質問２つあります。どちらも和を求める問題で

①1^2＋2^2＋…＋(2n)^2

②(n+1)^2＋(n＋2)^2＋…＋(3n)^2


①はΣk^2の公式でn＝2nとおけば良いのかなーとは思うけど、数列のイメージが湧かない
②は全然わかんない