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めざせ！ダンサー体型！！！！

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0001目標４５ｋｇNGNG
ダンサーはエネルギーを補給しつつも痩せていなければいけない。
さあ、ここに必勝法やら懺悔やらを書き込むのだ！
0002目標４５ｋｇNGNG
とりあえず私から。
今日はもう何も食べないことを誓う。
0003踊る名無しさんNGNG
このスレ、イイ！
0004踊る名無しさんNGNG
単に痩せるっていうより引き締まっているべきでしょうね。
カッコイイぷりっとしたヒップはどうすれば得られるのでしょう。
よいエクササイズ方法をどなたか教えてください。
0005踊る名無しさんNGNG
腹筋がんばって腹を割るぞ！！
0006踊る名無しさんNGNG
>>4
引き締まった臀部と大腿部への道の基本は、スクワットでしょう。
バレエでいうところのプリエでんな。
ロンドジャンプ系もきくぞ。
0007踊る名無しさんNGNG
中途半端なバレエで足が太くなる。。。。
どうしたらいいんでしょう！？
0008目標４５ｋｇ NGNG
いや、それはどうかと思うぞ。
なぜなら４たんがバレリーナの場合、必要な筋肉は脚の内側の筋肉だが、スクワットでは外側の筋肉が鍛えられてしまうからだ。
でもバーレッスンはｲｲ!（・∀・）よね。
おしり閉めないとターンアウトできないから自然と引き締まるってもんだ。
７たんは腹筋やればいいと思うぞ。わけは今にわかる。
0009踊る名無しさんNGNG
上体を上に引き上げることができたら
（要するに腹筋と背筋がバランスよくつかえたら）
足にかかる負担がむっちゃくちゃ減るぞお。
胴体がぐらぐらするのを足を踏ん張って耐えていると
たくまし〜大腿部になってしまうのである。
0010踊る名無しさんNGNG
なるほど！
0011踊る名無しさんNGNG
世の中腹筋！
0012踊る名無しさんNGNG
骨盤張っているんで
スカートもパンツもウエストのサイズは参考にならないんです(泣
お尻はいらない！（でも筋肉が･･･）
あと、太もも上部の隙間、あけたい！
0013踊る名無しさんNGNG
たべすぎたーーーーーーーーーーーー！！！！
鬱だ。
0014踊る名無しさんNGNG
おなじくたべすぎたーーー
これからレッスンにいくのに・・
0015踊る名無しさんNGNG
太ももが異常なほど太くてパッセもできない。
誰か・・・。
0016踊る名無しさんNGNG
ゴルァ！
0017踊る名無しさんNGNG

太ももが異常なほど太くてバットマンタンデュもできない。
誰か・・・。
0018JOJONGNG
てめー
0019踊る名無しさんNGNG
貧相な体だから、筋肉をつけたいぞ！
0020踊る名無しさんNGNG
確かにカラダに刺激をあたえるのも大事だけど・・
ゴハンもしっかりね！
0021道吉元NGNG
ほそけりゃイイって問題でもないぞ！逆に細すぎると華奢で見てて弱弱しくなるから、ある程度しっかりした体しるダンサーの方が俺は好きだけどな。
0022踊る名無しさんNGNG
太ももが異常なほど太くて、
「太ももで打つのよ！」
っていうやつが全てできない。
なぜなら打つ以前に離れていないから。
ブリゼも、カトルも。
誰かーーーーーー！！！！！！！
0023踊る名無しさんNGNG
役立つスレだ！
レッスンの前は「レオタードのお腹が恥ずかしい…」
と思い食べなくても我慢できるのにレッスンから帰ると…鬱
0024名無しさん＠お腹いっぱいNGNG
下っ腹凹ます腹筋の仕方を教えてください〜。
0025踊る名無しさんNGNG
太ももが太いっていってもさ〜
脂肪で太いのか、変な筋肉のつきかたして太いのかで
じぇんじぇん対処がちがうからさ〜
具体的にはどうなのよ？

