何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ2

0001アスリート名無しさん

NGNG

前スレ
何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058932300/

0002アスリート名無しさん

NGNG

とりあえず前スレ997は見事だと言っておこうか

0003アスリート名無しさん

NGNG

997 ：アスリート名無しさん：03/07/31 15:14
997

0004アスリート名無しさん

NGNG

簡単なQ&Aぐらいは作っておくかな。

Q.　腕立てをしても筋力強化はしないっていうけど本当ですか？
A.　うるせーばか

Q.　腕立てばっかりしている人はトレーニング用具すら買えない貧乏人だというのは本当ですか？
A.　うるせーばか

Q.　腕立てを１００回以上出来る人がベンチをやったら５０ｋｇが上がらなかったというのは本当ですか？
A.　うるせーばか

0005アスリート名無しさん

NGNG

Q．腕立てばっかりしてる人はガリってホントですか？
A．うるせー馬鹿

0006ミスラリオ田中Ф ◆M9WDzWFhcg

NGNG

Q．ミスラリオ先生は腕立て何回できるんですか？
A．うーん。一分で１００回くらいかな？

0007アスリート名無しさん

NGNG

Q.　腕立ての回数を自慢してる人に上げ下げに何秒かけてるかを聞くと不機嫌になるのって本当ですか？
A.　うるせーばか

Q.　やっぱり高速で肘をヘコヘコ揺らす踊りなんですか？
A.　うるせーばか

0008アスリート名無しさん

NGNG

皮肉なQ&Aだなw

0009アスリート名無しさん

NGNG

Q筋肉番付と同時進行でいっしょにやって勝って喜んでる厨が多いのは本当？
A　うるせーばか

0010アスリート名無しさん

NGNG

あぁてめーらバカにしてやがるが
腕立て100回ぐらい出来るんだろうなオイ
自重に比例するから文句は言えんぞ
出来ん奴はデブ決定

0011アスリート名無しさん

NGNG

>>10
当たり前だろうが。当然正確なフォームでな。
俺の周りには厨房の頃に散々腕立てやらされて
それから間違いに気づきその後ウェイトって言うパターンが多いな。

0012アスリート名無しさん

NGNG

厨房の頃からウェイトやるな
厨房は厨房らしく精神鍛錬してりゃーいいんだよ

0013アスリート名無しさん

NGNG

真剣にスポーツやるならウェイトは厨房ぐらいから
始めた方がいいって言われてるな。

0014アスリート名無しさん

NGNG

>>13
アマレベルならね。

0015アスリート名無しさん

NGNG

0016アスリート名無しさん

NGNG

あげ

0017アスリート名無しさん

NGNG

ウエイトトレは精神力がかなり強くなる

0018山崎渉

NGNG

（＾＾）

0019アスリート名無しさん

NGNG

ウエイトってなによ？

0020アスリート名無しさん

NGNG

チーズバーガーウエイトですっ

0021アスリート名無しさん

NGNG

ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/ya01-2.htm

これはどう？

0022アスリート名無しさん

NGNG

>>21
他のスレで注文した人がいた。
その人のレビュー待ち。
気になってはいる。

0023アスリート名無しさん

NGNG

バーとベンチ買えるだろ

0024アスリート名無しさん

NGNG

>>23
猛烈にスレタイの趣旨に反するので却下。

0025アスリート名無しさん

NGNG

腕立てなど時間の無駄です。中学生で卒業しましょう。

0026アスリート名無しさん

NGNG

少なくとも、大学になったらウエイト始めろよ

0027アスリート名無しさん

NGNG

単にあらしが来て伸びただけなのに
パート２立てちゃうのは痛いな

0028アスリート名無しさん

NGNG

夏休みに入ってこんなに伸びるとは・・・分かりやすいなｗ

0029アスリート名無しさん

NGNG

腕立てするくらいなら
公園のベンチでベンチプレスの素振りする方がマシ

0030アスリート名無しさん

NGNG

>>29
ベンチプレスの素振りってなに～～～～～～？？？？？？？？？

0031アスリート名無しさん

NGNG

830 ：ノーブランドさん：03/08/03 16:52
筋トレは必死な感じがするし筋肉のバランス壊すからパス
毎日一駅前の駅で降りて歩いとります

0032アスリート名無しさん

NGNG

とりあえずシェイプアップにはなるよね。

0033アスリート名無しさん

NGNG

>>30
寝転がり腕を伸ばすのを1万回やるの

0034アスリート名無しさん

NGNG

＞＞３３
人間は楽なほう、楽なほうへと流されます・・・。
ふつうはそうだから、それでいい。

0035アスリート名無しさん

NGNG

プローン横から見た所

　　　　　　　Ο　　
前　　　　／＼　　　　　後ろ　　
　　　　　　|　　　＼
　　　　　　|　　　　　＞

　　　　　　　　　↓
　
　　　　　　　
　　　　　＜｜　
　　　　　　Ｏｌ＼
　　　　　　　ｌ　　＼　
　　　　　　　ｌ　　　＞

　　　　　　　　　↓

　　　　　　　Ο　　
前　　　　／＼　　　　　後ろ　　
　　　　　　|　　　＼
　　　　　　|　　　　　＞

高さ1mの台で、これを100回出来ました。
その後腕がパンパンになった所で腕周り測ったら、43センチありますた
（上腕を体側と平行にして肘を曲げるようにして測りました。こっちの方が
腕上げるより太くなるので）

0036アスリート名無しさん

NGNG

●●●２００４年も被害者がでるのだろうか？●●●
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/kouhaku/1057943092/l50
行政機関、マスコミ、出版社、大学による、
一般人への盗聴、盗撮でのストーカー、監視、
集めた個人情報を用いた組織的、計画的な嫌がらせ、恫喝、パクリ、
ドラマ、漫画、小説、コラムなどでの個人情報の悪用の被害をまとめました。

0037アスリート名無しさん

NGNG

不覚にもﾜrﾀ

0038アスリート名無しさん

NGNG

こんな暑い日は外で腕立て伏せ

0039アスリート名無しさん

NGNG

つぼりました。

0040山崎渉

NGNG

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

0041アスリート名無しさん

NGNG

　（´-`）.。oO（助けて～♪）

0042アスリート名無しさん

NGNG

１２３４５６７８９０

0043アスリート名無しさん

NGNG

　リュック腕立て伏せ、
片手腕立て伏せ、片手リュック腕立て伏せ、鉄棒足載せ腕立て、壁足載せ腕立ては？
　　　／l　
　　／　l
○／　　l壁
　＼　　l
　／　　l
カナーリ良い効き方するよ。要は持久乳酸じゃなくて、強負荷で八回でオールアウトするくらいの負荷に工夫出来りゃ良いわけで。
少なくとも漏れは片手逆立ち腕立て一回たりとも出来ないへなちょこだし。

0044アスリート名無しさん

NGNG

モモンガ降臨を祝うスレ

0045アスリート名無しさん

NGNG

age

0046出来杉くん&rlo;）；｀Д´（&lro; ◆g6BURZvnXY

NGNG

0047出来杉くん&rlo;）；てすと（&lro; ◆g6BURZvnXY

NGNG

0048出来杉くん&rlo;）！！！！（&lro; ◆g6BURZvnXY

NGNG

0049出来杉くん&rlo！！&lro; ◆g6BURZvnXY

NGNG

0050出来杉くん&rlo;&lro; ◆g6BURZvnXY

NGNG

0051アスリート名無しさん

NGNG

とりあえず前スレ997は見事だと言っておこうか

0052アスリート名無しさん

NGNG

自演上げかｗ

0053アスリート名無しさん

NGNG

出来杉くん降臨

0054アスリート名無しさん

NGNG

Q．腕立てばっかりしてる人はガリってホントですか？
A．うるせー馬鹿

0055重要連絡

03/11/09 15:21ID:WBG60Qwz

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

0056【重要】

03/11/10 09:22ID:azNqDTKl

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

0057アスリート名無しさん

03/11/18 23:04ID:nBy1YOrj

>>35のプローン

40cmの台で、ようやく30回連続で出来るようになった。
また70cmの台で、片腕で13回出来るようにもなった。
上腕が耳より上になるまでストレッチしてから、肘を伸ばして
上がるようにした。

腕周りは、体にくっつけた状態で力入れたら44cmになるようになった。
しかし腕を水平に上げて肘曲げて力瘤作るポーズでは、未だに40cmがやっと。
三頭ばっかり大きくなっている。
ただ肩をしっかりストレッチしているので、広背筋への刺激もかなり強い。
トライセップスと言うよりプルオーバーを逆にやっている感じ。

今後は両手でやる時は背中に錘入れたリュック背負ってやるようにする。
リュックは最終的には40kgくらい背負いたい。
また片手でやる奴も、20回出来るようになったら10cm低い台でやるようにして行き、
最後は40cmの台で片手で30回出来るのを目標にする。

0058アスリート名無しさん

03/11/26 13:04ID:eRShQG8Q

三頭ばかり大きくなった。
それで上腕を地面と水平にしてから肘直角に曲げて力入れても
三頭が十分収縮できず太くし切らない。

上腕を下げて体と平行にしたまま、肘曲げて力入れると三頭を
十分に収縮できる。何だか広背筋使っている感じ。
それで腕を地面と水平まで上げた後、広背筋に力入れて広げてから
腕を少しだけ下げて上腕と広背筋がくっつくようにして力入れたら、
結構収縮出来るようになった

0059アスリート名無しさん

03/12/01 02:38ID:jwFGIEnw

つぇｔ

0060アスリート名無しさん

03/12/01 23:50ID:EManmsqn

つぇｔ

0061アスリート名無しさん

03/12/01 23:59ID:0oRSqFPE

つぇｔ

0062アスリート名無しさん

03/12/02 00:04ID:E7SioD4q

てｓｔ

0063アスリート名無しさん

03/12/02 15:00ID:RIYSInJt

0064アスリート名無しさん

03/12/04 22:38ID:mog5PXHJ

がんばれ

0065アスリート名無しさん

03/12/09 02:22ID:R0r0s6uJ

ｇｄ

0066アスリート名無しさん

03/12/11 12:53ID:b7JcJ/TK

kkk

0067 ◆3kiTDFNODI

03/12/11 22:00ID:+4qjczSr

手も鍛えろ６０

２回

0068アスリート名無しさん

03/12/19 06:22ID:l3sbf7N9

50cmの台での片腕プローンがまだ3回以上出来ない
無理にやると肩痛ぇ・・・

当分は10回くらいしか出来ない高さのを20回以上出来るよう
回数増やしに専念するか

0069 ◆EUrIm32/Zk

03/12/22 19:05ID:7ssXMP4n

腕立てふせで、腹筋は鍛えられますか？

0070アスリート名無しさん

03/12/22 19:29ID:h4eRgv73

>>69
片手腕立て伏せだと少し鍛えれる

0071アスリート名無しさん

03/12/24 22:39ID:ACoAEnhF

高さ80cmの台で、片腕プローン「連続」30回出来た

が、最後7回は1回やるごとに肘伸ばした状態で2回もハァハァ
呼吸して、そこから歯食いしばってｵﾘｬ!と言って下がって
無呼吸で上がる感じだった。腕立て100回とかの
最後の10回やる時以上にインチキ。だめぽ

0072アスリート名無しさん

03/12/26 23:19ID:EF3RLb5y

>>69

どっこいしょ！

0073アスリート名無しさん

03/12/27 05:15ID:SnHGRchR

普通の腕立ては深く腕を曲げる前に顔が床についてしまって強い負荷がかけにくいから、
平行棒上のような顔が深く入れるところでやろう。

0074あぼーん

NGNG

あぼーん

0075アスリート名無しさん

03/12/31 15:36ID:KpMmj5Nj

>>69
腹筋がいたくなるときもあります

0076アスリート名無しさん

04/01/06 03:41ID:/L5zt3MV

高さ45cmで片腕プローンとりあえず8回できた

しかし台でなく、ガードレール？で横にバーが伸びている所。
台に比べこの方が掴みやすくやりやすい。
掌付け根に力加わるので軸が短くやりやすい
これが角がいくぶん尖った台とかだと、掌付け根では痛くて力を
加えられないから指引っ掛けてやることになり、回数が大幅に減ってしまう。

なおこの高さで手に5kg持ってやろうとしたが、1回も出来そうに無かった。
この辺が現在の限界。

0077アスリート名無しさん

04/01/21 05:16ID:YYr+Fil+

高さ70cmの台での片腕プローンが、妙に楽に感じたのでやりまくってみたら
40回も出来た。
半年前は8回で肩が外れそうになってヒイヒイ言ってたのに

手幅1mにして、5kgのバッグ背負って、毎回地面に足付いて良いから
懸垂（しかも目くらいまでしか上がらない）というインチキをかつて
補助種目でやっていたが、当時はどうしても30回以上出来なかった。
しかしそれを3ヶ月くらいやっていなかったのに、上の片腕プローン後
1時間してやったら40回まあ出来た。
プローンは三頭以上に広背筋への刺激が大きく便利か？

0078アスリート名無しさん

04/02/07 01:51ID:Xcwmro9u

0079アスリート名無しさん

04/02/11 14:23ID:/veJaLZC

へー

0080アスリート名無しさん

04/02/13 01:52ID:Qajjcg+O

やっと40cmの台での片腕プローンが8回できた・・・

しかし腰曲がったり腕がやや開いていたりでフォーム相当崩れた。
しかも台のへりに掌の付け根押し付けるようなフォーム。これではインチキすぎ

指の付け根を掛けるやり方で出来るように、また70cmの台でやり直す事にした
でも手首近くでやる方法も、20回は出来るようにしておこう

0081アスリート名無しさん

04/02/22 21:55ID:iiNit+2b

おまいら、拳立てやれ。

0082アスリート名無しさん

04/02/26 01:08ID:VtCvwLzb

プローンのやり方分かりません。例えば机の上に手置いて頭下にもぐらして
腕立てするような感じなの?

0083アスリート名無しさん

04/02/26 06:28ID:Eb8yoSIb

>>35見るとそんな感じ？
三頭が中心だけど、肩関節全体もかなり刺激すると思う
ダンベルやバーベルでのライイングプルオーバーに似ているか

0084アスリート名無しさん

04/03/07 22:29ID:vdPRQpCx

ほー

0085アスリート名無しさん

04/03/08 11:01ID:pMSzwbzX

いまいちﾌﾟローンのやり方がわかりません。

0086アスリート名無しさん

04/03/08 14:46ID:ZeCh16su

>>35で分からないならどう説明すべきか？

角田が書いた筋トレの本にも載っている
但し額を手の辺りに持っていくようにしていて、頭を手の高さより
完全に下になるようにはしていない。

0087アスリート名無しさん

04/03/13 22:27ID:0b51MTLT

体重６０ｋｇの人が通常の腕立てをした場合は
ベンチプレス何ｋｇに相当するの？
足が地べたについて分散されるから３０ｋｇくらい？

0088アスリート名無しさん

04/03/13 22:38ID:6aBx0d7F

15kgくらい。

0089アスリート名無しさん

04/03/19 14:06ID:pMi5e/1Z

>>87
腕立てのフォームで手を体重計に乗せたら
エエやん。通常、体重計は各家庭に一台しか
無いと思うから、両手を乗せようとすると手の
幅は限りなく狭くなると思うけど。
それでもおおよその目安にはなるんちゃう？

ちなみに体重７０ｋｇの俺は４６ｋｇだったぜ。

0090アスリート名無しさん

04/03/19 18:48ID:BLB2PXDa

プッシュアップバーってやつを今日買ってこれからこれを
使って鍛えようと思ってるんだけどこれ使ってるヤシおるか？

0091アスリート名無しさん

04/03/19 18:52ID:IrXYC672

コピペだけど

39 ：アスリート名無しさん：04/03/18 18:24 ID:rl7Dil+k
>>38
人間の体には胸などの主働筋のほかに関節を守る支持筋群
スタビライザーが存在しこの筋肉の限界を超えると、主働筋に余力があっても
脳は指令を送るのを止めてしまう
それゆえスタビライザーが制限要素となり主働筋に10の力があっても
実際には6程度の力しか出せないこともある
腕立てで腕や胸に40キロの負荷がかかっていても実際にベンチプレスを行うと、25キロ程度しか
挙がらないのはこのため

実際俺も体重64キロでディッピング（足をつけない腕立て）20回できたんだけど
初ベンチは47.5だった

0092アスリート名無しさん

04/03/19 18:54ID:IrXYC672

>>87に対するレスです

0093アスリート名無しさん

04/03/20 09:18ID:4Kqitcmm

>>90
俺もまだ使い始めだけど、可動域が広がった分筋肉痛になりやすく（効きやすく）なったよ
でも胸より先に三頭筋がへばる感じ

0094アスリート名無しさん

04/03/21 16:25ID:hGy+tbIH

>>93
腕立てする前にダンベルフライでも
して胸を疲れさせれば？
あっ、ここは「何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ」
だから、それはダメか。。。

0095アスリート名無しさん

04/03/21 20:04ID:OXZfHKpm

腕立て100回　片手腕立て30回できるようになったのでベンチプレスしに行ってきます
数値は明日報告

0096アスリート名無しさん

04/03/21 21:06ID:OXZfHKpm

ジムに行ってきました
とりあえず60キロで
・・挙がらない（汗
仕方がないので50キロで気張ってみたけど・・めちゃくちゃ重い
ラックからはずすことは出来たけど胸まで下ろしてあげようとするが挙がらず
いきなりインストラクターに助けを呼ぶことに
結局今日は40キロ×8を3セット　30キロで2セットを行いました

しかし自信あったんだけどなあ・・
みんなこんなもんなの？

0097アスリート名無しさん

04/03/21 21:10ID:gfVdl5n9

>>91
足をつけない腕立てって・・・？

0098アスリート名無しさん

04/03/22 16:49ID:khmvND3q

ディップスのことだろ

0099アスリート名無しさん

04/03/24 01:19ID:t94mDjCq

漏れ普段腕立てしかしてないけど今日ベンチしたら９０㌔あがたよ

0100アスリート名無しさん

04/03/24 01:29ID:wH+aeYLm

>>96
そんなもんでしょう。ベンチに慣れてないってのもあるだろうし。
オレも腕立てくらいしかやってなかったが、初ベンチは40を数回がやっとだった。
けど、いままで腕立てやってたんだし、なにもやってなかった人よりは
とっつきやすいんじゃないですかい？ベンチがんばれ！

0101アスリート名無しさん

04/03/24 01:48ID:Ov762Gk9

俺はウエイトもやってるけど、週一でやってる習い事で腕立てや腹筋やらやらされるのがけっこう辛い。
もちろん何種類かやるんだけど、腕立てだと横向きに寝てやる片手腕立てが辛い。
（例えば右向きに寝たら右手を左手の脇の下に入れ、左手を右肘の前の床につく。
左手で床を押して体を浮かせる。）
女性がサクサクやるのが信じられない。

0102アスリート名無しさん

04/03/24 03:04ID:RZwVBJ/+

指立て布施がいいよ。最終的には人差し指だけでするように。

0103アスリート名無しさん

04/03/24 05:54ID:Pq5Wry1Y

>女性がサクサクやるのが信じられない。
体重軽いと腕立ては楽だよ。

0104アスリート名無しさん

04/03/24 21:55ID:fN4rYbMw

そもそも腕立てでは

0105アスリート名無しさん

04/03/24 21:57ID:fN4rYbMw

そもそも腕立てで鍛えるのは持久力

腕立ての回数こなしたかったら腕立てを毎日がんがんやるしかない
ただしその方法では筋力はほとんど強化できないが・・

腕立てをしっかり稼動域いっぱいに使って100回出来たが
初ベンチは50キロ

どうしても腕立てで鍛えたいのなら重り上背部に背負うなど工夫が必要

0106アスリート名無しさん

04/03/24 23:19ID:Ov762Gk9

>>103
片手だぞ片手！

0107アスリート名無しさん

04/03/26 18:15ID:ZUxLwO7C

>>102
折れるから

0108アスリート名無しさん

04/03/27 05:56ID:ya9ykr4j

やせマッチョぐらいなら腕立てで十分かと・・。

0109アスリート名無しさん

04/03/27 06:27ID:uTquz/1E

ウェイトが腕立てなんてマジくだらね
何も運動してない奴がやるなら
まだ分かるが。

0110アスリート名無しさん

04/03/27 08:42ID:uTquz/1E

おかしな文章だった

0111アスリート名無しさん

04/03/27 12:36ID:O14uIPuq

やせマッチョってことは体重50～60だろ？
せめてディップスをやらないとやせマッチョにすらなれないぞ・・

つか世の中でやせマッチョと言われている芸能人（キムタクや香取）
のほとんどがウェイトトレーニングをしている
この事実は筋肉を作る困難さを示す材料の1つだな

0112アスリート名無しさん

04/03/27 12:42ID:n4qF2Pr8

やせマッチョにキムタク？

0113アスリート名無しさん

04/03/27 12:46ID:O14uIPuq

キムタクってベンチプレス70キロだろ？

体脂肪率10～15％の者にとって50から70にかけてが一つの境界線だと思うんだよね
俺もこの時期に胸囲の違いを指摘されるようになったし

腕立てでは、どれだけやりこんでもいいとこ45だし
やはり体重が80以上ないと腕立てでと言うのはねえ・・

0114アスリート名無しさん

04/03/27 12:53ID:jA3OK1u6

>>113
＞キムタクってベンチプレス70キロだろ？

ソース？

0115アスリート名無しさん

04/03/27 13:07ID:O14uIPuq

ソースはないなあ・・
キムタクが出演しているラジオで、本人が言っていたんだけど

強調するつもりもないから深く突っ込まないで

0116アスリート名無しさん

04/03/27 13:12ID:QIe8Ow31

ベンチ70ぐらいじゃ片手腕立てはセット組めないよ

0117アスリート名無しさん

04/03/27 13:15ID:O14uIPuq

くめるよ・・・？

俺の場合
逆に片手腕立て伏せ10回できたけど当時の初ベンチ47.5だったし・・

0118アスリート名無しさん

04/03/27 13:26ID:wl8zqR3u

キムタクがベンチプレス70㎏

あり得ねえ･･･ベンチプレスなめんなよ。

0119アスリート名無しさん

04/03/27 14:24ID:9A004Kq0

キムタクがベンチプレス70㎏

普通にありえるだろ。70kg程度ならマシンかも知れんし…ホームジム作って
パーソナルトレーナー呼んで管理栄養士とコックつければ1ヶ月で楽勝だろ。
サプリだって摂り放題だし、大口叩いたという程ではないと思うが。

郷ひろみ、子門正人だってMAX100いってるはず。ソースは窪田ミノルの本。

0120アスリート名無しさん

04/03/27 14:38ID:buVNcML3

やばい気を抜いてたらスマップに抜かれそうだ

0121アスリート名無しさん

04/03/27 15:19ID:uTquz/1E

ダイエットshingo(もちろん香取) に載ってるけど
1stDAYがベンチ45キロ×6回3セット
8週間後にマックス67.5キロとなってる。
ダイエットが目的だから(体重88キロ→73キロ，体脂肪29％→10％)
参考までに。

0122アスリート名無しさん

04/03/28 20:54ID:ZeAiKV2S

腕立てやると何故か右ひじの関節の骨が
パキパキ言ってうるさいんですが、
何か腕にオカシイ所でも有るんでしょうか？

0123アスリート名無しさん

04/03/30 09:54ID:YEZfet1G

細かい筋肉がないんだろう。

さては普段お手伝いしてないな貴様！
雑巾がけトイレ掃除食器洗い汁！

色んな方向に腕を動かす事により偏らない筋肉が付く。

0124アスリート名無しさん

04/04/05 22:14ID:veHrCCoc

雑巾に鉛の板でも挟んだら？。

0125アスリート名無しさん

04/04/06 10:01ID:07r1biZW

ベンチプレスと腕立て伏せの違いを教えてください。
鍛えられる筋肉はこの両者で違いがあるのですか？

0126アスリート名無しさん

04/04/11 19:04ID:tgKjh2XJ

手首に巻くウエイト買ってきて
三つほど繋いで肩にたすきがけにして腕立て（ボトムポジションで2秒停止・
トップポジションまで4秒かけて戻す）やってみた。
計6・5kgのウエイトたすきがけにしてまだ20回できてしまう…。
10回くらいで追い込まれてほしいのだが・・・。
次は倍の13kgだ！結果は追って報告。

0127アスリート名無しさん

04/04/11 19:06ID:PegQ/j06

>>125
腕立てはスタビライザーを鍛えることが出来ないため

例えば腕立てで80キロの負荷を得ることが出来ても
ベンチプレスでは40キロ程度しか挙がらない

0128アスリート名無しさん

04/04/15 00:24ID:4Yk0W4ux

腕立てで、ひじを曲げた状態を保つ事で筋肉を
つけようとしてるんだけど
これじゃ筋肉つかないかな？
やせマッチョめざしてるんだけど･･･

0129アスリート名無しさん

04/04/15 02:47ID:aQWt/Cyi

根性が付くと思うよ

0130アスリート名無しさん

04/04/15 14:09ID:mkYBYYki

>>128
質問する時は最低限の情報ぐらい載せようぜ
身長体重とか太りやすいのか否かとか

0131アスリート名無しさん

04/04/15 16:32ID:4Yk0W4ux

身長は175、体重は65で太りやすくも痩せやすくもない体質ですよ～

0132アスリート名無しさん

04/04/15 16:42ID:mkYBYYki

う～ん
その体重ではやせマッチョは難しいかな

多分やせマッチョってのは香取ぐらいの体のことだと思うけど
あの場合ベンチ60～70
バーベルカール35
懸垂をストリクトフルレンジで5回～10回
スクワット（パラレル）　70キロ
ぐらいだと思われ

とりあえず自重トレならディップスとチンニングをやり込め

0133アスリート名無しさん

04/04/15 16:48ID:WWrJgymF

カールだけ３５か

0134アスリート名無しさん

04/04/17 00:23ID:4UkEh4o2

ジムいって腕立てする香具師がわからん。

0135アスリート名無しさん

04/04/18 17:19ID:8BWx7R2v

腕立ての正しいフォーム教えてくれ。
俺が「５０回なんて軽いよ」って思ってやってた腕立ては肘をちょっとしか曲げないインチキ腕立てだったらしい。
腕の力だけで顎を床に近づければいいのかな？

0136アスリート名無しさん

04/04/18 17:46ID:IPRzkyxj

基本はストリクトフルレンジ

つまり反動を利用しないで稼動域をいっぱいに使う
ゆっくり下ろし胸が床に触れる寸前まで下ろし、ここで1秒程度止める
そしてそこからトップの位置に持っていく

悪い例
・稼動域が小さい、肘をへこへこ動かすだけ
・反動を使う、胸を床にバウンドさせる
・ネガティブ0　トップの位置から床に下ろす時ストンと下ろしてしまう　3～5秒程度の時間をかけよう

