>上二つのウインドウの切り替えがやりたい。
>アプリ関係なしで上から二つの切り替えもやりたい。

これは、システム環境設定のキーボード→フルキーボードアクセスで
できます。私は、コントロール+2に割り当ててます。
コマンド+~もすべてのアプリで有効ならいいんですけどね