解像度480x360で↓の設定で作っているのですが（ソースは実写です。）
http://www.geocities.com/detroit_313us/settei2.html
動きの激しいシーンでは、ビットレートがおそらく250k/s程まで
上がってしまい、当方の環境（G4 800MHz)では最大サイズで
再生していると、多少コマ落ちしてしまいます。

解像度はそのままで、なるべくクオリティを落とさないで
軽くしたいのですが（それが難しいんでしょうけど…。）
どの辺の設定をいじるのがお勧めでしょうか。