0137アスリート名無しさん

04/04/19 07:59ID:DcIACur+

インストラクターをやってる俺からのアドバイス。

１、足を椅子に乗せて、体を斜めにした状態でやる。
２、ゆっくり上げ下ろしする。
３、下で数秒止める。秒数は自分で調節。
４、中１日～２日休む。

これがポイント。

0138137

04/04/19 11:18ID:DcIACur+

本当はインストラクターじゃなくて引きこもりです。ごめんなさい。
家にいるばあちゃんに筋トレを教えているので、そんなインストラクター気分になって
嘘をついてしまいました。反省します。(´；ω；`)

0139竹田友一 ◆ZV5jDnus1M

04/04/19 11:36ID:uW2uuYp5

5秒で下げる、下げた状態で5秒キープ、5秒かけて上げる。
これでかなり効く。

0140アスリート名無しさん

04/04/19 14:03ID:MT4yhaqx

それ「クレイジー５」だろ。クレイジー５は単関節種目用。

複数の関節が運動に加わる腕立てで５秒も静止してたら胸や腕のまえに肘が持たない。

静止２秒くらいをおすすめする。

0141アスリート名無しさん

04/04/20 21:36ID:M3CBrjzI

ひとえに腕立て伏せと言っても、手の間隔によって利く部位が変わってくるわけだが・・・

0142アスリート名無しさん

04/04/22 00:26ID:mOtxMVv0

スローならうでたてでもいいかも

0143アスリート名無しさん

04/04/22 00:54ID:nQ1FKjoE

教科書的にはこんな感じ。
手の高さは乳首ぐらいの場所。顔の前なんかに置くやつがいるがそれじゃ胸に効かない。
手幅はスティッキングポイントで決める。
一番つらいところ、大抵は上腕が床と平行になったときに、肘から下が床に垂直になる手幅。
肘の開き加減は肘と体の作る角が約60度ぐらいを目安に。
閉じすぎも開きすぎもよくない。
顎は引かずに視線は前方。

0144アスリート名無しさん

04/04/22 17:39ID:yKqUvjbd

┏(ﾟДﾟ;)┓←腕立て伏せ

0145アスリート名無しさん

04/04/23 10:40ID:TAp0mv7J

>>144
焦っているｳﾙﾄﾗの母に見えるのは俺だけか？

0146アスリート名無しさん

04/04/24 14:57ID:nK/fBwwi

／￣|○　＿／|○　／￣|○　＿／|○　腕立て伏せ

0147アスリート名無しさん

04/04/27 03:57ID:9mb3N63T

正上位にしか見えん

0148アスリート名無しさん

04/04/30 00:30ID:ZXUfzJlA

体重が重すぎて腰が浮かない・・・・・（－－）
むむう。
が、ベッドに足先を引っかけさえすれば何度でもできる。
こういう俺はどこを鍛えたらまともな腕立てができるのだろう

0149アスリート名無しさん

04/04/30 02:29ID:bh/+10JK

体重85kg、元々全然運動しなかったのでここ3ヶ月ほどの腕立て伏せで効果が出てきた
握力37→52にうｐ

0150アスリート名無しさん

04/04/30 11:41ID:QMosJdkW

>>148
1.つま先じゃ無くて膝を使ってやる。
2.まず腹筋を鍛えながら体重を落とす

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.html

0151アスリート名無しさん

04/05/02 16:35ID:1aRxxxi6

　／￣￣｜○　　　／￣＼○　　　／￣￣｜○　　　／￣＼○
／　　　　｜　　　／　　　＜　　　／　　　　｜　　　／　　　＜
これじゃだめ？

0152アスリート名無しさん

04/05/02 16:37ID:1aRxxxi6

　／￣￣｜○　　　／￣＼○　　　／￣￣｜○　　　／￣＼○
／　　　　｜　　　／　　　＜　　　／　　　　｜　　　／　　　＜
これじゃだめ？

0153アスリート名無しさん

04/05/02 16:39ID:1aRxxxi6

あれ？2重カキコしてしまった。

0154アスリート名無しさん

04/05/03 00:40ID:9ENlviVH

腕立てよりも拳立ての方が難しいし、効果あるぞ。
地面に接するのは、人差指と中指の付け根だけな。
特に手首も同時に鍛えられるところがグー。

0155ミナツキ　サヤ ◆SAYAC2HJWE

04/05/03 00:41ID:Pkg3kTti

１５５

0156アスリート名無しさん

04/05/12 10:09ID:IoRZbpXo

おかしい。
この俺がたかだか30回で限界だとッ！！

0157アスリート名無しさん

04/05/14 00:55ID:z1Sqg1jg

30回で限界とか100回できるとかあるけど、上げ下げにかける時間や幅の
明確な基準って有るの？30回で限界でも時間かけて床にアゴつけるまで
降ろして関節が伸びる手前でまた降ろすやり方じゃたいしたものだと思うが。

0158アスリート名無しさん

04/05/14 01:13ID:19/gmCH9

20kgのダンベルを背負っての腕立てなら多少は効果ありますよね？
１回目が１２～１５回、２回目が１０～１２、３回目が７～１０くらいが限界です。

0159アスリート名無しさん

04/05/14 01:42ID:kCsVdxCI

腕立てマシーン浅野公平は現在何してるのかな？

0160アスリート名無しさん

04/05/14 08:55ID:yB7O4GQz

片手でやったり小指だけでやったりって効果ある？

0161アスリート名無しさん

04/05/14 18:08ID:okMnbo/I

肘の関節って伸びきっちゃたらだめなの？。

足をベッドやらに置いて傾斜を付けて腕立てしたら結構効くよ。

0162アスリート名無しさん

04/05/15 02:02ID:+LuUpJ7I

腕立ても腕の幅や位置変えたり壁にもたれて逆立ち腕立てしたり
バリェーションつけてる

>>161
腹筋のように床に背中をつけちゃいけないのと同じ感覚でレスしてしまったが
別にそうでもないみたい。スマン

0163アスリート名無しさん

04/05/16 19:15ID:rSGNlj5v

>>143

いや、だから同じように見える床でやる腕立てでも
胸に効かせる為の腕立てと、腕の裏側に効かせる腕立てじゃ内容は全然違うし、
逆立ちで腕立てしたらそれは肩に効いてくるだろうって話

だから何十回出来るって言われても比べる基準にはならないし
そもそも身体の大きい香具師やデブは不利だし（w

0164アスリート名無しさん

04/05/16 22:39ID:nZX8zA6D

高回数こなせた方が格好良いわな、

0165アスリート名無しさん

04/05/19 14:06ID:r71ucuW/

・プッシュアップバーの間隔を90ｃｍくらいにする
・バーを置く位置は乳首間を結ぶ直線上
・胸が床に触れるまで深く下す
・ネガティブ6秒、下し切った所で2秒静止、ポジは爆発的に
・全身はまっすぐな状態を保持

これを試したら12回でギブだった。
バラエティ番組でやってる方法だと、連続で110回できる。

0166アスリート名無しさん

04/05/19 14:39ID:QZrlFw9D

バラエティは不正だな。
顎、胸が１ｃｍ。膝が３ｃｍ以内にくるべき

0167アスリート名無しさん

04/05/20 00:38ID:hrp0nQtY

何が何でも腕立てでムロフシ目指す

0168アスリート名無しさん

04/05/22 20:44ID:1C2HQ1Az

ガンバレ

0169アスリート名無しさん

04/05/26 00:06ID:MOhDQiQD

腕立てやると左手の肘が「ポキポキ」って・・・。

やりすぎないほうが良いんですかねぇ？これ昔からずっとなんですけど。

0170アスリート名無しさん

04/06/01 17:21ID:9qVHVcN2

本日　21:00

黄金筋肉

肉体改造編1週間で胸囲7センチ増加品川庄司が挑んだ限界腕立て

0171アスリート名無しさん

04/06/01 21:38ID:GAUxYUp3

腕立てで筋肥大するのか？

0172 アスリート名無しさん

04/06/01 21:44ID:Z3IXa+cL

>>169
俺も鳴る
軟骨が削れるみたいで
怖いから、腕立てしてない。

0173アスリート名無しさん

04/06/01 21:46ID:MyKEvw1n

実況スレがみてて痛々しいんで来て見たら全然盛り上がってないな

0174アスリート名無しさん

04/06/01 21:49ID:U4K0aD3k

>>171
奴はパンプアップしてるだけ

0175アスリート名無しさん

04/06/01 22:01ID:GAUxYUp3

四六時中パンプアップしてるって事け？

0176アスリート名無しさん

04/06/01 22:12ID:X6xMfMVu

腕立ての正確なやり方を画像付きで解説してるサイトとかある？

>>169
漏れもけっこうなる

0177アスリート名無しさん

04/06/02 00:42ID:8VrU67Z1

>>174
庄司って、たいしたことないの？

0178アスリート名無しさん

04/06/02 17:22ID:ZUIzSHOg

>>176
ttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&c2coff=1&q=%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97+%E8%B2%A0%E8%8D%B7&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

0179アスリート名無しさん

04/06/18 21:36ID:zeamkQtc

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054469139/l50
何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058932300/

0180アスリート名無しさん

04/06/26 13:42ID:aRASYDC7

プローントライセップスなら、台さえあればどこでも出来て腕や肩関節に相応の負荷を
掛けられる。三頭だけの種目と思うと痛い目を見る

手首近くを台に押し付けてやっていたけど片手で40cm高さで出来るようになったから
手の平中央より先に台をかけてやるようにしたら、一気に50cmの台が精一杯になった。
額がつく高さだと、まだ両手ですら25回しか出来ない。これで30回出来るようにして
指付け根を掛けて片手で60cm高さで30回出来たら片手オンリーに戻す。
ただ足にも妙な負担がかかるのが欠点か

0181アスリート名無しさん

04/07/21 18:22ID:7wSKFHCl

プッシュアップジャンプはそんなにいいんですか？

0182アスリート名無しさん

04/08/07 23:38ID:1D3FxyQQ

最近腕立てからベンプレに移行したんだけど、正直腕立てもベンプレも同じだね。
スタビライザがどうこうって良く言うけど、単にベンプレの手位置角度で力出すのに慣れてないからフラフラすんだと思う。
>>165の様なフォームでやっていればベンプレしてもフラフラしないし、同様の効果があると思う。

0183アスリート名無しさん

04/08/08 14:53ID:k4ZnCNrA

プッシュアップーバーって横向きで使うんですか縦向きで使うんですか？
今まで縦で使ってきたけどベンプレのイメージだと横のがいいのかしらん

0184182

04/08/09 01:26ID:QdqIm2rt

俺はハの字でやってたよ。

0185アスリート名無しさん

04/08/09 02:02ID:JzJDVqkR

>>146
>>151
駄目な腕立て伏せの見本だな。
腰だけ動かしたり、逆に腰を動かさずにやったり、どっちも駄目。

0186183

04/08/09 13:46ID:F/XA9ShJ

>>184
ハの字は盲点だった…次のトレ時にやってみます

0187アスリート名無しさん

04/08/12 06:08ID:7lF6gsn5

プッシュアップバーっていうの、あると違いますか？
やっぱり使ったほうがいいですか？

0188アスリート名無しさん

04/08/12 10:02ID:M92JpSTD

プッシュアップバーはハの字で間隔を広めに置くと大胸筋に
縦置きにして間隔を２０～３０ｃｍにしてやると、肘の負担が少なく
上腕三頭筋に効くようにできるよ。

0189アスリート名無しさん

04/08/12 11:05ID:Ieo7f11X

うつ伏せに寝て両腕を左右に広げる
肘関節がくる位置に手の平を着く
そこから手の平一枚分下側(足の方向)に手を着く位置を下げる

0190アスリート名無しさん

04/08/13 01:54ID:lar5LpfI

プッシュアップバーを使うのと、普通に手を床について
やるのとで、握力の向上に差が出るってことはありますかね？

0191アスリート名無しさん

04/08/13 20:42ID:CfddWmEX

>>187
全然効きが違うよ。
特に足を高くして手を後ろに引いた時とか可動域が狭くなるから、プッシュアップバーは必須。
雑誌とか重ねてやる方法も有るけど、手首に負担がかかりやすいので、オススメしない。
>>190
無い。前腕の力を使うようなやり方だと怪我するよ。

0192アスリート名無しさん

04/08/17 22:08ID:1LW4UABI

>>191
ありが㌧。
買ってみまつ。

0193アスリート名無しさん

04/08/30 13:49ID:0AzIs2EH

腕立ての回数計るカウンターって売ってますか？

0194アスリート名無しさん

04/09/05 01:09ID:mLuc/LLp

プローントライセップスを、指の付け根だけ台につけて
下がったとき床に額が付く高さで30回出来た

これを片腕で出来るようにするのが目標だが、未だに50cmより低い台では
片手で出来ない（手根骨を台につける方法なら額を地面につけて出来るが、
8回が限界）

0195アスリート名無しさん

04/09/05 10:14ID:3x5tvmX4

逆腕立て伏せで背中の筋肉を鍛えられないかなあ。
どうも二の腕に効くらしいんだが、
角度とか手の位置とか足の位置とか工夫することで
背中に効かせられないだろうか。
なんかいい方法ないですか？
家でチンニングできる場所がないので・・・

0196アスリート名無しさん

04/09/05 10:30ID:3x5tvmX4

うーむ。ベッドの上で仰向けになって
逆さ腕立て伏せやろうとしたんだが、
一度も出来ない。
全然背中鍛えられてなかったってことだね。
まあやってこなかったんだが。
手の位置をどう変えても全然駄目。
ついでに腰をまっすぐ保つのも結構大変。
でもこれは背中に効きそうだった。
結構極め甲斐あるかも。

0197アスリート名無しさん

04/09/05 10:40ID:3x5tvmX4

仰向け状態で体を反らすのって、収縮するのは
背筋なんだな。
背筋も全然やってこなかったから
エビ反りが苦手なんだな。
腕をついて体を反らした状態から、体をゆっくりと３秒ほどかけて
床に向けて下ろしていく、、、、と、すぐにもう尻が下に沈んでしまい、
エビ反り状態をまるで維持できない。
背筋力の弱さを痛感。
このエビ反りを維持したまま体を床に
つけるかつけないかで３秒停止し、一気に体を持ち上げる。
これを反復。
うーむ。
腰と背筋群に効きそう。

0198バタービーン ◆v/SR6P2sZU

04/09/05 11:32ID:PnNpdxgF

オイラは19才から30才くらいまで、ベンチプレスやらない日はほとんど毎日
腕立て伏せ100回以上を3セットやってたﾀﾞｷﾞｬｰ
今から考えればただのアホだったﾀﾞｷﾞｬｰ　

0199アスリート名無しさん

04/09/05 12:28ID:CbmjKb5c

そりゃアホだｗ

0200アスリート名無しさん

04/09/05 12:31ID:EG12vMlw

腕立てをほぼ毎日１０００回やってる先輩がいます。
流石に腕はぶっといですけど、運動神経は悪く、球技なんかはまるで駄目です。
見ててイライラします。

0201アスリート名無しさん

04/09/09 23:36ID:+rryzAOt

afwe

0202アスリート名無しさん

04/09/11 08:09:48ID:Wu/tE/Vf

某経済誌に載っていた社長の健康法
「朝夕、毎日腕立て150回」
これで風邪知らず、フルマラソンも楽勝らしいです。

0203アスリート名無しさん

04/09/21 21:38:47ID:slQsM6Yx

年とともにぽっちゃりしてきておっぱいみたいになった胸を引き締め
ついでに腹筋もつけばと腕立て伏せ始めたんだけど、
これって結構腰に悪くない？やたら腰が痛いんだけど。

0204アスリート名無しさん

04/09/22 01:24:05ID:EzdnX3za

>>203
背中そってるんじゃないの？
反っちゃダメ。

0205アスリート名無しさん

04/09/23 00:06:26ID:6+TOLBXs

>>203
腕立てやる前に、まず腹筋鍛えたほうが良いかもね

0206無記無記名

04/10/07 23:16:45ID:H9B/JVEa

腕立効果ないよ

0207無記無記名

04/10/08 03:23:11ID:KtDYEdaa

>121
はぁぁ...... (-_-)
ベンチ、香取にさえ負けてるのか・・・・・・

0208無記無記名

04/10/09 19:20:43ID:awqSB1wy

毎日、腕立て伏せやってる者だけど最近やり終わった後に（８０回くらい）
耳がしばらくキィーンとなって周囲の音が聞こえにくくなるんだよね。
ま、１５分ほどで治るんだが・・。　頑張りすぎてんのかな？

0209無記無記名

04/10/10 13:33:59ID:jqkkYK9t

↑意味ない

0210無記無記名

04/10/10 15:28:01ID:NfMm4hav

>>208
高血圧の症状。
８０回とかやってもそんなに意味ないんだから、今すぐやめれ。でないとオッサン、あんた死ぬよ。とりあえず医者行って見てもらえ。

0211208

04/10/10 16:31:09ID:ds1Rwcg3

はぁ！？　オレまだ２８なんだが

0212無記無記名

04/10/10 16:37:37ID:P8OkfDgS

余計にヤバいじゃん
とにかく医者いけ

0213無記無記名

04/10/10 17:06:28ID:148VBrqu

２８でおっさんじゃないと思ってる辺りがもう医者逝きですよ

0214無記無記名

04/10/10 18:33:15ID:Sj7taEx1

糖尿かもしれんな

0215無記無記名

04/10/10 19:53:57ID:Ee9I7Y62

腕立て伏せって英語でなんていうの？

0216無記無記名

04/10/10 19:59:44ID:ithzwmNL

fuck up

0217無記無記名

04/10/10 21:24:02ID:iYhfGoSb

BUSH SUCKs

0218無記無記名

04/10/10 21:46:53ID:moVUimkZ

>>215
プッシュアップ

0219無記無記名

04/10/23 11:05:04ID:Z63TCTNU

昨日久しぶりに約２０回やったんだけど
鎖骨の下と脇側辺りの胸筋が筋肉痛だあ

0220無記無記名

04/10/23 13:44:38ID:obdnZbtC

ベンチやって
久々に腕立てやると新鮮だ
１分で９０回くらいストリクトで
長いトレーニングが一番つらい
まだあるのかとうんざりし飽きる

0221無記無記名

04/11/01 14:45:55ID:1hrlFwWR

腕立てを1日おきに60×3回やってるんだけど
二の腕ばかり膨らんで胸はあんまり大きくならないです
身長１７１体重５９キロ体脂肪率１２％です
体重55キロ体脂肪率１０％を目指してるのでマッチョを目指してるわけじゃないんですが
K1の小比類巻みたいな体になりたいです
胸を鍛えるにはベンチしかないの？
前にベンチしてた時は胸というより脇の下の背中側の筋肉ばかりでかくなったんだけど・・
胸だけピンポイントで鍛える方法はないですかね？

0222無記無記名

04/11/01 14:50:51ID:I2Rf4WhR

>>221
月並みだけど正しいフォームで腕立て60回出来る時点で無駄です。
体重軽いみたいので、自重での筋力アップはもう無理でしょう。
まず、確認事項としてはフォームが正しいか
正しいなら、背中に錘を乗せませよう。リュックに20Kgぐらい入れてやりましょう。
最高でも15回でアウトするぐらいの重量でやりましょう。

0223無記無記名

04/11/01 14:55:39ID:1hrlFwWR

>>222
レスありがとうございます
錘を用意してまでやるなら
素直にジムに行った方がいいですよね・・・

0224無記無記名

04/11/01 15:00:01ID:sktfN2RX

>>221
胸鍛える腕立てと、腕から肩を鍛える腕立ての2種類あるよ。

脇を締めてやれば胸に効くけど、知ってるよね'`,､('∀`)'`,､

0225無記無記名

04/11/01 15:19:53ID:1hrlFwWR

>>224
脇を締めるんですか・・・・・
思いっきり開けてました・・
つーか、肩幅より手のひら３個分は外側に開いて腕立てしてました・・・
だから２の腕ばかり痛くなってたのかな・・・

おれの努力って・・・

0226無記無記名

04/11/01 15:26:53ID:SJI1hWPC

脇を締めると胸筋の内側、広げると外側　のはず。
三頭筋は締めた方がいいんだっけな。

0227626

04/11/01 17:27:26ID:OBtq14cu

手の幅を狭めると内側、広げると外側じゃないの？
脇は50度くらい広げておかないと大胸筋に効かないのでは？
脇を閉じると三等筋にしか効かないと聞きましたが、、、。

0228無記無記名

04/11/02 00:20:47ID:Q6veZpkb

>>225
>>226-227でいろいろ言われてるが、
手をつく位置をいろいろ変えてみて、効果的な位置を探してみればいいよ。

0229無記無記名

04/11/21 02:01:02ID:T0Z5ONvF

プローントライセップスで、手の指の付け根を台に付いて
下がったとき額を地面に付けられる台の高さで、
片手でようやく気合で1回だけ出来た
俺は腕立ての姿勢で体重計が50kg近いを指すくらい重いが、
だからと言って両手でバーベルプルオーバーやって
90kgオーバー上がるとはとても思えない

0230無記無記名

04/11/21 02:36:00ID:UxJSzGOi

正式のは、チンコが床につくくらい伏せるの？

0231無記無記名

04/11/29 21:10:24ID:79griKHi

俺は20歳から25歳まで
１．拳立て100回
２．普通の(ﾅﾛｳﾍﾞﾝﾁ位の手幅)腕立て100回
３．体で床を舐めるように腕立て100回
４．ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使い足を台に乗せて(肘を伸ばすと体が水平位)100回
５．昔のｱﾌﾞﾛｰﾗｰ?（直径20ｾﾝﾁ位のﾀｲﾔに棒を差した器具）100回
を週4～6日やってて結構でかかったよ。

回数を増やしたって効果が無いって事は絶対無いと思う。
しかし、いわゆる8RMとかのﾄﾚよりは効率が相当落ちるだろうな。

0232無記無記名

04/11/29 22:18:38ID:8DgwJDLQ

↑遅筋は発達している。したがって各部位が多少なりとも太くなっているはずだ。
そして持久力はすさまじく付いたろう。
でも速筋の肥大ははとんどないだろうな。
スロートレーニングを取り入れれば多少効率が良くなると思う。

0233無記無記名

04/11/30 19:29:41ID:8fzAQ8cW

実はチーチング使いまくり懸垂100もやってた。

既製品のスーツが微妙に合わなくて、
着ると結構不恰好になる位はでかかったんだけどなあ。

ここで言う効果ってバーベルダンベルのような効果って意味みたいだからな。
それだったら健康な男の場合、“効果”はすぐ頭打ちだよ。

0234無記無記名

04/11/30 19:43:11ID:8fzAQ8cW

あー、今は家の屋根を延長してその軒下に
ﾊﾞｰﾍﾞﾙやﾗｯｸなど置いて半青空ﾄﾚｰﾆｰだよ。
スレ違いか。でも腕立てひたすら回数こなしてもでかくなれると思うよ。
すんごい効率悪いけどな。

ちなみに最近初雪降ったよ…

0235無記無記名

04/11/30 20:54:46ID:ykD9baTc

>>234
そのやねうぷしる
できればどれぐらいのがどれぐらいの値段でできたかお願いします

0236無記無記名

04/11/30 22:16:30ID:8fzAQ8cW

雪囲いってのがあるんだけど、それに似た様なもん。幅は約2.5m。

骨組みが安定するように地面に穴掘って
単管挿せるような塩ビの水道管みたいなのを入れてｺﾝｸﾘで固めて…てな感じ。
費用は実家から単管と囲いの板部分はもらって来たせいもあるのか
1万位だったかな？つるはしが1番高かったかも。
全部自分で買っても1.5万位だろう。

この説明で俺自身が理解できるかもわからんがｱｯﾌﾟはしたくないんで、ごめん。

度重なるスレ違い失礼。

0237無記無記名

04/12/01 07:23:26ID:w+Wj1wXL

散々がいしゅつだが俺も拳立てを推したい。
トレの一番最後とどめにやるもよし、
コブシ合わさるくらいナロウ　激ワイドでやるもよし
呼吸を深くゆっくりやる。
チンニングの後とかにやると効く！

0238無記無記名

04/12/01 15:21:06ID:JLcO4/fd

こぶしいたいよ

0239無記無記名

04/12/03 18:56:51ID:mt/c+Kjd

今まで手の幅短くしてやってて５０回位できてたんだけど、胸に効いてない事が判明して広げてやってみたら１５回位しかできませんでした…最悪に欝になりました。今まで何やってたんだ俺は…
家トレだから胸鍛えるのは腕立て位しか無いのに…だから胸、若つき千夏みたいなんだ……

0240無記無記名

04/12/05 18:55:15ID:sE2aU5mI

体重100キロ超の香具師が拳立て伏せやるのって自殺行為？

0241無記無記名

04/12/07 15:55:22ID:RnTAtUh1

腕立てというよりか、拳立てがいいって聞いたことあるんだけど。どう？

0242無記無記名

04/12/10 23:37:14ID:5Kz6kqTv

俺体重１００ｋｇだけどちゃんとチンコとアゴが床につくくらい腕立てできるよ。
すごくね？

0243無記無記名

04/12/11 02:41:28ID:lk7IsXYL

>242
それくらい出来て当たり前だろ。
俺だって110kgだけど50回くらいは出来るし。

0244無記無記名

04/12/24 22:09:30ID:47nxygZ+

age

0245無記無記名

04/12/24 22:44:39ID:i77rTqpx

25日から26日にかけて腕立て伏せ1225回やります

0246無記無記名

04/12/25 00:46:06ID:M1iF8wsR

親指片手腕立て５回やります

0247無記無記名

04/12/25 15:06:23ID:RByUG1rV

拳立てが一番最強

0248無記無記名

04/12/25 15:22:08ID:jPRso0gR

最強厨のすくつでつね

0249無記無記名

04/12/25 15:30:00ID:R0mxHURY

ガリガリのうちは何やっても効果あるよな

0250無記無記名

04/12/26 01:16:38ID:VHNs99E5

拳立てはじめました
可動域が広くなったからか
いつもの回数の半分しかできませんでした

0251無記無記名

04/12/26 07:07:18ID:ZDO/7Boz

倒立腕立て伏せ５０回を目標に
毎日頑張ります

0252無記無記名

04/12/26 11:46:36ID:lKBTkB4t

>>250
拳立てすると拳が潰れてくるよ。

これが結構いいらしい。ﾎﾞｸｻｰも潰れてるでしょ？

0253無記無記名

04/12/27 05:28:59ID:og7xEz9p

>>151
ケツが浮いとるぞ

0254245

04/12/28 04:57:45ID:sXLJZGrD

午前3:35・・・60回　3:40・・・100回　4:05・・・100回
4:35・・・50回　5:55・・・50回　8:00・・・100回
8:45・・・80回　10:45・・・100回　12:10・・・100回

昼飯とテレビで映画『猟奇的な彼女』見たため4時間35分のインターバル

午後4:45・・・100回　6:00・・・100回
7:05・・・100回
9:15・・・100回　11:05・・・100回

0255無記無記名

04/12/29 16:24:25ID:fYhRLL+F

245>
ごくろうさん　で？

0256無記無記名

04/12/29 18:39:01ID:Gd4ZK+3F

>>245
そうとうがたいよさそうですね。

0257無記無記名

04/12/29 18:55:37ID:Dpj7gcnu

>>256
いや、単なるバカだろ。

0258無記無記名

04/12/29 23:09:57ID:cxrFmud0

このスレ初カキコです。
とりあえず腕立て連続300回後書き込みました。
ベンチは90ｋｇしか上げたことのないひよっこですが
このスレ的には合格でしょうか？

0259無記無記名

04/12/29 23:19:03ID:ZBmwEI0c

>>258
ちゃんと床にアゴとティンコが着くまでやってるの？

0260無記無記名

04/12/29 23:34:47ID:0Iuj/Ip7

俺が学生の時に先輩に腕立てしながらチンポしゃぶれ！って言われた…。
200回くらいやらされて口の中に出しやがった。

…凄い勢いで泣いた

0261無記無記名

04/12/30 00:17:58ID:IzIf2dBv

やるなよ……w

0262無記無記名

04/12/30 00:37:33ID:q/pZ+xcn

腕立てしながら自分のチンポをしゃぶることは不可能

0263無記無記名

04/12/30 00:41:20ID:ASkPnUXA

>262
そりゃそうだ、でも先輩のチンポだろ

0264無記無記名

04/12/30 01:14:24ID:lFJJ6dkJ

>>260が一人称が俺の女子なら(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

0265無記無記名

04/12/31 12:26:02ID:H6rSDx2C

TBSに出てた腕立て職人みたいな人こないかな
あ、「マネーの虎」で社長たちの前でも腕立てやってたわ

0266無記無記名

04/12/31 12:32:59ID:eBFtOqKV

>>265
あれはだめだろ。

頭からかかとまで板になってないと、腕立てじゃない。

0267無記無記名

04/12/31 16:15:05ID:bnngoi76

実際おまいら腕立て連続で何回できるの？
おれ30回ぐらいしかできない

0268無記無記名

04/12/31 16:54:53ID:kLzVRgsm

スロトレなら10回いかない

0269無記無記名

04/12/31 19:29:22ID:HQIDCYu5

腕立てだけバカみたいにやってるぐらいなら、
ブルワーカーでもやりこなす方がまだいいと思う。

0270無記無記名

04/12/31 22:36:49ID:oD/uMX14

>>267
20回

0271無記無記名

05/01/01 03:59:49ID:N9hUnqEd

腕たてをやりまくってもキムタクくらいのホソマッチョにはならないですかね?
あと３日おきに腕たてやりまくって筋肉痛になるくらいやってもベンチ60キロ上げれるようにするのは難しいですか?

