カイザーだったら2番です。　
弓の分量、弓の場所（駒より、指板より）、圧（先生によりますが
中指、薬指に腕の力をのせて小指で力を吸収）の練習です。
これも先生によりますが、右、左は同時に練習すべきなのでカイザーの
２番にあるんじゃないですかね。　ファーストでできないとハイポジでもできないので
まずはファーストで練習を始めては。　クロイチェル1番は同じ練習でハイポジが入りますよ。