>>76
３食だよ。

俺の一般的な一食
・玄米粉入りの麦３０％の麦飯１５０ｇ
・ワカメスープおわん１杯
・焼き海苔を板のり１枚分
・フルーツ一個（バナナ１本ｏｒキウイ１コｏｒりんご一個など）
・カマンベールチーズ１切れ（１６．７ｇ）ただし一日に２食まで。

体力仕事をしなければ、これで充分足りてる。
てかちょっと食い過ぎ。麦飯を１００〜１２０ｇに減らすことを検討している。

体力仕事をした時は、腹が減ったら おやつを食べる。
勿論、お八つはフルーツ。ただしパンの時もあるが できるだけ黒パン。

>>78
ＢＭＩ値が２０ぐらいで止まるよ。