>>24
腹筋もいいが、いわゆる基本姿勢（背骨の凹凸をできるだけ直線にして
腹筋を引き上げて肩をさげる、足をアンドゥールにして骨盤と
お尻を引き締めればさらによし）を保つだけで、かなりお腹は
引っ込みます。
お腹が出ているような、普段運動してない人が腹筋運動すると、腰を
いためる方が心配。腹筋ってすごく負荷がかかるのよ。
0026太股２号NGNG
わかんない。子供の頃から異様に太かったです。
脂肪なのかなあ。特に全面がﾓｺｰﾘともりあがっています。
0027踊る名無しさんNGNG
私も子供の頃から異常に太い・・・。
食べ過ぎですね。逝きます。
0028踊る名無しさんNGNG
うち、体重計ないんだけど。終わってる。
0029踊る名無しさんNGNG
痩せてやる。
でも食べないだけだと筋肉落ちるからちゃんとレッスンしないと！
みてろよ・・・Ｗ！
0030踊る名無しさんNGNG
シシャモ足ﾄﾎﾎ
0031踊る名無しさんNGNG
前腿が太いんです。これって立つ時とかに変な風に力が入っちゃってるのかな？
0032踊る名無しさんNGNG
腿の前が太いの？
かなりレッスン積んでるのかしら？
レッスンだけでそうなったとしたら、考えられるのは
プリエ姿勢を長くとりすぎたり（バーレッスンだけじゃなくて、センターでも）
足を曲げたままの時間が長いと腿の前に筋肉がついちゃいます。
普通の生活でも、中腰姿勢をとったり、負荷の多い自転車こぎを続けていると
同じことがおこります。
アンドゥールが完璧にできていれば、腿の前に筋肉がつくのは防げるとおもいます。
立つときは、よく言われるのですけど、手足の筋肉が螺旋を描きながら
外向きに開くようイメージして立ちます。
足の後ろ側の筋肉を意識するようにしてください。
難しいときはちょっと手でさわると意識できるようになります。
足先だけを無理に１８０度開こうとすると、床とシューズの摩擦を利用して
立ってしまい、足の親指に力が入って土踏まずが床についてしまったりすると
故障の原因になったりします。
ストレッチの段階で、床に座って１番に開き、フレックス〜ポアントを
やってみて、その開きぐわいを記憶しておくことをお勧めします。

う〜こちら新米先生なので、勉強不足です。
訂正、補足お願いします。
0033踊る名無しさんNGNG
足の筋肉おとしたいーーーーーー。
0034踊る名無しさんNGNG
今年の夏は泣いてもだえ苦しみながら痩せようと思う。
0035踊る名無しさんNGNG
太るのがこわくてタバコやめらんない。
ダンサー生命、短いだろうなあ・・・。
0036踊る名無しさんNGNG
>>32
ありがとうございます！
レッスンはそんなには積んでないです。
バレエ歴１年くらい。
めちゃめちゃ自転車こぎまくってます。これからは歩こう…。
なかなか外足にならないのが悩み。
綺麗な５番で立ちたいな……
0037踊る名無しさんNGNG
５番は痩せなきゃむりだと思われ。
あーこの脂肪さえなければ！
0038ママNGNG
踊る名無しさんってモガとかで、レッスンしてるヒトかしら？
わたしもむかーーし、神戸の大会とかにも、出たんだけど。
ダンスのこと、よく勉強してるし。
0039踊る名無しさんNGNG
え・・・
0040名無しさん＠お腹いっぱいNGNG
う・・・痩せよう。
0041踊る名無しさんNGNG
食うなっつってんだろ
0042踊る名無しさんNGNG
オレ176cm67kg♂
理想はクマカワみたいな体型だけど
骨格が太いので無理。
少々ガッチリ系を目指すほか無い様子。
教室の男の先生は体脂肪率9％って言ってたな。
オレ16％〜20％コレじゃダンサー体質じゃ無いよな〜・・・・
でも遭難した時には生き延びられるゾ！
0043踊る名無しさんNGNG
9%・・・・・・！
すごいんだけど。
ていうか私は遭難した時に生き延びるより、この世界で生き延びたい。

