276じゃないけど、ベンチとってみたので参考までに。
matheyの3.5インチケース(MIFC-35P91)+バラ４の60ギガ（ST360021A）
PC=G4Cube 450　　　OS=9.2.2
Soft=ExpressPro-Tools
Max Trancefer Size=8MB Sample Size=8
Peak Read=32.57MB/s | Sust'd Read=23.12MB/s
Peak Write=23.35MB/s | Sust'd Write=20.27MB/s

1.65GB（500項目）のデータが入ったフォルダをコピー（実測）
※mathey・内蔵共、HDはバラ4（ST360021A）
●内蔵HDからOS　9.2.2を起動して計測
matheyから内蔵へ=4分04秒
内蔵からmatheyへ=4分27秒
●内蔵HDからOS　10.1.2を起動して計測
matheyから内蔵へ=1分34秒
内蔵からmatheyへ=2分03秒