0272無記無記名

05/01/01 19:05:27ID:N9hUnqEd

あげ

0273 【664円】【大吉】慶介 ◆PLAYBOYz3w

05/01/01 19:12:56ID:fMSP3AqS

腕立ては日課ですね。一日１５０回程。

>>271
ベンチのようなフォームでやるべきですね

0274無記無記名

05/01/01 20:24:35ID:Xn6yy5/A

>>271
素質さえあればキムタク程度のホソマッチョには十分なれると
思いますがね。

0275無記無記名

05/01/02 14:49:33ID:Pyt3hM2g

腕立てだけだと、利き腕ばっかりが大きくならない？

0276無記無記名

05/01/02 15:47:38ID:czTyKFCx

たしかに。キムタク程度というか、普通のモテ系の体になりたいくらいなら毎日数十回の
腕立てやってればなるんじゃないの？まあ、やったことないからなんともいえないけど。
ﾋﾞﾙﾀﾞｰになりたいなら話は別。

0277無記無記名

05/01/02 15:52:13ID:Pyt3hM2g

キムタク程度の細マッチョに憧れるやつは、毎日の腕立て数十回すらできない。
意志が弱すぎて。

0278無記無記名

05/01/02 23:51:04ID:nPvXvJ6r

腕立てで筋肥大させることは可能??

0279無記無記名

05/01/03 00:40:33ID:uGj+mxP6

>>278
腕立て伏せを１０回も出来ないような人なら少しは

0280無記無記名

05/01/03 05:35:04ID:1j3M0qjp

じゃあ腕たて50回くらいできる奴はほとんど効果ないですか?

0281無記無記名

05/01/03 05:55:08ID:z+ydoTHY

超回復があるから毎日筋トレするのは効率的でない。

0282無記無記名

05/01/03 07:29:55ID:HAxtNpRB

合格もクソもあるか！

0283無記無記名

05/01/03 11:38:57ID:rJTBkvlC

机に足乗っけて飛び跳ねる腕立てとゆっくりやる腕立てはどっちが筋肥大する??

0284無記無記名

05/01/03 13:02:57ID:JZTrz6uh

挙立てｻｲｺｰ

0285無記無記名

05/01/03 13:04:16ID:JZTrz6uh

>>284＝バカ

0286無記無記名

05/01/03 13:39:18ID:eb+zw1X/

>>284はホントバカだわ　うん

0287無記無記名

05/01/03 13:55:52ID:tAMWFJQ9

拳立てってなんか悪いの？

0288無記無記名

05/01/03 14:01:26ID:qw1yXsy7

>>287

284 名前：無記無記名：05/01/03 13:02:57 ID:JZTrz6uh
挙立てｻｲｺｰ

285 名前：無記無記名：05/01/03 13:04:16 ID:JZTrz6uh
>>284＝バカ

0289無記無記名

05/01/03 14:44:47ID:tAMWFJQ9

いや、それのがマジでよくわからん。

0290無記無記名

05/01/03 17:39:46ID:vc8UCRoE

拳立てにする意味を誤解してると思われる。

0291無記無記名

05/01/03 20:46:19ID:snTaMbwh

>>290
どういうこと？

0292無記無記名

05/01/03 21:56:42ID:ksM5ZSmQ

やっぱ拳立てサイコー
ふつうの腕立てより良く効くよ
腕立てのときは手首の力使ってたのかな

0293無記無記名

05/01/04 01:11:28ID:wdOK2FAG

ただ、拳が潰れるのが嫌な人は嫌だろうな・・・。

0294無記無記名

05/01/04 20:11:31ID:+QC77F/s

重ねたタオルを敷けばいい

0295無記無記名

05/01/04 21:09:16ID:yfyhehBU

http://www.suncrea.com/aai/balance_beams/img/pommel_horse.jpg
この鞍馬の手すりの部分だけの器具を持ってるんだけど、これがなかなかいい。
腕立て中心に鍛えてる人は買ってもいいかも。

0296無記無記名

05/01/04 21:21:11ID:+QC77F/s

そんな回りくどい表現せんでも・・・ｗ
散々がいしゅつでしょ。

0297無記無記名

05/01/04 22:11:18ID:o8XgXFib

>>295
斬新だなｗ

0298無記無記名

05/01/05 21:26:44ID:OZ9Wn0fL

普通の腕立てに加重する方法って、何かありませんか？

0299無記無記名

05/01/05 22:53:39ID:30IF4igx

人に座ってもらう

0300無記無記名

05/01/05 22:56:17ID:3kkkzYEU

２０歳前後のころは、１２０～１４０回だったんですけど。
段々、サボりがちになって、今年２９歳で再決起。
でも、７０くらいで限界がきます。
３０台になっての、更なる胸筋強化は可能ですか？

0301無記無記名

05/01/05 23:00:23ID:+1W49UWu

↑馬鹿じゃねえの

0302無記無記名

05/01/05 23:10:02ID:bPsExOLk

逆立ちした状態で腕立てしようとすると、全然力が入らない。
どのあたりの筋肉が弱いんだろう。三頭筋が全体的に弱すぎるっちゅーことかな？

0303無記無記名

05/01/05 23:48:13ID:OZ9Wn0fL

俺腕立ての時息止めちゃうから、どうしても20回が限度なんだけど。

腕立てよりもまず、走って心肺に力つけたほうがいいのかなあ・・。

0304無記無記名

05/01/05 23:58:11ID:EQh217yE

>>295
普通に腕立てするより、可動域が広がるからね。
俺は金ないし、厚めの雑誌を手のところに置いてる。
ちょっとずつズレるがな……。

0305無記無記名

05/01/06 01:38:00ID:/b9pPhCF

いきとめたらまずくねえか？

0306無記無記名

05/01/06 01:49:44ID:NH/E1ydZ

>>302
>逆立ちした状態で腕立てしようとすると、全然力が入らない。

まづは壁逆立ちでやってみたら…
それともバランスとるのに集中してるのなら
逆立ちで歩くことに慣れてからでもいいんじゃー

わしも20Mくらい逆立ちで歩けるようになってからが
本格的に逆立ち腕立てって感じですがね。

左右バランス崩してるかもしれないから…
片腕腕立てでどっちが力あるか試してみたらどう

0307無記無記名

05/01/06 02:05:29ID:wfrL9V73

皆腕立て伏せでどうやって負荷を強めるか研究しているようだね！
ってだったらバーベルでウエイトトレーニングしろやーーーー！！！
アホかこの馬鹿！

0308無記無記名

05/01/06 02:47:21ID:PmA0NvUW

だからスロ・・

0309無記無記名

05/01/06 03:27:37ID:/7SoXtUR

ベンチもやりつつ腕立てもしたい

0310無記無記名

05/01/06 05:15:25ID:60seGR6s

この無意味なクソスレ潰そうぜ

0311無記無記名

05/01/06 07:10:09ID:b9entUmg

通販のフィットネスパンプって意味あるの？

0312無記無記名

05/01/06 11:50:38ID:jshhFTeq

腕立ては回数より毎日やることが大事なんじゃないのか？

0313工房

05/01/06 13:38:00ID:bRDtExEf

じゃあ腕たての場合は筋肉痛でもない限り超回復は無視していいの?

0314無記無記名

05/01/06 15:46:49ID:PmA0NvUW

スロﾄﾚせずに腕立てで筋肥大を期待することなかれ。

0315無記無記名

05/01/06 16:43:51ID:dTDOJaVB

>>313
マラソンでも我慢して走れって言われるだろ。

0316302

05/01/06 17:23:27ID:aUdFuQRb

>>306
逆立ちはもちろん壁を使ってやってます。。。

0317無記無記名

05/01/06 18:57:43ID:krPpYIQ1

ジム行くといじめられるから家で腕立てやってます。

0318無記無記名

05/01/06 19:18:39ID:QGoT6JBl

>>317　スクワットやってると押されるのか？

0319無記無記名

05/01/06 19:33:25ID:HGKdxTun

>>317ベンチやってたら上から乗られるとか？

0320３１７

05/01/06 20:25:45ID:wYI09pCw

>>318,>>319
筋肉隆々の奴が雑魚つれていばっているんです。
派閥つくって他の人に無言の圧力をかけたり、嫌味言って支配するんです。
怖いでつ。私はカラテカヤベ並のへたれです。

0321無記無記名

05/01/06 20:32:56ID:Ij5HnVep

逆立ち腕立ては手の幅が狭いとやりにくい。
腕を曲げたとき直角になるぐらいの幅でやると
安定して何度もできる。
それで額が地面に着くぐらいまで下ろすと
肩にかなり効く。

0322無記無記名

05/01/07 00:33:33ID:lidP1Vgj

ジムにいじめとかあるのかよ・・・

0323無記無記名

05/01/07 00:49:08ID:ojIkVqUA

>>322
いじめだけじゃない、マッチョにレイプされたりとか日常茶飯事。
それが嬉しくて漏れは通ってたりするんだけど。。。

0324無記無記名

05/01/07 15:43:36ID:4PChh1IZ

>>323
レイプの詳細きぼん

0325無記無記名

05/01/07 21:41:43ID:5tqevWqA

▽ 後手持ち駒：なし
　　９　　　８　　　７　　　６　　　５　　　４　　　３　　　２　　　１
┌──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┐
│▽香│▽桂│▽銀│▽金│▽玉│▽金│▽銀│▽桂│▽香│一
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤ 　
│＿＿│▽飛│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│▽角│＿＿│二
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤ 　
│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│三
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤
│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│四
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤
│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│五
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤
│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│六
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤ 　
│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│七
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤ 　
│＿＿│▲角│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│▲飛│＿＿│八
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤ 　
│▲香│▲桂│▲銀│▲金│▲玉│▲金│▲銀│▲桂│▲香│九
└──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┘
▲ 先手持ち駒：なし

将棋やろうぜ将棋

0326無記無記名

05/01/07 21:57:42ID:2c+9gfAm

中学の時、腕立てばっかりやってたら利き腕（右）の胸筋ばかりついて却って不格好になった
何が悪かったんだろう。角度？肘の開き方？
格好いい胸筋みると羨ましいと思う
一方で不格好な胸筋見ると「コンプレックス強いんだな」と軽蔑する

かっこいい胸筋の付く腕立ての仕方知ってる人、いる？

0327週一 ◆zBkkY3/1AQ

05/01/07 22:27:12ID:CvIosFWm

足高くしてやればインクライン的になって上部にも筋肉付いて良さそう。
手位置はベンチプレスひっくり返した感じでやると胸に効くよ。

0328無記無記名

05/01/08 14:52:12ID:OIfxkdXB

腕立ての大事な点は、腕を鍛えることじゃなくて、
腕を動かしてもぴくりともぶれない体の軸を作ることだと思う。
頭から足の先まで一直線に保つ。これが出来てないようじゃ
なんの意味もない。上腕三等筋に肉がつくのは２次的な効果。

0329無記無記名

05/01/08 15:44:45ID:TkSLH8r6

俺は3日前から毎日腕立て40回10セットしてるよ
目標は300回3セット
身長169センチ71キロ体脂肪率20.7
ダイエットの為に沢山やってる
今日は5セットやったからあと5セットだけどなんか疲労が蓄積してきたので
4時間ほどインターバルとってからやる

0330工房

05/01/08 21:47:08ID:WNt28jok

腕たてなんかじゃ痩せないよ。
300回３セットを時間かけてやればいい感じになるけど。

0331無記無記名

05/01/08 23:11:09ID:2svXV1t6

歩いた方がよっぽど痩せるだろ

0332329

05/01/09 08:30:08ID:6v3v1eoc

昨日も40回10セットやった　今日も多分できると思う
体重は70.5キロに減った

0333無記無記名

05/01/09 13:42:41ID:kuBDk+Kp

腕立てを痩せるためにやるやつなんていねえよ。

0334無記無記名

05/01/09 14:53:06ID:DgcCEMnY

だよな。実際に痩せたっていうけど、腕立てにかけた時間とろう労力を
別のメニューに費してればもっと効率よく痩せられるわけだし。

0335無記無記名

05/01/09 18:38:07ID:Y2lLAPDr

男塾なみに腕立てやればケンカ強くなるよ。
２０００回くらいやってる。格闘技経験なし。
腕立てじゃ筋肉つかないとかいってるけどそんなことはないよ。

0336無記無記名

05/01/09 19:47:33ID:KNRWBXmg

時間かかりすぎ

0337無記無記名

05/01/09 20:14:33ID:q/k52FwZ

>>336
筋トレは時間掛かるもんだよ

0338無記無記名

05/01/09 20:22:24ID:1h4mKe8c

室伏も腕立てとかで鍛えてるらしい

0339無記無記名

05/01/09 22:23:01ID:KNRWBXmg

兄貴は朕立て伏せもできそうだな

0340無記無記名

05/01/10 16:03:39ID:PP3X41+R

http://gazo01.chbox.jp/movie/src/1104559604463.wmv

0341工房

05/01/13 15:39:29ID:kadJN5/c

今胸囲が90くらいだけど腕たてを３日おきに
500回くらいやれば
半年後には胸囲95くらいになるかな?

0342329

05/01/13 21:00:37ID:7pJe0NSA

腕立て毎日40回10セット続けてるよ
現在飲み食いした後なので身長169センチ73キロ体脂肪率21㌫
胸囲101ｃｍウエスト83センチ　
今日から毎日スクワット30回10セットも始めます
生活リズムは朝6時40分に起きて会社いって寝るのは夜2時です
熟睡できてるし朝起きた時眠気はないのでこれくらいで睡眠は十分です

0343無記無記名

05/01/13 21:07:36ID:XRsO5MBW

＞＞３４１
なる。１０００回はしろ

0344329

05/01/13 21:13:04ID:7pJe0NSA

漏れはとりあえず目標は腕立て300回3セット毎日
スクワット1000回1セット毎日
これらが達成できたら懸垂スタンド買う

0345工房

05/01/13 22:32:09ID:kadJN5/c

>>343
それって一気にやるってこと?
五十回を二十セットやって３分おきにするって感じ?
そりゃあきついべ。
500回が限界だよ。

0346無記無記名

05/01/13 22:38:19ID:yjSeWZFr

500とか1000とかﾊﾞｶじゃんそれ
ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとか知らないのか？

0347無記無記名

05/01/13 22:48:36ID:8iFnNbas

>>346
オナニーも皮でしこしこやるようなアホみたいなヤリ方しか知らないんだろうな

0348無記無記名

05/01/13 23:56:57ID:z3ZbaTdS

腕立ては手の置く位置でいろいろ負荷かけるところかえられるけど、
筋力アップし続けるというというのは難しい。　
鍛えるというより健康維持だね。

0349無記無記名

05/01/14 00:15:06ID:o2yAaYc9

まあでも人間として必要な最低限度の筋肉はつけられるな。
毎日20*5ぐらいを健康維持目的で気軽にやれないようじゃ、
基本的な筋肉が足りてない気もする。

0350無記無記名

05/01/14 01:49:36ID:hScOsARj

みんな拳立てシロ！
３００回やってるやつも
拳立てなら半分ぐらいしかできないぞ。

0351無記無記名

05/01/14 03:19:18ID:nmLgCrAW

食後に腕立てするだけで、栄養が腕に回るような気がする。
何もしないと腹回りにつくだけ。

0352無記無記名

05/01/14 22:27:06ID:PUh6CvER

夜１０時から翌朝２時くらいに掛けて成長ホルモンが活発に出る。
その時に体を休めるーつまり眠っていれば筋肉も骨も成長する。
中学生も大人も関係ない（と思う）

0353無記無記名

05/01/14 22:59:42ID:yKPv8bYB

残念ながら運動しなければ筋肉は成長しません。

0354無記無記名

05/01/20 11:11:33ID:mth9icUd

腕立ては毎日していいものなの？超回復は？

0355無記無記名

05/01/21 00:55:20ID:AP+BjUVv

超回復の意味わかっていってるの？

0356無記無記名

05/01/24 13:06:08ID:f3NnfJHi

腕立て、背筋、腹筋、ダンベル、ベンチプレス　疲れたら休む
水分補給　筋肉を動かすには糖質も必要なのでチョコレートを摂取する
食事はタンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取する
筋肉痛が出たら軽い運動のみにして筋トレを休むだな

0357無記無記名

05/01/27 12:42:45ID:C7BsT849

拳立てだと拳の骨が潰れるらしいんですが本当なんですか？

0358無記無記名

05/01/27 18:31:26ID:YpC6ZH7Z

極真の連中は全員潰れてることになるが

0359無記無記名

05/01/27 19:33:51ID:Ty2jYRgK

あれってわざと潰すんだろ？
格闘家の人らは拳の骨を潰すって聞いたことある。殴るとそこの骨が痛いかららしい。
まあ、わざとというかあれだけパンチしたりそうやって拳立てしてるから自然に潰れてくらしいが。

0360無記無記名

05/01/28 03:04:23ID:ervIBWnz

空手やってりゃ自然とつぶれてくよ。
わざとつぶそうとするのは、DQNな町の喧嘩自慢。

0361無記無記名

05/01/28 03:20:10ID:HvnjOy1F

つぶれるってどういう状態？

0362無記無記名

05/01/28 03:51:42ID:w5H8I+sr

えーと、たしかボブサップが、
腕立てを一日一回、次の日は二回、って毎日一回ずつ増やしていけば
一年後には立派な体になるって言ってたが、ウソですか？

0363無記無記名

05/01/28 05:25:34ID:E2XGiBoh

腕立てが一回しか出来ないような体の人がやれば今よりは立派な体になります

0364無記無記名

05/01/28 15:16:56ID:jB/pvOBa

>>361
拳握ったとき付け根のとこが盛り上がるじゃん？
あそこが単に潰れてなくなるだけだと。

0365無記無記名

05/02/03 23:21:16ID:cFwP5aIn

>>362
痛みに弱いボブサップがそう言ってるのであれば
そうかもしれない。

0366無記無記名

05/02/03 23:25:20ID:tZqnnXGF

拳だけ強くなっても意味がないと言う教訓を教えているんですね？

0367無記無記名

05/02/03 23:45:27ID:DMqIC+VH

ヤマサキ運動用具製作所
http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/
ここのプッシュアップバー持っているんだけど、ここのスレ住民なら需要あるかな？
引っ越ししてベンチ買ったんで不要になってしまったんだけど…

0368無記無記名

05/02/04 13:52:39ID:CkP7MoUE

ボブサップのあの痛みの弱さはある意味異常だな・・・。
注射で泣いてそう。

0369無記無記名

05/02/05 00:54:11ID:D6+TSrLF

Ｋ－１選手のパンチは普通の人間のパンチの比じゃないんだろ
身体は野獣、心は外タレ・ボブサップには荷が重い
なによりカズシゲだってマサトに一発殴られて
意識失うくらいだから、重量のある鬼みたいな選手のパンチはそうとう痛いんじゃない？

0370無記無記名

05/02/05 01:04:35ID:izh/o35e

>>367
お幾ら？

0371無記無記名

05/02/05 02:31:01ID:XrD7Kruo

俺一応プロとしてリングで殴り合いしてる者だけど拳を潰すなんて話しは素人の人の想像が先行してるだけの物ですよ｡

強さと拳はあんまり関係ないですし｡

まあバッグやミット叩いてたら勝手に鍛えられてるとは思うけど｡

拳立ては主に手首の鍛練としてやります

0372無記無記名

05/02/05 18:45:56ID:RQ9cAzQI

陸軍が３日、教育のために許している「プッシュアップ」の基準を具体化した。
「大便事件」で兵士の人権問題が浮き彫りになったのを受け「訓練の実施要領」
を再作成したもの。

兵士訓練の一環であるプッシュアップは、新兵の教育期間によって、１度に
２０回以内で、最大６回まで繰り返すことができるようにした。入所から第１～２
週目の訓練兵は、２回まで繰り返すことができるが、退所前の訓練兵（第５週）は
６回までだ。６回ならば、プッシュアップ１２０回にあたる。

ソース（中央日報・韓国）
http://japanese.joins.com/html/2005/0203/20050203193011400.html

　これってどう思いますか？
少なすぎるとは思いませんか。

0373無記無記名

05/02/05 19:35:03ID:EH00B17V

>>371
ってことは潰れないってことですか？拳立てくらいじゃ。

0374無記無記名

05/02/05 21:03:42ID:iIEi2/FH

>>372
数十キロの装備背負ってやらされるからねぇ。
それにこれって、「貴様声が小さい！腕立て20回！！」とか
懲罰的にやらせる場合についての指針でしょ。

0375無記無記名

05/02/06 02:20:47ID:/m4OS2Lm

>>373はい､そうですね｡

昔(三年位前)拳立てばかりやっていた時期がありましたけど拳の見た目の変化はタコができる程度で潰れる程ではありませんでした｡
当時の師範は今でもやっていますがやはりタコはもの凄いけれど拳が潰れている程ではありません｡
巻き藁を叩いたりしないと潰れる事はないと個人的には思います

0376無記無記名

05/02/06 05:22:41ID:W1GLIUO+

>>374
２０回くらい楽勝だが、ムリヤリやらされるのはいやだな。

0377無記無記名

05/02/07 19:03:48ID:EJvBwfzK

膝付けバージョンの負荷は数値的にはどれ位軽くなってるんだろうか・・
半分くらい？

0378無記無記名

05/02/08 08:00:34ID:YwB+0ftv

体重計で量る

0379無記無記名

05/02/09 02:11:59ID:/sJy4Uf1

>>375
拳立てでタコができて、なんかカッコよくなりました。
でも１セット目はまだ拳が痛いです。
３セット目ぐらいに調子が出てきます。
ずっと続けると拳が痛くなくなりますか？

0380無記無記名

05/02/09 12:27:49ID:JrgupIvJ

拳ダコに萌える女っているらしいからね。
ﾊﾏｱﾕもたしか拳ダコフェチらしいが。

0381無記無記名

05/02/09 13:27:52ID:bLb+pXbB

あんなDQN女に目付けられたいのかと小一時間

0382無記無記名

05/02/09 14:26:24ID:wf0LWIea

まあそれは人それぞれだろ

0383無記無記名

05/02/09 22:43:12ID:bEaiP0Ta

>>379そうですね､慣れるまでは痛いはずです｡なにしろタコができるという事は拳を多少痛めているという事ですから

慣れて来たら回数を増やせばいいですよ(^O^)/

追記で拳立てのやり方ですが人指し指と中指の部分(ピンポイントで)やるのがコツです｡
がんばりましょう☆

0384無記無記名

05/02/09 22:45:33ID:mNmhxzSq

パイ筋を付けたいだけど腕は開いたほうがいいの？

0385無記無記名

05/02/09 22:50:51ID:mNmhxzSq

大胸筋のスレ見たらありました。すいませんm(__)m

0386無記無記名

05/02/10 01:55:06ID:Fiu19evd

>>383 ｻﾝｸｽ　がんばります
中指と薬指のとこでやってましたが
そっちも試してみます

0387無記無記名

05/02/11 22:19:09ID:dS7nhku9

1000回しました

0388無記無記名

05/02/12 03:47:56ID:IUC4WXQF

ｵﾂ

0389無記無記名

05/02/12 14:00:03ID:ZyKVfJwK

プロレスの入門テストは３００回だっけ
試しにやってみたら１５分近くかかったよ

0390無記無記名

05/02/12 15:02:13ID:5SlZldiy

これ結構凄くない？
http://ninja-red.sakura.ne.jp/20050203.wmv

0391無記無記名

05/02/12 15:13:14ID:04/zCjH6

凄い！びびったｗ

0392無記無記名

05/02/13 09:59:31ID:u4vGFDvX

足上げたままの腕立てやってみよう。

0393無記無記名

05/02/13 12:09:31ID:9nDFFhQQ

映像をよく見ろ、足上げて指立てだよ。

0394無記無記名

05/02/13 12:23:18ID:n9u+LB9M

あいつの体は空洞なんだろ

0395無記無記名

05/02/13 23:57:04ID:W7h0r+uZ

腕立てをすると肘の関節がコリコリ鳴ります。
特に完全に伸ばした上体から曲げ始めた時です。
この感触が気になってどうも集中できません。
これって何が原因なんでしょうか？
また、我慢して続けていたらそのうち鳴らなくなるんでしょうか？
アドバイスお願いします。