試験まで後１ヶ月だよお・・・。
もう、倒れてもいいや。
とにかく痩せよう。
0044踊る名無しさんNGNG
ダンサーじゃないけど、世界陸上で銅メダルとった為木選手の
体脂肪率が５％というのにはびっくりした。
５％なんて、人間として可能な数値なんだー。。。
0045踊る名無しさんNGNG
バレエ始めて8年
太股6ｃｍ減
それでも人並み以上
鬱
0046踊る名無しさんNGNG
>45
筋肉が増えた分以上に脂肪が減ったってこと？
0047踊る名無しさんNGNG
一度ついた筋肉（特に太もも）を
落とす事は可能ですか？
ここ読んで、どうも筋肉の使い方が悪かったみたいなので
気をつけながらレッスンに励もうと思うんだけど
ふっといふとももは、正しく頑張ってもふっといままかな・・・
ちょっと鬱
0048踊る名無しさんNGNG
筋肉は使わなければ無くなっていくでしょう。違うの？
0049踊る名無しさんNGNG
>>48
はっ・・そうだった。
私全然わかってないよね。ありがとう。
必要最低限の筋肉（太もも）に減らすことを誓いまっす！
0050踊る名無しさんNGNG
>46
いや、それだけダウンしてもふつーの人より
太いってこと
鬱…

でも細くなるように少しタイトなジーンズ
買ってみた（藁
0051踊る名無しさんNGNG
タイトなジーンズ脱いだらやっぱり太かったりして。
オレは尻・太ももの脂肪を落とそうと思ってマシンでトレーニングしたり
プールで歩くか泳ぐかしてるよ。細くなるかはわからないけど引き締まる（予定）
005250NGNG
その通り、、、鬱
0053踊る名無しさんNGNG
まじやばい、私・・・・・・。
0054踊る名無しさんNGNG
あたしもヤバイ・・・。
0055踊る名無しさん NGNG
みんなヤバイ 笑
0056踊る名無しさんNGNG
身長１７５で体重５２Ｋｇの俺は体脂肪率９％だよ。
ただのガリガリだけどね。
筋肉欲しいよ、特に胸筋が・・・・。
ウエストなんて６５しか無いよ。鬱
0057踊る名無しさんNGNG
>56
太れない体質なのね。
ゆで卵の白身とかプロテイン摂取して
運動すれば筋肉つくでしょ。
オレはもともと骨太体型なんで、あんまり筋肉付いたら
プロレスラー体型に近くなっちゃう。
0058踊る名無しさんNGNG
>>57
>ゆで卵の白身とかプロテイン摂取して
>運動すれば筋肉つくでしょ。
２０代前半の時自分の体型が嫌で、プロテイン摂取して週２〜３回
ジム行ってマシーンやったけど返って体重減ったので半年で止め
てしまったよ。

止めた時には４７Ｋｇに成っていた。
0059踊る名無しさんNGNG
男性で太れない人って大変だね。
痩せるよりも難しそうだモノ。
0060踊る名無しさんNGNG
>>59
　冗談抜きで大変です。
一生懸命食べる−＞下痢
煙草を止める−＞化学調味料の味が気になって外で飯食えない
等々困ったもんだ。
　食材には全く好き嫌い無いんだけどねぇ〜、ちゃんと家で自炊して
飯食っているし。
0061踊る名無しさんNGNG
きゃあ体脂肪率９％！！
腹の肉やるよ（笑）
0062踊る名無しさんNGNG
>60
マラソンランナー体形かなあ。
ダンサー体形ということもできるけれど。
筋肉鍛えても太くならない〜遅筋が多い、ということでしょうか。

運動して体が絞れて体重が減ってしまっても
筋肉はしっかり鍛えられてるから、運動した方がいいんじゃない？
運動直後のプロテイン摂取をつづけてさ。
太るったって、脂肪ぶとりじゃいやでしょ？
0063踊る名無しさんNGNG
>>61
　彼女にも同じ事言われるよ。
一応腹筋割れているから脂肪はいらないかなぁ〜。

>>62
骨が細いせいで筋肉自体が細いみたい。
遅筋と速筋って外見で判るのかな？。
どちらが多いか自分ではわからんのです。
0064踊る名無しさんNGNG
ガクトは体脂肪６％。。。
0065踊る名無しさんNGNG
ガクトってガリガリな感じなのかな。
雅楽の東儀秀樹さんも脂肪無さそう。
0066踊る名無しさんNGNG
>>64
ガクトって誰？。
0067踊る名無しさんNGNG
ガクトは鍛えてるはず
それと維持するために炭水化物を一切取らない生活
してるらしい

