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652コメント147KB

ワイ「筋肉つけたいなぁ」？？？「ササミ食え」「炭水化物抜け」「一回太れ」

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:11:24.48ID:YDN31tN/a
どれが正しいんや…
0002風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:11:35.91ID:izCiixwap
全て
0003風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:11:50.49ID:C/gYvEXBa
全部やん
0004風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:12:04.30ID:ZtpjkZje0
1回太ってから食事絞って全力で鍛えるが正解
0005風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:12:21.51ID:H6G2wlv50
動け走れ肉食え大豆食え
0006風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:12:22.02ID:PHruVkard
脂質は最低限で糖質とタンパク質取って筋トレしろ
有酸素運動はほぼせんでええ
0007風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:12:22.11ID:DlgVdTS00
とにかく食わなきゃつかないぞ
0008風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:12:22.36ID:7RARhLWmM
筋トレしろ
0009風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:12:31.76ID:iInUc0jPM
炭水化物抜いて筋肉がつく分けないのになんでだまされとるん？
あれきんにくんが流したデマやで
0010風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:12:34.23ID:xQMT/ymiM
まりな丼食え
0011風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:12:42.01ID:1PoD3w5+0
太る必要なくね？
0012風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:12:53.10ID:cOaSOOyXd
>>6
兄弟姉妹いますか？
0013風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:13:02.38ID:3H6X4mxRM
じゃあ、ステロイド打つ?
0014風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:13:03.59ID:96yasfNod
炭水化物抜けは嘘じゃん
0015風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:13:06.69ID:fGRjgK6pd
一回太れと糖質抜けはダウト
0016風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:13:12.46ID:s07PI8kj0
>>12
なんだこれ?
0017風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:13:29.52ID:4ufUAgvnp
筋肉つけるのに炭水化物抜くのはアホや
0018風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:13:35.58ID:s07PI8kj0
炭水化物は必要
筋トレ後に食べよう
0019風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:13:44.35ID:YDN31tN/a
一回太れってマジ？
0020風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:13:56.77ID:s07PI8kj0
>>15
太れが嘘なのはなんで?
0021風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:13:58.47ID:YDN31tN/a
デブは筋肉付きやすいってほんま？
0022風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:03.65ID:vNXrDqvBa
しっかり筋トレすれば自然と食う量が増えるので結果大きくなるんだぞ
0023風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:11.63ID:iInUc0jPM
きんにくん「僕はささみとブロッコリーしか食べません！」
みんな「はえーマッチョはみんな炭水化物抜いてるんや」

あほばっかやん😞
0024風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:18.39ID:vm1kurtAM
太れない奴こそ詰んでるよな
0025風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:21.49ID:sQF9NcXg0
どう足掻いても結局太るだけで太りに行ったらただ太るだけだろ
0026風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:22.02ID:vPOX0IM6a
足腰鍛える為にランニングは最低週に3回しろ
後はとにかく低カロリー高タンパク質なもんを大量に摂取して
野菜も食いまくって全力で筋トレを週に3回やれ
0027風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:22.76ID:PHruVkard
>>16
ワイも知りたい
0028風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:26.37ID:p/DwT+xtM
なんJは高校球児に米抜けとかいうガイジばっかやし
0029風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:28.15ID:YDN31tN/a
筋トレマン「〇〇はステ！！！！」


なんでわかるんや…
0030風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:34.81ID:/NUkkWEOd
エネルギー取らないと筋肉分解してエネルギーにしちゃうからね
0031風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:35.88ID:hNc2y+W70
一回太れはバカにも程がある
脂肪が筋肉に変わるとか一体誰が言い始めたんや…
0032風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:47.94ID:wylr3Sxgd
ワイ今太ってる段階やけど半年で54から56にしかならんくてまだ鍛えられんわ
0033風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:14:48.23ID:yoOqwiXma
脂質はいらないのはほんまやな
糖質とタンパク質だけでいける
0034風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:01.53ID:C/gYvEXBa
>>21
これはマジだよ
筋トレ頑張ってもEXILEみたいな細マッチョにしかなれんやつとプロレスラー系のゴリマッチョおるやん
デブかガリかで変わるんや
0035風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:03.32ID:8238WTQd0
全部ウソ
0036風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:06.67ID:8lpPFaXd0
すまん　

デブのワイは筋トレの才能あるってこと？
0037風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:17.33ID:v9iYJ6jw0
カブトムシやぞ
0038風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:20.40ID:6EHrq8H+M
>>29
血管ビキビキニなるからすぐ分かる
0039風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:23.86ID:PHruVkard
>>29
僧帽筋の付き方が～って話らしい
0040風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:24.52ID:sH5qjPpmd
>>9
きんにくん炭水化物取れって言っとるぞエアプ
0041風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:47.61ID:LFlwjIoir
>>1
緑茶はコロナウイルス対策にも有効？緑茶の特徴や活用法を解説！
https://shop.senkien.jp/blog/japanesegreentea_antivirus
0042風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:53.82ID:8FCQ7KAg0
>>29
三角筋異常発達で大体わかる
0043風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:53.97ID:C/gYvEXBa
デブもガリも筋トレの才能は同じだよ
ゴールの姿がゴリか細かで話変わるけど
0044風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:55.63ID:6EHrq8H+M
ささみっていうほど有能か？
その分プロテイン取ったほうが良くね
0045風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:57.56ID:lZ6i8oKg0
全部正解定期
0046風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:15:57.84ID:iInUc0jPM
>>40
でもきんにくんはささみしか食べないと思ってるアホがたくさんおるやん
0047風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:04.59ID:SqOPj0+Cd
太るってのは脂肪増えてるだけだろ、体重重くなるのはわかるが
0048風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:10.11ID:JI+7TlrCp
一回太れは正しくないわな
太りながら筋肉つけろが正しい
0049風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:16.04ID:ccMYX+2ta
>>38
筋肉👙で草
0050風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:17.07ID:hFQCfNR8a
オナニーしろ
0051風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:18.06ID:8FCQ7KAg0
>>44
普通鶏むねだよね
0052風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:30.01ID:vm1kurtAM
筋肉つくつかない以前に
極度に痩せた状態で高負荷かけると体調崩すしな
0053風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:30.25ID:Wo4Uu/Psa
誰だよ一回太れに賛同してるガイジは
0054風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:30.78ID:6EHrq8H+M
お前ら一番カッコいいと思った体型は？
ワイはファイトクラブのブラピ
0055風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:31.91ID:p2eNVMYC0
>>29
乳首ビンビンになる
0056風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:47.27ID:yC4/dBp70
>>21
付きやすいんじゃなくてある程度もう筋肉もってるから重いウエイトを扱えて筋力も伸びやすい
ただ脂肪多いと筋肉増えにくいから定期的に絞った方がいい
0057風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:54.91ID:PHruVkard
大会の数ヶ月前の人って肉が乗った感じなんよな
やっぱそれだけ肉もつけなきゃあかんってことなんかな？
0058風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:56.58ID:sH5qjPpmd
>>46
そういうアホがおることときんにくんが流したデマってのと別やろハゲか？
0059風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:16:58.75ID:9+HdBPU9d
脂肪が筋肉に変わると思ってるガイジ割とおるよな
0060風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:03.30ID:8lpPFaXd0
>>29
血管浮いてるとステに見えるわ
0061風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:09.78ID:lZ6i8oKg0
>>29
ステはおっぱい見たらわかる
0062風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:15.09ID:9wxQdVUfa
>>9
じゃあライザップって筋肉つかないの？つきにくいの？
0063風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:21.52ID:JI+7TlrCp
>>54
カイ・グリーン
0064風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:22.71ID:iInUc0jPM
>>54
ワイはクリスバムステッド
高身長イケメンムキムキ最高や
0065風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:28.17ID:4ufUAgvnp
一旦太るのは半分合ってる筋肉つけながら太るんや
筋肉と脂肪は連動しとるから痩せながら筋肉つけるのは難しい
0066風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:31.38ID:yoOqwiXma
バカ
「マイプロテインは海外だから怖い！
SAVASとかは国産だから安心！」

明治も偽装やってたの知らないんやろなあ
0067風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:32.12ID:nVE0yWzp0
>>29
肩が発達しすぎや
なちゅらるであんな感じになるわけない
0068風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:36.02ID:BacujMwmd
>>58
てめえハゲ関係ないやろ舐めとんのか😠
0069風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:40.28ID:h3q+5H9ld
一回太るってよく聞くけどどういう理屈なんや？
0070風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:17:52.36ID:p2eNVMYC0
>>56
なんで脂肪多いと筋肉増えづらいんや？
0071風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:18:08.94ID:96yasfNod
>>21
デブっての栄養を吸収する能力に長けてるって事だからな
0072風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:18:10.39ID:Wo4Uu/Psa
>>69
人体理解してないガイジ理論
0073風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:18:13.02ID:OkzOc4YS0
太るじゃなくて太るくらいの量食って筋肉増やしてくだけじゃないの？
0074風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:18:14.07ID:1PoD3w5+0
>>28
スポーツエアプの文化部帰宅部さんばっかなんやろな
0075風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:18:24.81ID:WueLnYDN0
筋肉が増える時は脂肪も増える
脂肪が減る時は筋肉も減る
筋トレをしながら筋肉が増えるように太っていって、できるだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす
0076風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:18:26.61ID:9wxQdVUfa
>>54
昨日のドラマの玉木宏
0077風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:18:31.72ID:iInUc0jPM
>>62
ライザップはあくまでも減量のメソッドやからな
まぁ超初心者なら多少は筋肉つくかもしれんが筋肥大の観点から見ると効率悪いで
0078風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:18:34.92ID:neJ48F5Td
炭水化物が大事やで抜いちゃアカン
0079風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:18:51.67ID:YDN31tN/a
腹の横の彡

これどうやってつけるねん
0080風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:19:01.11ID:sQF9NcXg0
レスラーの飯伏はここ最近で入れ始めてるよな
ダイナマイトキッドみたいにならんで欲しいわ
0081風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:19:26.18ID:E1kBRadS0
リングフィットアドベンチャーをガチやりしてれば一般人には十分だろ
0082風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:19:29.71ID:9wxQdVUfa
>>77
はえー
痩せたから腹筋見えましたみたいな感じなんやねさんがつ
0083風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:19:38.08ID:T++L2XWX0
ここから10キロ落とすにはどうしたらええんや
https://i.imgur.com/t5yRmWR.jpg
0084風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:19:39.22ID:AYoCGIVv0
求めるものによって変わるが一旦太れは嘘
0085風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:19:41.62ID:sWrYyYDY0
ダイエットするにもこのスレタイの方法見るんやけど、筋肉なのかダイエットなのかようわからん
0086風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:19:49.19ID:skHDRQnI0
タンパク質取りすぎて腎機能障害になったワイが通るで
0087風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:19:54.05ID:neJ48F5Td
>>29
ある程度やったら成長速度がすごい遅くなるんや
薬はキンタマを犠牲にして成長し続ける
0088風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:19:56.06ID:+JlSUbV00
やっぱ太ってからが良いよな
太れない体質だから半年筋トレしてんのに筋肉質になってるだけで全然腕太くならんわ
0089風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:00.77ID:Xul+rCZLM
家で筋トレしてる奴ってMAXで何キロ作れるんか？
ワイはまだ50kgしか作れんわ
しかもバーベルはWバーしかない
0090風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:12.03ID:eRozU00K0
ビッグボーイのランチサラダバー付き結構捗るで
ブロッコリーオクラニンジン豆腐鶏肉全部1000円で取れる
0091風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:12.72ID:1Q69mCeSd
ガリガリやけど筋トレしたら筋肉付くんか？
それとも一回太るべき？
0092風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:15.72ID:sQF9NcXg0
>>83
こん!
0093風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:16.73ID:Tplsbgm1r
>>79
前鋸筋は腕を前に伸ばす動作や
俗に言うヒッティングマッスルやからひたすらシャドーしろ
0094風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:20.75ID:CRLeXg8Md
白米がいらないのはガチやな
外人とかパンやん
0095風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:37.97ID:15tWy+j30
マルトデキストリンでカロリー爆上げや！
0096風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:47.99ID:qtBX/8DtH
>>79
腹斜筋やボクサー筋ともいうな
腕押したり引いたりする動作でつく
壁にゴムつけてパンチする練習でもしろ
0097風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:51.41ID:CoAf7QN0d
ささみおいしくない
0098風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:56.56ID:8ttEHlWB0
ボディービルダーの
SNSで知識自慢してる癖に身体晒せないバカども
とかいう火の玉ストレートやめろやハラスメントやぞ
0099風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:59.20ID:mIxtc/3W0
太ったら太いのが治らんだけや
0100風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:20:59.80ID:NSR/C9H10
>>69
筋肉って日本語見えないんか？
肉ってついてるのに太らないでどうやって肉つけるんだよアスペ
0101風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:21:00.00ID:DAfgMmAA0
元の身長体重わからんとアドバイスしようが無いやろ
0102風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:21:00.46ID:96yasfNod
>>88
太れないのに太ってからとは🤔
0103風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:21:06.14ID:neJ48F5Td
>>83
体重はあまり気にしてもしゃーない
0104風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:21:11.45ID:iInUc0jPM
>>94
これはボディビルエアプ
海外プロボディビルダーの食事見てみ？
毎日ジャスミンライス食ってる
0105風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:21:20.47ID:skHDRQnI0
>>83
体重軽いのに体脂肪率やたら高い…けど何故か体内年齢は25歳で保てとる…

