ルータ買い換えました。
WHR-G54Sにしました。
これ→ttp://buffalo.melcoinc.co.jp/products/catalog/item/w/whr-g54s/

editmtuで設定いじって、インターネット網　有線で22-23M、無線で5M
まあ、こんなもんでしょうか。

プロバイダが帯域制限かけてる可能性もあるのかな。