>66
堂本兄弟に出てる美青年(？)
0068踊る名無しさんNGNG
がんばって、
ダンサー体形めざせよ。
いいことおせえてやろうか。

まず、ブルーワーカーを買うことからはじめなさい。
これで、スタミナのあるうちに筋肉をつけておく。
同時に、理不尽なことにも耐えれる強い精神力もつけておく。

そして第二段階、
スタジオに金を貢ぎなさい。
これで、あなたのおなかの脂肪を経営者のおなかに
ワープさせることができます。

第三段階、
夢破れたあなたは、死になさい。
できるだけ美しく。

これで、あなたの一生はDNAすら残せずきれいさっぱり
消えることができます。

そして、経営者の薄汚いDNAは脈々と受け継がれます。

がんばって、われわれにあなたたちのお肉をささげてください。
0069踊る名無しさんNGNG
よし！腹筋わるぞ！女だけど・・・。
0070踊る名無しさんNGNG
>>69
　なんか吉牛思い出して藁っちまった。
0071踊る名無しさんNGNG
>67
なんだ、不健康痩せってわけじゃないのね。
なんかヤル気なさそーに見える人だけど、実は頑張っているんだ。
0072６９＠眠れない・・・NGNG
７０たんの期待に応えて・・・

よーし私、腹筋割っちゃうわよー！
0073踊る名無しさんNGNG
ガクト氏は男性版叶姉妹といえるかも
（整形してるとか、履歴詐称してるとか言うことじゃないよ）
ナルシーちゃんだが、それを保つための努力は惜しまないタイプ。
自室にいるときは全裸ですごすそうだ。
（もちろん、鏡がたくさん置いてある）
鏡張りのスタジオでレッスンしていると、みるみる体が引き締まるのと
同じ効果かな？
007470NGNG
>>72
本当に腹筋割りたいのかと、小一時間ほど問いつめたい。
0075踊る名無しさんNGNG
炭水化物って脂肪になりやすいんだっけか。
007669NGNG
>74
うん
0077踊る名無しさんNGNG
>>75
なんでもエネルギーとして必要以上に摂ってると、脂肪になっちゃうんだよ。
糖分はグリコーゲンになるんだったかな。
007875NGNG
>77
67のガクトの話で炭水化物を摂らないってなってたからさ
オレは米好きだから米も、うどんも食べるよ。
油と甘いものを控えるのはそんなに抵抗無いけどね〜。

スポーツジム行ってるけど女性で腹筋割れてる人は見ないな〜
インストラクターだって割れてはいないよ。
そうとう鍛えないと女性は割れないでしょ。
007970NGNG
>>76
そっか〜、大変だと思うけど頑張ってね。
無理すると腰悪くするから、腰に負担をか
けない正しい方法調べてからやった方が
良いよ。
0080踊る名無しさんNGNG
>78
高橋尚子は割れているらしいよ。
亀の甲羅みたいできもい、って自分で言ってた。
0081踊る名無しさんNGNG
>78
女性の場合皮下脂肪が厚め（下腹部は得に）なので
実際は割れるくらい発達していても、表面からは見えにくい
んですな。
腹筋している最中などなら、女性でも「割れた腹筋」を
見れるひとはいますよ。
0082踊る名無しさんNGNG
女性はあまり脂肪減らしちゃうと体質的に
いろいろ不都合がでるんでしょ。
Ｑちゃんはスゴイ食べるらしいね。
運動量が違うもんね。
008370NGNG
女性で体脂肪率２０％切ったらかなりヤバイよ。
生理止まる人も多いみたいね。
0084踊る名無しさんNGNG
女性バレリーナの大半はそうですし、マラソンの女子ランナーの場合は
２０％どこじゃありません。１０％切ります。そういう状態を続けている
と、子宮機能自体が著しく低下してしまって、現役退いて、普通の生活に
戻っても不妊になってしまう場合があります。
0085６９NGNG
そうなのかー。ありがとう、７０たん７８たん８０たん８１たん。
しなやかな体目指します。
ていうか７６たん、あなたは誰？？面白いからいいけど・・・。
008676NGNG
>85
わ・た・し！！！
面白そうだし、
興味もあって参加しちゃった。
ごめんね
0087６９NGNG
＞８６
お前かい！（ﾜﾗ