まんj民か？
0106風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:21:22.27ID:qGNZEHv9a
炭水化物ってだめなんか
0107風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:21:27.12ID:8lpPFaXd0
>>101
173cm83kg🥺
0108風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:21:38.66ID:JiKSVtOpd
>>21
デブは日常生活で体にかかってる負荷が大きいから何もしてない同士で比べたら筋肉多いんや
単純に50キロと100キロのやつを比べても50の方は片足25キロでデブは片足50キロ支えてる
0109風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:21:43.75ID:9+HdBPU9d
>>106
むしろ逆である程度は必要
0110風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:21:50.20ID:mIxtc/3W0
筋肉も動かす栄養素炭水化物やろ
無いとあかんのとちゃう
気持ち減らしてタンパク質取れなら正解かもしれんけど
どうせ現代人なんて炭水化物多め生活してるやろし
0111風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:22:39.53ID:pAeIWIJB0
アフリカで労働したほうがいいんちゃうか？
0112風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:22:50.93ID:4Xz1SQYe0
一回太れ理論てどこから来てるんやろな
脂肪が筋肉に変化する錬金術かな
0113風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:22:53.10ID:neJ48F5Td
脂肪燃やすにもカーボは要るぞ
0114風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:22:56.56ID:6uqKsO/E0
>>54
川島永嗣
0115風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:02.82ID:yoOqwiXma
筋肉とか所詮才能やから努力しても無駄なもんは無駄やぞ
ワイも努力しようがシックスパックとか生まれつき無理やし
0116風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:04.60ID:r22LhunG0
平均体重くらいのやつは先に10キロくらい太ってからトレーニングすると後々楽よ
筋肉の付きが全然違う
0117風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:08.10ID:iUbTrwNm0
一番最初の頃の筋肉無い頃の辛さを如何にして乗り越えるかがキモやろ
ワイは8回くらい挫折してる
0118風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:10.63ID:iInUc0jPM
IOC（国際オリンピック委員会）によると
高強度の運動をしながら筋肉を増やすたは体重×7グラム程度の炭水化物が必要
80キロの人なら560グラムやな
これは米5合くらいや
0119風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:16.42ID:ORx32X620
とりあえずやってから考えろ
効率とか後回しでええねん
0120風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:20.90ID:9wxQdVUfa
>>111
タロイモだけであそこまでマッチョなのはのんでなんや
0121風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:27.49ID:DAfgMmAA0
筋トレ動画シリーズ見てみ
そもそも食う量もそこそこ多いぞあいつら
0122風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:40.57ID:neJ48F5Td
>>112
太ったほうが筋量減りにくくなるしトレーニングの質も上げられる
0123風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:46.59ID:vuxdwm1eM
55kgちょいやったけどジム行き始めたら60kg弱まで増えたけど筋トレやめたら戻っちゃった
0124風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:52.59ID:ciOt3LHpM
ガリでドカ食いしてないけどベンチ、スクワット、デッドやりこむだけで58→68になったで
0125風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:58.12ID:hmyeD+kV0
一回太れって普通にそこら辺のデブみたいな太り方でええんか？
0126風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:23:59.32ID:AZdayx7a0
米食うなっていうのはほんまなん？
0127風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:04.41ID:DAfgMmAA0
>>118
大食いシリーズかな
0128風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:05.76ID:NSR/C9H10
>>112
増量してる時に筋トレして脂肪と一緒に筋肉もつくんやろ
ヒョロガリには分からんかw
0129風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:11.51ID:4b7e8IuqM
わいも最近筋トレ始めたで
40キロのダンベルとベンチしか器具ないけど頑張っとる
0130風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:28.44ID:8lpPFaXd0
マッスルアップできるようになりたいんやが🥺
0131風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:36.93ID:RDXndCZZM
小学生の時から食いまくってたら20歳の今
182センチ80キロの大台に達した
0132風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:45.97ID:neJ48F5Td
>>130
技術やからやりこめ
0133風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:46.02ID:DAfgMmAA0
>>126
食うにしても玄米やね
0134風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:50.14ID:TVX/+bBUa
デブでいいなら炭水化物カットせんでもええやろ
ハチミツ二郎体型になるけど
0135風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:52.37ID:emz3eTJld
YouTubeの怪しい広告のサプリいくしかねーべ
0136風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:57.50ID:CoAf7QN0d
一回太るのは春日のボディービルダー化計画のときに最初にトレーナーが言ってた
0137風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:57.86ID:BtaI954v0
>>120
体質やろなぁ
0138風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:24:58.25ID:15tWy+j30
>>112
大量に食うのに慣れるって意味では一理あるから
0139風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:25:16.79ID:96yasfNod
>>130
それは体重が不利やな
0140風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:25:22.17ID:+JlSUbV00
>>102
太ってから鍛えてマッチョになる人が多いからやっぱそっちの方がええんやなってことや
ワイは太れない体質だから
0141風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:25:24.20ID:4Xz1SQYe0
>>128
ガイジか？
トレーニングしながらドカ食いすればいいだけで一回太る必要なんてないぞ
一回太るを真に受けてデブになったところで止めるやつ多いんよな
0142風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:25:35.76ID:YDN31tN/a
筋肉ってどれくらいで落ちる？
例えば誰が見てもマッチョな体系から一月何もせんかったら萎むんか？
0143風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:25:48.59ID:lvTuZBN+p
ゴリマッチョはファッションの幅が狭まるまあワイはそこまでになる才能ないんやけど
0144風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:25:55.38ID:qaaQheIK0
最近筋トレ始めたんやが10kgのダンベルでキツいわ…
こんなのホンマに慣れるんか
0145風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:25:57.26ID:15tWy+j30
>>129
環境は十分マシな方やろ頑張るんやで
0146風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:25:58.55ID:c54YTPuo0
>>112
体デカくしたいならそもそも肉付けなきゃ始まらんぞ
脂肪絞って云々はある程度筋肉付けてからの話でまずは食事回数増やすところから今は始まる
昔の筋トレ知識やととにかく脂肪は悪って感じやったけどな
0147風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:25:59.32ID:yoOqwiXma
極端な話3食プロテインだけなら痩せながら筋肉付くんかな
0148風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:07.13ID:sQF9NcXg0
１００キロまで乗せたいけど９０で止まったわ
デブすげえなもう体不調しか感じないわ
0149風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:07.27ID:neJ48F5Td
太れない体質のやつは太れる量食ってないだけ
トレーニングも高重量でやってないだけ
しんどいけど
0150風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:13.10ID:HAUyFAC7a
ワイ将まず太るも痩せない
ただのデブなんやが
0151風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:13.78ID:8ttEHlWB0
太れ理論は糖質ダイエットと同じやね
誰も糖質食うなと言ってないのに極論マンが勘違いしだした
0152風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:18.37ID:LsiGVhZ5M
>>142
縮む
コロナになったマッチョがやせたかなしいすがたになっとったな
0153風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:19.50
太れない体質の人はそもそも筋トレやめといたほうがええで
確実に糖尿になる
0154風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:23.33ID:spytr9Fe0
少食が太るとか無理ゲーやろ？
0155風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:27.15ID:w6daNgDtM
脂がいらんのよな
揚げ物ばっかの世の中がアカン
0156風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:30.57ID:qtBX/8DtH
>>142
そら落ちるよ
でも一回筋トレで体作りしてたら萎えても
またやったとき付きやすいで
まぁこれはワイがそうやっただけで他知らんけど
0157風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:31.33ID:yC4/dBp70
>>70
糖をエネルギーに変えるためのインスリンの働きが悪くなる
0158風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:26:43.16ID:AZdayx7a0
>>133
パンとか麺類ならええんか
正直米抜くとか無理だろ日本にいて
0159風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:27:04.90ID:LUPbHzJd0
最近ジム通い始めたけどどんなトレーニングすればいいかわかんねーわ
ちな165-53
の痩せ型
0160風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:27:07.62ID:AQQ8z7An0
炭水化物は取りすぎない程度に取れ
0161風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:27:23.07ID:c54YTPuo0
>>156
マッスルメモリーってキッショイ単語でその現象に名前付いてるで
0162風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:27:41.65ID:t9ozy60V0
一回太れはガチだと思う
ソースはワイ
0163風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:27:47.09ID:eRozU00K0
最近ジムで20kgのダンベル抱えて歩き回ってるヒョロガリいるんやけどお前らか？
0164風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:27:49.60ID:S0eyrOcC0
マジレスすると筋肉つけるだけなら飯食ってトレしまくればいい定期
0165風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:27:57.99ID:66BlXIAH0
筋トレにハマった知り合いが三食ササミとブロッコリーみたいな生活して数ヶ月で10キロ痩せてたで
0166風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:27:59.12ID:oiO6qlHk0
>>29
ステロイドの何があかんのや？
病気に～だの言うけど、筋トレマンがやってる事なんて病気になるやん
0167風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:28:12.29ID:qtBX/8DtH
ゴリマッチョって風邪とか怪我で筋トレできなくなったらうつ病なりそうよな
元がでかい分細くなるのも早いやろ
こんなに時間かけたのにってならんのかな
0168風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:28:15.90ID:4b7e8IuqM
>>120
あいつら手作りジムで鍛えてるぞ
https://i.imgur.com/PlgHm08.jpg
0169風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:28:16.56ID:NSR/C9H10
>>141
ガーイw
一般的に食って脂肪がつくのと同時に筋肉はでかくなるんやぞw
0170風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:28:19.51ID:0iMwf2XRd
>>149
いや食おうが太れない奴は太れないで
食ったものの消化吸収能力にも差があるんやから
そこの差がないなら力士はみんな同じ体になるわ
0171風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:28:23.36ID:yoOqwiXma
有酸素運動がいらないのはガチやな
20分も30分も走る時間あるならウエイトに回したほうが有意義
0172風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:28:50.50ID:/qUiCFJP0
代謝以上のカロリー取りながら筋トレや
一回太るとかなんの意味もない
デブると摂った栄養が筋肉に行かずに
脂肪が増えやすい悪循環に陥るぞ
0173風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:28:51.69ID:D24gQF2Ta
>>166
宗教の一つ
プロテインも使わない筋トレ推すのもあるし
0174風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:28:54.75ID:v69YHGxN0
>>24
これメンス
0175風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:06.97ID:vWwYljUn0
ステやれ
0176風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:07.72ID:2xVjJcZy0
>>144
10kgでも十分や
ダンベルはつい反動使いがちやし無駄に重いのやるとマジで泣きを見るで
0177風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:08.64ID:TVX/+bBUa
ここ野球板なんやから学生時代はそこそこ鍛えとったやつ多いやろ
そしたらなんとなくわかるやろ
0178風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:13.64ID:TrERcF2bM
スキニーファットが一番悲惨
ただのヒョロガリのほうがタンパク質と炭水化物たくさんとってカロリーオーバーしてればいいだけだから楽だよな
0179風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:29.20ID:9wxQdVUfa
>>137
>>168
DNAがすごいなもう
0180風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:31.10ID:8oCNglkx0
ゴリゴリよりもシュッとしてる筋肉欲しい
0181風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:35.00ID:4b7e8IuqM
>>145
サンガツ体壊さん程度にやってくで
0182風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:40.34ID:DAfgMmAA0
>>158
パンとか食うぐらいならまだ米食ったほうがマシらしいで
0183風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:42.85ID:yC4/dBp70
>>171
血液ドロドロになるから健康のためには必須やで
0184風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:44.99ID:BtaI954v0
食っても太らんって言ってるヤツは歳取ったら嫌でも太るから安心してええで
0185風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:46.22ID:Ur0RnanR0
>>55
じゃあぷろたんもステじゃん

