オンボードのNICが原因かな？とか勝手に思い込み,
IntelR Gigabit CT Desktop Adapter 4000円弱を買ってみました
結果↓
=== Radish Network Speed Testing Ver.3.2.2 - Test Report ===
使用回線:NTT東 フレッツ 光ネクスト ファミリー・ハイスピードタイプ
プロバイダ:OCN
測定地:岩手県二戸市
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測定条件
　精度:高 データタイプ:圧縮効率高
下り回線
　速度:180.5Mbps (22.56MByte/sec) 測定品質:92.3
上り回線
　速度:86.90Mbps (10.86MByte/sec) 測定品質:84.1
測定者ホスト:**********************.iwate.ocn.ne.jp
測定サーバー:東京-WebARENA
測定時刻:2010/4/9(Fri) 16:48
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測定サイト http://netspeed.studio-radish.com/

いくら計っても上りが２５前後だったのですが、変えたら上りが劇的に変わりました
すげーうれしかったので報告でした