付け根にコインが食い込み過ぎてると痛いしポジションがあってない気がする

上に飛ばす時は横に飛ばす時と腕筋のねじれ方が違うから難しいので
浅く挟んで横に飛ばす感覚が身についたら
段々上に向かって飛ばす練習すると良いかと