環境
フレッツADSLモア
線路距離長 5940m 伝送損失 69dB
プロバイダ　Zero
モデム　NTT−MNII　PC直付け

CPU　AthlonXP2200+
PC2700　DDR　512M
M/B　MSI　KT4V-L（KT400)
LANオンボード（VIAVT6103B)

現在の回線速度（だいたいの最高値）
下り　15KByte/sec
上り 30KByte/sec
少しでも最適化したいので、RWINの値について質問があります。
MTU=1454 MSS=1414で、実験したのですが、
フレッツスクェアまでのベンチは
RWIN=MSS*10=14140が一番良かったです。
ですが、実際に使ってみるとあまりよくないようです。

この環境ですとRWINはどのくらいに設定すれば良いでしょうか・
また、LANはオンボードでも良いのでしょうか。
速度向上に向け助言いただけるとありがたいです。
それではよろしくお願いします。