ステやってねーて嘘こいてたなあいつｗ
0186風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:49.94ID:sn6/BFOIM
>>170
だから差を埋めるほど食べてないよねって話やろ
0187風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:50.66ID:vWwYljUn0
ナチュラルが10年かかることをステなら短期間でやすやすと乗り越える
0188風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:51.44ID:neJ48F5Td
>>170
それでも食うんや消化剤食ってでも
ワイいま80キロ代やが元は40キロ代やぞ
0189風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:29:55.58ID:wMpDoA9Y0
痩せたい奴はカロリーちゃんと計算して1日5食にすればええよ
食事抜くのはアホ
0190風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:30:00.82ID:walBvXHe0
炭水化物食わないと太れないだろ
0191風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:30:13.33ID:c1XSlIElH
手首が弱すぎてダンベルもてん
0192風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:30:18.15ID:4FOaSGrda
太るのは必要
今季ホームラン打ちまくってる大山も最初太ってたし
https://i.imgur.com/L7xiBUG.jpg
0193風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:30:32.94ID:R5zfeThfa
好きな物食っていいからまず筋トレしろ
0194風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:30:33.50ID:pt5g8fa30
好きな物好きなだけ食って筋トレしろ
0195風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:30:43.06ID:oxJFbaOc0
米抜くとか食費逝くわ
0196風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:30:44.36ID:eRozU00K0
ステロイドは女性化乳房になるって効いて100パー無理や
0197風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:30:53.34ID:neJ48F5Td
>>178
カットやら見た目はそうやな
ただデカくなるには茨の道や
0198風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:30:57.44ID:S0eyrOcC0
シュワちゃんも筋トレやる前はガリガリだったんだよなぁ
マッスル北村も本格化に筋トレやる前は50キロ台だったし
0199風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:30:58.95ID:vA22Rgjxa
筋トレスレ立つたびにベンチ上がらんって書いてたけど昨日ようやく80上げられたわ
継続は力やね
0200風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:31:01.49ID:p2eNVMYC0
>>157
無知ですまんがそれは脂肪量やなくて血糖値や肝臓の問題やなくて？
0201風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:31:16.00ID:walBvXHe0
>>189
ゴミみたいな飯食うよりカロリー計算して一度に食いたいものくったほうがまし
0202風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:31:16.31ID:Ba/4dInp0
カンガルーワイ「葉っぱ食べろ」
0203風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:31:29.41ID:HYGIxJ3V0
体脂肪率10％だとチートデイ週一でやれって書いてるけどマジなんか？
0204風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:31:32.63ID:Ept2KhS/r
>>178
これ悲しいンゴねぇ
0205風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:31:37.04ID:rBcCAEmsp
糖質抜くのは最終的に腹の脂肪取るのには必要だけど筋肉が増える訳ではないからな
0206風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:31:43.49ID:1b/OOrkla
筋トレ1ヶ月やったけどやっぱ辛いだけやからやめた
お散歩してた方が楽しいんじゃ
0207風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:31:45.56ID:+JlSUbV00
>>149
これでも足らんのか？ワイより太ってるやつと同じ量(基本飯大盛り)やし
カレーの時は一食で2.5合くらい食うけどマジで太らないんや
でもトレーニングは高重量じゃないかも
4kgを100回ずつじゃやっぱ足らんか
0208風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:03.91ID:Tplsbgm1r
太るも痩せるも細かいことはいいから3大栄養素の基礎から学べ
タンパク質(p)1g=4kcal
脂質(f)1g=9kcal
炭水化物(c)1g=4kcal
1日の摂取カロリー決めてpfcバランスを3:1:6ぐらいにしろ
減量なら2000kcalで内訳が
p150g 600kcal
f22g 200kcal
c300g 1200kcal
忠実に守ってたら運動しなくてもある程度痩せる
0209風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:13.86ID:IQkDPbpr0
>>49
兄貴知らないってマジ？
0210風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:15.86ID:F7hAnspOa
>>202
ブラジル人ワイ「タロ芋食べろ」
0211風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:18.67ID:AXkjnHUWa
ポッコリお腹の俺が1ヶ月腹筋頑張ったら奇跡のスリーパックになった
ウエストは107から今朝99.5
80まで頑張るぞー
0212風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:19.57ID:fyZ3U/7wd
>>54
ウサイン・ボルト
0213風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:19.57ID:4+KUMnFu0
最近スクワットが気持ちよくてテレワークで暇があったらスクワットしてるわ
0214風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:24.60ID:nmY+a9zUd
めちゃくちゃ見た目気にする人はすんげー気つかってリーンバルクでいきたいんだろうしそれでいいけど
単純に効率よく筋肥大筋力アップしたいなら太れっつとにかく必要な栄養素食いまくれってことよな
0215風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:25.01ID:eRozU00K0
>>203
ほんとに10パーなら痩せる必要ないやろアスリートでもない限り
0216風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:28.32ID:yoOqwiXma
>>198
その代わりにシュワちゃんは筋肉付きやすいイージーゲイナーやからな
アジア人はブルース・リーみたいなどんなにトレーニングしようが筋肥大しにくいハードゲイナータイプ多いらしいし
0217風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:32.40ID:DShMsw9eM
マッスル北村ってステやってるよな
なんか認めない勢力いるけど
0218風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:32.53ID:vGADdfP1M
>>206
最低でも半年続けないとアカン
キツいのは最初だけや
0219風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:33.18ID:DCVU8X7op
筋肉を増やすにはオーバーカロリーが必要でその過程でつけたくない脂肪もどうやっても増える
筋肉バキバキに浮き出てるビルダーは増量期で筋肉と脂肪増やして減量期で筋肉維持しながら脂肪だけ減らしてるんや
0220風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:44.49ID:VgJVC5y+0
まず太るのが無理や・・・
0221風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:46.16ID:QlA7uFha0
ワイ58→74まで太ったんやけどここから食事選んでいけばいい身体になるか？
0222風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:50.64ID:FKysfzeh0
ついにベンチ70ｋｇ上がるようになったで😊
スクワットは120ｋｇ
0223風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:54.55ID:1b/OOrkla
>>218
嫌や
ワイはお散歩で健康維持や
0224風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:32:59.53ID:XZZtNEi/p
1回太れはデブが脂肪は筋肉に変わるとかいうトンデモ理論でデブな事への言い訳に使ってるだけだから無視しろ
0225風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:05.91ID:4Xz1SQYe0
筋肉残したまま減量とかできるんか実際
ボディビルダーは大会で短期感見栄はれればいい理論で無理してるだけだし
一般人はもう素直に筋肉と脂肪が同時に無くなるのを受け入れるしかないやろ
0226風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:06.03ID:S0eyrOcC0
基本的にナチュラルが体重100キロ前後で
腹筋バキバキにするのは不可能だからな
0227風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:07.63ID:vGADdfP1M
>>220
食べれないよな
0228風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:11.23ID:Ept2KhS/r
ニキらはジム通ってんの？
大学のジム閉まったせいで今年全然行ってないわ
エニタイム近所にあるけど高いしコロナかかりたくないしなぁ😨
0229風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:15.18ID:TVX/+bBUa
>>195
もやしと玉ねぎとパスタで頑張れ
0230風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:16.63ID:y4FtJ+R9M
一回太れは間違い
0231風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:20.57ID:ngsB4Fefr
チビワイ、プランシェでジャンプが出来るようになる
0232風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:24.15ID:0iMwf2XRd
>>188
そこまでやる意欲のある奴はそらそうやろうけどやな
0233風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:39.17ID:5wPmBZa2M
>>120
草食ってても全身筋肉の牛とかと一緒でタンパク質作る腸内細菌がおるらしい
0234風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:39.17ID:/QO6YSuG0
筋トレするのにカロリーは必要だから結果として太るだけで先に太るのは因果が逆になってるよな
0235風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:42.38ID:T++L2XWX0
>>105
まんやが
一時間くらい緩く自転車漕ぐくらいしかしとらん
やっぱり飯か？
0236風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:50.72ID:4b7e8IuqM
>>217
あの腹でナチュラルはないな
0237風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:33:55.59ID:vGADdfP1M
パスタ嫌いや
0238風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:01.71ID:Nsjx+89Y0
1時間くらいマジ筋トレを週5
一日おにぎり15個相当の米と8カップ分のプロテイン
これを2ヶ月続けるとマジでデカくなる
ワイは10kgくらい増えた
0239風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:08.83ID:BD3snAvNa
一回太れ（筋トレしまくるのは当然として、その上で太るくらい食いまくれ）

