そうそうストレッチ。私も以前左足の太ももが痛くなったものでしたが、
これをやってから急に太もも痛がなくなりました。
投げる前に、立った状態で前屈。
その時、右足の前に左足を出して（右足のつま先と左足のかかとがくっつくように）。
左右の足を替えながら無理せず数回やってみてください。