朝
ほうれん草のゴマ和え
残りものの筑前煮
玄米
昼
はちみつ入り卵焼き
エノキダケの梅干し和え
ゴマ＆のり玄米飯
間食
牛乳
夜
似非リゾットごま和え
焼きかぼちゃ