ちーとも解決しないので自分で検証。
まずWinXPを入れなおし。ピュアなままで以下をためす。
ルータは使用せず直結です。

▼LANケーブルを新品に交換
　　→だめ。相変わらず息継ぎ

▼MCとNICの転送モードを100MbpsFullDuplexに固定
　　→だめ。相変わらず息継ぎ

▼ローカル接続に固定IPを振る
　　→だめ。相変わらず息継ぎ

以下イーアクのADSLで検証

▼ブリッジモードでPPPoE＋ローカル接続に固定IP
　　→めちゃ正常。さくさく。

▼NATルータモードでDHCP
　　→めちゃ正常。さくさく。

どーかんがえてもオプティ内部のネットワークに問題があるとおもうんだけどどう？