりますが、
セット内容からはそんなこともないように見えます。痛みはありませんか？
ご推察の右肘をかばう傾向は弱点を補強するための動きだと思います。
背筋は姿勢維持には充分強いようです。
ジムでトレーニングされているとのことなのでより姿勢維持が必要なダンベルを使用した
トレーニングを補強バリエーションに入れて見てはどうでしょうか。
セット内容はピラミッドセットを使われているようですが
笑ってしまうレップを除いた75×5がメインセットと考えた場合、
前半で疲れてしまうように思います。モデルプラン作ってみました。
・フォームチェック 正確なフォームを思い出して1回か2回ですませる
・ウォームアップ１
30×10reps 筋肉に充分血液を送りこむつもりでゆっくりと
・ウォームアップ２
65×6reps 重量を支えて押し返す感覚をしっかり確認する、追いこまない。
・メインセット
75×6を目安に限界（ただし肘がわらいフォームが崩れないこと）まで
70×限界（同上）まで
65×同上
・クールダウンのバー×10は軽めのダンベルフライなどでメインセットの疲労を
血液で押し流すようなイメージで、筋肉を無理に引っ張らないように
どうでしょうか？推測ベースでのプログラムなのでジムのトレーナーさんなどと
相談して試してみてください。
0938926
2005/06/10(金) 21:55:45ID:XwnDbXm8さほど違和感なく、ゆ～っくりとフォームをチェックしながら行うことができました。
ラットプルダウンを用いた三頭筋、下半身（レッグエクステンション、レッグカール）
等をじっくり1時間かけて行いました。風呂で膝をごしごししているとき、ちょっと違
和感が会ったくらいです。
肘の違和感は実は思い当たる節があります。半年くらい前にゲーセンで「はじめの一歩2」
にはまっていたときがあったんです。一歩は無理しなければ大丈夫だったのですが似たよ
うな種類のパンチングマシンをやったときに「やばい！」感が右ひじを襲いました。そのと
きは、1週間くらいベンチはお休みしましたorz
0939９３７です
2005/06/11(土) 09:40:09ID:KKJy7Z3Cさっそく試していただいたようで…お役に立てたでしょうか？
情報が限られていたので安全性を優先しましたのでもしかしたら物足りなかったかも。
ひじはあまりに慢性的な症状があるようでしたら医師の診断を受けた方が良いと思います。
現在のトレーニングをこなされている事からみてそれほど心配しなくても良いとは思いますが。
より良い身体に向けてがんばってください。
0940無記無記名
2005/06/12(日) 13:30:45ID:uKD81Z0M薄給リーマンのオレにとっては高すぎる。
0941無記無記名
2005/06/12(日) 13:36:12ID:uyQI3yTEむしろ普通の食事よりプロテインの方が安く蛋白質摂れるよ。
別に食事で十分な蛋白質が摂れてれば無くても大丈夫だと思うけど。
0942無記無記名
2005/06/12(日) 14:17:02ID:k8/ombi/0943無記無記名
2005/06/12(日) 15:04:52ID:lNesW5zm自宅でも簡単に出来て効果的な運動方法ってありますか？
0944>>943
2005/06/12(日) 15:14:35ID:lNesW5zm現在はスクワットをしていますが、どうも使ってる筋肉は正面の太ももの筋肉だけの気がします。
また腹筋についても質問させて下さい。
腹筋も行っていますが、これも使ってるのはお腹のヘソから上のあたりの筋肉の気がします。
俗に言う、下っ腹（ヘソの下の方）の贅肉を落とすためにはどうしたらいいのでしょうか？
0945無記無記名
2005/06/12(日) 15:29:47ID:uyQI3yTE部分的に贅肉を落とすことはできないみたいだけど。
全体的に脂肪を落とすしか。
腹は腹筋の筋力をあげることで贅肉が落ちて無くても多少は内臓を押さえ込んだりで引っ込むけど、他の部位はせいぜいメリハリをつける程度かな。
スクワットは脚を左右に広めのスタンスでやると内側裏側おしりに効きやすいよ。
0947無記無記名
2005/06/12(日) 23:07:54ID:UabulNE9その方に巨大な苺をごちそうになったという夢でした。
0948無記無記名
2005/06/12(日) 23:47:34ID:nX8EPahj0949無記無記名
2005/06/13(月) 08:29:59ID:bhBc5ZAM0950無記無記名
2005/06/13(月) 10:05:25ID:t4vxRS1Iトレ後の食事で、一般男子の一日分くらいのたんぱく質摂取してますが、足りないっすか？それとも考えが足りないっすか？
>>943-944
太もも裏側のハムストリングス君には、やはりダッシュっしょ！俺もダッシュのお陰でいい感じの太ももになってるし。
筋トレ＋ダッシュ！！
0951無記無記名
2005/06/13(月) 13:38:28ID:FXvq9R2Qhttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=LPB2