バカ「なるほど太ればいいんやな（バクバク食べてグータラしよ）」
0240風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:09.63ID:HYGIxJ3V0
>>215
28％あたりからようやく10％なったんやがまだ落としたいんや
0241風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:09.70ID:pk5Inapu0
特別なトレーニングしてないけど173/73で記録会で複数一桁順位取ってたトッモがいたんやけどこういうのは速筋タイプなん？水泳短距離長距離全部おかしかったわ
0242風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:29.97ID:iInUc0jPM
筋肉つけたいスレにシュバっくる痩せたいだけの人が話をややこしくするんよな
0243風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:35.10ID:neJ48F5Td
>>207
年齢もあるし難しいが色々自分と向き合え
吸収しやすい食物やら探すんや
食う為に有酸素やったり色々ある
0244風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:39.45ID:yGQid1+6M
>>235
緩く漕いでんのがあかんやろ
0245風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:50.67ID:wMpDoA9Y0
>>201
それそれで大変そう
0246風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:57.04ID:vGADdfP1M
ストレッチとウォーキングは毎日やるべきだわ
0247風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:58.50ID:dyJzsB6Fa
>>242
これはある
0248風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:34:59.11ID:TrERcF2bM
>>228
24時間ジム行ってるよ
ジムって誰も喋らないから飲食店みたいな危険性ないと思うんやけどなぁ
0249風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:10.61ID:IQMOCWVz0
痩せるだけならどうすればええんや
0250風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:17.82ID:16sf/pcAa
別に効率重視の最短を目指すんじゃなきゃ適当に筋トレして適当に食事制限してても数年でそこそこの体になるよな
0251風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:22.87ID:wMpDoA9Y0
>>245
は　が抜けてた
0252風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:25.43ID:Jrv4AxHE0
デカくなりたいならとにかく食うのが正
0253風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:30.03ID:78g+J4eWd
>>235
ぐらいしかしてないって言葉使ってる時点で自分でもわかっとるやん
0254風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:31.10ID:3AV3XQxfp
米食いまくってタンパク質も計算して摂取して筋トレするだけ
0255風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:32.85ID:1kSFQSpd0
てかどうやって太ればええんや？
0256風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:40.41ID:vGADdfP1M
>>249
まず食べたものを記録することから始める
0257風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:42.75ID:TVX/+bBUa
>>240
一旦増やしてまた減量してみ？
身体が慣れてくると減らんなる
0258風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:50.34ID:T++L2XWX0
>>244
マシンに表示される消費カロリー300くらいになるようにしとる
0259風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:52.25ID:PlieFkJt0
骨太が細マッチョ目指すにはどうしたらええんや？
0260風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:55.62ID:S0eyrOcC0
割と真面目にきんにくんレベルが日本人ナチュラルの限界だと思う
0261風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:57.36ID:HAUyFAC7a
絞るのはどうしたらええんや
このままじゃレスラーみたいな体型なるんやが
0262風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:59.09ID:K81KNXeHH
>>83
体重で考えたら損するで
大事なのは体脂肪率
0263風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:35:59.68ID:ArJnuaOJd
筋肉付けるだけなら有酸素運動とかいらんな
長時間走るのは時間の無駄
0264風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:04.23ID:ERgYAkoga
>>146
筋トレせんでも太ったら筋肉増えるん？
太りながら筋トレしたら筋肉増えやすいって意味やと思っとったんやが
脂肪を筋肉に変えるのは不可能やろ
0265風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:11.22ID:eRozU00K0
ガチのヒョロガリは消化剤飲みながらでも無理やり食え
0266風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:12.47ID:8lpPFaXd0
オナ禁って意味ある？
0267風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:15.55ID:L9vOGa7sM
正直ビルダーでもないのに激しい食事制限徹底してまで筋トレしたくない
0268風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:16.59ID:9+HdBPU9d
タンパク質大量に取ろうとすると結果的にオーバーカロリーになって太るってだけやろ？
0269風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:21.91ID:4b7e8IuqM
安全なステロイド発明されませんかね
ナチュラルの限界しょぼすぎんよ
0270風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:23.26ID:6HP9Rqugp
太れるくらい食事摂ってなきゃいけないだけで太る事自体に意味なくない？
0271風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:30.27ID:skHDRQnI0
>>235
どうなりたいんや？
それによるやろ運動内容とか
0272風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:34.01ID:neJ48F5Td
身体はすぐ慣れるからな
種目もカロリーも波作らんとあかんぞ
0273風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:36.12ID:Ept2KhS/r
なんJ民「オーバーカロリーで太りながら筋肉付けろ！(体脂肪率25%)」

ビルダー「オーバーカロリーで太りながら筋肉付けろ！(体脂肪率13%)」

ワイ(体脂肪率17%ヒョロガリ)「」
0274風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:37.66ID:T++L2XWX0
>>253
教えろやカス
0275風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:38.82ID:vWwYljUn0
食うてジャンクなもん食っても脂肪ばっか増やすだけやちゃんとクリーンなもん食えよ
0276風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:45.52ID:plgzwrPta
マッスル北村ってあの生きてるだけで辛そう感すごいのに
なんであんなに崇められてんの
0277風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:53.99ID:9K5RgQaxM
リングフィットやってるやつおる？
0278風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:36:54.21ID:tLgub/x+a
ワイデブ痩せたい
一回20㎏近く痩せたけどリバンしてしまったわ
戻らない体にしたいんや！
0279風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:01.33ID:caYhL0xN0
>>94
どっちも炭水化物やんけ
0280風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:05.48ID:4L37Z85/0
太るのも才能やからな
0281風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:07.01ID:qKV3wCZm0
良くネットで見るタイヤ持った白人のマッチョみたいになりたいんだけど、あれって身長170としたら、体重体脂肪率どれくらいなんかな
0282風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:14.74ID:j8taPHXgM
>>264
基本的には筋肉つけながら太れってことやな
ただ太るだけでも一応筋肉増えるはずだけど
0283風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:21.31ID:ymOtXf3W0
>>266
1週間くらいならある
それ以上になるとテストステロンは下がる
0284風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:21.72ID:HYGIxJ3V0
>>257
サンガツ
食いまくるわ
0285風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:21.88ID:XxvNpHeLK
>>269
http://www.sora17.xyz/bj/index.cgi
0286風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:27.80ID:F+dmhRbad
炭水化物抜け？
0287風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:37.66ID:nXufqFhB0
>>270
そう結果的に太るだけ
0288風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:37.63ID:ENFfjq5Jd
一回太れは嘘
ただ食が細いならちゃんと食べて栄養摂って運動しろ
0289風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:39.56ID:T++L2XWX0
>>271
体重体脂肪率マイナス10ずつ落とすのが目標やな
0290風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:40.47ID:vWwYljUn0
>>276
筋肉に殉じたから
0291風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:47.19ID:caYhL0xN0
>>233
その腸内細菌を取り入れることは出来んのかな?
サプリメントとかで
0292風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:37:55.49ID:R8c3eMAOd
>>277
おるで
負荷あげるとテンポ悪くなってつまらんからウェイト巻いて負荷20でやってる
トライセプスが地獄
0293風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:03.17ID:bEPCAuGfd
一回太れ

これの難易度が高すぎるんよなぁ
0294風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:07.12ID:yoOqwiXma
なかやまきんに君は付き合いで芸人仲間と居酒屋も行くしラーメンも食いに行くって言ってるんだけどな
ほんまにあれだけの食生活なわけがない
0295風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:16.76ID:TVX/+bBUa
>>284
ここでもう一度落とせないとデブまっしぐらやで
0296風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:19.12ID:3nLDlAZfr
どうせなんJ民の筋トレ知識なんか
主婦のダイエット知識レベルのやつばっかだろ
0297風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:19.67ID:caYhL0xN0
>>118
アスリートめっちゃ食うもんな
水泳とか異常だもん
0298風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:23.22ID:D+XjvOI80
>>217
一度ステで引っかかってるのに？
ナンドロロンやってたんやろ
0299風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:32.56ID:9+HdBPU9d
>>294
食った分他で調整してるらしいし
0300風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:32.95ID:S0eyrOcC0
飯たくさん食べても腕とか足は太く並んからな
0301風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:35.50ID:eRozU00K0
筋トレ初めてからダンベル何キロ持てる？見直したらガチで面白くて草
0302風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:43.23ID:DCVU8X7op
>>261
めんどくさいけどPFCバランス考えながらカロリー計算するしかない
0303風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:48.03ID:vA22Rgjxa
>>228
市とかでやってる公共のトレーニングルーム以外とええとこ多いで
安いしな一回500円以下でベンチやるやつも少ないジムみたいにエッチな見た目の人は見かけないけど
0304風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:51.00ID:+sYxkrHep
>>278
減量時の生活習慣や食事量を維持すればリバウンドせんやろ
ダイエットってのは健康って意味なんやから一生続けるもんやで
0305風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:38:59.28ID:caYhL0xN0
>>182
それ知りたいわ
玄米じゃダメかな?
0306風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:05.37ID:skHDRQnI0
>>273
ビルダーって早死にしまくっとるから、ビルダーの言うことって筋肉を育てるためだけのものでしかないんやということに気づいたわ
0307風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:09.45ID:njg7h7Rp0
ダンベルベンチばっかやってたら肩だけ発達してもうた
0308風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:12.45ID:W3X8BNhS0
もう物が食えんのだ
無理に食おうとすると吐くし
どうやったら太れる
0309風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:14.55ID:So4YJ9miH
毎日学校にママチャリで往復４０km漕いでたら足バキみたいになったわ
塩顔やし上半身ひょろいのに足だけ格闘家みたいなって最悪や
0310風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:15.32ID:w9ht9AHP0
減量ってどうモチベ保てばいいの？
日に日に重量下がるわ、飯も満足に食えんわで辛すぎる
半袖の時期も終わったし
0311風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:18.91ID:Ur0RnanR0
>>269
女の子も中だしされたいがために副作用ありのピル飲むんだぞ

あまえんな！
0312風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:24.42ID:TEy+wAPSa
ブロッコリー食え
0313風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:27.95ID:/QO6YSuG0
なんjとかで筋トレ語ってるやつ見ると基本減量を軽視してるよな
無駄な脂肪落とさないとデブなのに変わらんのに
0314風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:30.69ID:XtteBRC7M
日本人は長年米食ってきたから米だけでも十分エネルギーなるらしいで
0315風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:42.33ID:78g+J4eWd
>>291
一度出来上がった腸内細菌バランスを後から変えるのは至難の業やな
先に勢力築き上げた菌が後から入ってくるの駆逐するから
0316風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:43.68ID:plgzwrPta
そもそも太らないといけないレベルの筋肉求めてるやつって何目指してんだよ……
0317風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:45.31ID:fyZ3U/7wd
というか太る＝筋肉が付くだからな
減量してて筋肉が増えるわけ無いだろ 結局太るしか無いんだよ
0318風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:48.02ID:Ept2KhS/r
>>248
そんなもんかねぇ
どうしても呼吸激しくなるしマスク付けない奴もけっこういるだろうしそもそも運動中はしゃーないから咎める気もないし
周りにまだ出てないから一等賞は嫌なんだ😨
0319風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:39:54.13ID:Tn1LOgmAM
120kgある恵身体やけどなんか質問ある？
0320風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:05.52ID:tLgub/x+a
>>304
つれぇなぁ
0321風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:10.86ID:15tWy+j30
>>241
速筋が常人の1.5倍多い病気はあるな
0322風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:11.51ID:ymOtXf3W0
>>310
そのへんの腹タプタプしてるおっさん見たらああはなりたくないと思うやろ
0323風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:14.88ID:neJ48F5Td
>>308
吐いても食え
0324風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:15.60ID:skHDRQnI0
>>289
体脂肪率10%も落ちたら胸も落ちるやろうけどええんか？
筋トレして、筋肉痛の日は水泳とかがええんやない？
0325風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:19.27ID:yC4/dBp70
>>200
ワイも専門的な知識は微妙なところなんやが
体脂肪が増えるとインスリン抵抗性ってのができてアミノ酸を筋肉に送る機能が落ちるそうや
0326風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:20.44ID:m/Ec5LDh0
仕分けのバイトええで筋トレしながら金もらえる
下手したら肩壊すけど
0327風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:37.35ID:gWJgznaH0
太ると皮伸びないかる
0328風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:38.92ID:/BpBpHdq0
>>42
これはマジ
三角筋は露骨に出るからな
0329風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:41.14ID:tViDDsBA0
パワーリフティングとかやってる人は身体を支える為に脂肪付けとるからな。
ボディビル以外の目的で筋肉付けるならある程度脂肪はつけた方がええで。
0330風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:44.97ID:htoXvdAA0
>>309
草
0331風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:47.46ID:caYhL0xN0
>>196
やめたあとも治らないの?
0332風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:49.60ID:cD9aUIXYd
fateの衛宮士郎に憧れたなんJ民
https://i.imgur.com/mGpm8bQ.jpg
0333風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:40:50.82ID:4b7e8IuqM
>>311
😭
0334風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:02.59ID:Ept2KhS/r
>>303
ちょっと距離あるけど考えてみるわ
パッと見フリーウエイト無くてスミスマシンしか無さそうだったがやらんよりはマシかな
0335風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:06.07ID:1d6Vb1kKr
ワイは普通に減量しながら筋トレしても筋肉肥大化したから
なんJ民のアホ理論は信じていない
0336風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:12.55ID:vBEQivova
>>319
どこの部屋の力士なんや？
0337風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:27.42ID:Nsjx+89Y0
筋肉増やすにはタンパク質だけでなく炭水化物が非常に重要
これは初心者の盲点やな
ぶっちゃけケトンダイエットはスポーツ界にとっては悪影響やったと思う
0338風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:29.21ID:NlWHaCapp
https://i.imgur.com/SfKRLtQ.jpg
プロのアスリートでも一度太るからな
0339風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:30.24ID:neJ48F5Td
年中カロリーコントロールしてるやつは気の毒ではあるな
減量なんか1週間で勘弁や
0340風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:35.38ID:LvRBMDAk0
>>235
こん！
0341風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:37.87ID:R8c3eMAOd
>>308
栄養取るだけならカロリーメイトやらサプリメントでいけるやろ
本当に気を遣って計算しないとなんかの栄養素抜けて死ぬかもしれんけど
0342風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:38.18ID:Wo4Uu/Psa
体重増えないって言い訳してる奴なんなの？量食ってないだけだしサプリもまともにとってないだろ
0343風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:38.26ID:skHDRQnI0
>>308
コロナ禍でロックダウンしとったときみたいな生活すればどんな食事内容でも太るで
絶対に外には出るなよ。ストレスは全て酒と飯で解決や
0344風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:40.94ID:zSdFj93Ed
太るの簡単すぎるのに痩せるの難しすぎるのマジ人体の欠陥だろ
0345風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:41.02ID:I/wOFRWj0
>>291
糞便移植という画期的な方法があるで
0346【B:79 W:76 H:85 (A cup) 151 cm age:31】 2020/10/12(月) 15:41:41.77ID:iCP5/0+W0
一回太る→筋肉つける（ささみも食う）→脂肪を減らす（炭水化物抜く）
これやね
脂肪筋肉の線引きしないほうええで
体を増やすか体を減らすか
基本はどっちか片方や
太りながら筋肉をつけ痩せながら筋肉をできるだけキープするんよ
ソースはワイ（180cm100kg体脂肪率28%)
0347風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:42.39ID:D+XjvOI80
>>335
初心者は何しても増えるからね
0348風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:41:54.53ID:tViDDsBA0
>>310
風俗行ってカッコイいって言って貰えるんや。
お世辞でも嬉しいもんやで。
0349風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:04.37ID:Ept2KhS/r
>>306
健康は犠牲にしてるわね
0350風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:06.89ID:f0VKONpnd
ラットプルはクソだ…wと思ってたけどトレーナーさんにMAG勧められてつかったら世界が変わった
もっと早くから使えばよかった
0351風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:09.93ID:caYhL0xN0
>>315
へー…
住めば都やな
0352風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:12.54ID:n30I1PU/M
一回太れだけはガチで嘘やからやめろ
0353風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:14.00ID:uHxHTpL40
わいダイエット2ヶ月半経過
73から67まできたで

