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親切な回答、ありがとうございます。参考にさせて貰いました。

USB2.0/FireWire/ATA133のトリオカード、購入してみますね。
あとビデオカードなんですが何がいいんでしょう。
内臓ドライブもスパドラに換装したいなぁなんて思い始めてるのですがいいのあるんすかね？