0952無記無記名
2005/06/13(月) 20:04:10ID:vxZbE+L/0953無記無記名
2005/06/13(月) 21:14:59ID:3dCniE3Z出来ればプロテインは利用したくないのですが。。。
0954無記無記名
2005/06/13(月) 22:32:58ID:LAQvoYXO0955無記無記名
2005/06/13(月) 22:52:37ID:knrCpAieヘタレ
0957無記無記名
2005/06/14(火) 06:03:23ID:Htm61dr0両方
0958無記無記名
2005/06/14(火) 06:46:39ID:Htm61dr0トレやった時の食事と同じでよいですかね？
0959無記無記名
2005/06/14(火) 09:56:11ID:1sBkNm+a>>954さんに補足しときます。体重１ｋｇあたり２～４ｇのたんぱく質で見当つけてください。
現在の身体状況、トレーニング内容、目標によって違ってきますので調整を。
プロテイン（たんぱく質補助食品）の利用に不安があるようですが、
普段の食品の内容、摂り方を見直すことで改善される部分は多いと思います。
栄養バランス的に、あるいは費用的にみて食事計画だけでは間に合わないと感じてから
プロテインの使用を考えても全然遅くないですよ。
0960無記無記名
2005/06/14(火) 10:02:00ID:1sBkNm+aこれも現在の状況で違ってきますがやった日、やらなかった日というより
トレ前後で運動の為のエネルギーの補給、回復成長の為の栄養の補給といった観点から
食事のタイミングと内容を見直してみましょう。
0961無記無記名
2005/06/14(火) 10:59:25ID:Koo+qoxIオナニーしすぎるのってウエイトトレには良くないですよね？
鍛えたい時にはやっぱり禁オナしたほうがいいんですか？
0963無記無記名
2005/06/16(木) 03:11:56ID:kakecYFxまたプロテインは一日2回で足りますか？
0964無記無記名
2005/06/16(木) 12:14:39ID:LEUmj6SH◆筋肉なんでも質問スレッド◆77kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118616234/
そういう質問はここ見ればわかる。このスレに書き込めってことじゃないよ。１行読めばわかるけど。
0965無記無記名
2005/06/16(木) 17:59:30ID:kakecYFxすいませんわざわざ貼っていただいたのですがパソコン持ってないので見れません
教えてもらえませんか？
0966無記無記名
2005/06/16(木) 22:00:29ID:LEUmj6SHプロテイン飲んだ方がいい悪いではなくて。ウェイトやるなら基本的には蛋白質は毎日、自重の数字×２ｇ分摂る方がいい。
0967無記無記名
2005/06/16(木) 22:53:01ID:kakecYFxレスありがとうございます
つまり毎日飲めばいいんですね
どこかのサイトに除脂肪体重1キロにつき×2グラムのタンパク質と書いてあったんですが
体重×2でよろしいんでしょうか？
0968無記無記名
2005/06/16(木) 23:42:26ID:LEUmj6SH除脂肪だと×３ｇってどこかで見た気がするよ？確かに太ってる人とかは体重じゃあまり当てにならないかもしれないけど、そうでないなら体重×２でいいと思うよ。
0969無記無記名
2005/06/17(金) 00:00:39ID:kakecYFxわかりました
参考に毎日タンパク質摂取します
どうもありがとうございました
0970無記無記名
2005/06/18(土) 00:07:56ID:tc5z18f4腕立て 限界まで
ダンベルベンチプレス 15回×３
ダンベルフライ 15回×３
でやってるんだけど
胸の真ん中辺をもっと鍛えたいのですが
どうしたらいいですきあ
0971無記無記名
2005/06/18(土) 09:55:16ID:vMVO4ePy0972無記無記名
2005/06/18(土) 14:53:28ID:DRKV6Il9最初の腕立ては限界までやらずに１０回くらい軽くアップする程度にした方がいい。
真ん中は胸が大きくなれば自然についてくる。
真ん中に効かせるフォームを意識したりして効かせることはできるでしょ？
でもそれで真ん中だけが鍛えられるってことは無いらしい。
あとインクラインベンチプレス２セットくらい増やすといいと思う。
そのまま大きくなってくると何れ胸の上部がなんか足りないなって思うから。
あと１５回で限界じゃなくて１０回くらいで限界になる重さの方がいいよ。
0973無記無記名
2005/06/19(日) 01:01:42ID:Mcj3TSv5有酸素運動をする時、心拍数は120位がいいというｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらったのだけど
これでやるとﾊﾞﾃﾊﾞﾃで死にそうになります
これ以下の低い心拍数でやったら有酸素運動の効果はなくなってしまうでしょうか?
