肩凝り解消法
１　前へならえをする。
２　両手とも、人さし指と親指でＬ字形をつくり、他の３本指はグ−。
３　両手とも手の甲を天井に向ける
４　ひじを曲げないまま、左右交互に前へ出す、引っ込める、を繰り返す。
５　３分続ける。無理ならできる限り。

背中の筋肉が動くのを確認しながらやると効果的。
腕が重い人は湯舟に浸かってやるとラクにできます。