0396無記無記名

05/02/14 03:38:53ID:uj+HQrm6

>>395
おれの場合は肘がパキパキ鳴るけど、
特に痛くもないし気にしてない。
痛みがなければ気にしなくていいんじゃないか？
手の幅と位置と角度を変えてみて違和感ないとこでやるとよし。
あと肘は伸ばし切らないほうがいい。筋肉への緊張が解けるから。
と、「軍隊式フィットネス」に書いてあった。

0397無記無記名

05/02/14 09:12:12ID:c00/dZrk

ブレイクダンス系の人はすごい人いるね。
この番組で、小学生ですげえ体してるダンサーとか出てくるよ。
ttp://www.ctv.co.jp/chample/

0398無記無記名

05/02/16 16:52:19ID:N71NHMH1

>>390 その黒人のなんていう名前なの？

0399無記無記名

05/02/16 17:01:12ID:UeHzlmWY

tesuto

0400無記無記名

05/02/16 17:02:23ID:UeHzlmWY

足上げたままの腕立てやってみたんだが、できねえよｗｗ
どうやってバランスとってんだ・・

0401無記無記名

05/02/16 17:26:34ID:Cm+6n+hU

義足とは思えん動きだw

0402無記無記名

05/02/16 19:13:20ID:sAQxr/fB

あの黒人義足なの？

0403無記無記名

05/02/16 23:26:44ID:2j/28nqE

右足が義足だそうです。

0404無記無記名

05/02/17 10:20:48ID:1VLYRPjw

なんでゴリラってゴロゴロしてるだけなのにあんなにマッチョになるんですか？

0405無記無記名

05/02/17 10:26:27ID:b24qIyL9

ゴリラはよく見るとマッチョではないよ。

腕はアフォのように太いが。

0406無記無記名

05/02/17 10:29:12ID:bQVS+pNE

>>401
もしかして、義足だから出来るのかも。
軽量素材を使ってれば、自前の脚よりも軽いから。

0407無記無記名

05/02/17 10:31:44ID:IZUSWyb2

ゴリラにクロスボンバーくらったら首吹っ飛ぶな。

0408無記無記名

05/02/17 14:00:18ID:+raH1NmC

どうやって義足でブレイキングやるんだよ！！

0409無記無記名

05/02/18 16:18:55ID:fgog7z2g

>>400
ていうか指立てｗ

0410無記無記名

05/02/19 06:50:12ID:VL6igE0N

たぶん、あれって人間じゃないよね？

0411無記無記名

05/02/19 22:39:35ID:8AGvpbH9

ゴリラだよ

0412無記無記名

05/02/20 10:53:22ID:uw9pnrh8

腕立てで体を下ろす位置ですが一般的には「胸の両乳頭を結ぶ延長線が
手首に触れるくらいへ下ろす」で「この位置はどちらかと言えば
大胸筋下部へ刺激がいく」と言われてるようですが
「それより少し上の鎖骨に近いラインへ手首の位置を下ろす」と
「大胸筋上部から三角筋前部へと幅広く鍛えられかつ形の良い大胸筋になる」
と聞きました　どうでしょうか

0413無記無記名

05/02/20 22:13:27ID:uPYlv9PP

>>396
うでは完全に伸ばしてはダメなわけだが

0414無記無記名

05/02/20 23:18:28ID:gviuOWH3

>>413
詳しく

0415無記無記名

05/02/21 00:27:40ID:9amsficY

>>413
よく嫁

0416無記無記名

05/03/04 02:47:19ID:0UnApkSq

片腕プローンで、上腕を耳の後ろまでストレッチさせるバージョンは
綺麗なフォームで無いが一定の成果を得た
掌付け根で無く指の付け根使えるようになったのが良かった

しかし掌を額や顎につけるバージョンは、掌付け根で出来るようになったのは
もうずっと前なのに指付け根だと手首が折れそうになる
とりあえず掌真ん中で台に手を突いて額に付けるようにして回数増やそう
体重計で負荷調べたら40kg超えていたが、掌でダンベル握って40kgを
片手トライセップスで挙げられる保障は勿論無い（結局指の付け根で支えるようになる）

0417匿名係長只野仁

05/03/05 04:05:08ID:3VifCcFq

さぁ～空中腕立て伏せについて熱く語ってみたい奴はここにアクセス！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109962549/l50

0418無記無記名

05/03/05 15:26:07ID:UKflrS1h

腕立てでは痩せマッチョにしかなれないがダンベルしないでノ－マル腕立てを
毎日３００回一年して腕相撲の地方大会で一般の部で二位になったやつがいるよ
毎日したら意味ないし腕相撲は前腕などと思ったけどそいつはかなりつよい汗
腕立ても馬鹿にはできないなｗ一概に

0419無記無記名

05/03/05 22:51:30ID:I6CLz3FW

ラグビーで全国大会出た奴いるが腕たてでもやりまくればいい体になると言ってた。
こいつは70×８セットを毎日欠かさずやってるよ

0420無記無記名

05/03/06 16:41:12ID:vJyEgHwY

腕立ての回数を自慢されても、腕力の指標にはならない事にいい加減気付いて欲しい。
Ｋノ坂クンよ。

腕立て40回しかできない僕に、腕立てを一度に100回以上できる奴が腕相撲で負けてますた。
その時、疑問に思ったのは「腕相撲は、いったいどこの筋肉を使うのだろうか」と
「そもそも、腕相撲って体重が重いほうが圧倒的に有利なんじゃないのか？デブとか」という事でした。
当時に比べれば、今はすっかりマッチョさんな僕ですが、未だに疑問に思ってます。
誰か、この疑問を解消してください。それだけ私の願いです。

0421無記無記名

05/03/06 16:46:36ID:pDBh7KqP

＞毎日したら意味ないし

意味なくはないよ。

0422無記無記名

05/03/06 17:01:38ID:Lb9Vwcky

俺は腕相撲は強いけどデブじゃないよ。俺75キロしかないけど120キロあるデブの友達にも余裕で勝てる。体重は関係ないよ。引く力と手首の強さだよ腕相撲は。

0423無記無記名

05/03/06 17:09:07ID:1WkVQOUm

あのゲドウさんの前腕はものすごいよ。

0424無記無記名

05/03/06 18:44:07ID:785BCrbp

腕立て伏せって脚を着けているから、全体重が負荷にならないのは分かるが、
具体的にどれくらいの負荷になってるんだろう。

サインとかコサインとか使うの？

0425無記無記名

05/03/06 19:13:58ID:FnUcN74s

>>424　支えている手の下に体重計置いて量れば良いじゃん

0426無記無記名

05/03/06 19:33:17ID:6EBFW6F2

お金がないのでジム通う器具買う金がないので
腕立てだけでマッチョにはなれませんか？

0427無記無記名

05/03/06 20:56:15ID:msU4O1fm

プッシュアップバー使うと、大胸筋への刺激が全然違うな。
重り入れたリュック背負って、バー使って、脚を台に乗せて
やれば、かなりの刺激が得られると思う。

0428無記無記名

05/03/07 00:00:12ID:1vCBMssO

>>425
あたまいいな、オマエ。

0429無記無記名

05/03/07 06:19:52ID:wajp1Xi8

負荷増やすのにリュックに重り入れるのはいいけど、壊れそうで不安。
今まだ10kgだけど、すでにパンパンでいつ破れてもおかしくない感じが…。

0430無記無記名

05/03/07 19:36:57ID:nyAOWlRq

机、棚、椅子などに手を突いて（ずれて動いたり
ひっくり返らないようなしっかりした所で）片手でやる

これを最後は平地で出来るようにする

椅子2つ並べて、足を一方の椅子、手はもう一方に付いて腕立て
まず背中にリュック背負う。
背中のリュックが一杯一杯になったら、腹側にも付けられる
（錘の種類によっては当たって痛かったり、肩からリュックのバンドが
すっぽ抜け掛かるのが気になって集中しにくかったりする）

足を高くしていくというやり方がある。しかし最後は逆立ち腕立てになってしまう
これにリュックで荷重した場合、リュックの蓋が閉まらないと中身が落ちて来る
そうでなくても硬い錘の入ったリュックが後頭部に当たり痛い

荷重ディップスだけで垂れ乳っぽくなったという人は、最後の足上げ腕立てが良いか

0431無記無記名

05/03/09 21:44:21ID:VykpkxG8

普通の腕立て、体重計の上でやってみたら20kg以下。体重62なんだがちょっとブルーになった。

0432無記無記名

05/03/09 21:58:58ID:aDuMhT86

>431
でも２０㌔のベンチプレスよりしんどいのでは？

0433無記無記名

05/03/09 23:40:32ID:TV9VcYQ4

床にあぐらをかいて座って、両腕で体を持ち上げるトレーニングをしてるんだが、
これって、全体重が負荷になるから、腕立てよりきついはずだよね？

0434無記無記名

05/03/10 20:02:03ID:ECEv6U/q

ワールドレコーズで芸人（ペナルティ？）が
>>433の状態から腕の力だけで逆立ちまでもっていってたが、同じことできる奴いる？

0435無記無記名

05/03/11 23:25:42ID:fUmZA09X

ワッキーは人間じゃないからな。なんかワッキーって人間性能素凄まじそう。

0436無記無記名

05/03/12 00:56:27ID:1frZ9K8S

>>433の方法って良さそうだが、どういう風に効くの？

0437無記無記名

05/03/12 01:48:17ID:y37Rfkpe

ディップスより可動域は小さい
しかし支えるだけでも肩周辺全体使うし、それも意味がある

0438無記無記名

05/03/12 02:52:28ID:1frZ9K8S

>>433のやりかたでやってみた。

あぐらの座った状態を維持するのに、腹筋を結構使う。
この状態で両足を伸ばせれば、あん馬のあの姿勢だな。
肩あたりと同時に鍛えられるような希ガス。

0439無記無記名

2005/04/06(水) 07:14:28ID:nS6zUNYK

手が短いとどうしようもないね・・・・

0440無記無記名

2005/04/08(金) 14:25:53ID:TWc/HFJq

つ【並んだソファー】

0441無記無記名

2005/04/08(金) 22:28:58ID:om5vDNR9

筋肉番付さっき観たけど、腕立てがなんかキツツキみたいな動作だった。

0442無記無記名

2005/04/09(土) 06:49:05ID:0Y8ICLlz

筋肉番付の腕立てカウントスイッチってさ、アゴじゃなくって
胸の位置にしたらいいと思うのだが。

0443無記無記名

2005/04/09(土) 09:55:45ID:GzJ5/DzU

筋肉番付のあれは腕立て伏せとは認めん。

ケツも浮いとるし、アゴだけヘコヘコ付ければいいってもんじゃない。

0444無記無記名

2005/04/09(土) 19:03:39ID:vdQHPaDa

腕の伸縮が殆ど無く、顎だけを上下させてスイッチを押してるだけ。
しかも体がくの字に曲がってるし。

0445無記無記名

2005/04/10(日) 14:20:06ID:5hrSJBLW

スイッチは床の埋め込み式にするべきだ。
とにかくあれは腕立てではないよな

0446無記無記名

2005/04/10(日) 17:49:03ID:WiM6A4QW

でもあれでも１９０回なんてできないだろ？

0447無記無記名

2005/04/10(日) 18:22:56ID:AN5t9n4P

あれなら１０００回は余裕。

0448無記無記名

2005/04/18(月) 03:21:30ID:TFoKB4r9

負荷増やすためのリュックが一部破れてしまった
仕方ないので、ナイロンテグスで縫って補修。しかし
テグスは強すぎて今度は布ごと破れるかも知れん

これ背負って片腕立て伏せがいい感じ。
既に片腕で20kg荷重までは出来るが、極めまくって
片手で体重計に乗って示す負荷が100kgになるまで
増やしてみるか

でも腕立ては可動域が案外小さくなったり、負荷が意外なところで逃げるのが難点

0449無記無記名

2005/04/20(水) 18:45:05ID:bUmDbPht

腕立てはきつくなると脚がプルプル震えてくるから足も鍛えられてるのかな？

0450無記無記名

2005/04/25(月) 07:00:16ID:/a41W3sS

スタビライザーとして鍛えられた場合、ちょっと関節角度が変わっただけで
全く力が出なかったりする

0451無記無記名

2005/04/27(水) 16:42:43ID:VUqs03Qf

あげ

0452無記無記名

2005/04/27(水) 18:19:03ID:WsZdtxlL

腕立てじゃなくて顎付けと命名しようじゃないか。

あの番組が有ったら一斉に顎付けやってる奴いらねぇーよ連呼しようぜ。

0453無記無記名

2005/04/27(水) 18:45:08ID:PEhibje7

＞＞４４９
そうなんだよな。
ネガポジ１０秒ずつのスローでやると実感するが、
大胸筋以外の方が鍛えられるね。体軸筋？とか。

0454無記無記名

2005/04/27(水) 22:51:52ID:TNBx4Y3c

あの番組のは「偽立て伏せ」だな。

0455ｔｓｋ

2005/04/28(木) 19:56:53ID:j7QbXBS4

そうですねー、スロートレーニングは確かに筋肉に効きますが、上腕三等筋に負荷が大きく掛りますね。

0456無記無記名

2005/04/28(木) 20:43:20ID:kMcFqhz6

それは脇閉めすぎですね。

0457無記無記名

2005/04/30(土) 03:58:50ID:38yVdQ20

>>433
胸筋にきかないからな

0458無記無記名

2005/05/06(金) 10:27:43ID:b8BXyMa2

質問です。腕立てがあまりできない俺なんですが、できるようになりたくて
ジムに通ってます。トレ＾－ナーが教えてくれた腕立て上達法はベンチと
腕立ての状態で１分間静止を５セットやることなんですが、できるように
なりますか？

0459無記無記名

2005/05/06(金) 14:59:27ID:x+NrayHm

トレーナーより２ちゃんか
アホか

0460無記無記名

2005/05/06(金) 18:13:35ID:Nj2KKEJq

参考に聞いてみただけです

0461無記無記名

2005/05/06(金) 19:31:48ID:fK9mDvVI

腕立てをすると、脇の後ろ（こう背筋？）が筋肉痛になるのですが、やり方おかしいですか？

0462無記無記名

2005/05/06(金) 19:33:52ID:zQwCZyKu

>>459
オレたちのほうが>>458のことを
よく知ってる

0463無記無記名

2005/05/06(金) 19:45:27ID:MoHQnyDJ

無類の腕立て好きです。
やりすぎて肩を壊しました。
自然に治ってきてまたちょっとずつはじめてる。
やっぱやりすぎはよくないですよ。

0464無記無記名

2005/05/07(土) 11:07:42ID:QKKMuMGu

>>463
腕立てやり過ぎて肩壊すことってあるのかな。
フォーム崩れて無理な方向に力がかかっちゃったんじゃない？
ベンチで肩痛めるみたいに。

0465無記無記名

2005/05/08(日) 01:07:31ID:D4Riekkc

腕立てでどのくらいの最大筋力向上の効果が得られるんだ？

0466無記無記名

2005/05/09(月) 00:26:59ID:xxCBaAQo

腕立ての姿勢で、両手を体重計に乗せると体重の4～6割の数値が出る
だからプレスマシンでその位を上げるパワーになっているだろうし
実際マシンならその位上がる。
荷重腕立てで、体重計が示した数値を、やはりプレスマシンで上げられる

でもフリーだとその7割未満になってしまう。

片腕立て伏せの荷重有りでも、その片手の下に体重計置いて示す数値を
両手分足したくらいは、マシンで上げられるようだった。
でもこれがフリーだと、上と同様に大幅ダウン。マシンで上げられる重量は
どんどん増え、大胸筋や三頭筋も大きくなっているのに、なぜか
フリーウェイトはそれ程には増えない。

荷重分を増やし続けても、腹筋とかに先に効いて来るようになったらもう増やせない。
あと手首近くへの負担がどんどん大きくなる。

プッシュアップバーで可動域を増やしておくと、マシンで2割くらい重い負荷が上がったりする。
ベンチプレスで上がる重量も確かに増える。

腕立てだと体を下げた時に肘が上がるけど、ここで肘を上げないようにして
肘の曲げ伸ばしで上げる量を大きくすると、トライセップスエクステンションに近い動作になる。
これで体重の6割だと、結構バカに出来ない数値になる。体重65kgの人なら40kg近いので、
上がらない人のほうが多い。
これで荷重してやれば50kgとかになり、それだけでも腕周り38cmは狙える。

これは腕立てとは違うが、台に掴まって、プルオーバーと同じ動作を腕立て系の動きで行う
プローントライセップスというのがある。これを高さ40cmの台で15回出来ると、
サイドチェストのフォームで腕周り40cm越える人も出てくるだろうか。
これらを片腕で10回ストリクトに出来ると、腕周り45cmの人に近いパワーを発揮できるかもしれない。
しかし肩関節への負担も腕以上に大きく、これをやるために広背筋を鍛える必要が出てくる。

0467無記無記名

2005/05/18(水) 02:04:09ID:TZ6yuRwQ

手首がすぐ痛くなってしまうため床に手のひらをあてる普通の腕立てが出来ません。
しょうがないのでグッジョブのAAみたいにグーにしてコブシたて伏せをやっています。
普通の腕立てだと手首の向きは肩の線に対して平行ですが、
コブシでやってるときは肩の線ではなく体のたての線に平行でやってます。
手首の向きで鍛える筋肉は変わってきますか？
コブシたて伏せと通常の腕立て伏せはどのように効果が違うのでしょうか？

0468無記無記名

2005/05/18(水) 07:28:53ID:K7PS/Xnr

　　　　　　　　　　　 ∩
　　　　　　　　　　　 ( ⌒)　　　 ∩_ _　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
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　　_n　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 　 /　/ _、_　　 ,／ノ'
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0469無記無記名

2005/05/21(土) 16:13:44ID:e8kMUZZK

手首がきたえられるのと

あと深く沈める

0470無記無記名

2005/05/27(金) 13:01:12ID:gkqdRhHG

たまにすげー細いやつで腕相撲がすげー強い奴いるけど、うらやましいよ

0471無記無記名

2005/05/31(火) 10:39:09ID:zM3iQx9l

>>470
使う筋肉が違うって聞いたことがある

0472無記無記名

2005/06/03(金) 06:29:33ID:weKXg8yR

腕相撲は手首の強さで決まる。
だから卓球やってる奴は強いよ。
クラスで見た目はアンガールズみたいなガリガリな卓球部のやつがいるがインターハいに出た相撲部の奴と腕相撲したんだが余裕で勝った

0473無記無記名

2005/06/05(日) 06:59:03ID:ZHeDrRb6

腕相撲は手首も重要だが、二の腕～肩～僧房筋もかなり重要。
欲を言えば腹斜筋と、踏ん張るための脚力も要る。

0474工房

2005/06/13(月) 01:31:27ID:gBCffFM1

なるほどだから僕は腕相撲が異常に強いわけか。肩の筋肉が半端なくありますから。

0475無記無記名

2005/06/13(月) 16:07:48ID:4AbfsQcz

千代大海最強

0476無記無記名

2005/06/13(月) 17:51:14ID:knrCpAie

>>474
は？
なに言ってんのもやしが

0477無記無記名

2005/06/14(火) 00:28:08ID:IR7CFWwD

>>472
＞だから卓球やってる奴は強いよ。
それはない。
卓球やってる程度では手首の強化はまず無理。
オリンピック出場選手を対象に体力測定をしたところ、
卓球はマラソンに次いで最も筋力の弱い人が多いという結果が出た。
ちなみに、最も強かったのは柔道・レスリング、投てきだった。
その卓球選手に腕相撲の素質があるだけだろ。

0478無記無記名

2005/06/15(水) 14:36:27ID:ijS/lHHp

筋力はあまり関係ないんじゃない?
俺は筋肉ねえが腕相撲はめったに負けねえよ。マッチョ体系のやつとやってすんなり勝てたりするとマッチョは体だけなのかと思う事もしばしば

0479無記無記名

2005/06/15(水) 15:28:08ID:HJvgIXR8

↑弱い奴としかやらない人

0480無記無記名

2005/06/15(水) 15:51:21ID:SIENcDCy

バレー部も腕相撲強い奴多いよ。特に女子。こないだソフトボールとバレーの女が柔道部の女に勝ってんの見た。

0481無記無記名

2005/06/15(水) 18:22:21ID:fz19S3Wf

腕相撲に限らず、腱の骨への付着位置なんかでかなり力が変わるらしい
先天的な物が結構大きいみたい

0482無記無記名

2005/06/16(木) 00:31:48ID:zmMz1PVy

>>479
あなたの理屈から考えるとマッチョは体だけってことになりますな

0483無記無記名

2005/06/20(月) 22:24:51ID:ZnWI3SAM

20キロくらいの重りをリュックに背負いながらやるとけっこうきついと思うよ。
あとプッシュアップバ～使うとさらによい。
やはり自分の体重だけだと限界まで追い込むのは難しいもの。
ベンチで鍛えるのは上記の方法をやっても筋肉痛にならなくなったり楽だと思えるようになってからでもよい。

0484無記無記名

2005/06/20(月) 22:35:34ID:p/XtxWxU

プレートが回ればだけど
逆ダンベルフライは効くぞ～

0485無記無記名

2005/06/21(火) 22:28:53ID:UnJVUyeZ

俺はいつも25キロを背負って腕たてしてたが初ベンチで85キロ上がったよ。
腕たてでもやり方次第でまあまあいい線いくよ。

0486無記無記名

2005/06/21(火) 22:42:47ID:xWf/ZNMU

>>45
ベンチ85kgでいい線イケるってなんだよｗ

0487無記無記名

2005/06/21(火) 22:51:23ID:q89w8q0r

>>486
煽るならちゃんと煽れ！

0488無記無記名

2005/06/23(木) 00:08:20ID:/kpw9jz7

キモスｗ

0489無記無記名

2005/06/23(木) 01:26:37ID:Zq1CCp5Z

http://www.hedonistica.com/media.php?path=/videos/crazy_arms.wmv

この位できればすごい

0490無記無記名

2005/06/25(土) 22:28:36ID:kgZdRIik

腕立て伏せって最大筋力より筋持久力に効果があるんですよね？

腕を曲げるときは肘を横に移動させるのと、下半身方向に移動するのどっちがいいんですか？

0491無記無記名

2005/06/25(土) 22:40:08ID:18NJd/U2

>>490
脇締めれば三頭筋

手幅広げれば大胸筋

0492490

2005/06/25(土) 22:41:06ID:kgZdRIik

thank you

0493490

2005/06/25(土) 22:41:18ID:kgZdRIik

>>491
thank you

0494無記無記名

2005/06/26(日) 01:04:36ID:5D37ELJ8

>>478
何でアームレスリングが階級制になってるかよく考えよう。
筋力が関係無いなら階級制なんていらないよね。

0495無記無記名

2005/06/26(日) 01:42:55ID:+FNGqNbl

俺は何も運動してないがラグビー部の奴とか相撲部の奴にも勝てたりするよ>腕相撲
筋力は関係ないってことはないが
素質っていうか手首の強さもかなり関係あるんじゃない?

0496無記無記名

2005/07/05(火) 16:13:13ID:d5M9nEAb

体重80キロの自分は腕立て伏せなら10回以上は軽くいけるんだけど
ベンチプレスだと何キロくらいできるでしょうか？

0497にょ ◆jDjYTwtZiI

2005/07/05(火) 16:14:50ID:INJPY5Ie

ここの板に占い師はいないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

0498無記無記名

2005/07/05(火) 20:14:28ID:DktySgxN

>>469
腕立ての姿勢で、手だけ体重計に乗る。
その重さが上がる上限

肩が安定しないので、腕立てで掛かる負荷より小さい重量しか
普通は上げられない。
更に腕立ては案外胸を反らせたりして可動域限界での負荷を逃がしているため
ベンチプレスで胸にバーが付くまで下がると相当きつく感じる。
プッシュアップバーを使っている場合、可動域が増えるので後者は克服される

0499無記無記名

2005/07/05(火) 21:54:40ID:VN/oo7Lh

>>496
たぶん40キロくらい。

0500無記無記名

2005/07/06(水) 19:26:41ID:O0ZlEE5l

今日は10回×10やった

0501無記無記名

2005/07/10(日) 02:10:25ID:FCXjzNv7

身長１７７㎝、体重６７㌔、腕周り２９㎝、胸囲９１㎝
３週間くらい前から腕立て始めた。
初日は１回もできなかったけど、ひざを付いて１０回くらいやった。
今はひざを付かずに１５回くらいできるようになった。
毎日やってたけど「超回復」を知って明日から１日置きにしようと思う。
鏡を見ると力を入れたときにムキムキして見えて、たくましくなった気がする。
どのくらいまで成長したらダンベルに切り替えればいいだろう？

0502無記無記名

2005/07/10(日) 15:17:58ID:eegpY9VP

気のせいだろ
それよりポリタンクがプッシュアップバーの代わりになるぞ

0503無記無記名

2005/07/11(月) 21:43:13ID:B2/xX80E

今日は10回×18やったぞ

0504無記無記名

2005/07/11(月) 21:58:45ID:2BOfPz9/

>>501
＞３週間くらい前から腕立て始めた。
＞鏡を見ると力を入れたときにムキムキして見えて、たくましくなった気がする。
顕著な筋肥大が起きるまでには（個人差はあるけど）三ヶ月程度かかるので、
バルクアップ（＝筋肥大）ではなく、パンプアップ（＝充血）と思われ。

0505無記無記名

2005/07/12(火) 01:01:15ID:Z7oxTVDR

トレーニングによる筋破壊とパンプアップってどう違うの？

0506無記無記名

2005/07/25(月) 08:41:58ID:F13jqNu0

自分の体験だと最初はかなりゆっくりの軍隊式でやってたんだが一般的腕立てで回数こなした方がキツイと気付いてからは一般的腕立てにチェンジした。30回越えると途端にやりずらくなるのは手の位置が悪いんだろうか…

0507にょ ◆jDjYTwtZiI

2005/07/25(月) 08:45:55ID:xM/rPJg6

お前の腕が気持ち悪いだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

0508無記無記名

2005/08/02(火) 21:38:43ID:lF1BzNad

2ヶ月腕立てだけやり続けて胸囲が3㎝アップ！

0509無記無記名

2005/08/03(水) 21:51:06ID:7uaq1/wb

てか足の位置上げればインクラインの代わりになる？

0510無記無記名

2005/08/03(水) 22:05:02ID:oaVbIOMn

いいなぁ～。３センチ。

0511無記無記名

2005/08/03(水) 23:10:28ID:nyhiFapa

>>506
そんな弱腰根性だから駄目なんだよ。
一般人でも鍛えれば100回はできて当然。
俺は今はベンチプレス200ｋｇを中心に鍛えてるから、どうやら俺の中学時代の話を語ったほうがよさそうだな。