0975無記無記名
2005/06/19(日) 06:03:18ID:2hN71oNI0976macmax ◆rgLNoBO7ic
2005/06/19(日) 08:35:22ID:86XiYiHl「とにかくたくさん…」なんていい加減なことを言うインストラクタは信用できん。
筋肉を増量させるには確かに沢山のカロリーと栄養素が必要なんだが、何でも食えば
いいってもんではない。
975がどれくらいのレベルかわからんがウエイトを始めたばかりと仮定すると
・3度の食事をしっかりとる（動物性脂肪と甘いものは意識して控える）
・食間におやつがわりにプロテイン（ホエイを推奨）を摂取する
・マルチビタミンを飲む
トレーニングの日は
・トレーニングの前にはエネルギー源（バナナとか）を摂取
・トレーニングが終わったらすぐにプロテインを摂取
勿論トレーニングは効果的にやるのが前提だけど内容が書き込みだけでは全くわからん。
良かったら今やっていることを書き込んでみてくれ。
年齢とか身長、体重なんかもわかるともっといい。
0977無記無記名
2005/06/19(日) 08:50:00ID:DZC794E8とりあえず、仕事してる最中なのでトレーニングとかは出来ないが、
食事をどうすればいいかが気になる。
トレーニングしていない場合、しかもコンビニなどで食事を買う場合、
どういったものを食べるのが無難なのだろう？
0978無記無記名
2005/06/19(日) 10:19:51ID:oMQPispMサラリーマンでアメフト選手を紹介してた番組で
その選手は"鶏そぼろの三色丼、豆乳、野菜ジュース"を食ってた。
参考になるかな？
0979977
2005/06/19(日) 10:24:13ID:DZC794E8参考になります。
いや、気になってたんですよ。
コンビニでご飯を食べようとすると、
菓子（惣菜）パン、おにぎり、サンドイッチ、お弁当。
お弁当は揚げ物やらが多くて、カロリーが高そうだし、
なにより、栄養バランスが悪そうで。
0980無記無記名
2005/06/19(日) 10:45:58ID:ZVpQbY1nおにぎりをムシャムシャ、サバ缶を食い、その汁をドレッシング代わりにサラダにかけて食らう
おにぎり一つじゃ足りないのと、サラダが高いのがネックだ
コンビニじゃなくてスーパーなら野菜や果物をかって丸齧りできるんだけどね
間食用には魚肉ソーセージかかまぼこ、無糖のプレーンヨーグルトもときどき
ああ、変人扱いされてると思うよ
0981無記無記名
2005/06/19(日) 10:53:05ID:DZC794E80982無記無記名
2005/06/19(日) 11:07:17ID:DZC794E8基本的に、毎日、お好み焼き。（普通じゃないけど）
小麦粉100ｇに出し汁（市販のカツオだしの素）
キャベツが1/2個（お店とかのお好み焼きに入ってる量より2倍より多い量）
お肉を入れる場合は鳥のささみを入れる。
市販の納豆を2パック。
味付けは塩をつけて食べる。
このお好み焼きに、日によってだがほうれん草1束のおひたしかブロッコリーを茹でたやつ。
飲み物は市販の野菜ジュースかウーロン茶。
0983無記無記名
2005/06/19(日) 11:33:06ID:VRfbryAO体重や年齢によって変化するものなので120位がベストとは言い切れません。
身長、体重、年齢、体脂肪はどの位でしょうか。
0984無記無記名
2005/06/19(日) 15:19:24ID:Kd4/boCYよく超回復を利用するという話を聞きます。調べてみると
48時間～72時間後あたりに超回復のサイクルがくるので
それに併せた筋トレをするのがいいとのことでした。
現在、筋トレ後3日目に入りそろそろ72時間を超えそうですが
まだ筋肉痛が抜けません。昨日ピークの痛みが来て、本日は
少々の痛みが残っています。この状況で、その筋肉痛の部位
の筋トレをしていいものなのでしょうか？それとも、筋肉痛が
完全に復活してからすべきなのでしょうか？
0985無記無記名
2005/06/19(日) 19:07:51ID:0sSRh4yl上半身裸になったら、かなり筋肉隆々状態だった。
腹筋もボコボコだったな。おそるべし、体操選手！！
0986975
2005/06/19(日) 19:43:48ID:2hN71oNIありがとうございます。
先週からジムに通い始めました。
２４才、身長１７７センチ、体重６５キロ、体脂肪率１７％です。
一日おきにジムでウェイトやってます。今は指導を受けながらデス。一番軽い負担でやってます。
0987無記無記名
2005/06/19(日) 20:06:20ID:q8H2Mj2A人によって超回復の期間はズレがあるみたいなので、自分の体に聞いてみるのがいいですよ！トレ後それぞれ三日後と四日後にやってみて調子がいい日にやるのがいいですよ。
0988無記無記名