とりあえず毎日腹筋１００回やってるけど未だに割れない。
道のりは遠いなあ・・・。
008870NGNG
>>87
　勢い付けてやったら駄目だよ〜。
ゆっくりとやった方が効果高いからね。
0089６９NGNG
そうなのか！ありがとう７０たん。
腹筋割れるまで２ｃｈ禁止にしとくわ。

こんなことでやる気をださせている自分って・・・。
009076NGNG
8月からほぼ毎日、20回くらいしか
腹筋してないけど最近割れてきたよ。
中心にラインの影が入り始めて、
腹筋の両サイドがくぼんできたから
この2、3週間の間に発生し始めたの。
やっぱり3ヶ月ぐらい続けないと変化はないよ
と言われてたけど、今回初めて続いたから
それは本当なのかなぁ〜と思った。
009170NGNG
>>90
76タンおめでとう〜、そのまま頑張ってナイスバディー作ってね。
ついでに腹側の筋肉も鍛えなきゃ駄目だよ〜。
こっちの方が鍛えるの大変なのさぁ〜、でも正面から見た時に締まった
ウエストに見えるから頑張ってねぇ。
009276NGNG
>91
うん、頑張る！！
でもバレエやりはじめて
腹筋がついてきたからかどうかわからないけど、
側近もここ1ヶ月の間についてき始めた。
もともと背筋はあるけど、腹筋は全然なかった私は
生まれて初めて腹筋が確認できて
今はモーレツに嬉しいときで〜す。
009376NGNG
あっ、『側筋』の筋
間違えちゃった．．．
009470NGNG
>>92 お〜、すばらしい。
女の人は筋肉落ちやすいから、そのまま継続してね。

俺も少しでも胸筋付けるために基礎トレやらねば・・・。
009576NGNG
>94
がんばりまーす。
でも、今まで腹筋をここまで続けられたことなかったんで
くじけそうになったら、また70タンの文章読んでやる気出します。

70タンも頑張ってね！
009670NGNG
>>95
頑張るよぉ〜、もう少し筋肉付けないと駄目なのさぁ〜。
009776NGNG
>96
ところで、このレスに書き込んでるということは
何かダンスをやってるの？　胸筋付けたいって言ってるし。
ちなみに私は、バレエとジャズとベリーダンスをやってまーす。
009870NGNG
>>97
　社交で競技（アマ）目指して練習中です。
余りにも薄い胸板はみっともないのよぉ〜。鬱
009976NGNG
ソシアルやってるんですか！　私もやってみたいんだけど
きっかけがつかめなくて、なかなか出来ないんです。
ヒールの高い靴を履いておどる時のあの身のこなし、
なんか身体を引き上げてないといけないだろうから
身体のラインは綺麗になりそうですよね。
競技で大会とか出でたら、またさらに綺麗になっていきそうですよね。
いろんな意味で身体を意識するから。
70タンの習ってるところはどんなとこなんですか？
010070NGNG
　体引き揚げるの大変(T^T)、いつも先生に注意されています。
でも、バレエとかやっている人にとっては大して難しくないんだ
ろうなぁ〜。

大会までの道のりは長そうです。

>70タンの習ってるところはどんなとこなんですか？
私が習っている処は、某駅の近くに有る普通のダンス教室ですよ。
料金も結構良心的だし、先生達も良い人達なのでとりあえずは満
足してます。私の先生だと、個人レッスン５０分で７Ｋ円です。

本当は、グループレッスンとかの方が断然安いのですが平日は
時間的に絶対無理なので・・・・・。
010176NGNG
>70
そっか〜、個人レッスンって高いよね〜
でも最初の頃って、パートナーとかいないだろうから
個人レッスンになっちゃうのかな？
今は発表会貧乏だから、通えそうもないな
来年ぐらいに探してみようかな
010270NGNG
　相手いなくてもグループレッスンは平気だよ〜。
でも細かく色々教わるなら個人レッスンの方が良
いと思うよ。