それは中学3年のときの体力測定での出来事だった。
懸垂、50ｍ走、腕立てなどさまざまな基礎体力を測定する年に一度のこの行事は中学1年のときから行われていたが、
この3年間でさまざまな猛者が頭角を現していた。
まずは俺、「1組の天才」の異名を誇っていた。しかし、腕立てに関しては群雄割拠状態で、
ほかにも「ラグビー部の重爆撃機」こと田中、「4組の虎」こと野上、「高速腕立て連射砲」こと斉藤などがいた。
測定の効率を考え、教師がカウントをしていき、それに合わせて全員が腕立てを一回ずつする。
力尽きた時点で、記録係に回数を申告し記録していくというやり方だ。

　教師「イチ！」

全員がいっせいに腕立てをする。何人かはこの時点で一回もできずつぶれている。

　「二！」「サン！」「シ！」

このあたりですでに1割ほどが脱落してしまった。さらに回数は進み20ほどになった時点で2/3ほどが脱落。
40回を数えたころに10人ほどになっていた。ここまでは無名であった柔道部の主将がまだ生き残っている。
さらに進み60回を数えたとき、上で挙げた俺を含めた腕立てで屈指のつわもの4人のみになっていた。

　ふっ、やはりこの4人の勝負になったか・・しかし俺は天才、ここで負けるわけにはいかん

ふと横でやっている田中に目線をやった。さすがに重爆撃機の異名をとるだけあって力強い生き生きとした腕立てをこなしている。
その奥の高速腕立て速射砲の異名をもつ斉藤は軽量の体重とマラソンで培ったスタミナを生かした軽やかな腕立てをやっていた。
はじめにつぶれたのは重爆撃機であった。
おそらくこの4人の中で実際のパワーは俺とトップを争うほどあるだろうが、100ｋｇをこえる巨体が足かせになったのであろう。
最も筋量が少ない速射砲の斉藤が軽々と腕立てをするのを横目に俺は地獄の苦しみを耐え抜いた。
しかし、その速射砲もついに間接の痛みがが極限に達し脱落した。それは280回のときのことであった。
勝負は俺と4組の虎こと野上の一騎打ちになった。
3年生全員の視線を浴びながらこの一騎打ちは続く。
二人の頭の下の地面には汗の水溜りができていた。その形相は鬼気迫るものがあった。
350回を数えたとき、虎の体力が限界に達した。

　デヤァァァー！！

なんとしても負けまいと、虎の奇声がこだまする。一方俺は意識が朦朧としつつもゾンビのように腕立てを続ける。
そして、ついに虎は力尽きた。395回である。俺は張り詰めていた糸がぷつっと切れた。
惰性でそこから5回してきりのいい400回で崩れ落ちた。
つらい戦いであった。しかし、おれの鍛え抜かれた大胸筋はこの一騎当千のつわものたちを打ち破ったのである。

0512無記無記名

2005/08/03(水) 23:13:09ID:i0gN0FN8

↑ベンチ200kgってトコでやめた

0513無記無記名

2005/08/03(水) 23:23:23ID:853C4KuP

>>511
ラストが甘い

0514無記無記名

2005/08/03(水) 23:30:41ID:i0gN0FN8

>>513
黙ってろよ童貞

0515無記無記名

2005/08/03(水) 23:34:08ID:853C4KuP

>>514
お前こそ

「三本柱マンになったのだ」ってとこでやめた。

くらいのことを言ってみろ

0516無記無記名

2005/08/03(水) 23:39:00ID:i0gN0FN8

>>515
なに言ってんのお前

0517無記無記名

2005/08/03(水) 23:44:28ID:GQyg9o8h

また神の子かよｗ

0518無記無記名

2005/08/03(水) 23:47:20ID:i0gN0FN8

>>517
Do you love me？

0519無記無記名

2005/08/03(水) 23:59:09ID:GQyg9o8h

かわいいよ神の子かわいいよ

0520無記無記名

2005/08/04(木) 10:47:32ID:ZHfTVMzF

>>511
しっかり読ませてもらったが…
確かにラストが弱いな

0521柴ワンコ

2005/08/04(木) 14:05:19ID:Oug9C9Hk

俺も今月から腕立てだけでどれだけ胸囲や上腕が太くなるか試してる。
１日置きに１０～１５回を９セットで
現在胸囲９５センチ。

0522無記無記名

2005/08/04(木) 18:27:16ID:LO03Hfmx

9セットは多くないか? 俺はプッシュアップﾊﾞーを使いそして10キロの重りを背負ってやってるが３セットでかなりくる

0523無記無記名

2005/08/04(木) 20:31:43ID:tDpIrgtm

筋肉でデコボコした腕作るには、手は肩幅に開くの？閉じるの？教えてください

0524無記無記名

2005/08/05(金) 03:27:59ID:NptqnVz0

>>521
人によるんだろうけど、オレの場合２日置きがベストだな。
というのも胸囲が一番太くなるのが腕立てやった３日後なんだ。
なんか超回復の頂点を実感できる感じ。
一番胸囲が細くなるのが腕立てやった翌日だね。
最細日と最太日で大体３センチくらい太さが違う。

0525無記無記名

2005/08/05(金) 08:59:35ID:rdp01S64

>>523
肩幅の１．５倍

>>522
　」￣/о　　　」￣｜о　　」￣＼о
の角度を３セットづつ。

0526無記無記名

2005/08/07(日) 03:03:13ID:C477etEb

腕立ても片手でやれば、いい筋肉つくよ

0527無記無記名

2005/08/08(月) 02:28:46ID:JC/2uInb

どこのメーカーのプッシュアップバーが使いやすいかな。
ナイキと
ttp://store.yahoo.co.jp/24alpen/36535620050.html
モルテン
ttp://store.yahoo.co.jp/sportsmario/n03mmbb635bk.html
どっちにしようか迷ってるです。

0528無記無記名

2005/08/08(月) 11:25:41ID:Do5Ni2z1

自分は低負荷の腕立てを高回数を二年で腕２８から３５．２になったよダンベル使用なし

0529無記無記名

2005/08/08(月) 11:37:38ID:3yqKfzH2

やっと普通レベルになれたな

0530にょ ◆jDjYTwtZiI

2005/08/08(月) 11:50:28ID:2F3p41b0

３５．２って難民すぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
普通レベルは４０cmぐらいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここの板ってマジレベル低すぎなんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フィットネスクラブレベルしかいねぇじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

0531無記無記名

2005/08/08(月) 11:51:48ID:jjgZBg0r

はいはい、ウォーターダンベルウォーターダンベル・・・

0532にょ ◆jDjYTwtZiI

2005/08/08(月) 12:09:42ID:G4i0sx5R

ちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フルボトムちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
古田のちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おーちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
超ちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キングちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うひょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うひょうひょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぐふっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
にょちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おっぱいまじちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぐちょんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おっぱいぱいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぐっぱいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぐっさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちんちんしこしこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しこしこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

0533無記無記名

2005/08/08(月) 14:41:52ID:Do5Ni2z1

難民レベルでごめんな　もともと１７５　５５ｋｇ握力４８
からスタ－トして今は６８ｋｇ　握力７０に二年かかりました
あまりやり過ぎないように３８センチくらいで７５ｋｇ弱が目標です
もっともジムで鍛えてなくプロテインものんでないのですが無理せず
じっくりいこうとしてるだけです

0534無記無記名

2005/08/08(月) 18:10:17ID:owTTDvag

なに、腕立てである程度きたえてからベンチやると全然違うの？てか腕立てやってればベンチのMAX上がるんか？

0535無記無記名

2005/08/08(月) 18:23:02ID:a477BWHV

>>533
具体的なペースや回数を教えてください。

0536５３５さんへ

2005/08/09(火) 11:50:22ID:LrQD/E3b

ペ－スは適当で一年半で七万回ちょい　するときは一日１０００とか
握力はハンドグリップで最近はナンバ－１を一日に１００
それまではエバ紫をやりこむだけでした　前腕は３１か３２くらいです
筋トレというより根性トレかも　腕立てといっても拳たて　指立て　など
５種類はしてます　サイズは３５しかないですが腕相撲はア－ムをかじりだした上腕４１・３の連れに
張れるようになりましたよ　腕立てでもおくが深いですよ　自重はでかくはなりにくいのは事実ですが
意識を持てばそれなりになると思います　　拳たては拳を横にすると二頭筋に効くらしいです
空手の教書に書いてましたよ
懸垂もはじめるつもりです　　

0537無記無記名

2005/08/09(火) 14:32:04ID:Btg1Vx6y

>>拳たては拳を横にすると二頭筋に効くらしいです
三頭筋のまちがいじゃない？
腕立てじゃどうやっても二頭筋は鍛えられないと思うけど。

0538５３５さんへ

2005/08/09(火) 16:38:16ID:LrQD/E3b

二頭です　やってみてください

0539無記無記名

2005/08/09(火) 16:55:51ID:rQbbDspf

自分では負荷がかかってるつもりでも、
実際は力が入ってるだけってオチだと思う

0540無記無記名

2005/08/09(火) 22:01:53ID:5BtAD5dI

チェストバタフライマシンをやってて、二頭筋にも効くなあと思った事ならある

拳立てで、手幅を思い切り広く取って、ダンベルチェストフライを
イメージしながらやったらちょこっと効いた

二頭筋だと肩甲骨から前腕の骨までまたがって付いているから
大胸筋を使う動作の際、ある程度協働して使える。

でも二頭筋のこんな使い方に慣れると、ベンチプレスで最後肘伸ばすときに
抵抗になり、高重量が上がらなくなったりするらしい。
二関節筋の多くは、コンパウンド種目の敵と見なせる

0541無記無記名

2005/08/10(水) 11:11:24ID:ggV+bAyU

>>538
だから腕立てじゃ二頭は鍛えられないって・・・・

0542無記無記名

2005/08/10(水) 22:32:35ID:gsu/9oLE

ダンベルフライ（肘を伸ばし気味にして）だけで二頭を鍛える、
もちょっと無理っぽいな

0543無記無記名

2005/08/10(水) 23:07:22ID:UMepW1l1

腕立てってやっぱ手首の筋肉は鍛えれないんだな。
昨日ボーリングしたら
手首のあたりが筋肉痛になってしまった。
他はなんともないんだが

0544無記無記名

2005/08/11(木) 15:41:37ID:pYxtpArs

腕立て伏せって顔は床見てやるんじゃなくて真っすぐ見てやるんですよね??

0545ハワイアン ◆nZhKGkSNSA

2005/08/11(木) 15:43:57ID:FyarAFzf

>>544
くたばれよ

0546無記無記名

2005/08/11(木) 16:53:14ID:pYxtpArs

どっちなんですか??やっぱ真っすぐ前みて腕立て伏せやるんすか?

0547無記無記名

2005/08/11(木) 16:58:50ID:DmsqSVNo

好きなアイドルの写真を敷いて下を見てやる。これがベスト。

0548無記無記名

2005/08/11(木) 17:54:14ID:IApvSlrN

でも写真が汗で濡れ濡れのぐちょぐちょになっちゃうよ？

0549無記無記名

2005/08/11(木) 20:11:27ID:GWVjx15+

じゃあクリアファイルに入れてやる

0550無記無記名

2005/08/11(木) 23:58:08ID:pYxtpArs

やっぱ腕立て伏せは床見てやるんですかぁ。なんか本では真っすぐ前見てやると書いてありました(;^_^Aますます悩みます(T_T)／

0551無記無記名

2005/08/12(金) 00:03:40ID:KAMc1IR7

じゃあ、前見てやれ。

0552無記無記名

2005/08/12(金) 10:02:47ID:nJN+Bu76

どうでもいい。
自分のちんこみながらやれ

0553無記無記名

2005/08/15(月) 21:32:28ID:p989PpF/

俺の夢は全国腕立て伏せ選手権の優勝だ。
あれはすごいぜ、なんたって全国から腕立て伏せの猛者が集まってくるんだ。
開始の合図と共に、いっせいに２００人の猛者が腕立て伏せを開始する。
３０秒も過ぎれば全員汗だくになってる。
でも、やめない、あきらめない！だって腕立て伏せが好きだからな。
そんな熱い大会で優勝して腕こぶし型のトロフィーを獲得するのが人生の目標だ。
みんな応援してくれよな！

0554無記無記名

2005/08/15(月) 21:33:07ID:BWFfsGRz

はいはい亀田亀田

0555無記無記名

2005/08/16(火) 02:51:49ID:17YQ/zIJ

亀田の250回ﾜﾛｽ腕立てじゃなくて頭突じゃねーか

0556無記無記名

2005/08/17(水) 17:46:32ID:iHqwc4lz

508です。
4㎝アップ来ました！現在95㎝

0557無記無記名

2005/08/17(水) 19:04:58ID:b086Q5+3

>>550
お前さぁ、筋肉番付でカメラ目線で腕立てするやつ
見た事あんの？（笑）

0558無記無記名

2005/08/17(水) 19:22:52ID:zY6CIqpU

>>557
なにお前

筋肉番付参考にしてる奴がなにエラそうにしてんの？www

0559無記無記名

2005/08/17(水) 21:22:27ID:bGA8SlUv

>>557筋肉番付ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

0560無記無記名

2005/08/19(金) 16:34:20ID:7qNl8qM/

筋肉まったく無い状態から、寝る前腕立て50回をして1週間。
確かに腕に筋肉はついたんだが、つき方がヘン。

左腕は内側（力こぶとか言われる奴？）に筋肉がついて、右腕は外側に筋肉がついてる。
これってフォームがおかしいの？

0561無記無記名

2005/08/19(金) 17:40:54ID:ICoAFewa

>>560
50回をして1週間て、、筋肉が張ってるだけでしょ

0562無記無記名

2005/08/19(金) 18:35:59ID:tJmJylMm

腕立てって腹筋も使ってるんだな。
腕立てやった後腹筋したら疲労してて体が上がらなかった。

0563無記無記名

2005/08/19(金) 20:26:51ID:t+9c0X0A

筋肉番付バカにする奴は俺が許さないからな!!

0564無記無記名

2005/08/20(土) 19:11:46ID:8aKg3sjM

>>563
池谷乙

0565無記無記名

2005/08/27(土) 21:56:32ID:TnHQMrCT

508です。
96㎝まで来ました。
でも腕が1㎝も太くならない…。
腕立てでは無理なのか！？

0566無記無記名

2005/08/27(土) 22:46:14ID:LCgUgogq

手の間隔を狭くすると腕に刺激が行くんじゃなかった?

0567無記無記名

2005/08/28(日) 01:12:47ID:AeQMRjWI

脇を閉じてやってみ

0568無記無記名

2005/08/29(月) 03:20:48ID:NF0xXAhG

正しいフォームというのは
肩の位置は胸側、背中側、中間のどこですか？

0569無記無記名

2005/08/29(月) 13:11:23ID:fbeL+B6b

　色々やって一番回数が少なかったフォームが「あなたには正しいやり方」です。
効かせる部分によってフォームは違ってくるからどれが正解ってもんでもない。

アドバイスがあるとすれば回数ばっかり気にして筋肉番付みたいなことやったらあんまり効果なし。
もちろんあれはあれでキツイが、一回の動作をゆっくりやるほうが効果は高い。
私はセット回数じゃなくて上がらなくなるまでやってます。
２５ｘ３セットやるより５０回ワンセットの方が効くと思います。
苦しくなってからの持ち上げってのが大事らしいです。

0570無記無記名

2005/08/31(水) 00:44:36ID:+WDgA45l

腕立てだけでプラピ目指すのは無理？

0571無記無記名

2005/08/31(水) 08:32:54ID:Mety5GRZ

できたら学会で発表しろ

0572無記無記名

2005/08/31(水) 08:42:46ID:1pVtPri5

腕立てで顔は良くならないし…

0573無記無記名

2005/08/31(水) 09:28:54ID:JSKM/iQL

>>569
苦しいフォームだと筋肉より間接が痛くなったりして怪我が怖いんですが

0574無記無記名

2005/08/31(水) 20:57:22ID:dtXz9eFk

>>573
腕立てごときで間接壊すやろーはトレーニングやめろ

0575無記無記名

2005/09/01(木) 04:59:17ID:NwSIpagK

プッシュアップバーを使って深くゆっくりやると今でも２０回くらいしかできない。
９０秒のインターバルを置いてもう一度トライ。今度は１５回くらい。
１０回、８回、６回～と減っていき１回しかできなくなるまでやる。
これ翌日はかなりの筋肉痛。
二頭筋だけ別メニューで鍛えれば理想的な上半身が得られるはず。

0576名無しさん＠そうだ選挙に行こう

2005/09/11(日) 06:32:17ID:iElUIGzY

胸の内側上部に筋肉つけてきれいに割りたいんだけど腕立てじゃムリ？

0577無記無記名

2005/09/12(月) 05:26:26ID:SJa4269s

>>576

　一回の動作に３０秒ぐらいかけるスロートレーニングしたらいけると思う。
腕立て＝回数自慢みたいになってるけど
自分はアイソメトリックトレの感覚でやってます。
手っ取り早く付けたいならベンチプレスするに限りますけど。

0578無記無記名

2005/09/13(火) 18:36:26ID:d4+Kd6UF

手を肩幅くらいに開いて、地面を押す感じじゃなく上腕を内側に絞り込む感覚でやるとかなり負荷がかけられるよ。
でも三頭筋は鍛えられない。というか出来るだけ上腕の筋肉を使わないように意識するやり方。
このやり方だと手の幅を狭くするほど負荷が強くなると思うけど、あんまり極端なのは肘関節に悪そうだなぁ。

0579無記無記名

2005/09/16(金) 18:46:07ID:zBuuDj3X

トレーニング用チューブを使って腕立てすると負荷かけられるよ。
Power Push Up2 ってトレーニング器具もあるみたいだし。
チューブだけでもこの方法使えそう。

0580無記無記名

2005/09/16(金) 19:29:02ID:kCSD2k/f

全国腕立選手権大会ってあるなら
参加したいもんだな

0581無記無記名

2005/09/16(金) 19:52:37ID:XmwL5nPU

どうせ顎だけカクカクする大会だろ

0582無記無記名

2005/09/17(土) 09:27:16ID:fcu9W1lK

やっと30出来るようになった。筋肉よりスタミナが持たん。

0583無記無記名

2005/09/18(日) 20:13:07ID:BYKrSW5w

ベンチで65あげるより、腕立て40回のがきついな～体重70キロの俺

0584無記無記名

2005/09/23(金) 13:35:55ID:rNNG37N2

ダンベル買っちゃった(^-^*)♪

0585無記無記名

2005/09/24(土) 01:50:53ID:GJ+cKl6m

むか～しの筋肉番付で腕立て選手権やってたけど
太鼓の音とともに腕立てしていって、1000回超えた辺りになるともう
or2
↑
こんな体勢になってて腕立てでもなんでもなかったな

0586無記無記名

2005/09/24(土) 04:34:01ID:F/22oGSk

上腕三頭筋のみが妙にポッコリするようになった
胸とか肩には筋肉付かないのかなぁ

0587無記無記名

2005/09/24(土) 04:38:29ID:InFFPTjm

腕広げる幅を変えてみて。

0588無記無記名

2005/09/30(金) 02:42:24ID:O1XVlW61

背負ったリュックに入れるものの容量は何キロぐらいがベスト？

0589無記無記名

2005/09/30(金) 06:47:09ID:KOaKNsG4

背負う人による

0590ppl

2005/10/01(土) 15:49:58ID:C3r5lBj5

どれぐらいで体型変わる？

0591無記無記名

2005/10/01(土) 16:00:45ID:aECwjEWE

>>590
俺は腕の幅を、狭いと広いの２パターンで
1セット20回を、だいたい１～4回程度やってた。合計１～8回というべきか。
ほぼ毎日･･･まぁ2日に１以上は確実に程度だが、半年もすると
「ガタイよさそうに見えるよ」とか「意外と着痩せする？」とか言われ始めた
(年始に、決めてはじめたんだ)

0592無記無記名

2005/10/01(土) 16:37:04ID:TPhA1D4e

初心者ですが…陸上の短距離に腕たては有効ですか？

0593無記無記名

2005/10/01(土) 17:29:38ID:+MdD7Ybu

＞陸上の短距離に腕たては有効
全く意味が無いとは言わないが
そんな暇あったら他の事やった方がいいよ
クリーンとかクイックリフト系とか

0594無記無記名

2005/10/01(土) 18:56:32ID:TPhA1D4e

クリーン？クイックリフト？分からん…陸上やってたのに筋トレやってなかったから全然わかんない…出直してきます

0595無記無記名

2005/10/01(土) 22:27:44ID:/Xcl4iEI

重い板の片方を持ち上げる感覚で腕立てしてるけど、結構つらい
つい勢いで上げそうになるんだけど、
純粋に腕（胸）の力だけで上げるように意識すると、全然あがらないや

0596無記無記名

2005/10/09(日) 13:09:16ID:b8Zn0PST

腕立て伏せやると腕太く出来ますか？

0597無記無記名

2005/10/09(日) 21:02:58ID:03NarAx6

できるない

0598無記無記名

2005/10/10(月) 20:31:00ID:TVt1YA3o

腕立てで太くはならないと言うのが定説のようですが、
トレーニング暦ゼロの現在もやしっ子の俺が
トレーニングに耐えうる体を作ることは可能ですか？

また、腕立ては腕以外に効いてしまうようですが、
これをポジティブに捕らえ全身運動ということになりますか？
腕だけではなく胸や肩も鍛えたいのですが

0599無記無記名

2005/10/10(月) 20:36:31ID:8BkLTU0D

腕太くならないの？
じゃどこが太くなるの？

0600無記無記名

2005/10/10(月) 21:23:16ID:TVt1YA3o

どの部位にも筋肥大は起きないようです

0601無記無記名

2005/10/10(月) 21:30:18ID:8BkLTU0D

じゃ～なんのために腕立て伏せやるの？

0602無記無記名

2005/10/10(月) 21:35:31ID:sUGQhhF6

スローでやると結構きついし筋肉痛にはなるよ。
その前に筋肉がつる事が多いけどｗ

0603無記無記名

2005/10/10(月) 21:38:10ID:60L9DOda

元が細ければ太くなるよ

0604無記無記名

2005/10/11(火) 02:36:55ID:9w+1Kbu7

俺はバーでめちゃ浅く早く100回ぐらいやったり普通に30回何セットかやったりしてるけど浅く早くでもバー使ったら胸筋上部と大円筋、三角筋辺りに刺激がかなりくるよバー無しやと浅くはあんま意味無い感じだけど

0605無記無記名

2005/10/16(日) 23:19:26ID:aMPZVHzf

自重トレって結構しんどくて苦労する割りにたいして筋肉にならない。
ウエイトの方が断然効率がいい。

0606無記無記名

2005/10/16(日) 23:26:32ID:a2nn2G3A

腕立て伏せが5回しか出来ませんでした。
これってどうなんでしょう？

0607無記無記名

2005/10/16(日) 23:49:11ID:hkjrBtUn

だいじょうぶ！

腕殺陣は稼働域広くして脚の位置高くしてネガティブ重視で行なえばカナリ効果的
あとは食事管理で差がつく

0608無記無記名

2005/10/17(月) 00:54:22ID:10NFtljM

腕立てってスローのほうが筋肉付くの？

0609無記無記名

2005/10/17(月) 14:42:23ID:cE79+2Ko

>>608
そりゃ
スローは筋トレの基本だよ

0610無記無記名

2005/10/17(月) 18:23:03ID:10NFtljM

どうもです。やっぱりスローですか
早めの速度でもやってますが意味ないのかな

0611無記無記名

2005/10/17(月) 20:00:49ID:EmULZyYF

瞬発力、持久力狙いだな

0612無記無記名

2005/10/17(月) 22:22:34ID:10NFtljM

そうです。
昼間はスロートレーニングで
風呂上りはストレッチ感覚で早めを数十回やってます

0613無記無記名

2005/10/17(月) 22:42:05ID:FRh9T5Gh

てのひらを広げて腕立て伏せするのと拳でするのとでは効果が違うのかなあ？

0614高３ ◆4I0B18tL8g

NGNG

拳てアホか（　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
意味ないことしてんちゃうぞｗｗｗ
腕立て自体が糞効率悪いのに拳立ててｗｗｗｗｗ

0615無記無記名

2005/10/18(火) 07:28:37ID:UDGBEyjO

拳立てパット
http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/623820/623839/624728/#591163

0616無記無記名

2005/10/18(火) 16:02:03ID:bVGA2l4J

>>615
あなた、優しい人ね(笑)

>>614
…(-_-#)

0617筋マニ

2005/10/18(火) 16:15:33ID:Ld51Cwde

三色筋肉とかでやってる３分間腕立てって何回できる？
おれ９２回しか出来ない。ハズかしいっス

0618無記無記名

2005/10/18(火) 17:31:17ID:XXPtFDgw

スロトレって降ろすのに一秒上げるのに一秒感覚くらいですか？
腹筋みたいに下ろしてから数秒キープしたほうがいいですか？

0619無記無記名

2005/10/18(火) 17:38:55ID:Yf0RnXv0

4秒かけておろす

0620無記無記名

2005/10/19(水) 13:45:25ID:myLUfDws

どうもです。
静止時間はなしでいいんですかね？

0621無記無記名

2005/10/21(金) 00:54:49ID:8bjU1XjQ

背中に、砂袋とかを背負ってやるのって、どうなんです？

0622無記無記名

2005/10/22(土) 14:12:58ID:S1tD1IZb

いいよ。
最初から重いのを背負うと腰痛めるから徐々に重くしていけばよい

0623無記無記名

2005/10/22(土) 15:15:31ID:iQgjHwON

リュックに2kgのペットボトルのウーロン茶を4本つめこんで
背負って、椅子に足を乗せて腕立てしてます
12～15回で限界が来ます

でも胸にはあまり効いてる様子がなく
上腕三頭筋と肩ばかり疲労していきます
胸に効かせたいのですが

0624無記無記名

2005/10/22(土) 16:14:53ID:gIMYglqx

手と手の間隔を広くする

0625無記無記名

2005/10/22(土) 18:58:25ID:aXXr5GLa

おれは胸の日にベンチやらフライやらやってからフレンチプレス、プレスダウンなんかで
三頭やって仕上げに腕立てつぶれるまで2,30回を3セットほどやってます。
腕立てだけじゃないからスレ違いかもしれんが。
でも追い込むとき怪我とかあんま気にしなくていいし効かしやすいのでいいメニューだわ
>>623
手幅かなり広めにして胸張ってやるといいんでない、肩あんま前出さないようにして
あとは胸を意識するのも必要かもしんない。

0626無記無記名

2005/10/22(土) 19:17:26ID:OaQG+PgM

腕立てやってたらちんこがデカくなったんだけどちん立てもやったほうがいい？

0627無記無記名

2005/10/22(土) 19:28:33ID:8dmDAD8q

子供（幼稚園）を肩の上に立たせるようにして、腕立てしてます
下げるときも上げるときも、スピードをコントロールできないと肩の上の
子供が立ってられないので、自然とスロートレーニングになります

