・規則的な睡眠サイクルをつくる（決まった時間に寝て決まった時間に起きる）
・十分といえる睡眠時間には個人差があるが、それぞれに合った十分な睡眠を取ること
どこかで読んだ中でこのふたつが記憶に残っています。

自分の場合、超不規則な生活ですが奇数時間だと寝起きがいいです。なんとなく。