筋肉痛とは筋肉繊維が破壊されて再生する段階なのです。
よって、筋肉の主成分のタンパク質（アミノ酸）を多めに取れば早めに直ります。
男爵にも以前言ったが、コンビニのりポビタンAとかが置いてある棚に【アミノバイタル】ってあるんで
それを飲むのをお勧めします。