幼稚園の上に、もう一人いるので手近な目標はその子をのせて１０回です
最終目標は嫁ﾀﾝ

0628無記無記名

2005/10/23(日) 13:26:15ID:Tjo6Pasc

ほほえましい光景だな

0629無記無記名

2005/10/24(月) 23:42:12ID:DSpGv63O

プッシュアップバーなんですけど

http://www.kenko.com/product/item/itm_8031973072.html

http://www.kenko.com/product/item/itm_8032018072.html

どちらがお勧めですか？
またほかにもっといいのがあれば教えてください。

0630無記無記名

2005/10/26(水) 02:07:10ID:GhNGMVfo

>>629
上のヤツ使ってるよ。
でも下のヤツ使ったことないから比較はできない。

0631無記無記名

2005/10/26(水) 09:11:48ID:B6zqj/ew

腕立てしてたら前腕が太くなった
なんかデブみたい、もっとゴツクならないかな

0632無記無記名

2005/10/26(水) 09:35:44ID:/HvpfiYO

前腕なんか全然太くならないのだが

0633無記無記名

2005/10/26(水) 09:47:31ID:SaXRCNRS

どういう姿勢でやってんだよ

0634無記無記名

2005/10/26(水) 13:06:29ID:B6zqj/ew

普通に腕立てでなった

0635無記無記名

2005/10/26(水) 19:39:39ID:HcxqbD3a

ﾁｮﾄﾜﾗﾀ

0636無記無記名

2005/10/27(木) 21:37:31ID:DyI0Rl7i

ワライドコロガワカリマセン

0637621

2005/10/27(木) 22:52:21ID:ykNKNaxx

>>622,623
おー、やっぱりナチュラルな感じがしていいですねー・・・
リュックやペットボトル・・・
お礼にいいの教えます。
今読んでる本からの知識、自分はまだできませんが・・・
椅子を三つ用意して、ひとつに両足をそろえてのせ、
後の二つにそれぞれ両手をついて乗る。
で、椅子の高さよりも低いところまで腕立て伏せをする。
めちゃ、効きそうです。

0638無記無記名

2005/10/27(木) 23:02:55ID:RP4Hv0Ob

背中につけもの石20kgを乗せて腕立てしようとしたんですけど一回もできません。
ヘタレですか？

0639無記無記名

2005/10/27(木) 23:05:34ID:TUWEAN8s

昔、じょうのうちまさしと言う人が毎朝中指をたてた腕立てを３０００回やってた
らしい。

0640無記無記名

2005/10/28(金) 04:30:18ID:wy9p7iED

最近、たしろまさしと言う人が毎晩中指を立てられて　3000回やられてたらしい。

0641無記無記名

2005/10/28(金) 05:48:46ID:eyEUlsVj

女子高生ストーカー脅迫事件
http://music5.2ch.net/test/read.cgi/musicjg/1126700852/778-921

0642無記無記名

2005/10/28(金) 18:25:26ID:RKkzEeBi

あげ

0643無記無記名

2005/10/28(金) 20:12:46ID:aKN5NtJJ

からあげ

0644無記無記名

2005/11/03(木) 08:26:34ID:AfWAVaPu

たくたくの胸がついに引き締まった

0645無記無記名

2005/11/04(金) 16:18:08ID:36N1WO83

『オナニーでセルジオオリバのような前腕筋を作る』

見事に発達した大胸筋、クルミのような三角筋を持ち、広背筋の広がりもなかなか、腹筋も綺麗に６パックに割れてる。
ところがイマイチ迫力不足───そう前腕筋がまるで女性のように未発達なのだ。ジムにいるトレーニーの１０人に９人はそんなタイプだ。
前腕筋を発達させる最良の方法はオナニーだ。
オナニーをする時は手首の角度をワンシェイク毎に変えてみよう。また順手逆手を交互に繰り返すのだ。
こうすることによって前腕筋を驚異的に発達させることが出来る。
私の友人のトムはこの方法で前腕筋をたった３か月で７㎝も発達させた。
前腕筋の秘密はオナニーにあった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏｯｽﾙ＆ﾌｨｯﾄﾈｽ記事より

0646無記無記名

2005/11/06(日) 01:40:01ID:LpHTyvM7

なかなか面白いが、後ろから2行目のトムって誰だよｗ
そこから急にアメリカンジョークみたいなノリになってるｗ

0647無記無記名

2005/11/08(火) 22:16:54ID:DN+QQqxO

最強の腕立て伏せのメニューって何?

0648無記無記名

2005/11/08(火) 22:32:40ID:912QkDwp

身長１７８ｃｍ体重８０ｋｇ(体脂肪２０％前後なんで太り気味です。更に運動不足ｗ）で、
八ヶ月腕立てをして鍛えてみました
後半三ヶ月は脚をベッドに上げてするなど負荷を上げて
20回×４、５セットという感じでした

昨日スポーツジムに行って初めてベンチプレスやってきました
最大何キロ上がるかは潰れた時のこと考えると怖くてできなかったんですが、
７７ｋｇ×１０　２セットが普通にできたので
一回限定なら１００ｋｇ位できる感じがしました
その後チェストプレスとか珍しがって色々やってたので久しぶりに筋肉痛になりました

因みに自分が腕立てやってる時に大腿四頭筋がよくプルプルするんで、
ここも鍛えられてるのかと思いレッグエクステンション（水平に座ってやる奴）をやってみると、
１５０ｋｇ×１０　２セットできました（こちらは筋肉痛なし。結構余裕がありました）

病床に臥せって一時骨と皮だけになりましたが、腕立てのお陰（？）で大分力が戻ってきた気がします
因みに体がボロボロだった時は普通に腕立て十回もできませんでした

0649無記無記名

2005/11/08(火) 22:35:25ID:idENF5a/

>>648
普通の腕立てでアゴ付けでMAX何回できる？

0650648

2005/11/08(火) 22:41:31ID:912QkDwp

ゴメン
レッグエクステンションじゃなくてレッグプレスでした

>>648
うーん普通の腕立てはもうずっとやってないんで・・・
ベットに足乗せての顎付け（ゆっくりね）でＭＡＸで３０～３５回位ですかね

0651無記無記名

2005/11/08(火) 22:45:34ID:idENF5a/

>>650明日やってみて

0652無記無記名

2005/11/09(水) 02:24:28ID:cb3eZ+qZ

ディプスて腕たてのうちに入る？

0653無記無記名

2005/11/09(水) 23:42:52ID:qp2eYagD

はじめて5回出来ました。
うれしい！

0654無記無記名

2005/11/10(木) 00:04:28ID:3IIikNO6

>>652
入らないけど
腕立てより運動強度が強いから
出来る人はデイップスの方がよいかと。

0655無記無記名

2005/11/10(木) 04:55:58ID:xmmOK08j

とても初心者な質問で恥ずかしいのですが
腕立てをやると主に大胸筋が鍛えられ、上腕三頭筋も鍛えられますよね

ではチンニングをすると　主に鍛えられるのが背筋というのは
わかるのですが上腕の部分は二頭筋と三頭筋のどちらが鍛えられるのですか？

またデイップスをやると主に鍛えられるのはどの筋肉ですか？
腕は三頭筋ですよね？

0656無記無記名

2005/11/12(土) 00:18:10ID:DIDsA2Xg

酔っ払いながら腕立てやっても効果ありますか？
あるなら今やろうと思うんだけど。

0657無記無記名

2005/11/14(月) 01:25:41ID:DpsoNDZw

久しぶりに腕立てした
２０回出来なくて焦った

0658無記無記名

2005/11/17(木) 00:26:35ID:5ZDmWjmR

手の幅って肩より数十センチ広めでやればいいんですよね？

0659無記無記名

2005/11/17(木) 00:31:26ID:TtsKABTk

オーソドックスなやつなら両腕を開いたときのひじの幅

0660無記無記名

2005/11/17(木) 00:56:19ID:5ZDmWjmR

>>659
ありがとうございます。

あと腕立て数ヶ月してるんですけど、二の腕がタプタプなんですけど
確かに貧弱で小枝みたいな腕はほんのすこし大きくなりましたが
たぷたぷなんですがこんなもんですか？
腕を振るとあばれます

0661無記無記名

2005/11/23(水) 09:57:51ID:ED0Sv12J

age

0662無記無記名

2005/11/23(水) 10:06:11ID:WLhiNnwB

今から500回頑張ります！

0663無記無記名

2005/11/23(水) 10:24:23ID:ED0Sv12J

頑張れ

0664無記無記名

2005/11/23(水) 10:33:51ID:gKVbr3wJ

>>660
10ｷﾛ位のダンベル使ってみろ。
もやし男が今まで想像もしなかったぐらいの力こぶが簡単に付くぞ。

0665無記無記名

2005/11/23(水) 11:12:05ID:ED0Sv12J

拳立て伏せって意味ある？

0666無記無記名

2005/11/23(水) 11:14:32ID:b70YyZ42

指を広げるようにして握力をつけたり
ひじの位置を高くして可動域をひろげたり

0667無記無記名

2005/11/24(木) 17:27:48ID:EFPVYEsi

>>663ありがとう。
昨日は470回で潰れた。5分休暇しても1回も出来なくなった。今日こそは500回やるぞ！

0668無記無記名

2005/11/27(日) 19:17:26ID:72rZ2Ozn

∩(・ω・∩)age

0669無記無記名

2005/11/28(月) 23:06:17ID:qwe3fcED

age

0670無記無記名

2005/11/28(月) 23:10:08ID:Jzslf35N

>>667
1ｾｯﾄで500回やったの？

0671無記無記名

2005/11/28(月) 23:13:05ID:/po14DY8

みんな１～２秒で下げて１～２秒で上げるアゴ付け腕立ては何回ぐらいできるん？

0672無記無記名

2005/11/28(月) 23:13:32ID:Pmgy0Gqk

>>667
アゴつけてやってる？

0673無記無記名

2005/11/29(火) 23:37:11ID:81cByLLG

>>670もちろん1セットはムリです。1セット目は100回。2セット目は50回×2。後は20回ずつ15セット。
>>背中を真っすぐに伸ばしてるんで胸が付くまでです。でも最後までは伸ばしきらないやり方です。

0674無記無記名

2005/12/08(木) 01:48:53ID:4zXblr1a

ディプスって何？

0675無記無記名

2005/12/13(火) 19:43:31ID:kyVSSIsD

age

0676無記無記名

2005/12/15(木) 21:44:54ID:VAdRmVHF

クリスマス・イヴに１２２４回腕立てやる企画の参加者を募集しています
僕は２年前に一度達成しました

0677無記無記名

2005/12/17(土) 03:54:42ID:/HRNJNVJ

腕立てって３０回すぎるとバテてつらくなるｗ
腕がバテるんじゃなく息があがるｗ　スタミナいるな

0678無記無記名

2005/12/17(土) 10:38:49ID:Js8nQZ/k

age

0679無記無記名

2005/12/24(土) 01:13:19ID:DexNzXp5

ｲｳﾞなんで腕立て1224回やるわ
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1135350197/

0680無記無記名

2005/12/24(土) 05:24:56ID:p2erAmkC

腕立て伏せすると肘が痛くなるんですが、やり方がわるいんですかね？それとも筋力がないだけですかね？
腕の位置はどう置けば良いのでしょう？

0681無記無記名

2005/12/24(土) 08:52:38ID:DexNzXp5

肘を曲げ過ぎないようにする

0682無記無記名

2005/12/24(土) 22:25:43ID:p2erAmkC

少し曲げた時点で痛いです

0683無記無記名

2005/12/25(日) 06:55:06ID:GjybW9Pc

ガマンしろ

0684無記無記名

2005/12/26(月) 00:14:34ID:6FTgQMxG

>>679
新年のカウントダウンが始まったら、2006回やってください。

0685無記無記名

2005/12/26(月) 07:23:54ID:a+EReTux

うｍ。挑戦してみるか

0686無記無記名

2006/01/07(土) 21:07:09ID:1xVXCQXp

腕を伸ばすたびに少しジャンプして手のつき方を拳→手の付け根(手の甲側)と繰り返すのを
どこかで見たのですが正しいやり方を知っている人がいたら教えてください。

0687無記無記名

2006/01/08(日) 12:39:05ID:396Lc+To

>>686
ああ俺も記憶あるな
ジャッキーチェンじゃね―か？

0688無記無記名

2006/01/10(火) 02:02:38ID:M/yKkka/

器具無しなので仕方なく腕立て伏せしてます。体重は１００以上なので丁寧なやり方ならかろうじて筋肥大するかなと。
肩関節の動きで留意点あれば教えてください

0689無記無記名

2006/01/10(火) 02:36:09ID:0v0CpQG6

うで立てすると肘がポキポキいうんだけど
なにこれ続けて大丈夫なん？

0690無記無記名

2006/01/10(火) 04:16:00ID:+2w1ALiU

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

0691無記無記名

2006/01/10(火) 13:42:06ID:KBd5Q5oU

素直にジムいってウェイトやれ、以上。

0692無記無記名

2006/01/10(火) 18:45:33ID:89X0mjeC

金と時間が無い＆器具と施設に頼るのは美学に反する
よって、ジム行ったら負けだと思ってる

0693無記無記名

2006/01/10(火) 20:01:35ID:K+v/d5fY

まぁいろいろな言い訳はできますね。

0694無記無記名

2006/01/10(火) 20:24:26ID:xzXZIUAl

週二回ほどジムでベンチ＆バタフライやってるんですが、それ以外の日は部屋で
腕立てを50回やってます。これってやっぱり無駄ですか？むしろ回復の妨げとかに
なってます？？

0695無記無記名

2006/01/10(火) 20:32:01ID:K+v/d5fY

ｼﾞﾑいってるなら家では余計なことはしないのが鉄則です。
どうしてもやるなら小筋群鍛えるといいですね。

0696無記無記名

2006/01/12(木) 03:30:29ID:GYJvEGtu

車イスの人って見事な上腕＆胸板してる人ってよく見かける
腕立てぐらいの負荷でも継続して続けてちゃんと栄養とってれば筋肥大するって事じゃない？

0697無記無記名

2006/01/12(木) 03:36:55ID:JZfVvGHu

車イスの人の場合
下半身が使えないから、環境対応能力とでもいうか
そういう潜在能力が表れてきて
上半身が発達しやすいんだと思う。
だから、健丈者がそれをそのまま真似をしても
大した発達は見られないと思うのだが。

0698無記無記名

2006/01/12(木) 12:45:33ID:AJoCP0w8

車イスの人は病院の指導でダンベル使って上半身鍛えてんだよ

0699無記無記名

2006/01/12(木) 20:37:27ID:pRJPtkP8

メジャーリーガーですら胸筋鍛えるために腕立てやってるんだよね

0700無記無記名

2006/01/13(金) 02:34:05ID:6HpQR8TU

軍隊はほぼ全部やってるよね

0701無記無記名

2006/01/13(金) 03:41:26ID:IMsTIFdU

腕立てでは大して肥大しないよね。

0702無記無記名

2006/01/13(金) 04:11:20ID:xaziL7BV

腕立てはイスに足かけてフルで３０回×３が精一杯なんだが
どうなんだろうか？？
普段はダンベルベンチやフライでトレ、週一くらいで気晴らしに腕立て
なんか、ここ見てると自信がなくなってくる。
ベンチは片手２７．５×１０からのオールアウト。

0703無記無記名

2006/01/13(金) 14:56:13ID:R1ggK4g6

俺は体重１００だから
なんとか工夫して６０くらいの負荷がかかるようにしてる
器具ないし金も時間もないし
健康用の運動の気分

0704無記無記名

2006/01/13(金) 15:57:58ID:IfYM/EsO

ベンチとは別に少し腕立てもしてる。
持久力も少し欲しいから。

0705無記無記名

2006/01/13(金) 17:10:50ID:XJZQjMBz

腕立てとは別にちん立てもしてる。
やっぱり見た目が大事だから。

0706無記無記名

2006/01/13(金) 17:34:46ID:i3cg3pk9

このスレおすすめの　
　
プッシュアップスタンド　　ありますか？

別にどれでもいいのかもしれんが、使ったことないので情報
お願いします。

0707無記無記名

2006/01/13(金) 17:39:58ID:783PPlIG

腕立てはスポーツ選手には超重要。
スタビライザーとかバランスとか角度とか気にしなくて良い、ビルダーにはまったく必要ないけどｗ

0708無記無記名

2006/01/13(金) 19:28:10ID:R1ggK4g6

意外とスポーツ競技って筋力数値だけじゃないっすよね。
力士のシコもスクワッと効果は薄くてもバランス効果としては凄く大事なんですかね

0709無記無記名

2006/01/14(土) 02:20:29ID:4RqFm3Kv

腕立てって筋持久力は鍛えられるんでしょ？？

0710無記無記名

2006/01/14(土) 06:08:39ID:YtB2M8hh

腕たてでの（体幹からみた）手先の軌道はベンチとは多少異なる。
強いて言えばフラット→デクライン的な軌道となる。
なので筋収縮量は通常のベンチより大きくなる。
故、負荷のワリに楽だったりもするのだが、持久トレやスロトレ、またはなんらかの負荷増大を工夫した場合は筋力（肥大）トレとして侮りがたいものが有る。

0711無記無記名

2006/01/14(土) 06:17:06ID:+wXn9Tf+

>>708
おお～。シコやってる？
おれは、股関節の柔軟性高めるためにやってるよ。
おれは特に股関節の固さに左右差があるからやってる。
左右差があるままスクワットやるとどうしても片方の膝を痛めちゃう。
ので、その解決法をさがしていた。そこで見つけたのがシコ。
まぁ。公共のジムでおっさんがやっていたのをマネたんだが.....
調子よくなったよ。　スレ違いすまん。

0712無記無記名

2006/01/14(土) 14:51:26ID:WTn1Mz1a

ジェイが最後の仕上げにプッシュアップやってたが、
あれだけ追い込んであの体重だから意味あるんだろうな。

0713無記無記名

2006/01/14(土) 19:56:05ID:+GUwHmwU

プッシュアップバー使うとかなりちがってくるんですかね?

0714無記無記名

2006/01/14(土) 22:10:54ID:zzW2ZuxZ

肩甲骨の可動域がふえるからね

0715無記無記名

2006/01/14(土) 23:49:53ID:FaqNieGA

背中に１０kgの重り乗せるのとプッシュアップバーとではどちらのほうが高負荷ですか？

0716無記無記名

2006/01/14(土) 23:51:54ID:/qi3zxje

高負荷ベンチやったあとに腕立てとか低負荷で極限までパンパンにするのもいいよ。

0717無記無記名

2006/01/15(日) 00:49:27ID:WPPbnwgc

>>713
けっこう違いますね。
プッシュアップバー使ってゆっくりやると普通の腕立ての半分もできないです。
プラスチック製の1000円くらいのやつですが、やすくて使えるトレーニング器具だと思います。

0718無記無記名

2006/01/21(土) 21:33:15ID:XW37P5uX

age

0719無記無記名

2006/01/22(日) 21:08:00ID:BOHIgCf8

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

0720無記無記名

2006/01/22(日) 21:18:28ID:DjKuXpkT

俺は腕立てしかしてないよ
ウェイトのほーが肥大には効率いいんだろーけど
http://j.pic.to/541t1

0721悲劇君 ◆HyIuoDWH8o

2006/01/22(日) 21:29:08ID:QA8ecbJT

>>720
すげーｗｗ詳しく

0722無記無記名

2006/01/22(日) 21:39:47ID:DjKuXpkT

うｐスレの47だけどｗ
腕立てってか自重のみ

単純に追い込むだけだよ
気持ちじゃなくてカラダが出来なくなるまで
ウェイトでギリギリまで追い込むのはなんだか怪我しそうだけど、自重なら

0723BBOY ◆trmfV2SFMc

2006/01/22(日) 21:51:39ID:QA8ecbJT

>>722
ほうほう。盛り上がってますねぇ。俺も自重でやってるのよ。胸弱いから参考にさせてもらいますｗ

0724無記無記名

2006/01/23(月) 05:48:40ID:+maMzGD9

見れないんだがもう消した？

0725無記無記名

2006/01/23(月) 06:23:09ID:TTZXSpEH

うんｗ

0726無記無記名

2006/01/23(月) 06:37:47ID:+maMzGD9

そかー、残念

0727無記無記名

2006/01/23(月) 13:44:27ID:i0KLza92

見たかったなあ!!残念だ

0728無記無記名

2006/01/24(火) 01:43:16ID:Tz9n8rv2

よし！久しぶりに１０×２

0729無記無記名

2006/01/24(火) 18:34:58ID:nxWAmuST

すくねえｗ

0730無記無記名

2006/01/25(水) 05:08:11ID:5cYnOIw5

リュックに10kgのプレート4枚入れて背負ってプッシュアップバー使って
椅子に足のせて腕立てやったらちょうど10回しかできなかった
すっげーバンプしてる

0731無記無記名

2006/01/25(水) 10:05:15ID:mO9Ap/ru

10kgのプレート持ってるなら素直にベンチのほうが効果があるのでは？
おれはダンベルしかない　orz

0732無記無記名

2006/01/25(水) 11:32:42ID:pFcbl4G3

プレート後頭部にあたって痛くね？

0733無記無記名

2006/01/25(水) 12:05:42ID:5cYnOIw5

>>731
近くにジムがない・・・
家も狭い・・・

自重がなにかと便利

>>732
あたるあたるｗ　もっと良い負荷のかけかた考えてるんだけどなかなか

0734無記無記名

2006/01/25(水) 19:09:24ID:7zYToV4Z

腕立てで負荷かけまくるとさ、ベンチと逆でうつぶせだから、鼻血が出そうになる

0735無記無記名

2006/01/25(水) 19:59:51ID:rhmms1qs

負荷が若干弱くなるが、台に手を突いてやれば
頭に血が上らない

これで目一杯荷重する。片掛けのリュックとかに
錘目一杯つけて幾つも肩に掛けて腕立て。
体重計を手の下に置いて、最大負荷が
どのくらいになるかとかもチェックしておく

0736無記無記名

2006/01/26(木) 01:22:41ID:V6d5DrQI

40kgのプレートをリュックに入れたら、軍用とか余程ヘビーデューティーな
仕様じゃないと即効逝ってしまいそうだ・・・

0737無記無記名

2006/01/26(木) 01:59:13ID:OMMdht8U

2リットルペット満タン×４
をリュックに入れてやりまつた。結構きつかったです。

0738無記無記名

2006/01/27(金) 01:51:39ID:fU2w6KeG

･･･8kg？

0739aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

2006/01/27(金) 02:15:56ID:MObfjNrn

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

0740無記無記名

2006/01/27(金) 02:49:25ID:IiXblNY8

腕立てで筋肉痛になったら、これは筋肉強化できてるってこと？

0741無記無記名

2006/01/27(金) 03:27:57ID:fm4lm0xs

この前腕立て100回やってみたら次の日筋肉痛になったよ。
ちょっと甘く見てたわ。

0742無記無記名

2006/01/27(金) 04:59:28ID:DCo/D1rn

>>740
「筋肉強化」はできている。シグナルは出てるはずだから栄養・休養次第。
ただし、ある程度以上のレベルになれば収縮繊維の破壊があまり起こらなくなるから、
筋力アップは期待できなくなるよ。

0743無記無記名

2006/01/29(日) 22:49:28ID:NUbI/CtT

警官の試験を受けるので腕立て３０回出来なきゃならないんだが、どうしても１５回が限界。
回数伸ばすにはどうしたらいいでしょうか？

0744無記無記名

2006/01/29(日) 23:17:41ID:mBZt39q4

え～俺でも出来るよ

0745無記無記名

2006/01/30(月) 01:35:12ID:ZSliV/yp

かなりスローで、肘伸ばしきらないでやってください！肩に障害ある人禁止。

0746無記無記名

2006/01/30(月) 01:37:47ID:rcsMutsT

>>743
腕立て限界までを３セット
３日に１回やるのが一番(・∀・)ｲｲ!!

