ケーゲルと聞いて、ケーゲル体操を推薦します。
ケーゲル体操とは何か？
ズバリ、不感症の女性が婦人科医がすすめる膣をひきしめる体操である。

「足を少しひろげて指を２〜３本膣にいれて、ゆっくりとお小水を止めるよう
にしてください。筋肉が収縮する感じがつかめるでしょう。そしてまた、
ゆっくりと力をぬいてください。筋肉が収縮す感じがつかめるでしょう」
（「ハンディ家庭の医学」保健同人社、478頁、昭和59年版）

お勧め版です。