親指が擦れて痛くなるのはホールサイズが小さいかピッチが広すぎる可能性あるよ
ドリルが完全にあっている前提だと中指が多少痛くなることがあるぐらい
フック回転をかけるために最後に中指に引っ掛けるから投げ続けていれば負荷は大きいだろうね
投げ込みすぎで痛くなることはあっても、投げ足りなくて痛くなるならフォームかドリルが悪いんでしょう

自分は今のドリルがあってるのとフックが甘いフォームなので指は痛くならないですね