0747無記無記名

2006/01/30(月) 01:44:09ID:CrrK4RjF

５回スタート。
毎日１回ずつ増やしてみ。
俺の後輩で限界３５回の奴が、８８回までいった。
かならず、一日１回増で。　試してみる価値あり。

0748無記無記名

2006/01/30(月) 02:27:52ID:eav2G5xT

30回つってもやり方によるわな
>>743の場合はただ慣れてないだけだと思うが
1週間毎日やれば30回くらいすぐできるだろ
このスレの目的とは違った鍛え方、というか鍛えることにはならないが

0749無記無記名

2006/01/30(月) 04:19:48ID:tgxvxMRg

>>743
30回と言っても2秒に1回、計1分程腕立てし続けなきゃならないよ。
自分のペースでスッスッとやるなら7～80回はできるぐらいじゃないと厳しい。
がんばれ。

0750無記無記名

2006/01/30(月) 11:29:10ID:fTVojcgJ

ニートゲーマーの俺でもできると言うのに
警官になる奴ができんのか

0751無記無記名

2006/01/30(月) 15:38:31ID:Hq6Ygq2Q

あくまで最低でもこれぐらいできなきゃ使い物にならないってレベルだからな。
つまりできない奴はなれないんだよ。

0752無記無記名

2006/01/30(月) 16:05:46ID:Jg+wGJ9R

まぁベンチとかトライセップやって、ある程度筋肉ついたら３０回くらいなら普通にできる様になるよ

0753無記無記名

2006/01/30(月) 23:07:29ID:B2VohxgW

一番大切なのは、諦めないことだぜ

0754無記無記名

2006/01/31(火) 01:51:59ID:ciYFSzLk

虚弱な警官も困るけど、頭の悪くない警官が今の日本には必要だ。
公僕としての心構えがあるっていうなら頑張って鍛えろ！>>743

0755無記無記名

2006/01/31(火) 08:42:25ID:0B4E/9XP

肩を痛めないため
けんこうこつを寄せるときいた
どうやるの？

0756日大商1年

2006/01/31(火) 23:28:37ID:qgpszPxj

腕たてを普通の速さで１２０回くらい連続でできればベンチ６０㎏くらい上がりますかね?
低負荷高回数は筋肥大のためには効率悪いみたいですがそれなりに効果あると聞いた事があります。
今７０回できますが１２０回出来るようになったら２０㎏くらいの重りを背負って１２０回を目指します

0757無記無記名

2006/02/01(水) 05:23:53ID:afI7JU5e

>>756
そのトレーニング法を否定する気は無いし、心意気は買うけれども、
そのトレの目的は何ナノだい？単に個人的興味だけどね。
体操や武道系？

平均的日本人（60～70kg）以上の体重で、正しいベンチプレスと同じフォームで腕立てが20～30回できるなら、
ベンチの60kg程度は簡単にあがるよ。スタビライザーの整備に準備期間は設けた方がいいけどね。

0758無記無記名

2006/02/01(水) 12:46:01ID:jtWXyPdF

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

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0759日大商1年

2006/02/01(水) 13:42:20ID:YkJTvdAB

>>757さん
レスありがとうございます!
目的は胸囲upと腕の筋力ｕｐです。
それなら最初からベンチやれば?と言われそうですが経済面からなかなかきついんですよ。
あと時間的にも。
ベンチ６０㎏上がれば一般人の平均以上はあると聞いたので腕たてで鍛えたくらいの筋力でももベンチ６０上がるのかなあと思い質問させていただきました。
体型は身長１６８体重５６胸囲９１といったところです。
なんとか胸囲９６くらいまでｕｐさせたいのですが

0760無記無記名

2006/02/01(水) 14:19:29ID:m0IjW1uN

いますぐ２０キロ背負うべし

0761初心者

2006/02/01(水) 16:47:50ID:WmXcj/PQ

腕立て伏せだけで胸囲96
はかるいよ！腕立て伏せは負荷小さいけど
自分は82から100にしたよ！二年かかったけどプロテインなしで！毎日200は平均したらしてたけど

0762無記無記名

2006/02/02(木) 08:38:09ID:PHFjUOQE

一日おきのほうがよさげ

0763無記無記名

2006/02/02(木) 08:41:33ID:OoD/hD4u

一日おきにプッシュアップバー使って腕立てやれば胸囲アップしますか？？

0764無記無記名

2006/02/02(木) 17:45:30ID:9OxpFbe5

充分upするよ！
腕立て伏せといえども
いろいろなバリエーションがあるから！
ウエイトに比べてなかなかつかないけれど続けてやればいい！
ムキムキにはならないけどしなやかな筋肉つくよ！

0765らやま

2006/02/04(土) 13:40:02ID:CTJudGaq

久々に腕立て伏せでもやりますか５×２。

0766無記無記名

2006/02/08(水) 08:21:32ID:9LvKw7IU

すくなすぎ
俺は体重１００だが１５×２だぞ

0767無記無記名

2006/02/08(水) 12:28:29ID:F3+6thOS

腕立てで鍛えられるのって大胸筋とどこ？

0768無記無記名

2006/02/08(水) 15:08:10ID:UzzqfEkA

健全な心

0769無記無記名

2006/02/08(水) 16:27:25ID:HUTIUKFy

一ヶ月まえは３０回くらいしかできなかったが今は７５回くらいできるようになった。
３日に一度くらいしてるよ。
１セット目７５回２セット目６５回３セット目５０回って感じだね。
来月あたりにはなんとか１００回できるようにしたいね。
できるようになったら重り背負いながらやるか

0770無記無記名

2006/02/08(水) 22:50:48ID:+slyUWXK

↑どこのコピペか知らんが初めて見た

0771無記無記名

2006/02/08(水) 23:57:00ID:tD9amAmO

レスラープッシュアップ
通常のやつは胸筋下部だと思ったら
広背筋と大円筋に効くんだよな
逆回りは胸筋上部に効く

0772無記無記名

2006/02/09(木) 13:29:56ID:siB7g4Kl

７０回×３セット
か５０×６セットどちらがいいと思いますか?
胸筋鍛えるなら。
やはり７０回が限界なので一気に７０回やったほうがいいんでしょうかねー

0773無記無記名

2006/02/09(木) 16:24:24ID:Civfq87O

７０×３やった後、余力があるならなくなるまでやるのがイイかと

0774772

2006/02/09(木) 18:40:16ID:siB7g4Kl

ありがとうございます!
すいません正確に言えば３セット目は５０回くらいしかできません。
それでも少しは余裕があり４セット目に４５回くらいしかできなくてもやったほうがいいのでしょうか?
1セット２０回くらいしかできなくなるまでセット数増やして追い込んだほうがよいですか?

0775無記無記名

2006/02/09(木) 20:08:34ID:J9WZqC2p

腕たてやってるくらいならベンチやってる方がいいよなぁ。懸垂はするが

0776無記無記名

2006/02/09(木) 20:25:54ID:fcQhV5Vr

拳立てに切り替えたら、40回しかできなかったよ。
今まで漠然とやってたが、一ヶ月で70回以上もできるようになった人いるんだね。

100回を合計回数とし、徐々にセット数を少なくしていく方向で行こうと思う。
おれがんばる！ウェイトと平行して。

0777無記無記名

2006/02/10(金) 01:10:23ID:CPxQimEo

私女ですが腕たて５５回できます。
身長１５７cm体重４６㎏ですが知り合いの男友達四人と腕相撲しましたが三人に勝てました。
私はすごいですよね?二の腕３１cmですが太いほうですか?
なよなよしてるふうに見られるので腕相撲すると男がギャップで引く事がよくあります

0778無記無記名

2006/02/10(金) 01:13:05ID:CPxQimEo

私女ですが腕たて５５回できます。
身長１５７cm体重４６㎏ですが知り合いの男友達四人と腕相撲しましたが三人に勝てました。
私はすごいですよね?二の腕３１cmですが太いほうですか?
なよなよしてるふうに見られるので腕相撲すると男がギャップで引く事がよくあります

0779無記無記名

2006/02/10(金) 01:15:59ID:CPxQimEo

二重書き込みすいません

0780無記無記名

2006/02/10(金) 01:17:57ID:b0erJqzR

あっそ

0781109

2006/02/10(金) 01:17:59ID:1k7LNQjL

おいおいまじレスで？
これが本当なら大変なことですよ！！

0782無記無記名

2006/02/10(金) 01:30:01ID:IA+tCj6z

二重書きこじゃなかったらすごかったのに

0783無記無記名

2006/02/10(金) 01:35:42ID:BVUaq3hX

>>778
身長169cm体重74kg体脂肪21%ですが。。。二の腕同じく31cmです。
どうみても俺は貧弱ですね、ありがとうございましたヽ(‘ε´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

0784無記無記名

2006/02/10(金) 01:40:41ID:1k7LNQjL

>>777
すんげい興味あるんだけど
そのポテンシャルなら過去になにかスポーツやってるよね？
なにをどれくらいやってたの？

0785無記無記名

2006/02/10(金) 01:51:14ID:yCIcluW4

腕立ては根性鍛えるには最適。
懸垂とは使う筋肉も違うみたいだし

0786無記無記名

2006/02/10(金) 01:54:38ID:yCIcluW4

聞きたいんだけど、柔道の選手って胸筋がやばいくらい発達してるよね。
サスケの山田、秋山、長野がガキに見える。
あーなるには１日何回すればいいの？

0787無記無記名

2006/02/10(金) 02:15:31ID:oVG8fc6B

サスケの奴らなんてみんなショボいだろ。

0788無記無記名

2006/02/10(金) 07:36:48ID:p5weh/qY

>>777と>>778腕立て５５回もできるなんて‥
おっぱいうｐして！

0789無記無記名

2006/02/10(金) 07:52:56ID:co3dczUw

>>786柔道はよくすりあげしたよ

0790７７７

2006/02/10(金) 20:39:38ID:CPxQimEo

高校の時ソフトボール部に入っていて
セカンド守っていて一番を打つ事が多かったです。
監督が鬼というか根性論主義で入部したての人に
｢二ヶ月時間やるから腕たて５０回できるようにしてこい。
二ヶ月後に二、三年のヤツと混じって５０×６セットやってもらう。
もちろんどんどん回数増やすからな」
とか言うんです。
まあ引退してからは本当に暇な時くらいしか腕たてしませんがそれでもまだ３１cmもあるんですよね。
当時なら運動部以外の男なら誰でも喧嘩に勝てる自信がありました。
まあ今でもそれなりの自信はあります。
まじで夜街でヤンキー二人組にからまれてる男助けた事ありますよ。格好はお姉で筋肉ありそうに見えないのかそのギャップでヤンキー二人組はかなりびびってましたよw
お腹に数発パンチしたら身動きできなくなりましたから。

0791７７７

2006/02/10(金) 20:42:59ID:CPxQimEo

胸は勘弁して欲しいですねw
すいません。
まあ筋力ある事は昔から仲のよい男友達にしかいいませんよ。
筋力ある女は引かれるでしょうからね。

0792無記無記名

2006/02/10(金) 20:49:34ID:sQ4y9nQv

ぷぷぷ。腕立てだけでケンカ強いってwwwこれだから女は困るwww
その男も雑魚の中の雑魚だなwww

0793無記無記名

2006/02/10(金) 21:04:26ID:p5weh/qY

>>791腕立てってあごつけ？

0794無記無記名

2006/02/10(金) 21:33:48ID:/nTsgj7s

>>791
ちちうｐしないの？なーんだちまんない(・ω・)

0795無記無記名

2006/02/10(金) 21:47:38ID:yCIcluW4

俺は右腕３２で左腕３０。もちろん筋肉だから女には負けないな

0796777

2006/02/10(金) 22:27:48ID:CPxQimEo

>>792
まあﾗｸﾞﾋﾞー部や相撲部みたいにバリバリ体育会系以外ならたぶん勝てますよ。
あとテクニックがないので空手部や極心の人にはかなわないでしょうが。
>>793
地面にアゴはつけませんよ。
もう少しでアゴがつくかなといった程度です。
>>794
ごめんなさいねーm(__)m
>>795
私より少し太いですね。
互角かも。
ちなみに私のベンチMaxは９０キロです

0797無記無記名

2006/02/10(金) 22:38:59ID:sQ4y9nQv

>>796
おいありえないだろ！46キロで31cmっての自体無理があるし。
しかもベンチ90って・・・
そのくせに腕立ては55回だけだと？
嘘つくの下手すぎ。。
嘘じゃなかったら腕アップしろや

0798無記無記名

2006/02/10(金) 22:41:09ID:MsrVDZMB

中一の僕は150回できます。

0799無記無記名

2006/02/10(金) 22:42:02ID:b0erJqzR

筋肉質がどうこうで引くってより、あんたの痛い性格に引く

0800無記無記名

2006/02/10(金) 22:46:30ID:p5weh/qY

腕立て５５回だろうがベンチ９０だろうがどっちでもいいんだよ・・・

肝心なのはおっぱいだろーーが！！！

おまえら目ぇさませ！！！

0801無記無記名

2006/02/10(金) 22:49:59ID:1k7LNQjL

>>796
ソフトボール部で腕立てしてただけでベンチ90㎏？
身長１５７cm体重４６㎏なのにバリバリ体育会系以外ならたぶん喧嘩で勝てます？

ありえねー！！　脳内君決定だなｗ

0802無記無記名

2006/02/10(金) 22:55:49ID:T9eXZjTS

絶対俺には勝てないな。５７キロのガリだけど

0803無記無記名

2006/02/10(金) 23:26:37ID:/nTsgj7s

777はあいどるだな

0804無記無記名

2006/02/10(金) 23:34:24ID:a28yjVuv

ウエイト板のあいどるはアノミとタクミと７７７

0805無記無記名

2006/02/10(金) 23:35:55ID:96Dl+Ekn

二の腕が31cmって曲げた状態の上腕だよね？
伸ばした状態で31cmならこの板の女神だな。

0806777

2006/02/10(金) 23:36:08ID:CPxQimEo

体重だけでは簡単にわかりませんよ強いかどうか。
まあさきほど言ったようにバリバリ体育会系には負けるでしょうが。
いいですよでは近いうちに腕ｕｐしますよ。証明してみせましょう。
ベンチ９０はそこまですごくありませんよ。私の身長と体重くらいでもなんとかなります

0807777

2006/02/10(金) 23:43:26ID:CPxQimEo

伸ばした状態で３１cmですよ

0808無記無記名

2006/02/10(金) 23:53:17ID:96Dl+Ekn

伸ばして31cmなら、曲げたら38cmぐらい？
是非うｐお願いします女神様。

0809無記無記名

2006/02/10(金) 23:58:45ID:+PeFsPyO

ウエイト板の女神はミーナ
７７７はウエイト板の鬼嫁

0810無記無記名

2006/02/11(土) 00:03:25ID:7PVXEkim

どうせ後になって釣りとか言いだすよｗ

0811無記無記名

2006/02/11(土) 00:19:26ID:A1cvehn2

160cm47kgで前腕27cm19歳男の俺が来ましたよ！！

orz

0812無記無記名

2006/02/11(土) 00:27:35ID:xdKcPAxp

てか普通に考えてみな
47kgで前腕やら上腕が30cmオーバーしてたらバランスおかしいだろ？
腕以外はガリもやしなのかよ

0813無記無記名

2006/02/11(土) 00:32:05ID:lOyPRU7Y

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい！おっぱい！
　⊂彡

0814無記無記名

2006/02/11(土) 01:52:25ID:NyvYQOPS

ものすごい思い込み激しい奴なのかもしれない
友達とふざけあってるだけのところに殴りにいったり

0815無記無記名

2006/02/11(土) 17:35:17ID:W8IXJJhH

まさか女相手に本気になる男なんているまい。
女相手に勝っても後味悪いだけだし、
ヤンキーも適当にやられたふりしてあげただけだろ。

0816無記無記名

2006/02/11(土) 18:00:12ID:WjMvv6Au

香港のディズニーランドでは場所取りの口論の末、
男６人対女１０人のグループがガチンコバトルを繰り広げたようですよ。
かの国は男女平等らしいです。

0817無記無記名

2006/02/11(土) 22:30:06ID:TnN6wtSZ

IDと腕をうｐしてくれなきゃ話にならない
体重は証明が難しいな

0818無記無記名

2006/02/12(日) 02:47:25ID:NwVE2qoq

必死に喰いついてんなよ

0819無記無記名

2006/02/12(日) 03:15:30ID:0ClStNCi

おっぱいうｐしてください！
お願いします！

0820無記無記名

2006/02/12(日) 03:24:21ID:biNZPNML

女の子と戦うのはベッドの上だけにしておきたい・・・

0821無記無記名

2006/02/12(日) 04:33:43ID:+9wJk0bD

　　　∩　　　∩　ﾉ)
　　　川　∩ 川彡'三つ
　⊂ミ∩､⊂ミ∩彡⊃
⊂三ミ(　ﾟ∀ﾟ)彡三⊃　　おっぱい！おっぱい！
　⊂彡川⊂彡川ミ⊃
⊂彡川∪⊃ Ｕ川彡⊃
　(ノ ∪　　川　∪ミ)
　　　　　　 ∪

0822無記無記名

2006/02/12(日) 06:55:52ID:iaqBoHxp

　　　／) 　／)
　　/ 　⌒　ヽ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | ●_　●　 |　＜せっかく来たのに・・まだおっぱいアップされてないの。また明日こよ。
　(〇～　〇 |　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　/　　　　　　 |
　|　　　　 |_/

0823無記無記名

2006/02/12(日) 13:09:47ID:XnEkuECW

乳はいいから、腕を晒そう
文字だけでは誰も信じちゃくれないよ

0824無記無記名

2006/02/12(日) 13:11:59ID:kKdij4Md

いつまでやってんだｗ
とっくに７７７は逃げてるだろ

0825無記無記名

2006/02/12(日) 14:51:22ID:5IqBkNB9

近いうちに晒すって言っただけで逃げてないじゃん。
７７７は根性あるからきっちり晒すよ。

0826無記無記名

2006/02/12(日) 16:18:50ID:Sw0NOD9v

>>777期待age

0827無記無記名

2006/02/12(日) 22:29:26ID:reNYpWlG

おいおい女神がうｐするってのに
おまいら腕腕って・・・
どうなってんだウエイト板ってのは？

0828無記無記名

2006/02/12(日) 22:48:46ID:4y6LI8+C

じゃおっぱいもうｐ

0829無記無記名

2006/02/13(月) 00:29:40ID:WYLinJYz

フツーに157cm46kg二の腕31cmってスペックは脳内でしかありえんだろ･･･

0830無記無記名

2006/02/13(月) 01:07:25ID:c7bDpKq0

身長を2cmサバ読み
体重を3kgサバ読み
これなら或いはありえるかと
ベンチ90はないな

0831無記無記名

2006/02/13(月) 10:50:59ID:vY4SX4YX

879:競輪選手やサッカー選手、スピードスケート選手の太ももを見れば、
高負荷低回数のトレでなくても筋肥大することは明らか。
880:ちゃんと調べてくれ、あの人達はジム通ってめちゃくちゃ高負荷なウェイトをガッシャンガッシャンやってるぞ

　確かに彼らもウエイトはやるが、それは彼らの専門種目では鍛えられない上半身を鍛えるため。
彼らにとって下半身は生活の糧であり、膝を痛めてスポーツ人生を棒に振る可能性のあるスクワット等はやらないし、
やる場合も低負荷高回数。
　まして女子選手にとっては、速くはなりたいが太ももは太くしたくないというのが本音であり、
わざわざ持久力に貢献せず、体重を増加させるだけの白筋を肥大させたりはしない。

0832無記無記名

2006/02/13(月) 20:29:40ID:GLAGV6I+

腕立てやってたらヒジが痛くなった・・・

0833無記無記名

2006/02/14(火) 14:10:39ID:JrTJZGcq

俺は心臓が痛くなった

0834アノミー ◆oqnPLS3ufk

2006/02/14(火) 16:10:06ID:0cRx1mx+

オレはアノミーになったＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷｗｗ

0835無記無記名

2006/02/14(火) 16:55:08ID:voAPnzeI

>>831
いや、めちゃめちゃやってるぞ。
それに、女子とはいえ競技選手なんだから、
「脚が太くなると困る」とかそんなトコに重きは置いてない。

0836無記無記名

2006/02/14(火) 16:55:47ID:owJBxRMh

このスレに初めてきた、４月から消防士になるものです。
ベンチで何キロ上げてもステータスにはならない事が分かり、最近腕立てをしてますが
今のところ１００回が限界です。ここの皆さんはどれくらいやるんでしょうか？

0837777

2006/02/14(火) 20:24:25ID:LS1keQju

忙しくてなかなかこれませんでした。
昼は大学に行きキャバの仕事が始まるまで友達と遊んだりしてるので。
時間あいたら必ず来ますので待っててくださいね☆

0838無記無記名

2006/02/14(火) 20:26:29ID:e++B3mbg

954 名前：萌える名無し画像投稿日：2006/02/14(火) 09:38:08 ID:xNOzaIMg0
しかし、韓国人には評判がいいようだｗｗ
ttp://bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pfashion&nid=21248

959 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 09:53:52 ID:WKxHqNUn0
>>954
ニダも考えてることは同じかｗ胸が大きい人は腰も太い理論にはﾜﾛﾀ

964 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 11:44:15 ID:eAfT2yRF0
本当に豊満でセクシーな体つきですね. 彼女の乳房を私の手で \'ゾムルラック, ゾムルラック\' したいです.

ゾムルラック?

965 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 11:49:29 ID:WKxHqNUn0
向こうの擬音？モミモミみたいな・・・

970 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 15:44:14 ID:bFdkSacd0
俺もゾムルラックしてえw

971 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 16:20:06 ID:7jv0MO0V0
>>964
ゾムルラック教（拝乳教）
炎懲元年にアスコンの末裔であるコリョ帝が創始した。
アスコン教の哲学をさらに先鋭化し、乳房そのものを崇拝の対象とする宗教。

から由来しているらしい。　　ってどうでもいいんだけど・・・。

972 名前：萌える名無し画像 sage New! 投稿日：2006/02/14(火) 19:09:06 ID:fmERtP7D0
俺もﾁﾑﾎﾟをｿﾞﾑﾙﾗｯｸｿﾞﾑﾙﾗｯｸだぜっ！

【樽ズリ】三津谷葉子７樽目【うもれてドピュ！】
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/girls/1125149039/954-

0839無記無記名

2006/02/15(水) 06:52:50ID:GpYZwNtv

>>837
おれさ、正直おまえのこと待ってたんだよね。
良くぞ逃げずにきてくれたｗ嬉しいぞ！

でも、それだけの能力がありながらキャバやってるってのは
ちょいと悲しいわ。。。

おまえどこまでが本当なの？
いじめないから正直に言ってみ？？？

0840無記無記名

2006/02/15(水) 07:00:56ID:mqOcqAkK

157cm46kg二の腕31cmのキャバｗｗｗｗ
キモスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

0841無記無記名

2006/02/15(水) 08:05:49ID:3tMiji9t

もっとも恐れているのは777の精神だけが女で、生物学上男性ということだ。

0842無記無記名

2006/02/15(水) 08:14:55ID:QI5H3Vor

>>836
おれは１６０が限界。消防で１００はショボイ気がするが。

0843無記無記名

2006/02/15(水) 10:51:25ID:mqOcqAkK

>>842
１６０っていうのは一度も動き止めることなく？
それとも途中で一旦動き止めて（腕立ての姿勢は崩さず）
腕を回したりほぐしたりしながら？

0844無記無記名

2006/02/15(水) 11:13:12ID:vc/oKHzY

回数なんてやり方でいかようにも変わるし、ステータスにはならんね

0845無記無記名

2006/02/15(水) 11:17:35ID:QOS8pu6s

５０回３セットを１５０回やってるって言うやつもいるしね

0846無記無記名

2006/02/15(水) 19:59:45ID:Us4lZ8Qx

腕立てやめてメインをディップスにした
腕立ては最後に仕上げのつもりでやってる

0847無記無記名

2006/02/16(木) 00:01:35ID:i3Zpwc/7

７７７はキャバ嬢じゃなくてＫＡＢＡちゃん

0848無記無記名

2006/02/16(木) 00:29:04ID:1Cd0DdRl

１７８センチ８０キロで
ベンチは１３０キロ挙がるが腕立ては５０回くらいしかできない…

0849無記無記名

2006/02/16(木) 01:32:59ID:sgPEJs43

へぇ
きっちりしたやりかたなんだろな

0850無記無記名

2006/02/16(木) 03:02:20ID:uh+4I8gZ

腕立てってどこの筋肉がつくんですか？！

0851無記無記名

2006/02/16(木) 07:34:59ID:Q0+S7R2o

体です。

0852無記無記名

2006/02/16(木) 07:52:40ID:V777yZ1Y

SASUKEの腕立てはずるいやり方だよね。あれなら200は余裕だろ？

0853無記無記名

2006/02/16(木) 12:24:19ID:Q0+S7R2o

>>852 777ｵﾒﾃﾞﾄ

0854無記無記名

2006/02/16(木) 17:49:18ID:Ul+BxPz0

ここの方が活発な議論が交わされてますね

力こぶの部分を鍛えたいんですけど
腕立てじゃイマイチ鍛えた感じがしないんですけど
何かコツとかあるんですか

0855無記無記名

2006/02/16(木) 18:24:06ID:0XYQtRzX

だから腕立ては、三頭か大胸だっつーの

0856無記無記名

2006/02/16(木) 18:29:47ID:ysDd1eQb

>>852
まあ俺は200はできんと思うがずるいやり方であることには同意。

>>854
力瘤鍛えたいならダンベルでも買ってアームカールで良いだろ。
ベンチプレスの器具は個人で手軽に用意するにはちと大掛かりだから
このスレみたいに腕立てを工夫してある程度代替できないかみたいな
話が盛り上がるわけだが、ダンベルセットなら部屋の隅においといても
それほど邪魔になるまい？

0857無記無記名

2006/02/17(金) 21:59:47ID:9JkT2eyn

SASUKEの腕立てってどんなの？

0858無記無記名

2006/02/18(土) 00:09:27ID:g1qZWZ8Y

コメツキバッタみたいなの

0859無記無記名

2006/02/18(土) 01:17:08ID:y+QmiRbk

>>857
上半身だけ上下運動って感じ。腕立てもどきとしては結構良くあるパターンのひとつじゃないかな。

0860無記無記名

2006/02/24(金) 14:15:01ID:m6eHlPmj

拳たてってどこの筋肉が鍛えられるの？
拳が堅くなるとは聞いたけど。

0861無記無記名

2006/02/24(金) 14:28:36ID:8yVrRUUl

855
何が何でも、腕立て伏せで
二頭筋を鍛えたい人なんだよ。
そっと見守ってやろうよ。

0862無記無記名

2006/02/24(金) 17:01:04ID:tqj/+zhE

手幅を1.3mくらいにして、ダンベルフライみたいな動作を
意識しながらやれば二頭筋に一応効く。
指先は前を向けず、外に向ける

こういう刺激だと筋肥大はしにくいらしい。
攣りにくい筋肉にはなる

0863無記無記名

2006/02/25(土) 02:05:45ID:Bw/GtP9C

>攣りにくい
読めないんです（＞＜）

0864無記無記名

2006/02/25(土) 02:13:39ID:gBuCs5bD

お前らに聞きたいことがある。
プッシュアップバーを使う時は、バーの向きは水平に１列にするべき？
それとも並行にするべき。

0865無記無記名

2006/02/25(土) 04:21:54ID:N6PsriH6

ハの字が一番良いらしいぞ

0866無記無記名

2006/02/25(土) 11:16:57ID:txtznFyd

俺の場合､腕立てすると腹筋と胸筋だけが鍛えられて
肩・背筋・前腕は全然効果出ない。
でも腕立てとしての形は誰が見ても正統派らしい。

なんなんだ？

0867無記無記名

2006/02/25(土) 11:32:53ID:GSZVuovi

>>866
いや…別にそれでいいと思うが…

0868無記無記名

2006/02/25(土) 12:00:48ID:gBuCs5bD

>>865
ありがとう、物知りな兄さん。
参考にしてみるよ。

0869無記無記名

2006/02/26(日) 00:02:58ID:EQ3/kCs5

ピッチリ横わけ物知り兄さん

0870川´3`)ﾉ ◆LovtSYxgXo

2006/02/26(日) 00:20:31ID:7FSIVP47

>>869
それなんて中井貴一？

0871無記無記名

2006/02/26(日) 05:10:19ID:pxdWZYhr

>>866
腕立てという名称のせいか、プッシュアップは腕のトレーニングと勘違いされがちだが
基本的には胸筋を中心に鍛えるトレーニングだ。
手軽に体幹筋を鍛えられるところがお勧め。

0872無記無記名

2006/02/26(日) 08:43:42ID:5z7bT2Ep

>>871
体幹てなに？

0873無記無記名

2006/02/28(火) 17:58:10ID:AEg7/fGB

昨日、腕立て10×3回やったらマジ筋肉痛。
これ最高のトレーニングだよなw

バーベルとか重いし邪魔ｗ

0874無記無記名

2006/03/01(水) 20:09:45ID:NXEjGpH2

腕立てやるなら足をイスとかにのせて高くしてやるのがいいよ、
ゆっくりやると俺は30回が限界。

0875無記無記名

2006/03/02(木) 22:22:46ID:Q2BvXWCr

きっちりと手抜きは
段違い

0876なおき ◆l8yusPmmbs

NGNG

顔を上げてやる腕立てと、下を向いてやる腕立てとでは

どっちのほうが効果があるのでしょうか？

0877無記無記名

2006/03/02(木) 22:39:25ID:q0BIs3Yz

もちろん顔を上げてだよ、床にアゴをつける感じで。

0878無記無記名

2006/03/02(木) 22:42:16ID:pTBGuOo+

俺の場合、計３５ｋｇのダンベルを入れたリュックを背中に背負い、
椅子とプッシュアップバーを使って腕立てをしてる。
気合を入れて踏ん張っても、一度に２回が限界です。
５０分ぐらい掛けて、休憩しながら計１０回以上は心掛ける様にしてる。

