>>14
体育館行った時は
まず5ボールで高さ変えたりしてウォームアップ
3-7ボールを適当に投げて、ボールなんか目で追ってられるか！と思ったところで
クラブ。5クラブが続かなくてうんざりしたところで
5リングで俺Tueeして→3,4→6
ここまで1時間で終わる。

毎日の練習は部屋で適当に投げるだけ。
5ボールは毎日必ず投げる。
クラブは3クラブのダブルスピンとかその辺。
リングは首かけたり転がしたり回して遊ぶ。
おもちゃのボールでパームロールしたりアイソレーションしたり。
時間にすると30分くらい。