有料でそんなに安くも無いから気軽にお勧めはできないが原因不明なら
使われている容量を可視化できてそこから削除もできるアプリはあるよ。
俺は全く原因不明で圧迫されてたのをこのアプリで解決できた。

App StoreにあるけどDaisy Diskってやつ。

試用版はWebからでもあり
https://daisydiskapp.com