初めまして、よろしくお願いします<(_ _)>

ボウリングを始めて3ヶ月が過ぎますが、ボールを人差し指のつけ根で押す
感覚が全然掴めないし、親指も自分で抜いてる感覚は無く回転もｼｮﾎﾞｲです。
レッスン等にも参加しましたが自分にはｲﾏｲﾁな答えしかもらえませんでした。
普通に投げると27kmぐらい出ます。AVGは160ぐらいです。
何かいい練習方法はありますか？ご指導よろしくお願いします。