OSが落ちたら。
cmd+S 押しながら立ち上げ、入力待ちになったら
「fsck -y」と入力してリターン。fsckと-yの間にはスペースが入ってます。
修復をしてくれるので、終わったら「reboot」入力リターン。
再起動するので、ジャーンと音が鳴るまでに頑張って「cmd-option+p+r」
を押す。押しっぱなし。またジャーンと鳴ったら離す。

できれば修復ソフトを使った方がいいんですけどね。