>>82
区間　a≦x≦a+4の中点は　x=a+2　であることを心に留めておく。
関数f(x)はxの二次間数でそのグラフ　ｙ＝f(x)は下に凸の放物線であり、軸はx=3　である。
これより、グラフの形状　および　軸と区間（と区間の中点）の位置関係をみることで

　　　　｛f(a)　　a≧3
m(a)=｛f(3)　　　-1≦a＜3
　　　　｛f(a+4)　　a＜-1

　　　　｛f(a+4)　a≧1
M(a)=｛f(a)　　　a＜1

まずここまで理解して、その後を自分で考えて見よ。