Outlook Express使ってます

アドレス帳と、メール内容それぞれのバックアップ方法を教えてください。
Winを再インストールしたいので。

ちなみに、今まではフォルダを作ってそこにコピペしてました。これだといろいろ
不便です。アドレス帳の方は、メアドと名前だけをメモ帳にコピペしてました。
これも当然不便です。

全てを一括でバックアップを取っておく方法ありませんか？