腹回りの肉って厚いンゴ
0354風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:14.46ID:42/UYGw+p
100→85→105→76→86→72

ワイの体重ブレブレで草や

今は体脂肪率12%まで絞った
0355風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:20.60ID:4KUyTzRH0
太れは微妙
腹が出てモチベーションガタガタ下る
0356風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:24.03ID:fyZ3U/7wd
>>336
力士なら120kg程度で自分の事を恵身体とは言わんだろ
軽量過ぎる
0357風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:24.17ID:1kSFQSpd0
身長185cm以上
体重うっすら脂肪を残し115kg
脚力100mを10秒代で駆け抜ける
ベンチプレスは300kgに達す
パワーを欧米人を遥かに凌駕する

↑みたいになりたいんやがどうすればええんや？
0358風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:26.32ID:TVX/+bBUa
>>313
三土手みてデブやと思うならそれでええんやないか？
わいもそう思うし
0359風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:32.26ID:lZqaKlH20
Jって筋トレの知識あるけどエアプ多いよな
効率高めてもやらなきゃ意味ないよ
0360風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:44.89ID:Rz3bbwyba
炭水化物抜くのは良くない
0361風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:52.34ID:3cWfxftHd
>>357
プロ野球より難易度高い
0362風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:56.40ID:9+HdBPU9d
>>346
最後の一行で説得力皆無やんけ！
0363風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:42:57.98ID:HeMYBcC80
肉食わんから意識して食事しないと1日に摂るタンパク質が30gくらいで全く筋肉付かんかったわ
筋肉つかんと体脂肪が全然落ちないから運動してるのに体重が変化しなくなった
0364風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:04.43ID:SbInnnrHM
チャリ長距離の選手とかレース期間中一日8000kカロリーとか食うらしいな
それでいて185cm70kgとかだからすげーわ
0365風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:07.20ID:p2eNVMYC0
>>325
はえーそうなんや詳しくありがとう
0366風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:08.97ID:ngsB4Fefr
>>357
黒人にならなきゃ無理やろ
0367風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:12.10ID:Nsjx+89Y0
>>308
噛むから満腹なるねん
プロテインみたいに炭水化物の粉があるからそれをこまめに飲め
ミールリプレイスメントってやつや
0368風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:15.72ID:caYhL0xN0
>>311
生理整えたりとかもあるんやで
飲んでるやつが全員そうだとは思うなよ
0369風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:18.55ID:DCVU8X7op
>>335
それはスタートがただの非力デブだっただけやな
0370風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:27.28ID:pk5Inapu0
>>321　そういう類いなんかな早熟で小学で168cmあってワイが見てる5年生の頃から体育教師より幅跳び飛んだり子供の能力やなかったわ
ただ長距離もぶっちぎりやったのは何なんやろな
0371風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:29.91ID:Tq/PWWCf0
ササミ毎日食ってたら腹と胸が出てきたわ
0372風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:32.36ID:neJ48F5Td
カロリーメイトとサプリメントなんて最悪の食事やと思うぞ
0373風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:41.83ID:htoXvdAA0
結局自重だけでやってるやつはアンバランスになるんか？
0374風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:42.40ID:R8c3eMAOd
>>359
ほんこれ
続かない理論派よりはジョギングでもしてた方が100倍マシや
ワイは嫌いやから走らんけど
0375風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:53.20ID:TVX/+bBUa
>>366
黒人でベンチ強いイメージないわ
0376風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:43:56.71ID:caYhL0xN0
>>345
それは駆逐されないんか?
それはもっと違うなにかのためにとっておきたいが
0377風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:01.89ID:mEbctKLyF
太るのはやめた方がええ
カッコイイ体になるために、1年の2/3カッコ悪い体になってどうする？
アホのやる事や
0378風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:06.89ID:S0eyrOcC0
>>306
ビルダーは言うほど早死にしてない
有名なセルジオオリバも病気で死んだが
71歳まで生きたし
シュワちゃんはまだ死ぬ気配ないし
ランニングの提唱者よりシュワちゃんの方が長生きになる可能性すらある
0379風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:12.17ID:Wo4Uu/Psa
>>357
ステ注射して人生かけるくらいの努力したら足の速さ以外いけるんじゃね
0380風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:12.51ID:ETg52abE0
ワイ9/1から8キロ落としたわ
自分でも何でこんなにダイエットのモチベあるか分からんけど今までの頑張り無駄になる気がしてカロリー高いもん食えんくなった
0381風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:16.29ID:Ept2KhS/r
>>350
はえ～こんなんあるんやね
ラットプル下手くそすぎて挫折したわ
0382風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:20.37ID:8/SWKbFpr
脂質絞るほどの筋トレしてるやつって

本当に何を目指してるんだろう……
0383風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:32.18ID:mEbctKLyF
>>373
そんな事ないで
自重トレで作った体が、むしろ一番自然や
0384風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:41.74ID:15tWy+j30
>>276
人の良さ顔の良さ、3大欲求を理性で抑え込んで死ぬ異常さ
ボーカル死んで神格化されるバンドみたいなもんや
0385風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:51.75ID:caYhL0xN0
>>293
太れない人は筋肉付きにくいのはガチ
それでもやれば少しずつつくよ
0386風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:53.72ID:K81KNXeHH
>>364
ロードバイクの消費カロリー頭おかしいからな
日常で公道走るのはそうでもないが
0387風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:44:58.69ID:FyKaWNPm0
ベータアラニン撮ってるJ民おる？
昨日初めて飲んでベータアラニンフラッシュにもだえ苦しんだわ
0388風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:45:23.70ID:j8taPHXgM
>>381
懸垂やったことある？
ワイは懸垂ちょっとやりだしてからラットプルダウンの効かせ方わかってきた
0389風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:45:27.01ID:K81KNXeHH
>>374
痩せるたけなら散歩で十分
0390風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:45:40.46ID:caYhL0xN0
>>321
スタミナないのかな?
0391風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:45:50.32ID:7FzfPviYa
筋トレは週一でええで
同時に太ってるなら毎日ウォーキング1時間して脂肪と落とすんや
0392風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:45:57.21ID:Ept2KhS/r
>>373
脚に限界感じた
ブルガリアンスクワットはまあまあいい線いってるけど荷重しないとそれでも物足りなさがね
0393風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:45:59.97ID:fCkgfIs0d
>>377
スタートがガッリガリの人もおるしね
0394風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:46:15.75ID:9ulB4pcMd
なんで筋トレしてる奴らブロッコリーとささみばっか食べてんのや🤔❔
0395風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:46:20.94ID:yoOqwiXma
マイプロのあの件ではないがタダでタンパク源になる虫食うのが一番コスパいいよな
0396風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:46:40.75ID:D+XjvOI80
>>392
ピストルスクワットとか言う曲芸があるぞ
0397風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:00.34ID:78g+J4eWd
>>289
倍の強度と倍のスピードで2時間漕げ
話はそれから
0398風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:03.17ID:f0VKONpnd
>>381
これ使っていつもの3分の2くらいの重量でラットプルしたら次の日に今まで感じたことない背中の筋肉痛に襲われたわ
モチベ上がるで
0399風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:04.45ID:8Cc8QhBY0
まじで続かんわ　腕立て伏せ15回が限界や　汗かくのが嫌で避けてまう
0400風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:18.13ID:HDvhGDww0
手首細いやつは筋肉つきにくいようにできてるんやで
0401風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:21.99ID:/QO6YSuG0
>>395
虫って案外捕まえんのめんどくさいぞ
0402風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:27.24ID:neJ48F5Td
好きなもん食ってしっかりトレーニングして毎日鏡の前に立てばええんや
0403風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:27.85ID:WA03ax+0d
初めはどんどん筋肉付いていくから楽しいよな
0404風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:28.17ID:yC4/dBp70
>>394
ブロッコリーは野菜のくせにタンパク質が牛乳並みに入ってるんや
他の栄養も野菜界トップクラス
0405風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:33.22ID:aOCeft/o0
腹の肉だけどうしても落ちないんだがどうやったらいいか教えてくれ
0406風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:35.27ID:o5P0JbJd0
めんどくさいこと考えずにステロイド使え
リアル精神と時の部屋や全員ぶち抜ける
0407風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:49.70ID:nXufqFhB0
>>394
たんぱく質多いしブロッコリーは栄養のバランスがいい
0408風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:57.46ID:8Cc8QhBY0
>>400
ワイやん　どうしようもないんか？
0409風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:47:57.48ID:FyKaWNPm0
サプリ飲んでる奴何飲んでるんや
ワイbcaa、クレアチンだけだったがベータアラニンも摂り始めたわ
0410風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:01.63ID:9ulB4pcMd
>>404
はえー、くわC😮
0411風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:07.05ID:Ur0RnanR0
>>387
身体ビリビリして身体に悪そうだよなアレ

