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61コメント9KB

タンパク質1日130gってきつくね？

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0001風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:28:47.02ID:9d6knyT6r
朝 プロテイン15g
昼 プロテインバー 25g プロデュース15g
夜 プロテイン15g

これで70g
残り60gを食事で取るでいい？
0002風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:29:19.55ID:rq2GXsOpa
大杉
0003風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:29:42.68ID:4mj/0YkGM
プロデュースって何をプロデュースするんだよw
0004風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:30:03.84ID:ygxkmpk/0
アナル臭っ（笑）
0005風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:30:11.45ID:9d6knyT6r
え？
0006風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:30:11.62ID:pO9/g7k9M
プロテインでよくねなんでプロテインバーなんだ
0007風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:30:18.12ID:I/Q57IPl0
ワイのちんぽから出るから飲むか？
0008風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:30:34.92ID:9d6knyT6r
>>6
お昼ごはん
0009風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:30:57.01ID:Kr94EHnlp
肝臓壊れるやろ
0010風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:31:07.95ID:n93cQjuf0
15しか入ってないプロテインってなんだよ
0011風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:31:26.22ID:9d6knyT6r
あとは朝夜食物繊維取って肉さかな卵食う感じでええかな
0012風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:31:37.98ID:AroSFXV+0
タンパク質130gなんて余裕やろ
0013風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:32:03.98ID:f/DAaR+Q0
どうせWHOとか胡散臭い団体が言ってる基準やろ
知らん知らん
0014風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:32:10.81ID:9UOk7Ov1a
そんなにタンパク質とらんでええからちゃんと鍛えろよ
0015風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:32:36.38ID:o6GXAbo/0
体重の2倍ってやつか
0016風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:32:44.68ID:Kr94EHnlp
お相撲さん級なん？
0017風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:33:05.89ID:xTXk6vUg0
そんなに取ると、体臭ひどいぞ
公衆便所の匂いしてくる
0018風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:33:18.73ID:4mj/0YkGM
プロデュースってマジでなんだ
検索してもでてこねえ
0019風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:33:24.67ID:UETl4nDk0
タンパク質とか鶏肉食ってりゃ摂取可能やろ
0020風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:33:31.75ID:9d6knyT6r
>>17
食物繊維も取らないと消化不良でそうなる
0021風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:33:48.57ID:96hu4r320
腎臓壊しそう
0022風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:33:51.38ID:DPToypqJ0
プロテインバーはPCFバランスあんま良くない
0023風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:33:58.57ID:cEkv1GTaM
>>9
腎臓やろ
0024風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:34:11.87ID:KUfk2I0J0
どうせそこまで筋トレできなから脂肪に変わるだけや
0025風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:34:28.35ID:h6BOQz8A0
腎臓の寿命削るだけやで
0026風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:34:44.39ID:Kr94EHnlp
>>23
こマ？
0027風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:35:11.87ID:/5Is7aRMd
脂肪は筋肉にならないのに
たんぱく質は脂肪として蓄えられるってアンフェアじゃね？🥺
0028風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:35:35.36ID:P2Gc/3x10
内臓ボロボロやろこんなん
0029風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:35:53.18ID:wTnvhj6O0
腎臓への負担ヤバそう
0030風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:36:20.20ID:cEkv1GTaM
朝肉100
昼晩肉120gずつ
卵3個
これだけでも70gはいけるからこんなもんでええねん
0031風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:36:30.51ID:yVZpQ16a0
朝昼夜のプロテインとむね肉300gとその他諸々で余裕
0032風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:36:31.27ID:UoZXoZqxd
プロテイン摂らなくても筋肉つく説
0033風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:36:31.78ID:V6SN/2950
屁が恐ろしく臭くなる
0034風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:36:33.84ID:hCKNp/dlM
フライドチキン７ピース
0035風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:36:47.17ID:9d6knyT6r
実際プロテインと肉さかな卵を腎臓は見極めてるのか？
0036風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:37:14.05ID:hYVS4eSh0
>>35
そもそも鍛えてんの？
ビルダー？
0037風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:37:14.79ID:viL8t1DKM
体重何キロあれば130gも必要なんだ
0038風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:37:35.56ID:DNsQ1tEf0
60ぐらいでいいんじゃないの
0039風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:37:43.60ID:Lut2Nzug0
そりゃこじはるもバカにするわ
0040風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:37:51.66ID:tBto2Y5fd
胸肉300g米3合で100いくんやから余裕やん
0041風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:38:42.88ID:0MOICVUB0
ほとんどの凡人はどうせたいして筋肥大なんかせんから、せいぜい1.5倍でええで
0042風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:38:56.07ID:3u5gqcytM
これでメニューしょぼかったら笑う
0043風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:39:21.18ID:XlHeiPTHr
>>37
計算上は85kg
0044風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:39:44.67ID:9d6knyT6r
ワオは74kgや
0045風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:41:00.16ID:3u5gqcytM
>>10
半分の量で飲んどるんちゃう
一々紙パックのザバスとか言うゴミ買ってたらガイジやけど
0046風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:41:05.04ID:viL8t1DKM
>>43
ほーん
そこそこ背が高くてムキムキならあり得る体重か
0047風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:41:22.59ID:A0GnIUlo0
タンパク質+糖質のほうがええんやろ

チキンクリスプ食え
0048風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:41:54.39ID:3u5gqcytM
>>44
背高いんやな
羨まC
0049風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:42:38.76ID:nU65jAiFr
鶏胸肉なら100gもとれば130いくやろ
0050風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:42:58.01ID:9d6knyT6r
そもそも130gもいらんって流れか？ 神経質にならないほうがいいか
0051風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:43:15.73ID:WqXDUY8Nd
ワイ体重104㎏くらいあるからたんぱく質は1日160グラムくらいは摂るように意識しとるわ
飯で摂るのめんどいからかなりプロテインパウダーに頼っとるけど
0052風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:43:21.25ID:3u5gqcytM
>>50
筋トレの強度による
0053風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:43:22.37ID:XlHeiPTHr
1食で米2合食うけどそれだけで14g含まれてるから意外と含まれてるなってなる
0054風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:43:54.57ID:7MAW86940
>>40
カロリーやばそう
0055風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:44:00.40ID:MSgFKsIK0
ザバス飲んで層
0056風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:44:08.86ID:pO9/g7k9M
ビルダー目指してるわけでもないのに130も必要ない
0057風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:44:48.22ID:DNsQ1tEf0
>>53
すげー食うな
0058風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:46:01.21ID:7UdLeVMO0
どうも脂肪0ヨーグルト450gがぶ飲みおじさんです
0059風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:46:11.46ID:YW+XEjBIp
一食30gまでしか吸収しないってのはなんの根拠もないから普通にいっぱい食べろ
0060風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:46:35.88ID:m+7mdzrj0
一回に消化吸収できる量考えると1日５食くらいがええんかな
0061風吹けば名無し2021/12/14(火) 23:46:42.60ID:3u5gqcytM
なんや釣りか
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