MacBook Pro15 mid2010 OS X10.9.5
4→8gbにメモリ追加、HDD500GB

最近起動が遅い、文字入力中に虹カーソルぐるぐる、起動後リンゴマーク画面でギアぐるぐる、
ブートモード後も再起動遅い、あらゆる対処を試しましたが改善しません。
外付けHDDでtime machineでバックアップしています。そろそろSSD換装でしょうか？

この際、丸ごと移すのではなく、必要なデータやソフトだけ移してスッキリしたいんですが、
time machineから選択して移行すればいいんですよね？