有る程度上達して、カップル組んだらカップルレッスンっ
ていうのも有るよ。
もっともカップルレッスンは、組んで有る程度踊れないと
余り意味ないと思うけど。

一度見学とかに行くと良いかもしれないね。
010376NGNG
今度どこか見学してみます
何か内容がどんどんそれてしまったみたい
『めざせ！ダンサー体型！！！！』から
みなさん、ごめんなさい。
0104踊る名無しさんNGNG
筋肉つけたいんですけど、プロテイン飲むと体かたくなるって本当？
0105踊る名無しさんNGNG
>104
筋肉固くなるのはトレーニングの後で筋肉が熱くなってるのに
ストレッチしないで冷やすコトが原因らしい。
だからプロテインで固くなるわけでは無い。
ダンサーには毎日20分以上のストレッチを進めます。
0106104NGNG
ありがとう！
0107踊る名無しさんNGNG
ねえ、今のバレエ界ではメリハリのアナニアシヴィリ系とガリガリのギエム系
だは後者がもてはやされてるけど、どうしてそうなったの。
0108踊る名無しさんNGNG
ガリガリの後にメリハリを見ると太っているように見えてしまうからでは？
0109踊る名無しさんNGNG
アミノマックスが３０％offだったので、大量購入したんだけど、
本当に痩せるのかな？誰か、レッスン時のアミノ酸試した人います？
疲れをためないように飲むタイプのはすごく効くんですが、
痩せるタイプはまだやったことないんです。
有名なアミノ酸ブランド「musashi」の広告には、スタダンの小山恵美さんとか
出てるよね。ダンサーでも愛用者は多いんでしょうか。
0110キメラの翼 ◆4.dY7mOk NGNG
アミノマックスはよくわからない（ていうか初めて聞いた）が、ヴァームはすごい。
飲み始めた頃の汗のかきっぷりは半端じゃなかった。
お前、滝かよっ！って感じ。
代謝よすぎ。

でも最近前ほど汗かかなくなったなー。
体が慣れたからか？それとも寒いからか？
0111109NGNG
>110
普段からかなりの汗っかきなので、自分では違いが分からないんです。
でも、ウワサでは「汗の出が早くなった」「汗の量がちがう」って評判ですよね。
ってことは、水分が出てやせるってこと？
0112踊る名無しさんNGNG
>111
新陳代謝が良くなってるんじゃない？
でもアミノ酸は実は摂取すると、
副作用で食欲が出てくるらしいから
気をつけてね。
（医療関係の友だちが言ってたよ）
0113踊る名無しさんNGNG
脂肪を分解してエネルギーにすると、副産物として
水がでるからかなあ＞ヴァームの汗
0114踊る名無しさんNGNG
>>113
　さすがに人間の体、そんなに単純じゃないと思うのだが・・・・。
0115踊る名無しさんNGNG
ヴァームって、どこで売ってるの？
コンビニで見かけたことないけど、薬局で買うものなのですか？
0116踊る名無しさんNGNG
売ってるコンビニもあるよ。
でも、薬局のほうが安い。
011770NGNG
>>115
　安売りしている酒屋とかでも置いてある場合が有るので
まとめ買いするならチェックしてみては如何でしょうか？。
ペットボトルの他に缶とかも有ったはず・・・・。
0118踊る名無しさんNGNG
Qちゃんがイイ成績出したから
ヴァームが違反薬物じゃないかって疑われたんだってさ。
0119踊る名無しさんNGNG
>>118
あー前にﾆｭｰ速でスレ立ってたなあ。
結局タイムズがクソってことで終了してたはずだが。
　ＮＹタイムズ「高橋尚子に薬物疑惑」
　ttp://news.2ch.net/news/kako/1002/10020/1002017675.html
0120踊る名無しさんNGNG
>112
えっ、「副作用で食欲」ですと？
いかん、アミノマックス10箱まとめ買いしてしまったのに・・・。

いつもは、レッスンの時のスタミナ維持の為に、
ヴィダーのアミノ酸タブレットを使ってるんだけど、
「なんかお腹が減るな。アミノ酸のせい？」jとか思ってたんだけど、
その感覚は本当に正しかったってことなのかも！
でも、アミノ酸飲むと、レッスン後とかの筋肉痛とかも無くなるし、
小ジャンプも思いっきり飛べるし、グランワルツの時にもうへとへと、
ということも無くなるので、やっぱり手放せないです。
0121踊る名無しさんNGNG
やっぱりアミノ酸も続けないと効果ないんですよね？
一時期飲んでて、（やせる用の）一つ飲み終わるくらいは続けてたんですが、
効果がわからなかった。
こういうのもやっぱり３ヶ月目安なんでしょうか？
レッスンの前に飲んだりもしてますが、それもよく分らない・・・。
あんまり運動量ないからかな？

