>>620
>>530で自分で書いていることが、まだできてないですね。
スライドで止まって、リリース。
５歩助走なら、意識は１２３４５歩で止まって、６でリリース。
腰が使えてないについては、まずはフォロースルーで上体を起こすことと
左手を使うところから始めてみては？