既出かもしれないが今更知ったよ
Macの主音量は出力ごとにで別設定なんだな
内蔵スピーカー
→ヘッドホン接続
→音量下げる
→ヘッドホン接続解除
→再起動
で起動音が聞こえなくて一瞬焦った