確かにトレーニング強度はあがるけどもｗ
0412風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:09.30ID:eRozU00K0
筋トレあるある
デッドリフトやってるやつだいたいムキムキ
0413風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:10.57ID:nXufqFhB0
ブロッコリーちと高いけどな
0414風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:14.18ID:ArJnuaOJd
夏が終わってただでさえ人少ないのに
コロナでジムほんまに人おらんから貸切状態やわ
0415風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:24.28ID:skHDRQnI0
>>378
マッスル北村とか見ると長生きとは言えんで…
シュワちゃんは若い頃に俳優になってからボディビルダー引退したんやろうし
0416風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:25.90ID:caYhL0xN0
>>400
俺は自分で握ってギリギリ指がくっつかないぐらい
でも手は大きくない…
0417風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:26.06ID:mWHUsVTua
じゃあ、ジム行く？
0418風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:26.26ID:DSZn0H55F
>>384
顔は良くないやろ別に
0419風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:46.49ID:9ulB4pcMd
>>407
そうなんやな
0420風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:49.94ID:BynN9gvpd
>>399
十分やろ
0421風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:51.47ID:SSdoaQ530
ササミ生活って筋トレ後プロテイン飲んで良いの？
0422風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:48:52.83ID:caYhL0xN0
>>404
冷凍ブロッコリーでもええの?
0423風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:00.65ID:HDvhGDww0
>>408
体脂肪がつきにくいようにできてるからな
どうしようもないことはないけどムキムキになる才能はないから相当太るための努力は必要やで
0424風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:05.61ID:Ept2KhS/r
>>388
挫折歴は懸垂→ラットプルなんや…
懸垂はワイドだと全然上がらなかったから諦めてTバーローとかデッドだけやってた
0425風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:16.95ID:S0eyrOcC0
>>413
グラム当たりでみたら安くね？
ブロッコリーよりグラム当たりで安い野菜ってもやしくらいしかないだろ
0426風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:22.43ID:caYhL0xN0
>>409
マルチビタミン
亜鉛
ビタミンD
フィッシュオイル
0427風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:24.75ID:mWHUsVTua
>>54
ロニコー
0428風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:25.89ID:DSZn0H55F
>>402
人によってはいくらトレしてても好きなもん食ってたらデブリそう
0429風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:30.11ID:fVLhtwIQr
食う量増やすのってどうするんや？
0430風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:31.09ID:uHxHTpL40
わい減量始めるとめっちゃ身体の調子良くなるんやけどわいだけか？
ダイエット2回目なんやけど目覚めも良いし快眠やし外歩くのも楽やし
0431風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:34.13ID:kqL4yhfMM
マッスル北村の生前の動画ちょっとしゃべるだけですごい息切れしてて見てるだけで苦しくなってくる
0432風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:53.93ID:SSdoaQ530
手首クソほど細いけどこれ腕に筋肉つかんって事か？
腹は食えば出る
0433風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:55.79ID:Upm8kSpv0
結局プロテインだけじゃいかんのか？
0434風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:49:59.56ID:ArJnuaOJd
業務スーパーやコストコのブロッコリーとかクソ安いけどな
0435風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:02.99ID:1pz8k2ZmM
ワイは手首親指と中指でなら握れる程度やな
0436風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:04.55ID:D+XjvOI80
>>415
マッスル北村って重度の強迫性障害やろ
なんにせよ長生き出来ないわ
0437風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:05.15ID:yC4/dBp70
>>422
ええで
茹でてないやつな
茹でてるやつはビタミン減ってる
0438風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:24.05ID:mWHUsVTua
>>429
吐きそうになるまでか吐くまで食う
1日6食で
0439風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:28.13ID:p2eNVMYC0
>>415
マッスル北村ってやっぱステ打ってたんかな昔の動画みると使ってそうな乳首してるんやが
0440風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:29.15ID:8Cc8QhBY0
手首の画像撮ってくるわ
0441風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:33.08ID:neJ48F5Td
>>428
毎日鏡で見て食料も調整するんやで
0442風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:33.99ID:1pz8k2ZmM
>>425
グラムあたりで言うならキャベツとかのほうが安いんやないか？
0443風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:40.62ID:15tWy+j30
>>418
まあ撮った時期によるな
0444風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:42.89ID:h9fiqYpR0
ビハインドネックチンニングできるやつってめっちゃ少ないのな
10回ギリできるくらいだけど体重軽いおかげなのかな
0445風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:43.21ID:OzI9lgCbM
>>430
わかるわ
なんでやろな
0446風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:51.20ID:AQNgUg6t0
ワイ胃腸ヨワヨワマン
太ることは絶望的
0447風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:50:56.03ID:5AdvWo4ld
>>429
一回に食える量なんて限られとるから回数を増やすんやで
0448風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:09.94ID:HDvhGDww0
>>416
それならムキムキになる才能はあるから努力次第やね
0449風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:10.83ID:wMpDoA9Y0
>>269
テストステロン製剤でも飲めばええんちゃう
0450風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:11.05ID:a9XM8ZTB0
https://i.imgur.com/x2U7OhL.jpg

この位の身体になりたいんやけど自重じゃ無理かな？
0451風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:15.66ID:xu2NHnI9a
>>400
そもそも栄養の吸収をしにくい体質だから骨も太くなってねえんだもんな
0452風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:18.02ID:s1Lu2UH+p
>>409
筋肥大ならクレアチン飲むのはトレ後やから気を付けるんやで
あとDHTが通常より3割増しになるからハゲやすい
0453風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:22.98ID:nmY+a9zUd
ずーっと増量期にするわけにもいかんがここからの時期は減量期とか維持期のモチベ維持すんのが大変だわ
0454風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:28.91ID:FyKaWNPm0
>>411
初めてステロイド飲んだ時のジャックみたいになったわ
0455風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:36.78ID:RQPDSRgad
一回体験でええからトレーナーつけたらええやん
ワイは諦めたわ
0456風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:38.88ID:0Dc/0gu+a
>>10
それって
0457風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:39.30ID:SWcnRjJRp
太れない言うてるやつもおっさんになれば代謝落ちて太れるようになるぞ
ソースはワイ
0458風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:39.98ID:1pz8k2ZmM
>>445
食事が少なくなって肝臓の負担が減ってるからやろ
0459風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:53.63ID:+EQT6O5l0
個人的に効果あったと思ったのはトレーニング前にも後にもプロテイン
最近は定説っぽいけど
0460風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:51:58.79ID:4b7e8IuqM
>>405
https://youtu.be/CYkhn_IsTu4
参考になるかも
0461風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:52:05.63ID:bpoK4Nkj0
ワイドスタンスのデッドリフトがずるいみたいな風潮があるが極端に足が長い人や極端に腕が短い人なら普通のデッドから切り替えない手はないと思う
そもそもそういう体型の人が腰幅ぐらいの足幅のデッドをやった場合ハムストリングスを使うのはほぼ無理に近い
0462風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:52:07.86ID:neJ48F5Td
>>450
こんなしょぼいの自重やろ
0463風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:52:08.87ID:DSZn0H55F
>>450
いけるんちゃう食事制限が大事やろ
0464風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:52:14.85ID:h9fiqYpR0
でも片手懸垂はどうやっても出来そうにないわ
いろんな懸垂種目あるっぽいけどこれだけはまじでできる気がせん
0465風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:52:15.76ID:fGRjgK6pd
>>20
ただ太るのは意味がない

たんぱく質をいっぱいとるためにどかぐいして筋トレするのは筋肉もつくし、結果として太るってだけ
0466風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:52:20.29ID:FyKaWNPm0
>>426
やっぱそんなもんよなサンガツ

>>452
ファッ！？ハゲるんか！？
筋肥大と言うより出力アップ目的や
0467風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:52:46.38ID:f0VKONpnd
BCAAって使うべきなんかな？
普通のプロテインにも普通に含まれとるしわざわざ高い金払う必要があるのか疑問なんやけど
0468風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:52:46.91ID:D+XjvOI80
>>439
ステで引っかかってJBBF抜けてるよ
0469風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:53:09.13ID:j8taPHXgM
>>424
懸垂がだめならしばらくラットプルダウン頑張るしかないんかね
ワイもよくわからんながら続けたら筋力ついたで
0470風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:53:09.30ID:p2eNVMYC0
>>468
サンガツ
0471風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:53:21.41ID:OzI9lgCbM
>>461
ずるいという風潮が意味不明やわ
競技なら有利なフォーム使うのは当たり前やし
背中に効きにくいとかなら下手ならわかるがズルいとかいう話にはならんし
0472風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:53:31.59ID:1pz8k2ZmM
>>467
BCAAに関しては今のところエビデンスも出てないんやなかったかな
自分の感覚に従うのがええで
0473風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:53:39.77ID:fGRjgK6pd
>>466
ワイクレアチン封印して、フィナステリド飲んでるわ
はげたくないし
0474風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:53:46.85ID:jdGrBn7Xd
>>450
自重でもいけるけど器具使った方が早い
器具なら真面目にやれば三ヶ月でこうなる
0475風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:53:47.54ID:r4/IoBTt0
筋肉つけてなにがしたいんや？
0476風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:53:51.32ID:FyKaWNPm0
>>472
一応限定的な効果はあるらしいで
0477風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:53:58.99ID:S0eyrOcC0
>>464
アレは体重80キロ以上だとどんな筋肉あっても無理だし
腱の強さが一番大事
0478風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:11.33ID:fGRjgK6pd
>>467
ワイはeaa
0479風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:11.52ID:FyKaWNPm0
>>473
フィナステリドってのもあるんやな、調べてみるわサンガツ
0480風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:19.79ID:5AdvWo4ld
>>461
そんな風潮ないやろ
パワリフならルールに則ってれば問題はない
0481風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:20.46ID:RfOdR7bZ0
>>38
なかやまきんに君ってステなん？
あいつも絞るとビキビキよな
0482風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:28.82ID:tViDDsBA0
HMB飲んどる人おるか？
あれって効果有るん？
0483風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:31.27ID:fGRjgK6pd
>>479
完全にハゲ防止の薬や
0484風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:37.74ID:HAUyFAC7a
>>450
こんなんほぼただ痩せながらちょっと筋トレするだけでいけるやろ
0485風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:42.21ID:h9fiqYpR0
>>475
自己満とモテ
ゴリラじゃなくて細マだと結構モテるまじで
0486風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:44.09ID:caYhL0xN0
>>437
食うとき茹でないの?
レンチン?
0487風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:54.55ID:2FtAaPyrr
>>467
アミノ酸系は素早く吸収したい時のためになんか買っといた方がええやろ
0488風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:54:55.85ID:r4/IoBTt0
>>391
周２周３がベストちゃうんか？
0489風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:05.12ID:nXufqFhB0
おまいら筋トレYouTuber誰見とるん？
0490風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:11.29ID:FyKaWNPm0
>>483
あー、そういうのかサンガツ
0491風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:12.55ID:fGRjgK6pd
>>475
マジでモテるんだよなぁ
0492風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:21.84ID:h9fiqYpR0
>>477
体重は51無いくらいだから行けるだろうけど手首イカれそうになるわ
全く上がらんし
0493風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:27.27ID:Ept2KhS/r
>>398
ちょっと色々調べてみるわサンガツ
0494風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:31.73ID:r4/IoBTt0
有酸素って代謝が悪くなって痩せにくい身体になるらしいな
0495風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:32.76ID:caYhL0xN0
>>448
手は大きくないけどねw
指が長い人は不利じゃね?
0496風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:34.87ID:4b7e8IuqM
>>489
カトちゃん
0497風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:37.54ID:bhFuEsfba
あんまり食えないからたんぱく質はプロテインとかに頼るんやけどそれじゃイマイチなんか?
0498風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:38.34ID:B6TmGd46a
わいは筋肉つけるには太らないとだめって騙されてただのデブになったわ
0499風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:45.82ID:p2eNVMYC0
>>481
血管出るのは体脂肪率が低いからやないかな
0500風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:46.79ID:eRozU00K0
初期で懸垂出来るやつってヒョロガリなだけやろ
0501風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:49.84ID:XZaY6DrRd
一回太れはガチ
ガリガリだからいくら筋トレしても筋肉つかん
0502風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:55:59.13ID:1pz8k2ZmM
>>492
女の子かよ
0503風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:56:02.73ID:fGRjgK6pd
>>489
きんにくん
他はだいたいステ
0504風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:56:03.30ID:ZQ5XzrLJ0
ワイもやが1回太れの意味を正しく理解している奴は少ない
あれってバルクアップしろって意味なんかな
0505風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:56:24.47ID:Ept2KhS/r
>>469
正直自分でも切り替え早すぎた気はしてるわ
継続大事やね
0506風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:56:25.23ID:GYPyVTMl0
>>357
愚地独歩の養子になればええよ
0507風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:56:48.65ID:skHDRQnI0
>>436
極端な例をあげたけど、プロテインばっか飲んでたり大量に肉食ってるような生活は肝臓腎臓心臓に負担をかけとるのは事実やぞ
0508風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:56:49.94ID:1Nd2kvADp
https://i.imgur.com/Ewgoxgr.jpg
0509風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:56:52.69ID:nXufqFhB0
>>496
この人説明分かりやすいよな
0510風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:56:59.89ID:caYhL0xN0
>>465
なら間違ってねえだろうが
なんで筋トレしないことになっとんねん
0511風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:57:08.25ID:HAUyFAC7a
アームバーてどうなん？効果あるんあれ
0512風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:57:11.92ID:MWS3dRus0
痩せたんやけど
筋トレした後のジョギングは20分でええか？🥺
0513風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:57:17.35ID:IlbM9KDhM
ワイの目標
177cm
77kg
体脂肪率7%
0514風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:57:18.30ID:zkeSQV/Jp
なんで太らなあかんの？
0515風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:57:33.37ID:nXufqFhB0
>>503
間に挟むコントいるかあれ
0516風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:57:43.95ID:2FtAaPyrr
>>489
きんにくん
0517風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:57:46.77ID:365sfSZg0
全部やってようやっと筋肉つくんか？
0518風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:57:55.34ID:h9fiqYpR0
>>502
ごりごりの男やぞ
0519風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:58:02.75ID:yKUIY6Hra
まず運動しようか
食い物はその後で考えろ
江戸民とかほぼ白米食っててムッキムキやで
0520風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:58:03.09ID:S0eyrOcC0
>>357
ベンチ300って冷静に考えたらアホだよな
かつみんベンチ強すぎだろ
0521風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:58:06.59ID:caYhL0xN0
>>489
山本義則ってのと
かとちゃん
あとバズーカ岡田

