ａを定数とするとき，ｘについての２次関数ｆ(x)=x^2-2ax+a+1について。

　0≦ｘ≦4におけるｆ(x)の最小値をｍとするとき，-5≦ｍ≦3となるような
ａの値の範囲を求めよ。

　夏休みの宿題なんですが、これがどうしてもわかりません；；
だれか教えていただけませんか。