そらたぶん大抵の人はアルアイレのほうが速いがな。
だけどどちらがいいというのは愚問であって、
大切なのはその場面においてどちらが必要かということだけじゃないかな？

練習は、速く弾くことを急がず、とにかく確実に弾ける速度でしっかりした音で粒とか長さを揃えて、
余裕ができたら次の速度へ上げる。アクセントがどこに付くかちゃんと意識すると多少速度は上がるかもよ。
あとだれでも越えられない限界はあるだろうかどうしてもだめなら３本指に逃げるのも考えていいんじゃない？