あまり人も見ていないようなので一つ面白い事を教えようと思う。
瞑想やらマントラで何を目指すかは人それぞれなのかも知れませんが、
普通はリラックスかつ頭がクールな状態（思考過多になっていない）。

上記の状況は実は人間はいつもある時に経験しているんですね。
それは、寝起きの時です。

これを読んだ方は、さっそく翌朝に確認してみてください。
すぐに布団から出ずに、目を開けあまり意識せず風景を見るような感覚で部屋の中のどこでもいいので見てください。そして、その時の感覚を味わってください。

目は適度に力が抜けていて視野もいつもり広がっていませんか？
モヤモヤってしつつもその中に輝きを感じませんか？
そうです、この状態がアルファ波とやらが出てリラックスしつつも集中している状態。

もう何をすればいいか、感の良い方はおわかりですね。
後は例のマントラを唱えればいい、そしてその時には
このマントラを唱えればいつてもこの状態に入れると念じつつ。

つまり、条件反射として身に染み込ませてしまえ、ということです。
まぁ、条件反射の関連付けには別にマントラでなくても実はいいんだけどね。

上手くいくかどうかは保証しませんよ、あしからず。
でも、寝起きの状態と普段の状態との違いを感じるだけでも意味はあるから
寝起きにちょっと試してみてよ、2分もかからないわけだしさ。