いまナンバーズを頑張ってるんだが筋力が足りないっぽい
練習してると上腕二頭筋（力こぶ付近）と手根屈筋（手首の内側）が
痛くなるのでここら辺が足りない様だが
この筋肉を鍛える方法って何が一番いいかな？

またナンバーズで筋力的に一番大事な箇所ってどこかな？