あと、私はソシアルやってるんですが、外またにするにはどういうストレッチを
したらいいのでしょうか？
少しだけバーレッスンの経験もあるんですが、1番さえあやうい・・・。
うまく立てないのとか、回転が苦手なのは腹筋や背筋の弱さのせいもあるんでしょうか？
質問ばかりでごめんなさい。
良ければ回答を！
0122踊る名無しさんNGNG
昨夜ヴァームの粉末買ってみた。
今日のトレーニングで試してみよっと。

>121
ラテンでしょ？
ガニマタストレッチみたいのやればイイんじゃないかな？
教室にきてる人もやってるよ。
あと肛門も締める感覚を保つことでオシリの筋肉を付けて
ヒップアップ。
それと同時にモモを外側に開く意識を持ってモモ筋肉も鍛える。
回転に限らず筋肉無いとダラシナイ踊りになっちゃうと
思って僕はスポーツクラブでのトレーニングを週に3〜4回やってます。
ラテンは特にボディライン目立つもんね。
0123112NGNG
>120
うん、私も飲んだ
ヴィダーから出てるアミノ酸のタブレットのやつ
それを話したら教えられたの、程々にねって
自分で食欲をセーブ出来れば問題ないんじゃないかな？
私が飲んでた時は、確かにスタミナ維持のために
飲んでたけど、痩せはしなかったね。
今は飲んでないけど、体力付けるのに
1週間に2〜3回ジョギングしてる。
足首も鍛えられるから、
トゥシューズ履くときなんかグラグラしなくなった。
まだ始めてから3ヶ月位しか経ってないけど
2、3時間踊り続けても、息も上がらなくなったし
顔から滝のような汗は出なくなった。
そのかわり、胸の上と腹筋、背筋と内腿の辺りからは
随分汗が出るようになった、特にこの1ヶ月ぐらい。
0124109NGNG
>123
「ヴィダーアミノダブレット」は効くよね。すごい練習熱心になったもん。
前は体弱くて、普通のレッスンだけでもイッパイイッパイで、
ポアントレッスンなんて続けて出られなかったのに、
今は、レッスン＋ポアント＋しかも歩いて家まで帰れる。（徒歩にすると１時間くらい）

