>>240
ナチュラルアンブシュア52週間。
最初の数週間はつまらんかもしれないけど、真面目にやってたら口をすぼめるのと舌が楽になる感覚が得られるようになってきた。40分だと口慣らしとこの教本でちょうど終わるかな。