>>83　>>85 ありがとうございます。

実は、81の書き込みをした後、書き込みで教えてもらう前に
いろんなwebページやハウヴェの本を見て
腹式呼吸の第一歩はできるようになってました。
前より明らかに息が続く上に安定するようになりました。
やっぱり今までは胸式だったようです。

で、それができるようになった方法が、
驚いたことに83に書いてある仰向けでお腹を膨らませる方法なんですよ。
この方法はわかりやすくていいと思います。
眠る前にお腹を膨らませて空気を入れて、
ゆーっくり一定に吐くというのを何度もやってました。

あと、もう一つ驚いたことに、
ちょうど今後の課題だと思っていたことも83と85に大体書いてあることなんですよ。

１つは、「お腹が膨らむと同時に，背中側の背骨の両側から脇腹にかけても膨らむ」
ということで、ハウヴェの本だと「横の呼吸」と言われてることだと思います。
今は、下腹を前に膨らませて吸うことしかできないのですが、
横を膨らませる練習のやり方や、やりやすい姿勢はありますか？

もう１つ課題だと思ってることは、85の逆のことで、腹式で早く吸うことです。
今は、吹いてる間にお腹に入れてた力を抜くことでぷくーっとお腹が膨らむのに
ちょっと時間がかかるので、休符がないところで吸うのはちょっと難しいです。
急いで吸おうとすると肩が上がって胸式になってしまいます。
素早く腹式で吸う方法をどなたか教えていただけないでしょうか？