2005/06/19(日) 20:12:53ID:fEzV1QTZ質問ですが自分は176㌢・69㌔ 体脂肪率20％です。
もともと50㌔台のガリガリだったのですが、デスクワークになり一気に71㌔になり慌てて現在の体重に落としております。米が好きなので、ついつい米を多くとってしまってたのですが、現在はまったく食しておりません。
かわりにうどんなどの麺類で炭水化物を補っております。でもなかなか体脂肪・体重が落ちないのですがなぜでしょうか？
2000㌍以内の食事制限をこころがけ、有酸素運動30分・ウエイトトレーニング30分をほぼ毎日しております。
ちなみに始めてから2週間ほどです。このやりかたでよいのでしょうか？
0989無記無記名
2005/06/19(日) 20:28:17ID:q8H2Mj2Aウエイトトレはせめて一日置きくらいにしましょう
0990無記無記名
2005/06/19(日) 20:29:11ID:lcSS+oZwどうせ炭水化物を変えるんなら、白米を玄米に変えてみたら？
いきなり100％玄米はキツイだろうから、白米と半々とか。
あと＞有酸素運動30分・ウエイトトレーニング30分をほぼ毎日
はオーバーワーク気味かも。
オーバーワークで筋肉落ちるとリバウンドがあるよ。
＞なかなか落ちない
とか言ってるけど2週間で落ちるダイエットなんて、少なくとも常識の世界ではありえないからｗ
0991無記無記名
2005/06/19(日) 21:38:17ID:fEzV1QTZご指摘ありがとうございます。
一日おきにトレーニングします。
とにかく数ヶ月がんがります。
0992984
2005/06/19(日) 22:13:34ID:Kd4/boCYありがとうございます。
筋肉痛が治まるよう今回は明日まで待ってみます。
その後、少々筋肉痛が残る状態でやってどちらがいいか
判断しようと思います。やっぱり、人によって違うんですね。
0993無記無記名
2005/06/19(日) 23:41:36ID:Mcj3TSv5書くのも恥ずかしいのですが、163cmで65kg体脂肪は34%くらいあります...ﾃﾞﾌﾞ過ぎです
で運動を始めてｼﾞﾑは10回くらいいった程度です
筋ﾄﾚも自分的には限界の重さやってます
0994無記無記名
2005/06/19(日) 23:57:40ID:KMdVvSBaぜんぜん食欲沸きません
階級制なので悪いことではないんですが、トレすればするほどガリガリになっていきます
１８０ｃｍ７０㌔あったのが今じゃ５８㌔
脱げばそれなりにカットはあるのですがＴシャツだとすごく貧相です
今のトレ内容を減らさず筋肉でウエイトアップをはかるには
やはりこの板の方々が言うように８０００㌔カロリーとかすごい量食わないと消費とつりあわないのでしょうか？
0995macmax ◆rgLNoBO7ic
2005/06/20(月) 07:49:08ID:HNnYSBB+はじめたばかりなら、前に書いた食事の取り方を基本にして
少しずつ自分にあったやり方に修正していくといいよ。
とにかくトレーニングの効果を100％生かすには十分な栄養と
休息が絶対必要。
これを理解せずに栄養と休息を軽視していると思ったように
効果が出ずにやめてしまうケースも数多く見ている。
長いことやってる割にはしょぼい体のやつはトレーニングの
やり方以前に栄養と休息ができてないやつが多いよ。
若いので一日おきというのはいいパターンだと思う。
今、どんなトレーニングしてるのか書いてくれるとトレーニング
内容もアドバイスできると思う。
あ、それと自分が目指しているのはどんな体かも教えてくれ。
0996975
2005/06/20(月) 20:41:43ID:emJMYf4/ありがとうございました
どんなトレーニングと言われましてもまだトレの名称がよく分かっていませんｗ
今日は背筋鍛える種目を３種類と腕（二頭筋）を２種類（ダンベルカールとダンベルフライだったかな？）でした。
まだ雑魚なので一番軽い負担でそれぞれ１０回ｘ３セットです
目指す体はｙまもとＫＩＤやロイ・ジョーンズのようになりたいですね。夢ですが。。。
0997無記無記名
2005/06/20(月) 20:44:45ID:XItRPQBk0998無記無記名
2005/06/20(月) 21:12:53ID:J9+mMDyKいっこうに痩せる気配は無く､むしろ食事の量が多くなっていき
ぶくぶくと子豚ちゃんになってしまいました
辞めてしまった今では脂肪燃焼効果のある食品をとりながら
軽い運動を続けています
が､新陳代謝が弱いのかなかなか効果が得られません
長文でどうも申し訳ありません
0999無記無記名
2005/06/20(月) 21:22:28ID:2a737aev1000無記無記名
2005/06/20(月) 21:23:19ID:2a737aev1001１００１
Over 1000Threadもう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。