取り入れるかは試してみたりで
0522風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:58:08.60ID:nXufqFhB0
おまいらきんにくんすっきやな
0523風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:58:12.47ID:kvuibCoh0
30すぎても筋肉ってつけられますか？？
0524風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:58:24.23ID:+cHXqMEH0
ワイ160cm80kg夏頃から結構食事意識してるんやがずっとヨコヨコや
まずは70まで落としたいんやけどどうすればええんや
0525風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:58:31.02ID:Ept2KhS/r
>>513
目標同じで草
0526風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:58:35.31ID:j8taPHXgM
>>515
批判したら負けみたいな感じあるけどほんまにいらんわ
0527風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:58:37.88ID:1pz8k2ZmM
>>512
筋トレの後なら血糖は使い切ってるだろうから何分でも好きなだけ走るとええよ
0528風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:59:01.06ID:1pz8k2ZmM
>>523
ダウンタウン松本見れば分かるやろ
0529風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:59:02.39ID:yC4/dBp70
>>486
せやな
お湯で茹でると栄養溶け出すから
肉焼くときにフライパンに放り込んで一緒に焼くのもおすすめや
0530風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:59:08.15ID:YJtYyJIOr
きんにくんの自重のやつずっとやっとるわ
各部位2セットずつぐらいで
0531風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:59:13.00ID:YjA0jR1o0
大学まで野球やってて当時でも172cm60kg
今は仕事キツくて52kg

せめてあと5kg増やしたいんやけど全然増えん
0532風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:59:19.86ID:caYhL0xN0
>>523
筋肉は年取っても全然付くらしい
0533風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:59:27.29ID:+cHXqMEH0
>>519
普段の運動量がダンチやろ
オフィスワーカーなめんな
0534風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:59:44.84ID:yoOqwiXma
マイプロテイン騒動でアンバサダーやってた筋トレ系ユーチューバーは終わったな
0535風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:59:48.63ID:caYhL0xN0
>>529
レンチンは熔けないんだね?
良いことを聞いた!
0536風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:59:55.32ID:CmPS683Ha
>>523
はい！私みたいにムキムキになれますよ！(ニコニコ
0537風吹けば名無し2020/10/12(月) 15:59:57.88ID:IlbM9KDhM
マシン中心でトレーニング後にプロテイン25g飲んでるだけの頃は全然筋肉増えなかったけど、フリーウェイト始めて体重×2のタンパク質とマルトデキストリン摂り始めたらかなりゴツくなった
太るのにおびえて栄養控えたら駄目だわ
0538風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:00:26.14ID:aX6svdC/0
どっかのサイトで自分のTDEE調べてそこから-300kカロリーくらい引いて
タンパク質を体重x1.5～2(g)摂る食生活と週3のフルボディワークアウトすれば
体脂肪率15%くらいまでなら簡単にリコンプ出来るで
0539風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:00:27.75ID:yKUIY6Hra
>>533
つまり理由が顕著やんけ
そういう事言うとるんやで
0540風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:00:35.61ID:1pz8k2ZmM
>>533
デスクワークでも体を動かすことを意識しろ
余裕ある時にドローインするとか休憩中にスクワットしてみるとか
0541風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:00:42.37ID:nXufqFhB0
>>531
ひょろすぎやろ
ウェイトゲイナー飲め
0542風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:00:47.19ID:htoXvdAA0
筋トレしてる奴ってみんな明るいけどなんかホルモンでも分泌されてるんやろか
0543風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:00:47.49ID:MWS3dRus0
>>527
サンガツ
前には30分走ってたんやけど筋トレ後は30分間以内にプロテイン取れって筋トレサイトに書いてあったから気になってたんや
0544風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:00:49.62ID:DCVU8X7op
冷凍ブロッコリーとサバ缶を同じ皿にドバーしてレンチンが楽や
0545風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:01:04.21ID:caYhL0xN0
筋トレ後に糖質取ると、太る成分が筋肉の修復に回されると聞いてから糖質を取ることにしてる
0546風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:01:28.91ID:UZblHBLn0
きんにくんて糖質何で取ってんの
0547風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:01:38.69ID:7FzfPviYa
>>488
週2、3は最短ルートやな
ただ初心者にはキツいから最初から飛ばしすぎると脱落してまう奴多いと思う
0548風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:01:38.79ID:TLbOrWRE0
>>377
太らなアカン人はガリガリの奴かボディビルみたいなムキムキになりたい奴だけちゃうかな
0549風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:01:38.84ID:/l5pvfIDM
ダンベルとベンチ買ったけど
それだけでできる全身鍛える1週間のメニュー教えて
0550風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:01:44.45ID:S0eyrOcC0
このスレで元ボクサーの薬師寺保栄がボディビルダーになったの知ってる奴はどれだけいるのか
0551風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:01:51.57ID:CmPS683Ha
>>542
お前を格下に見てる
0552風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:01:58.23ID:caYhL0xN0
>>544
鯖の汁は?
あとラップかけないと鯖が飛散しないか?
0553風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:02:08.20ID:1pz8k2ZmM
>>543
ゴールデンタイムなんてそんな意識する必要は無いぞ
しかも痩せること目的なら気にすることはない
0554風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:02:18.83ID:2FtAaPyrr
今年のブロッコリー小さいし高すぎやろ
カボチャとダイコンとキャベツとタマネギとにんじんと胸肉できんにくんスープ作ってるけどコスパも栄養も味も最強や
0555風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:02:23.46ID:WueLnYDN0
ジムがマスク必須で困ってたがマスクガードええな
スクワットしても苦しくなかったわ
0556風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:02:25.99ID:Ept2KhS/r
>>537
同じくマルトデキストリンはかなり効果感じたわ
少食には心強い
0557風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:02:32.10ID:caYhL0xN0
>>549
分けて鍛えろ
0558風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:02:51.43ID:wnpNEyw5M
>>542
こじるり叩きとかめちゃくちゃ陰湿やん
0559風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:02:57.05ID:Tt3apKys0
185/68
ヒョロがり脱出したい
1日3000kcalぐらい食べてるんやけどな
0560風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:03:02.88ID:Wo9enXPFd
ヒョロガリはプロテイン飲めばええんか？
0561風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:03:03.61ID:f0VKONpnd
胡散臭いyoutuber見るくらいならきんにくんのチャンネル見る方が万倍役に立つし、見てて不快にならないゾ
0562風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:03:10.02ID:V6L6slHh0
いつもはネッチョだと使えない筋肉だのわけわからん煽りするやついるけど平和やな
0563風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:03:19.55ID:aX6svdC/0
>>545
海外のプロはみんなハリボー五個とか果糖摂取やな
粉飴はグリコーゲン作らなくなるとか胃にずっと残るとかいい事無いからやめとけよ
0564風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:03:19.98ID:niTLS6ndp
有酸素運動して体重落としたけど
筋肉もガッツリ減ってるからシルエットは細くなったけど
脱いだら全然体型変わってない
筋トレキツ過ぎてやる気せんわ
0565風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:03:26.62ID:caYhL0xN0
>>558
あれは先生の不倫相手を攻撃したツイートだったんだよなw
0566風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:03:32.66ID:ymOtXf3W0
>>542
テストステロンや
0567風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:03:32.98ID:8lpPFaXd0
ブロッコリー茹でたらあかんの？　生とかろくに食えたもんやないやろ
0568風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:03:51.50ID:Ea6puSXep
でも例の終身刑の日本の囚人ムキムキやん
0569風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:03:56.88ID:jQ9Ba8ZL0
>>556
マルトデキストリン
クレアチン
ベータアラニン

このあたりは明らかに効果あるな
HMBは実感無い
0570風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:04:03.81ID:f0VKONpnd
ジムで会うマッチョはみんな爽やかなのになんでネット上ではネッチョばかり目につくんやろ
普段どこに潜んどるんや
0571風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:04:05.20ID:Ur0RnanR0
>>542
テストステロンバリバリでて血中アミノ酸は豊富で血流もいい

とか元気になる要素しかないからｗ
0572風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:04:05.47ID:365sfSZg0
まったく興味ないのにネックみてたせいで海外のビルダー事情に詳しくなったンゴねぇ...
0573風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:04:19.20ID:YJtYyJIOr
>>564
ワイ的には両立がきついわ
どっちか片方やるならええけど
0574風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:04:24.32ID:htoXvdAA0
>>566
サンガツ
0575風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:04:29.62ID:caYhL0xN0
>>563
ハリボー!?
あの硬いグミ!?
しかも五個だけ!?

試してみるわ!