0879なおき ◆l8yusPmmbs

NGNG

>>877
顔を上げてやると全然回数をこなせない。

どこが弱いのかな？

0880無記無記名

2006/03/02(木) 22:47:50ID:tfxemk2V

>>879ぱい筋でしょ

0881無記無記名

2006/03/02(木) 23:07:38ID:q0BIs3Yz

>>879
そうだね胸筋が弱いんだよ、
腕立てで胸筋を鍛えるなら両手を肩と平行に広げて床に腹ばいに寝て、
肘の位置の幅に手をついて、そこから手を手のひら一つぶん下において腕立てやると胸筋に効く、
足をイスとかにのせて高くするとなお良い。

0882なおき ◆l8yusPmmbs

NGNG

ありがとう。

明日からやってみます。

0883なおき ◆l8yusPmmbs

NGNG

もう一つ教えて。

腕立てじゃなく、ウエイトで胸筋鍛えるには何がいいの？

0884無記無記名

2006/03/02(木) 23:21:40ID:q0BIs3Yz

ベンチプレス。

0885なおき ◆l8yusPmmbs

NGNG

>>884
うーむ・・・
そりゃそうですよね。

ちなみに今、ベンチのマックスは９０kgで、
下向きの腕立ては300回出来ますが、
上を向いての腕立ては50回も出来ません。

上を向いての腕立てをどんどんやったほうがいいですかね？

0886無記無記名

2006/03/02(木) 23:58:53ID:q0BIs3Yz

>>885
下を向いてやる腕立てなんかやめちまえ！あんなもんマスかいてるようなもんだぞ、
上向いてだけやればいいんだよ。

0887なおき ◆l8yusPmmbs

NGNG

>>886

分かったよ。

明日から上だけ向いてやっていくよ・・・

0888無記無記名

2006/03/03(金) 03:01:03ID:yDeWmoeb

>>777を見てて思ったんだけど、男が女相手に本気を出せる(出してる)と
思ってる女って、結構いるのかな？
そういえばそれで思い出したんだけど、小学生くらいのころ俺のおばあちゃんも
｢昔は男を何人もやっつけてた、みんな私のこと怖い怖い言って逃げてた｣
とか武勇伝っぽく話してて、子供ながらそれを聞きながら
それは違うんだよおばあちゃん・・・って心の中で思ってた覚えがあるんだが
女は結構本気にするもんなのかな。

0889無記無記名

2006/03/03(金) 03:07:33ID:G2RilDfn

>>888
腕力にそこそこ自信のある女なら
本気にするかもしれん。

0890無記無記名

2006/03/03(金) 03:08:05ID:yDeWmoeb

ちなみに俺のおばあちゃん、去年亡くなった。
また武勇伝が聞きたいな。

0891無記無記名

2006/03/03(金) 03:12:56ID:G2RilDfn

>>890
話を見る限り、あんたのばあさん
小学生時の昔話をしているんでないかい。
その頃なら腕っぷしの強い女は確かにいる。
でも中学になるとそれが逆転。

0892無記無記名

2006/03/04(土) 09:07:56ID:1tdFjDCE

映画「タクシードライバー」を見て毎日腕立て50回はじめた。

0893無記無記名

2006/03/04(土) 23:23:23ID:972HrC9c

乳首の下辺りがなかなか鍛えられないorz

0894無記無記名

2006/03/05(日) 00:27:49ID:SvO88hOH

俺も俺も
乳首より外側ばかり盛り上がってきて
乳首の下あたりはイマイチ
どうやれば良いのだろう

0895無記無記名

2006/03/05(日) 00:46:15ID:kgWiTU3r

>>894
ﾅｶｰﾏ(´∀`)人(´∀｀)

0896無記無記名

2006/03/05(日) 01:50:03ID:Mau3a9x1

腕立てで鍛えるとしたら前のめりなってやってみるとか？＞乳首下

0897無記無記名

2006/03/05(日) 01:56:47ID:Lom/3vb4

ディプスやれよバカども
デクラインベンチやれよクソども

0898無記無記名

2006/03/05(日) 09:44:39ID:3sOJT/P6

本で見たんですけど、腕立てやってる時顔は地面を見るって書いてあったんですが
どうなんでしょう？前をむいてやったほうがいいんですかね？

0899無記無記名

2006/03/05(日) 10:01:48ID:nhdsxtOr

>>878
柔道の鈴木けいじが情熱大陸の中で重さ２０キロのプレート３枚乗せて足持ってもらった状態で腕立て１０回してたよ。
あなたは筋トレマニアなのに時間かかりすぎじゃないか？

0900878

2006/03/05(日) 10:43:14ID:D5iYm3S6

別に俺は金トレマニアじゃないよ
金トレって言っても、俺の場合週に一回だけだし。
５年前に普通に腕立てで鍛え始めて、次第に普通の腕立てでは物足り無くなり。
自分なり工夫していった結果、今の腕立てをしてる。
今は４２ｋｇで挑戦してるけど、これ以上は無理っぽいです。
鈴木選手みたいに、体格も体重も無いので。

0901無記無記名

2006/03/05(日) 17:40:58ID:nhdsxtOr

腕立ては体格ないほうが有利ですよ。ただ一般ではあなたも凄い。

0902無記無記名

2006/03/05(日) 19:39:12ID:TtThAktZ

腕立てでパンプは起こせますが、
筋肥大は起こせません。

0903無記無記名

2006/03/05(日) 19:52:11ID:PiDekuZ+

>>902
無酸素状態と無酸素性代謝物がシグナルをだすので、筋肥大は起こります。
低レップスが主になる高重量ウエイトトレーニングで不足しがちな刺激を補う意味でも有効ですよ。
貴方は勉強し直した方が良い。

食前食後に1セットずつ、胸付けでリズミカルに50rやってみた。
久しぶりにやると腕立てもなかなか気持ちが良い。

0904無記無記名

2006/03/05(日) 21:21:58ID:EIw4E9VD

腕立てってなんかストレスたまるんだよな
筋トレっていうより精神鍛錬みたいな気が

0905無記無記名

2006/03/06(月) 11:05:33ID:4bz2AzTX

アイアンマンで売っている「シャーク・プッシュアップ・スタンド」って、使った事ある人いる？
腕立てすると、手首傷めるので、とても魅力的なんですが、どうなんだろ？

0906無記無記名

2006/03/06(月) 12:45:06ID:tb99UgNa

腕立ては疲れるだけで全然鍛えた感じがしない

0907無記無記名

2006/03/06(月) 16:02:58ID:YykQJWaE

おもりを背負えよ

0908無記無記名

2006/03/06(月) 16:46:50ID:sBEeDYN/

>>878
それは逆にできなすぎて微妙な気がする。休み休みだと定常的なノルマにならんしなあ。
もうちょっと重りを減らして休まないで1セット、10回なり5回なりきっちりできる負荷にしたほうがよいかと。

>>883
ベンチも良いがよりダイレクトに胸だけ鍛えるならバタフライマシンのが効率的かもな。

0909無記無記名

2006/03/06(月) 23:39:02ID:WbGvUIp4

胸筋を刺激するには>>811のやり方でいいんでしょうか？
プッシュバーを持つ角度はハの字ですか？

0910無記無記名

2006/03/07(火) 22:29:44ID:AiCRkWUk

腕立ては持久力が付く

0911無記無記名

2006/03/08(水) 11:16:56ID:f3IdPaqA

腕立ての持久力なんか実生活で役にたたねぇ
そんなヒマあったらジョグでもやって脚の持久力
あげたほうがええと思う奴の方が多いと思う

0912無記無記名

2006/03/08(水) 13:44:07ID:uWuBCvK0

1から、ずっと読んでみたが、役立つ情報な皆無でした。普通、１スレあたり、２～３は役立つ書込みがあるののですが。
もっと、有益な情報を書き込んでください。
面白かったのは、>>777の話くらいだ。
>>777は、もう来ないのか？

0913無記無記名

2006/03/08(水) 16:49:01ID:p5X0H52R

来ないよ
帰っていいよ

0914無記無記名

2006/03/08(水) 21:17:52ID:RJQisrtk

腕立てで大胸筋の内側に効かすにはどうやればいいとおもいますか？
腕の付け根の外側はよく効くんですが＾＾；

0915無記無記名

2006/03/09(木) 05:33:37ID:Bkon0ZjY

＾＾；

0916無記無記名

2006/03/09(木) 07:06:38ID:JMfhNLKg

>>913
マジかよ。本当に使えねぇスレだな。

0917無記無記名

2006/03/09(木) 09:06:59ID:E/ibBYcK

>>916
＞1から、ずっと読んでみたが、役立つ情報な皆無でした。
＞もっと、有益な情報を書き込んでください。

1から読んだが、お前の書き込みが一番くだらん。
有益な情報か役立つ情報が書けないなら、つまらんから君消えていいよ。

0918無記無記名

2006/03/09(木) 10:10:53ID:Q8uzMwRK

777が有益だったのか？

0919無記無記名

2006/03/09(木) 10:50:06ID:JMfhNLKg

>>917
気分を害したら平謝りしとくけど、ホント、このスレ使えない。

「腕立て」という主題が、悪いのかもしれないが。

0920無記無記名

2006/03/09(木) 10:52:39ID:JMfhNLKg

>>918
有益とうか興味があった。
具体的には、彼氏といるとき、ヤンキーの腹殴って救ったという話があったと思うけど、その後、その彼とセックルしたのか聞きたかった。
もし、セックルしていたら、どんな体位でしたのか、とか、フェラはしたのか、とか聞きたかっただけ。
守られた男と守った女のセックルって想像つかない。

0921無記無記名

2006/03/09(木) 12:24:58ID:Q8uzMwRK

>>920
釣りですか？
それが一番無駄な情報だと思うが。

0922無記無記名

2006/03/09(木) 12:43:17ID:JMfhNLKg

>>921
釣りじゃない。

0923無記無記名

2006/03/09(木) 13:37:16ID:/JaRktls

童貞だからオンニャノコの情報が必要

0924無記無記名

2006/03/14(火) 18:47:07ID:HK50OGDP

おまいら凄いな
俺は、ダンベルベンチは（２７．５＋２７．５）×１３からオールアウトまで
やって、徐々に伸びてきたんだが、腕立ては、椅子に足のせて３０回が
精一杯だぞ、１００回とか書いてあるの見ると自信なくすぞ　orz

0925無記無記名

2006/03/14(火) 19:44:06ID:rNp53wr3

>>924
体重は80ｋｇ以上とみた。

0926無記無記名

2006/03/14(火) 20:26:38ID:M3kTEAjl

胸筋の下部が鍛えられないよ。。。

0927無記無記名

NGNG

明日も腕立てがんばろう。

09285\

NGNG

0929無記無記名

2006/03/16(木) 20:31:54ID:6bup/bMZ

いやーびっくりしたよ
腕立てをひさびさにやったら10回が限度でしたよ

0930無記無記名

2006/03/16(木) 22:22:08ID:Ld5bdrQT

腕立てってそんなに筋トレやる気の無い時とかに
その場でパッと始められるから・・　あ、やっぱ好きじゃないです。きついし

　
　　　

0931無記無記名

2006/03/22(水) 07:21:51ID:2mqWWiKt

バランスボール使って腕立てしたら、おもろかった。

0932無記無記名

2006/03/22(水) 21:54:02ID:HkLXmsDg

腕立てってなんでか気が滅入ってくる
懸垂はうきうきしてくるのになあ

0933無記無記名

2006/03/22(水) 22:10:25ID:Y2auP/1H

>>932 わかるよ。それ凄いわかる。つうかおまいはオレだろ。

0934無記無記名

2006/03/22(水) 22:43:30ID:XEsdEytK

足のバランスをとるのが鬱陶しいんだよな
目的の部位だけに集中できない

0935無記無記名

2006/03/26(日) 21:20:22ID:sOwVgXYK

お前ら腕立てばっかりやってないで今日から拳立てに変えてみろ

効く部位が全くちがうぞ！胸だけじゃなく肩と三等筋が発達して逞しい体になってくるぞ

0936無記無記名

2006/03/27(月) 17:04:19ID:iVJOdD0k

俺、ノンストップで８５回しかできないうわぁぁぁぁぁーーん

0937無記無記名

2006/03/27(月) 19:35:58ID:6pSaOy42

>>935
でも拳立てはケンカしてる人間の拳になっちまうから
サラリーマン特に営業にはオススメ出来ないw

0938無記無記名

2006/03/28(火) 15:11:54ID:4nnt/Lfn

プッシュアップしても胸にそれほど効く気がしない
手の幅ちゃんと広くしてるのに

0939無記無記名

2006/03/28(火) 15:43:27ID:1Okm+XnO

>>938
３０ｋｇの重りを背負ってやれば効果倍増だ

0940無記無記名

2006/03/28(火) 15:54:01ID:q6x5oWg0

肩甲骨寄せたら胸にききます。

0941無記無記名

2006/03/28(火) 15:57:19ID:XD+jS6Xv

ふとした疑問なんだけど
例えば胸に効いてないとか
いう場合、その効いてないぶん
違うところが鍛えられてるってこと？
例えば肩とか腕とか

0942無記無記名

2006/03/30(木) 04:06:09ID:r2YZmo/v

そういうこと。
その部位を狙ってないだけに効率は悪い

0943無記無記名

2006/03/32(土) 20:16:01ID:NbrC/h4+

age

0944無記無記名

2006/04/02(日) 03:55:25ID:cvDGN5Cm

足を73cmの台に乗せてやるとキツイな
特に指立が

0945無記無記名

2006/04/03(月) 19:48:46ID:gdIB0V7F

プッシュバーってみんな使ってる?
厚い本とか置いてやるのとなにが違うのかしら

0946無記無記名

2006/04/03(月) 20:06:35ID:Fy099+vy

プッシュアップバー使ってるよ
厚い本でもいいんじゃない？
でも雑誌なんか重ねるより使いやすくて2千円しないんだから買ったほうがいいよ

0947無記無記名

2006/04/06(木) 15:21:39ID:BZyRJ35k

腕立てと馬鹿にする奴が多いが、これならきつい。

まず、えび反りになれ。ポイントは太ももを軽く地面から
浮かせることだ。そして腕立て。

0948無記無記名

2006/04/06(木) 16:26:47ID:NqiJ6Mzq

ぷっしゅあっぷばー　なんて買わないでも
普通に腕立てすればタダでできるじゃん

0949無記無記名

2006/04/06(木) 19:07:29ID:B5IslS/i

ふつうにうでたてすりゃいーんなら
ぷっしゅあっぷばーなんてあるわけないじゃん
つかじゃんぷかさねてやればただなんだけどな

0950無記無記名

2006/04/06(木) 19:44:29ID:NqiJ6Mzq

きんとれぐらいただでやれ　ただで

0951無記無記名

2006/04/07(金) 01:30:41ID:BK/oebky

ピザは自重で強い負荷をかけられるからタダでやってろよ

0952無記無記名

2006/04/10(月) 19:32:01ID:4mYEqsUV

ageとくか

0953無記無記名

2006/05/16(火) 04:27:05ID:uUCtr9UM

次スレどうするのだ？
とりあえず他の腕立てスレ。

腕立てについて
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1096266064/
プッシュアップバーで腕たてやれば
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115116083/

0954無記無記名

2006/05/16(火) 04:54:49ID:iJqAQ8k/

スレを読んでみたが・・・２５kgの重りを背負って腕立てしてるんだが
ベンチやっても５０kg持てなさそうな気がしてきた・・・

ちなみに自重７０kgで腕立ての姿勢で体重計に腕を乗せたら５０kgで
重り背負ってる時の負荷は７０kgぐらいある

0955毒師 ◆UVL.eKHfWI

2006/05/16(火) 06:44:19ID:JVNujE4i

腕立てだけでもやり方によってはかなり筋肉つくよな
毎日100回やってる人とかいる？
なんつーか地力ありそ

0956無記無記名

2006/05/16(火) 07:14:07ID:fdVB7KmD

足載せ拳立て40×10セット
週二回で２年近くやってきてやっとこさ亀田弟、武田真治ぽくなった
腹筋、スクワットも自重だけ

でもジム行ってちゃんとメニュー組めば三ヶ月でなれる程度の
ガリマッチョレベルな気がするｗ
科学的に見ても俺のやってることは非効率的なバカげた事なの
だろーか．．．

0957無記無記名

2006/05/21(日) 23:35:37ID:APXcYzlM

腕立てで胸筋を鍛えたいんですけど、手ひらの位置と向きを教えてください

0958無記無記名

2006/05/22(月) 04:47:25ID:ISZQjL6O

360度回転させるといいお＾＾

0959無記無記名

2006/05/22(月) 04:59:09ID:UNWezc4o

ベンチとかの仕上げにやればいい。
ホルモンいっぱい出せ。

0960無記無記名

2006/05/22(月) 06:31:56ID:6iBpHZfB

プッシュアップバーで腕立てってダンベルフライと効果変わらんだろ？
深く入れられないと思ったら、さらに雑誌とか積めばいい訳だし
と、思ってたら三頭筋までが筋肉痛に・・・
プッシュアップだと負荷が分散されやすいのか・・・？

0961無記無記名

2006/05/22(月) 07:34:42ID:qwpUBRBY

俺も三角筋くる
やり方おかしいのかな？
ベンチやったことないんだけど、ベンチでも三角筋くる？

0962無記無記名

2006/05/22(月) 11:45:33ID:M2lDEA8g

>>961
くるよ。特に肩の力が弱い、胸に負荷を集中させるコツがつかめていない、
フォームが悪いなど、初心者のうちは特に三角筋に効くと思う。

0963無記無記名

2006/05/23(火) 04:10:31ID:Fbal3bNT

それだと肩壊しちゃうよな。

0964無記無記名

2006/05/24(水) 03:52:56ID:DDfEmvMP

俺も以前自重腕立て専門だったが先日PPU2を買った
これいいわ～、今までが嘘のように体が変化してきた
もっと早く始めてればと後悔した、マジお勧め（業者じゃないよ、念のため）
http://www1.odn.ne.jp/hidedas/pp2.htm
http://okw.nomaki.jp/movie/PP2.AVI
http://okw.nomaki.jp/movie/PP2_02.AVI

0965無記無記名

2006/05/24(水) 07:21:16ID:kHrp5G4s

>>964
どこでいくらで買ったの？そして強度は？
パワープッシュアップでは腕立て以外に何ができるの？

0966無記無記名

2006/05/24(水) 14:19:18ID:yUtDHyHV

PPU2ってチューブでも代用が効きそうだな

っていうか挙げる時は負荷がかかるけど下げる時って負荷かけにくそうな・・・

0967無記無記名

2006/05/24(水) 19:49:11ID:3mFJSuYH

>>俺も以前自重腕立て専門だったが先日PPU2を買った
>>これいいわ～、今までが嘘のように体が変化してきた

先日買ったんだろ？そんなに早くカラダが変化するか？

(￣△￣) ！！非常識な筋トレ！たくみさんか！

0968無記無記名

2006/05/24(水) 20:09:14ID:K4G5EiLr

168センチ、68キロの漏れは70回が限界
普段の腕立ては、50×2～3セットのみ
体重落とせば不可も低くなるけど、それだとボクサーっぽくなりそうなんだよな・・・
ちなみに体脂肪は計ってないけど、同じ身長・体重の人と比べても平均的で上腕は39センチのプチマッチョ

0969無記無記名

2006/05/24(水) 20:24:54ID:ZswK2UNy

腕立てだけで39にはならない！

0970無記無記名

2006/05/25(木) 17:14:38ID:lZqTBbVT

>>968
140 ganbare

0971無記無記名

2006/05/25(木) 18:32:48ID:J2/gOr85

腕立てだけで腕相撲はつよくなる？

0972無記無記名

2006/05/25(木) 22:41:36ID:Ovi0Yxtd

>>971
a　little

0973無記無記名

2006/05/26(金) 08:00:31ID:AsuGf07u

>>971
little

danberu yare

0974無記無記名

2006/06/03(土) 05:58:16ID:GiD5saAb

腕立てと腹筋で大きくなろうとしています。
できますよね？　器具はないです。
どれくらいまで可能ですか？
腕立ての負荷ってどれくらいでしょうか？
まずは器具なしで一人前を目指します。
ケインコスギ程度でよしとします。
どうでしょうか？中山筋荷君レベルまでいければ十分でしょう。

0975無記無記名

2006/06/03(土) 06:01:52ID:7wU75j5g

うん

0976無記無記名

2006/06/03(土) 06:04:17ID:GiD5saAb

握力は60あります。
一般人で言えばまずまずです。
腕立ては30回でへたばります。体重68です。
一旦は、それなりマッチョ目指しますが腕立てで可能ですか？
器具って逆に楽ですよね？基礎を固めたいというか。
この心意気、基礎を固めていけば凄いと思ってます。
どうですか？マジレス下さい。

0977無記無記名

2006/06/03(土) 06:13:47ID:MNJkjR/3

無理なんだよ
腕立て伏せだけじゃ

0978無記無記名

2006/06/03(土) 06:15:09ID:goGitj6g

多分お前らより強いんだろうけど、調子にのってないんだと思う。
だから腕立て伏せを中心にしようと思ってる。足元をすくわれない為に。
基礎だと思うし。これも出来ないで器具使う気になりますか？
この考え方間違ってます？自分はまだまだモヤシなので最初は腕立てでいいかなって思う。
68キロ、両手握力60㌔ちょい程度。アームはまずまず一般人には負けないレベル。
話しができるやついるかい？

0979無記無記名

2006/06/03(土) 06:17:02ID:7wU75j5g

馬鹿ですか？

0980無記無記名

2006/06/03(土) 06:17:34ID:goGitj6g

>>977最初はどうですか？その後はその後で考えます。
確かに、数コナセバ疲れるが、１回の負荷はワロスｗって感じなのですが
数十回すると、力尽きてバタン！ってなります。ここに意味がないなら、やめますけども？
だからマジレスください、マジレスくれないから、こっちのレスも乱れます

0981無記無記名

2006/06/03(土) 06:18:05ID:MNJkjR/3

バカくさいな

0982無記無記名

2006/06/03(土) 06:18:13ID:kB9y5uTI

バカです。それは否定しませんよ。
マジレスで答えてくれ。

0983無記無記名

2006/06/03(土) 06:20:04ID:kB9y5uTI

っていうか・・・・本気で何もかも俺のほうが上手？
考え方も筋量も、強さも。
文字だけだからな・・・　顔見えたら、「はぁ？誰に聞いてんの俺？」ってなるのかなｗ
眼鏡かけた、ニートかも・・・それはないと信じたい・・・。

0984無記無記名

2006/06/03(土) 06:20:24ID:LFI/Ku3K

>>978
そこまでみじめな長文を書いてて恥ずかしくないのか・・・強いとか本気で言ってんの？中学生か？
なぁ？顔も見えないような相手に何を虚勢はってんの？少し頭が弱いのか？
釣りとか痛い事を言いたくないけどさぁ・・・頭がかわいそう
それコピペ？ねぇ？頭悪過ぎ、とりあえず朝から酷いものを見た。速攻で首釣って死ね

0985無記無記名

2006/06/03(土) 06:22:18ID:kB9y5uTI

>>984
バカっぽくみせてるのはお愛敬。
で君はそんなに自信あるのかい？
能書きだけで実力が伴ってないとかないよな？絶対ないよな？
俺はそれなりにまずまずだぞ。

0986無記無記名

2006/06/03(土) 06:24:26ID:kB9y5uTI

自分の能力以下の奴にはまるで用はない。
だから、もしそうなら知識があってもレスするな。
説得力に欠ける。

0987無記無記名

2006/06/03(土) 06:26:11ID:kB9y5uTI

もういい聞いたのが間違いだ。
多分、俺の考えは間違ってないだろう。
逆に教えてやるよ。

体質と工夫が全て。

才能がなければしょせん、知れてる。
それを知れ。モヤシｗ

0988無記無記名

2006/06/03(土) 06:27:21ID:7wU75j5g

もうすぐアノミーってニートが起きて答えてくれるから
ちょっと待ってろよ。いいか、待ってろよ。
おまえとは多分気が合うはずだ。

0989無記無記名

2006/06/03(土) 06:29:05ID:Om0gyIF/

>>985-986
スレの終盤でしかもこんな朝っぱらから痛い奴を見た。
なぁ、自分の能力ってお前の能力なんて俺がわかる訳ないよね？

>68キロ、両手握力60�ちょい程度。

お前のコレで何を理解したらいいの？バカ？脳みそ足りてないよね？
とにかく知能テストをしたらサル以下っぽいって事だけはわかる

0990無記無記名

2006/06/03(土) 06:31:33ID:kB9y5uTI

握力は腕力に比例する。ほぼな。そんな知識もないのか？
それともう一点、トレなしで、生まれながらにまずまずだろ。

才能がない程度の低い奴を相手にしたい訳じゃない。
才能溢れる奴に学びたいだけだ。2ｃｈだけに無理なのかな。
だったら残念だな。

0991無記無記名

2006/06/03(土) 06:34:39ID:Om0gyIF/

>>990
凄まじいなお前・・・それが素なのか釣りなのかわからんけど、こんな朝っぱらから凄まじいテンションだ・・・
まぁその内いい事あるだろうから人生頑張って生きてけよ・・・

0992無記無記名

2006/06/03(土) 06:36:50ID:HN4+Va/p

>>991
このＳ的な要素も才能かもな。
だから強く居られるんだろ。
脳内麻薬から体を作ってるんだろ。
とにかく雑魚はすっこめ。
俺より能力がある奴に色々習いたい学びたい。
雑魚は邪魔ウザイ去れ。

0993無記無記名

2006/06/03(土) 06:39:01ID:jh5IIZpm

>>990
ひとまず、その才能とやらを拝みたいので
スペック晒して下さい。

0994無記無記名

2006/06/03(土) 06:41:10ID:Om0gyIF/

>>992
いやいや、お前と同じレベルに下がる気はないからw
スペックが握力と体重しかわからんのに能力がどうとか言いたかぁないよw

まぁ文章見てる限りでは全てに置いてお前より上wwwwwwwwwwwwww

0995無記無記名

2006/06/03(土) 06:42:18ID:HN4+Va/p

>>994
必死だなｗ
アームなら一秒あれば問題なかろう君くらい。

もういい。用はない去れ。

0996無記無記名

2006/06/03(土) 06:43:52ID:Om0gyIF/

>>995
かわいそうだから１０００まで付き合ってやるよw
もっと痛いとこを晒してくれよwwwwwwwww

0997無記無記名

2006/06/03(土) 06:44:33ID:Cy1OwhPx

ｗが長いな。
感心する。

0998無記無記名

2006/06/03(土) 06:45:40ID:Om0gyIF/

>>997
多分お前らより強いんだろうけど、調子にのってないんだと思うwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

0999無記無記名

2006/06/03(土) 06:45:53ID:Cy1OwhPx

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ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1000無記無記名

2006/06/03(土) 06:47:54ID:Om0gyIF/

１０００なら腕立てで空飛ぶ

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