大量購入してしまったアミノマックスですが、こちらもよく効きます。
タブレットの場合、一回通常は３錠のところ、２錠だけ飲んでいるんだけど、
アミノマックスはスティックタイプなので、全部飲みきるから、
タブレットの時よりアミノ酸摂取量が多いらしく、すごい体力です。
今は、レッスン＋ポアント＋居残り練習＋帰ってから家事一切＋そのあと飲み会があっても平気って感じ。
おそるべしアミノ酸。ドーピングって疑われるのも無理ないかも。
あ、でも全然痩せてないよ。
0125踊る名無しさんNGNG
age
0126踊る名無しさんNGNG
社交やってますが、飲み会で憧れのカップルふたりから
「痩せれ。」と言われ、ビール注がれました。
しかも胸は減らすことなく・・・と。
鬱だ。
0127踊る名無しさんNGNG
俺は幼稚園の頃から腹筋われてるよ
0128踊る名無しさんNGNG
私腹筋割れてる。　でも腹筋運動はしてないよ。
バレエのレッスン週４で行ってるだけ。
それから太ももは先生変わったら細くなったなー。
やっぱりレッスンの内容によって脚って太くなったり細くなったり
するんだと思う。　先生の見極めって大切だってつくづく思った。
0129踊る名無しさんNGNG
age
0130踊る名無しさんNGNG
アナニアシヴィリの体型ってよくない？出るとこは出て、足とかうでとかはほっそり！！
0131踊る名無しさんNGNG
　腹筋割れて元々細いウエストが更に細くなってしまった。
男なのに６２しかない・・・・。鬱
0132踊る名無しさんNGNG
１２６さんへ
ねじりのポーズがウエストには効くそうです。
男性はリーダーだから、いつも状態をねじっているでしょ？
１３１さんはモダンなんですか？
0133踊る名無しさんNGNG
ラテンです。
0134踊る名無しさんNGNG
ラテンさんはやはりリーダーは上半身をねじって
進行方向を見ていませんか？それって私の偏見？
私も今夜からねじりのポーズで「くびれ」を作ってみます。
0135踊る名無しさんNGNG
　上半身捻っているというか、腰を開くって感じでしょうか。
ついでにウォーマしていても脇腹使うからねぇ〜。
0136踊る名無しさんNGNG
×・・・・・ウォーマ
○・・・・・ウォーク
0137踊る名無しさんNGNG
バレエ初めて胸板厚くなった。
今まで針金ハンガーみたいだったのに。
ついてに胸もなくなったけど。
Ｂカップ→Ｃカップ
0138踊る名無しさんNGNG
　俺も胸板厚くしたいよ
0139踊る名無しさんNGNG
男だったら、腕立てふせで胸板厚くなるよ。
私はフラメンコで胸が小さくなった、だって腕あげっぱなしだもん。
0140踊る名無しさんNGNG
ダンス観賞、批評スレが多いので、こういう自分で汗かくスレage!
0141踊る名無しさんNGNG
資生堂イニシオ塗ってレッスンもいーよ。
0142踊る名無しさんNGNG
>>137
胸が無くなってＢからＣになるのはオカシイ
0143踊る名無しさんNGNG
毎日真剣に踊りだしたら一ヶ月もしないうちに体型が変わってしまいました。
腕＆太ももにもりもりと筋肉が、お腹にもかすかな割れ目が、
そしておっぱいがみるみる小さくなっていった！えーん
ダンサーとしての自信がついてくると、そんなのはどうでもよく
なるのかもしれないけど、私は女性としての自信も失いたくないっすう。
もしどなたか、せめて太ももモリモリ・胸エグレを食い止めるエクササイズや
食事法を御存じでしたら御伝授下さい。
0144踊る名無しさんNGNG
子どもの時から週２くらいでコツコツとバレエを続けた場合、
骨格って矯正されるものなんでしょうか？
内股で猫背の娘（小２）がいて、あまりにみっともないので
それを何とか直したいのですが・・・。
元がこんななんで、バレエは正直向いてないと思います。
でも踊り自体はきらいではない様なので、姿勢矯正に効果が望めるのなら
数年だけどもやらせてもようかなーと考えています。
お金をかけた割に大して効果がないようだったら、習ってすぐに楽しめる
ダンスの方がいいかなぁ〜。
0145踊る名無しさんNGNG
144へ
とりあえず、やらせてみたら?
猫背は背筋不足だから、筋力つければ治るよ。
効果ないと思ったらやめればいいし、本人が好きなら続ければいいし。
0146踊る名無しさんNGNG
145さん、レスありがとう。
そう、うちの娘まさに筋力がない感じでなんか全体的にダラ〜っと
してるんですよね。
トレーニングでいい感じに筋肉がつけば、それだけでも姿勢はずいぶん
良くなるでしょうね。
とりあえず始めてみることにしました。
あとは本人次第ですね。

0147踊る名無しさんNGNG
ｶﾞｲｼｭﾂかもしれないんですけど、私ものスゴイＸ脚なんです。
レッスンの時に鏡で自分の足みると鬱になります。
ポジションも５番は問題ないんだけど、１番が辛い。
どうにもならないんでしょうか・・・。
0148踊る名無しさんNGNG
>>147
X脚は直せないけど1番するときに足を少し開いたら1番がしやすくならないかな？
0149踊る名無しさんNGNG
私の友達はは13歳で小さい頃から腹筋やってるからお腹が３っつに割れてますね。
0150踊る名無しさんNGNG
私もX脚ですよ。
だから1番にすると踵がつかなくて困るのは良く分かります。
かといって踵をそろえると膝が重なる。

先生には踵を開いて良い、と言われますが、
O脚同様X脚も直せるはずなんで、先ずそっちの修正をしたいです。
バレエ3年、ジャズ8年やってますが、未だにまっすぐになった感がありません。
どなたか良い方法ご存じないでしょうか？
0151踊る名無しさんNGNG
私もちょこっとX脚だけど、ウチの先生は「バレエやってる子には長所になる」って言ってるよ。
膝が出て無くて膝下がしなって見えるから良いんだって。
0152踊る名無しさんNGNG
ハウス・ＨＩＰＨＯＰを練習してるんですけど、体がかたいです・・・。
筋肉や柔軟性とかを考えたらどういうトレーニングをしたらいいですか？
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