粉アメは飲んでないけどやらないようにする!
0576風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:04:33.50ID:D+XjvOI80
>>570
筋トレ民にも良いとの悪いのがおるんや
0577風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:04:42.74ID:1pz8k2ZmM
>>567
ブロッコリーのビタミンとか気にするならビタミンもサプリで取ればええだけや
どうせ何かしらサプリは飲むんやし
0578風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:07.30ID:6+A2gwfo0
>>563
グリコーゲン作らなくなるってどういう機序？
0579風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:12.01ID:OzI9lgCbM
>>564
そらそうよ
0580風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:15.47ID:+cHXqMEH0
>>539, 540
ンゴ…少しずつ意識するわ
0581風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:19.81ID:vo8rRGqJd
>>559
同じ事言ってたトッモがちゃんと計測したら2000も食ってなかったわ
それでも一般よりは食べてるんやけどね
0582風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:19.95ID:MWS3dRus0
>>553
ほーん…
キツくなったら辞めるわサンガツ
0583風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:21.95ID:cD9aUIXYd
>>508
ぷろたんの身長って165ないんやっけか？
0584風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:22.80ID:IlbM9KDhM
ナチュラルならきんにくんとsho fitnessがオススメや
0585風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:27.61ID:WueLnYDN0
>>560
ご飯がいいよ
0586風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:52.93ID:f0VKONpnd
>>472
はえー特にエビデンスなかったんすねぇ
なんで流行ったんやろ
>>478
プロテインにも入っとらんか？
>>487
いやあアミノ酸も突き詰めれば全部プロテインにも入っとるし吸収速度の違いってそんなに差が出るか疑問でな
0587風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:53.11ID:yoOqwiXma
筋肉は鍛えることできるが神経は鍛えることってできないよな
熟練のトレーニーでもよく怪我するし
0588風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:53.80ID:eKXN0cnL0
>>562
使えないって基準がよく分からんからな
たしかにジムで筋トレしてるだけの奴の筋肉は寝た状態で腕を顔の前に持ってきてそこにある重りを真上に挙げる時にだけめっちゃ力を発揮する筋肉なんやが
それを使えないとするかどうかはまぁ人次第やし
0589風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:05:57.38ID:DCVU8X7op
>>552
栄養もあるんやろうけど塩分取り過ぎも怖いからちょっと飲むぐらいやな
汁が飛ぶのはあんまり気にしてないけど先にブロッコリーだけ1分半ぐらいチンする
0590風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:06:08.56ID:7FzfPviYa
ジム内でパーソナルプランを3ヶ月ぐらいして筋トレのやり方教えてもらいながらみっちりやるのがええで
その後は得た知識で自主練あるのみや
0591風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:06:13.92ID:htoXvdAA0
ワイの趣味　煙草

↑筋トレ初めてええすか？
0592風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:06:15.90ID:8lpPFaXd0
ベータアラニンとかクレアチンはDNSでええか🙄
0593風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:06:45.08ID:f0VKONpnd
>>576
悪いマッチョとかタチ悪すぎて草
0594風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:08.17ID:RT4GAsLF0
筋トレするのに炭水化物抜くやつはエアプやろ
0595風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:14.51ID:nXufqFhB0
>>591
普通に鍛えてる人いるから大丈夫
0596風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:14.91ID:s1Lu2UH+p
>>591
シュワちゃんもずっと喫煙者だから大丈夫やで
0597風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:21.72ID:5NBRwvNWM
ワイ、パーソナルトレーナーに通い始め無事デカくなる
0598風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:21.78ID:WueLnYDN0
>>591
ジムの中で吸い始めなければええで
0599風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:24.18ID:6vWNnEWAa
ワイガリ畜生
58キロから増えない　どうすりゃ太るのか
ちなみに1年前は68キロあった
0600風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:24.23ID:eRozU00K0
オールしただけで体重2キロ増えてて萎える
水分と胃の内容物なんやろうけど
0601風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:31.18ID:f0VKONpnd
シトルリン取っとるんやけど
クレアチンとどっちのが効くんやろな
シトルリンなかなか体感で効いとるとは思うけど
0602風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:32.43ID:wMpDoA9Y0
>>570
多分文字じゃ肉体的マウントを取れないから苛ついてるんやろ
ダルもそんな感じだし
0603風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:40.57ID:8lpPFaXd0
クレアチンってパフォーマンス向上させるためっぽいのにトレーニング後に飲むんか🙄
0604風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:41.19ID:OioqvfAE0
>>588
まぁ極論これやもんな
大地震が来て顔にタンスか何かが倒れてきたら使い道はあるやろうけど
スポーツやるんやったらむしろ邪魔なだけやしあれ
0605風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:44.19ID:1pz8k2ZmM
>>599
白米を食え
0606風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:45.23ID:8Cc8QhBY0
画像あげれんけど今手首回り測ったら14センチやったわ
0607風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:07:50.65ID:HE57excYM
マイプロテイン死んだけどみんなどこで買ってるんや？
プロテインはエクスプロージョンに変えたけど
BCAAとクレアチンが安くていいの見つからんわ
0608風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:08:01.69ID:365sfSZg0
ジムの爽やかマッチョもネットじゃネッチョしとるんや
本質的にネット弁慶やな
0609風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:08:07.94ID:OzI9lgCbM
>>603
トレ前に飲んで云々ってものではないというだけでいつでも飲んでいいんじゃね
0610風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:08:16.94ID:yoOqwiXma
このご時世でむしろジムは行きやすくなったよな
マシーンも占領されないし何人も群れて喋ったりするのは禁止だし
0611風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:08:30.63ID:cD9aUIXYd
>>607
やっぱオプチよ
0612風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:08:35.30ID:1pz8k2ZmM
>>601
クレアチンははっきりエビデンス出てて効果が出るのが明確なやつや
そもそもクレアチン とシトルリンやと目的少し違うやろ
0613風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:08:35.96ID:NiLOCuapd
(餓鬼体型は腹筋背筋鍛えると治るよ)
0614風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:08:36.67ID:IlbM9KDhM
プロの格闘家でもない限り喧嘩に筋肉使うより筋肉見せびらかす機会の方が圧倒的に多いんだから見せ筋こそ使える筋肉やと思うわ
0615風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:08:45.12ID:XTYCbVhca
>>32
ワシは逆に半年頑張ってようやく3キロ落としたわ
油断すると2キロなんて1週間で戻るわ
0616風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:05.99ID:1pz8k2ZmM
>>607
ワイは吸収の速さとか気にしないから540
0617風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:20.31ID:2FtAaPyrr
>>586
朝起きてカタボリック1時間早く防げたり筋トレ前後は重要だと思うがそこまで気にしないなら気にする必要もないで
0618風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:20.42ID:s1Lu2UH+p
>>603
メーカーによっちゃクレアチン入りプロテインとかあるからな
0619風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:21.37ID:niTLS6ndp
筋肉落とさずにダイエットするには
有酸素運動しつつ筋トレしかないんか？
0620風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:22.59ID:Nc/mt5v0a
一回太ってみたんやけど筋トレする時プロテインいる？
脂肪がプロテイン代わりになるん？
0621風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:27.67ID:5NBRwvNWM
>>32
カロリー足りてなさすぎやろ
0622風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:32.64ID:IlbM9KDhM
>>607
AmazonのセールでエクステンドのBCAA買いだめしてる
セール時はiHerbより安いし
0623風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:41.54ID:vo8rRGqJd
太られへん奴って栄養の吸収効率が悪いんやろうけど同時に基礎代謝が高い奴もおるんかな？
大抵筋力なさそうなガリガリやし代謝は悪そうなもんやが
0624風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:42.71ID:RT4GAsLF0
>>607
iHerbでゴルスタ買ってる
届いてから1年以上経ってるがダニはおらんな
0625風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:43.21ID:6DTrjUZ7d
クレアチンはハゲで言うところのミノキシジルみたいなもんや
0626風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:48.90ID:7FzfPviYa
>>610
ジジババが駆逐されたような気がするわ
あいつら退会しまくっとるな
0627風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:51.11ID:HOu4J15cM
>>166
アンチドーピング全否定かよ
0628風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:58.56ID:fot4pGpDa
脂肪を落としながら筋肉つけたいんやが
いま
177cm76kg体脂肪率たぶん23
0629風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:09:58.90ID:DSZn0H55F
ネッチョって言う言葉すき
0630風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:01.05ID:V6L6slHh0
>>588
せやな
その真上に挙げるのに発揮できる力をスポーツに上手く応用するの難しいわ
0631風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:01.84ID:CQ8nKwJRM
どれも矛盾してないやん
0632風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:14.37ID:Pf938jgC0
毎日ささみ200ｇとゆで卵4個とプロテイン30ｇ摂取してるけど
一切運動してへんから何の効果も感じられん
0633風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:17.01ID:Uhl71QA/a
偏食で食う量も20代前半と変わらずに10キロくらい太ってヤバい
血圧とかはセーフで腹だけがどんどん出て来る
0634風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:22.16ID:OioqvfAE0
>>614
いうて脱がな分からんしな体なんて
若いころの女とっかえひっかえしてる頃なら裸の付き合い多いけど
その他で普通に生きて他人に裸見せびらかす機会あるか？
0635風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:24.34ID:THEewdKha
>>622
エクステンドマンゴーしか飲んだことないんやが他におすすめあるんか？
0636風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:28.52ID:XidQQ/SF0
もともと肩幅と胸板に恵まれてる状態で普通に太ったらから迫力のあるデブになってしもたんやけど
シュッとした細マッチョになるにはどうしたらええの？
タダでプール使えるから泳いでたらさらに肩幅強化されて逆三角形気味になってきたんやがワイのなりたいのは違うねん
体質的に脂肪と筋肉がめっちゃ付きやすくて落ちにくいみたい
0637風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:32.21ID:yoOqwiXma
このご時世でむしろジムは行きやすくなったよな
マシーンも占領されないし何人も群れて喋ったりするのは禁止だし
0638風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:33.61ID:IlbM9KDhM
>>603
確か普段から溜め込まれるから毎日飲んでおけばいいらしい
0639風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:33.96ID:2FtAaPyrr
マイプロテイン死んだってあの虫混入騒動のことか？
0640風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:34.29ID:h9fiqYpR0
171/50だから52まで筋肉だけ増やしたいわ
どれだけかかるやろか
0641風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:36.85ID:2vccGjD2r
次の増量からステ入れたいんやが何から始めればいいんや
ステJ民教えてくれや
0642風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:38.48ID:tGS+/WW4a
炭水化物は米かパスタ、うどん、パンどれで摂るのがええんや
なんとなく五穀米中心に今はしとるんやが
0643風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:40.33ID:5NBRwvNWM
>>619
筋肉落とさずに減量は不可能やけど、それらと徹底した食事管理やな
0644風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:47.99ID:CHqH9+5Yd
>>632
それただの栄養補給やで
0645風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:54.72ID:fot4pGpDa
>>634
スーパー銭湯、海、ソープランド
0646風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:57.22ID:0kd6vHXX0
腰痛予防に筋トレしようとするもすぐ腰痛になる無間地獄
0647風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:10:58.67ID:f0VKONpnd
>>617
なるほど確かに
目から鱗や��
0648風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:11:10.31ID:TP+hiJwy0
>>632
当たり前やろ
0649風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:11:30.04ID:6+A2gwfo0
>>641
普通はテストEから
0650風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:11:33.73ID:5NBRwvNWM
>>632
当たり前やろ

タンパク質取るだけでマッチョになってたらみんなマッチョや
0651風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:11:40.61ID:IlbM9KDhM
>>634
クールビズの時に腕見せるくらいやな
0652風吹けば名無し2020/10/12(月) 16:11:55.30ID:cD9aUIXYd
>>632
無駄のない無駄な食事
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