ロングトーンはひと弓60=4拍がやりやすいよ
Π　　　�　　　Π　　　�
О　　　О　　　О　　　О
↑全音符　念のため

こんな感じ？これで381さんの言う

＞きちんとムラのない音量・音質で楽器を鳴らしながら、
アップボウ、ダウンボウに関係なく、
一定の弓の速度を保つこと　　

を練習するといいんじゃない？
4分音符1こにつき、弓の長さの4分の１を使うようにする。
√￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣】￣
───┼───┼───┼───】 ←弓です。4つに分けて意識する。
あとは、右腕に力が入り過ぎないようにする、
全身の姿勢に無理がないか確認する（出来れば、鏡の前で）
弓の毛が弦に直角に当たるように、駒と平行に動かす、
弓の毛を弦になるべく多くつける
弦と接する位置を一定に保つ（指板寄りと駒よりを行ったり来たりしない）
・・・・・・等々、気をつけたいことは山程ありますが、
耳使って、いい音が鳴っているか、気を付けながら練習しましょう。
頑張ってね。