ボールの重みだけで投げる方がベストです。
腕力で、スピードを上げるとコントロールが悪くなりまよぉ
スピードを上げたいなら、助走を速くするとか
バックスイングを高くするとかの方が良いと思います。
その分回転数も上げる必要があります。
基本的には、ボールの重みで出るスピードで投げるのが
ベストだと思います。